une petite nouvelle...

Dans 'Régime'

  1. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Pour inverser aujourd'hui, c'est trop tard !
    mais demain, : féculent le midi et légumes le soir... C'est noté !

    Et je mets plus de fibres... ok !
    Heu... et je les trouve où ? :unsure:
  2. epmale

    epmale New Member

    ben déjà si tu prends du pain complet tu en auras
    dans certains légumes, carottes cru par exemple, les haricots vert et quelques fruits
  3. Nestor345

    Nestor345 New Member

    Café au lait dit :
    « Alors, bilan menu de la journée :
    petit déj : café au lait / un yaourt 0% / céréales »
    => Quel genre et avec quoi prends-tu tes céréales ?

    « midi : choux fleur / tomate / blanc de poulet + 1 tartine pain de mie + 1 tranche de mimolette »
    => Très bien.
    Pour améliorer : pain complet, sauf si c’est du blé seul (dans ce dernier cas : 50 % complet, à cause de l’acide phytique).

    « en cas : une compote sans sucre ajouté »
    => Bien.
    Pour améliorer : Une pomme ou un autre fruit ou 10 fruits secs oléagineux.

    « soir (repas avec Mr Café au lait
    apéro : 1/2 tranche de jambon roulé avec fromage blanc très light + tomates cerises
    plat : salade composée : chicon / concombre / pomme / noix + vinaigrette
    + 2 tartines de pain de mie + 1 tranche de mimolette + 1 portion babybel Le tout, accompagné de 2.5 petits verres de rosé ».
    => Trop de fromage et laitage au menu sur la journée. Mais tu t’en doutais.
    => 1 verre de vin accepté, sauf si c’est un repas de fête (2 verres tolérés).
    Je conseille :
    2 tr de pain complet + noix de MG
    2 tr de jambon roulées et fourrées + salade composée et vinaigrette.
    Potage si encore faim. Il faut tjrs avoir du potage maison quand on fait régime.
    Légumes à volonté.
    Dessert en option : Yaourt si pas encore pris 2 laitages.
    NB: Il aurait mieux valu prendre 50 g de riz ou de pâtes que du pain deux fois. Ou alors mieux, mettre des légumineuses au menu (lentilles, haricots, petits pois, etc). + des légumes de couleur + une tr de mimolette.


    « Alors, je me doute bien que le rosé, c'est pas terrible pour commencer un régime, mais bon, c'est pas tous les jours... »
    => 1 verre de vin est accepté si tu le prends à partir du milieu du repas pour limiter l’impact sur la glycémie (75 à 85 K).
    A+
  4. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Bonsoir Nestor !


    <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>=> Quel genre et avec quoi prends-tu tes céréales ?[/quote]
    spécial K nature, avec mon yaourt aux fruits 0% (je n'aime pas le lait nature ! lol)

    Pour les améliorations, je prends bonne note :
    du pain complet (acheté !)
    des pommes (achetées hier aussi !) / quelques fruits secs oléagineux
    moins de fromage (snif...)
    vin à éviter (mais tolérer en repas de fête... :) )
    le potage : j'ai ! et fait maison !
    remplacer le "trop" de pain par riz ou pates
    et ajouter des légumineuses

    Merci pour ces conseils !
    Et les menus que tu donnes en exemples me parlent bien !

    Bonne soirée !
  5. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Bonjour à tous !

    Alors ce matin :
    jus d'orange pressée
    2 tranche de pain complet, du vrai pain de la boulangerie ! :D (+ noisette de beurre light )
    café au lait

