Le Power Plate :

Grâce à cette machine révolutionnaire, plus besoin de vous fatiguer, elle fait déjà tout pour vous !

Il était une fois le power plate

Le power plate est un plateau émettant des vibrations en continu. Il propose un entraînement musculaire par accélération. Ces accélérations vont diffuser un « déséquilibre/rééquilibre » dans tout le corps. Et cela favorise grandement les contractions musculaires ( de 25 à 50 contractions par seconde). Du coup, tous les muscles sont stimulés. Grâce au power plate, vous pouvez, à votre guise, vous muscler, vous tonifier et ainsi remodeler votre corps. Selon la posture que vous allez adopter sur la machine, les parties de votre corps stimulées différeront. Il est recommandé de garder une même position durant une trentaine de secondes pour chaque exercice.
 Une séance dure environ trente minutes et se pratique de deux à trois fois  par semaine. Pour obtenir un résultat probant, il faut compter une dizaine de séances.

Il existe quatre phases d’entraînement :

• le renforcement musculaire
• Le stretching
• Le massage
• La relaxation

Vous pouvez devenir propriétaire d’une machine. Elles sont vendues entre 1700 et 5000 euros. Si vous sautez le pas, il est préférable d’engager en parallèle un coach sportif, pour que celui-ci vous encadre lors de vos séances. Vous pouvez aussi vous rendre dans une salle de sport. Les séances sont vendues soit à l’unité, soit par forfait. Comptez environ trente euros pour une séance.

Les plus

• Lorsque vous vous entraînez de manière « traditionnelle », vos muscles ne travaillent qu’à 40% de leurs capacités. Or avec le power plate, vos muscles travaillent à 97%. En un minimum de temps, vous musclez de nombreuses parties de votre corps. Ainsi, vingt minutes de power plate équivalent à une heure et demi d’entraînement traditionnel.
• Absence de souffrances physiques, donc sensation de bien-être durant la séance.
• Augmentation de la densité musculaire et osseuse
• Perte de poids grâce à la dépense de calories
• Lutte contre la cellulite grâce aux vibrations associées aux bienfaits du massage.
• Prévention des maladies veineuses et cardiovasculaire, car le power plate active la circulation sanguine.

Pour bien faire

• N’oubliez pas que le power plate est plus un complément sportif qu’une activité physique en soi.
• L’appareil est interdit aux femmes enceintes et aux femmes ayant accouchées dans les trois mois qui précèdent. (Si vous avez accouché il y a peu, consultez d’abord un gynécologue. Celui-ci s’assurera du bon état de votre périnée.)

Il est déconseillé aux personnes souffrant d’une pathologie cardiaque ou venant d’être opérées.

Julie Dalsace