Régime messini: Mincir et maigrir

Le régime de Messini a été élaboré pour permettre aux obèses de lutter contre leur surcharge pondérale. Cette méthode ne peut marcher que si activité physique il y a, afin d’augmenter les dépenses.

Concrètement, que faire pour maigrir avec le régime Messini ?

Messini à élaboré des schémas type… Il vous suffit de les suivre :
Petit déjeuner :

- Le jus d'une orange, ou un café (noir) ou un thé (au citron), avec du sucre (une demi-cuillerée) ou un édulcorant. 
- Vous pouvez éventuellement prendre un thé ou un café avec une orange ou une poire.
- Il est aussi possible de prendre le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau chaude une demi-heure avant le petit-déjeuner.
Déjeuner :

- Premier et quatrième jour de la semaine : un bouillon de bœuf sans graisse (100 g),  une tranche de melon.
- Deuxième et sixième jour : pâtes avec du gluten (20 g), une côtelette d'agneau grillée (100 g) ou du jambon cru dégraissé (100 g) ou 1/4 de poulet cuit sans la peau, une pomme, une petite tranche de pain (10g).
- Troisième et septième jour : soupe de légumes (50 g de légumes), veau grillé (150 g), une tomate cuite ou quatre branches de céleri assaisonnées de citron et de vinaigre (50 g), trois abricots.
- Cinquième jour : soupe de riz (20 g) ou d'asperges (30 g d'asperges), poisson grillé (150 g) avec 30 g de mayonnaise, salade verte (150 g) avec citron et vinaigre, fenouil cru (150 g) ; une orange, une fine tranche de pain.
Diner :

- Premier et quatrième jour : œuf à la coque avec 150 g de salade verte, fromage maigre (25 g) ; prunes cuites sans sucre (40 g).
- Deuxième et sixième jour : filet de bœuf grillé (100 g), légumes cuits (200 g avant cuisson) , une poire, une fine tranche de pain (10 g).
- Troisième et septième jour : jambon cru sans gras (70 g) ou foie cuit (80 g), une tomate cuite au four, ou en crudités avec une salade verte assaisonnée de citron et de vinaigre (150 g au total), une tranche de melon.
- Cinquième jour : poisson à l'huile (60 g), salade verte (150 g) assaisonnée de citron ou de vinaigre, ou un artichaut, ou un chou-fleur (50 g) ou des carottes (50 g), une pomme ou 100 g de fruits sans sucre, une fine tranche de pain.

Julie Dalsace