Régime fricker: Mincir et maigrir

Liens Sponsorisés:

Le docteur Jacques Fricker a publié un ouvrage : «  Le Régime sur mesure ». Il y propose des informations concernant l’alimentation à privilégier, des outils  concernant les modes de cuissons, des recettes…Afin de trouver son régime. Car chaque personne est différente et a besoin d’un régime alimentaire qui lui est propre.

Principe pour maigrir avec le régime Fricker

D’après le docteur Fricker, pour bien maigrir, il faut surveiller le contenu de son assiette, et faire d’avantage d’exercices afin d’acquérir santé physique et morale. Son régime peut se décomposer en trois étapes :

• Le régime « TGV » est à suivre pendant une période de six à huit semaines. La période est fonction du poids à perdre. Ce début de régime est assez stricts pour pouvoir amorcer l’amaigrissement.
• Le régime de « stabilisation » propose quant à lui une réintroduction, petit à petit, des aliments interdits lors de la première phase.
• Le régime « pleine forme » représente la nouvelle hygiène alimentaire.

Concrètement, que faire pour mincir avec Fricker ?

Le régime « TGV » promet une perte de poids extrêmement rapide. Les femmes perdent en moyenne 1 à 1,5 kilos par semaine. Cette phase dure au maximum huit semaines. Pendant cette période vous devrez vous nourrir de viandes, poissons, et légumes, avec une petite quantité de matière grasse, de laitages et de fruit. Sont interdits : le pain, les féculents, ainsi que tout aliment sucré. Le régime « TGV » est donc pauvre en calories, mais riche en protéines.

Menu de Fricker

Petit-déjeuner :
- thé ou café à volonté
- deux à quatre laitages
- un fruit (non pressé)

Déjeuner et dîner :
- une entrée (facultative) : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse
- un plat principal : viande ou poisson à volonté, légumes à volonté, le tout accompagné d’une cuillère à soupe d’huile
- en fin de repas (facultatifs) : un laitage, un fruit.
Lors de la phase de stabilisation, vous allez réintroduire les féculents dans votre alimentation. Au petit déjeuner, prenez deux à trois fines tranches de pain complet, ou 40 g de céréales non sucrées. Diminuez en revanche la part des laitages du matin. Vous pouvez prendre un peu de féculents à un des deux repas principaux. A ajouter également : un fruit par jour.
La troisième phase est idéale sur du long terme. Le matin, mangez du pain, et le soir ou à midi des féculents. Les glucides lents du pain, associés aux féculents vous permettront d’être « calée » et débordante d’énergie.

Menu

Petit-déjeuner :
- thé ou café à volonté
- des tartines ou céréales à volonté
- un laitage
- un fruit (non pressé)

Déjeuner :
- une entrée (facultative) : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse
- un plat principal : viande ou poisson à volonté, légumes à volonté, le tout accompagné d’une cuillère à soupe d’huile
- en fin de repas (facultatifs) : un laitage, un fruit

Dîner :

- une entrée (facultative) : crudités ou potage de légumes, sans matière grasse
- plat principal : viande maigre ou poisson à volonté, féculents à volonté et légumes en volume supérieur ou égal à celui des féculents, le tout avec une cuillère à soupe d’huile
- en fin de repas (facultatifs) : un laitage, un fruit