Maigrir avec le vélo

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Maigrir avec le Vélo


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Le Vélo

 

Les écolos vont l’ont sûrement dit : arrêtez de polluer la planète en utilisant votre voiture, montez plutôt sur un vélo ! C’est bon pour la terre, et… pour vous.

Ce qu’il y a de bien avec le vélo, c’est que vous pouvez pédaler partout, en ville ou à la campagne. Il existe pour se faire trois types de vélos : lé vélo de ville/campagne, le vélo de route et enfin le « célèbrissime » VTT.

Le vélo de ville et de campagne sert, comme son nom le précise, à se déplacer en ville ou sur des routes goudronnées. Il se veut avant tout pratique et confortable.
Le vélo de route sert quant à lui uniquement à effectuer de longs trajets sur routes ou pistes. Les coureurs du Tour de France sont ainsi adeptes de ce genre de vélo.
Troisième type, le VTT, vous permet de pédaler n’importe où, sur des chemins boueux, au bord de la mer, en campagne… Il amortit bien les chocs.

 

Les plus

 

  • Le vélo prévient les maladies cardiovasculaires
  • Il limite le risque de traumatismes puisque c’est le vélo qui supporte votre poids et non vous. C’est donc le sport idéal pour les personnes en surpoids.
  • Il tonifie le corps en musclant les cuisses, les mollets, les fessiers, le torse, les bras, le bas du dos, les abdominaux, et les côtes.
  • Il entraîne une dépense énergétique importante (de 300 à 600 calories par heure). Au bout d’une demi-heure, on tape dans les réserves de graisses.
  • Il relaxe : plus d’embouteillage, on gagne du temps, et on sécrète des endorphines.

 

Pour bien faire

  • Faites attention aux risques d’accidents et de collisions
  • Ne sortez pas votre vélo en plein pic de pollution
  • Faites attention à votre dos, car une mauvais posture peut vous créer des douleurs.
  • Veillez à bien étudier votre itinéraire avant de vous lancer.
  • Servez vous des vitesses pour doser vos efforts.
  • Portez un casque

Julie Dalsace
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  2. Rhubarbe
  3. Yaourt brassé aux fruits 0% les jacquins (le mutant) : par pot de 125g
  4. Pomme
  5. Pomme de terre
  6. Banane
  7. Baguette
  8. Carotte
  9. Tomate
  10. Saumon
  1. Riz aux champignons et aux oeufs brouillés
  2. Escalope de dinde aux 3 poivrons
  3. Filet de panga au four
  4. Tomates farcies de thon
  5. 10 muffins allégés
  6. Sauce béchamel allégée
  7. Vinaigrette à la crème
  8. Galette des rois à la frangipane
  9. Verrines de mousse d'avocat au thon
  10. Verrine au concombre et au saumon fumé
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