Maigrir avec le tennis

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Maigrir avec le tennis


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le Tennis

Le tennis est sans nul doute un des sports préférés des français. Ce sport très complet (mais aussi très exigeant) peut vous apporter beaucoup…

Il était une fois le tennis

Jouer au tennis c’est : physique, technique, et stratégique. De quoi bien vous occuper donc ! Physique, car le joueur doit évidemment se déplacer très vite à travers toute la surface du jeu pour ne pas faire rebondir la balle plus d’une fois. Technique car il faut savoir maîtriser les différents coups de raquette et donner un effet à la balle pour faire perdre l’adversaire.
Stratégique car vous avez quelqu’un en face de vous, qui ne demande qu’à gagner… Vous devez donc élaborer une tactique pour marquer des points.

Les plus

 

Les plus

  • Il entraîne une forte dépense énergétique (le tennis demande force, rapidité et endurance)
  • Vous brûlez de 400 à 600 Kcal/h.
  • Il muscle tout le corps
  • Il développe la coordination en vous apprenant à synchroniser vos mouvements
  • Il apprend à se maîtriser
  • Le tennis est un sport qui défoule, il vous vide l’esprit

 

Pour bien faire :

  • Evitez ce sport si vous souffrez d’antécédents cardiaques ou de troubles veineux
  • Commencez à pratiquer un sport d’endurance avant de faire du tennis car il faut habituer votre corps en douceur
  • Veillez à utiliser du matériel adapté
  • Buvez beaucoup d’eau pour vous réhydrater

 

Julie Dalsace
  1. Quenelles fraîches natures giraudet
  2. Rhubarbe
  3. Yaourt brassé aux fruits 0% les jacquins (le mutant) : par pot de 125g
  4. Pomme
  5. Pomme de terre
  6. Banane
  7. Baguette
  8. Carotte
  9. Tomate
  10. Saumon
  1. Riz aux champignons et aux oeufs brouillés
  2. Escalope de dinde aux 3 poivrons
  3. Filet de panga au four
  4. Tomates farcies de thon
  5. 10 muffins allégés
  6. Sauce béchamel allégée
  7. Vinaigrette à la crème
  8. Galette des rois à la frangipane
  9. Verrines de mousse d'avocat au thon
  10. Verrine au concombre et au saumon fumé
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