Maigrir avec l'quagym

L’Aquagym

Quoi de mieux que de faire des exercices de gym dans l’eau ? C’est ludique, facile et plus efficace que sur le plancher des vaches. Alors pourquoi se priver ?

Il était une fois l’aquagym

Fini le temps où l’on considérait cette activité comme un sport de grand-mère…. L’aquagym c’est tendance.  Et vous pouvez le pratiquer aussi bien en mer qu’en piscine, en vous servant de divers accessoires telles que des palmes, des planches, des frites ou encore des ceintures de flottaison. Certaines piscines disposent même de step pour faire de l’aquastep et de vélos pour faire de l’aquabiking (du vélo dans l’eau).

L’aquagym, c’est  simple comme bonjour : il vous suffit de réaliser dans l’eau les mêmes exercices de gym que vous pratiquez d’ordinaire au sol . Du coup, pour la tenue, pas besoin de vous creuser la tête : enfilez votre maillot et un bonnet de bain….
Il n’existe pas un cours d’aquagym qui ressemble à un autre : certains cours sont plus toniques, d’autres sont plus lents. Vous pouvez pratiquer dans l’eau presque tous les cours de fitness que l’on vous enseigne en salle.

Cours de renforcement musculaire

Vous devez effectuer des mouvements visant à vous muscler certaines parties du corps en étant plus ou moins immergé dans l’eau. Vous pouvez ainsi opter pour de l’aquafitness, de l’aquabody ou de l’aquabuilding. Vous pouvez utiliser divers accessoires.

Travail cardio-respiratoire

Ces cours visent à bouger le plus possible sur de la musique afin de muscler votre cœur, et renforcer votre souffle. De plus, vous pouvez accroître votre dépense énergétique. Vous avez le choix entre de l’aquarythmo, de l’aquadance, de l’aquabiking, ou de l’aquajogging.

Cours combinant renforcement musculaire et travail cardio-respiratoire

L’effort est tour à tour ciblé sur les différents groupes musculaire du corps. Les cours se passent en musique et le rythme est assez intensif. Vous pouvez opter pour : de l’ aquafighting, l’aquastep, l’aquapower, l’aquapunching, et l’aquaboxing.

Cours de relaxation

Grâce à des exercices de respiration, et d’étirements musculaires, vous apprenez à vous détendre dans l’eau. Vous pouvez pratiquer de l’ aquayoga, l’aquastretching, ou de l’aquarelax.

Les plus

• L’Aquagym limite les traumatismes puisque l’on ne pèse plus que 10% de son poids
• Discipline idéale pour les femmes enceintes
• L’aquagym facilite les mouvements puisqu’on est plus léger.
• Ce sport muscle toutes les parties du corps
• Vous brûlez des calories en luttant contre la température de l’eau et en bougeant dans l’eau.
• Cela améliore le retour veineux
• Très bonne technique anti-cellulites
• Très bon moyen de relaxation

Julie Dalsace