Régime zermati: Mincir et maigrir

D’après le docteur Jean Philippe Zermati, plus on fait de régimes, plus on grossit ! Toujours d’après lui, le corps sait ce dont il a besoin, il n’y a qu’à le laisser faire. Cette approche du régime est bien différente des autres…

Principe du régime Zermati pour maigrir

Le docteur Zermati, nutritionniste, s’est associé à Gérard Apfelbaum, psychiatre, pour fonder  une association, le G.R.O.S . Le Groupe de Réflexion sur l’Obésité et le Surpoids lutte contre toutes sortes de régimes, dans le but de se recentrer sur l’individu en lui-même et sur ses propres sensations, ses systèmes de régulation.  Tout ça dans l’idée que la personne atteigne son poids morphologique propre et non celui que l’on peut voir dans les magazines de mode.  D’après le docteur Zermati, les individus sont obsédés par les kilos en trop. De ce fait, ils sont sous contrôle permanent, frustrés par des privations. Il propose alors de se libérer de l’état de « restriction cognitive », état qui prône la privation.

Concrètement, que faire pour mincir avec Zermati?

En premier lieu, observez vous manger. Passez au crible votre alimentation pendant dix jours en notant sur un carnet les quantités, le contenu, et les conditions de prises alimentaires. A noter également, les impressions liées à chaque prise. Passés ces dix jours, tentez de vous rapprocher des vraies sensations alimentaires. C'est-à-dire que vous devez manger uniquement si vous avez faim. La dernière phase de cette méthode est une phase de « guérison psychologique ». Vous devez stopper cette idée de tabou des aliments interdits. Remplacez par exemple durant plusieurs jours votre repas par du chocolat ou des gâteaux.  Les étapes précédentes vous ont normalement appris à vous arrêter lorsque vous n’avez plus faim. Pas de souci, donc, car votre cerveau sait quand vous devez vous arrêter de manger. En principe, vous ne prenez pas de poids.