    Bonne journée à tous !
  6. Nestor345

    Nestor345 New Member

    Félictations !!!!
    Pour les céréales, tu fais bien de ne pas prendre du lait (mauvais index insulinémique). Il y a le lait végétal (avoine) qui peut le remplacer (pour les autres lecteurs).
    Pour les céréales, essaye, quand tu auras fini ton paquet, de prendre des céréales non soufflées, extrudées car mauvais IG (> 70).
    Prends plutôt des jordans avec fruits oléagineux, ou alors des pépites avec 25 % de fruits secs qui peuvent se manger sans liquide.
    Il est bien évident que le pain est à conseiller de manière régulière au petit déj (plus diet). Les céréales, c'est une ou deux fois par semaine (sauf si ce sont des all bran ou des flocons d'avoine avec du lait d'avoine).
    A+
  7. epmale

    epmale New Member

    maintenant le lait d'avoine ou le lait d'amande, personnellement j'en trouve dans quasiment toutes les grandes surfaces

    félicitations café au lait
  8. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Bonsoir !

    Merci pour vos encouragements !

    Je vais voir pour les céréales... à la base, j'en ai pris parce que je pensais qu'il en fallait pour un régime (ah, la pub !! ),
    mais je n'ai pas choisi les bonnes ! Je ferai mieux aux prochaines courses ! ;)
    Quant au lait d'avoine, ou d'amande... je crois que je vais m'abstenir...

    Alors, une petite récap de ma journée :

    Matin :
    Orange pressée
    2 tranches pain complet avec une noisette MG
    Café au lait

    Midi :
    Pates complètes (120gr)
    Haricots verts (100gr)
    Steack haché 15%MG
    1 tranche mimolette
    Pomme

    En cas : un mug de potage

    Soir :
    Deux tranches de jambon blanc
    Salade tomates-chicons-2cs mais
    2 tranches de pain complet
    Yaourt fruit 0%

    J'espère n'aavoir pas fait de bourde ?? :rolleyes:

    Bonne soirée !
  9. epmale

    epmale New Member

    ca fait beaucoup de pain, il vaudrait mieux retirer la part du soir
  10. Nestor345

    Nestor345 New Member

    <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>ca fait beaucoup de pain, il vaudrait mieux retirer la part du soir[/quote]
    seulement parce qu'il y a le maïs qui est une céréale aussi; sinon on mange des glucides en quantité appropriée le soir!
    Sinon ce n'est pas excessif, mais pas approprié si tu désires maigrir.
    Il aurait mieux valu te limiter à une tr dans ce cas et prendre un potage.
    Ou alors 50 g de riz ou nouilles.
  11. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Et bien, vous avez confirmé mes doutes pour le maïs plus le pain...
    D'autant qu'une tranche (voire aucune) m'aurait suffit : je n'avais pas plus faim que cela... :huh:
    J'ai hésité pour le riz ce soir, mais comme j'avais déjà mangé les pates à midi...

    Bref, je retiens aussi que je dois faire confiance à mon estomac :
    quand je n'ai plus faim, pas la peine de me forcer pour finir mon repas sous prétexte que je veux me tenir à mon menu (laborieusement élaboré...)
    Et je n'ai pas encore mangé mon yaourt ! lol

    à + !
  12. horacia

    horacia New Member

    Bravo Café au lait moi les céréales sans lait je n'arrive pas alors tant pis pour l'IG il faut aussi compter avec nos propres goûts.
  13. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Bonjour !

    Alors, toujours en rééquilibrage alimentaire...
    A part dimanche (resto...)
    Mais ça porte ses fruits : la(les) balance(s) penche(nt) à la baisse, enfin ! :

    - la mienne (électronique et pas sympathique :angry: ) :
    62.600 le 05/09
    62kg le 11 (soit : -600 gr)
    - celle de mon ami (mécanique et trèèès sympathique :D ) :
    61.5 le 05/09
    60 le 12 /09 (soit : - 1.5kg !! )

    C'est décidé : je ferai les pesées officielles chez mon ami ! lol

    Bonne semaine à tous !
  14. epmale

    epmale New Member

    félicitations pour tes résultats
  15. horacia

    horacia New Member

    Bravo café au lait, continus :rolleyes:
  16. chocapic59

    chocapic59 New Member

    hihi! sympa la balance des copines!!! moi je faisais peu confiance à la mienne alors j'en ai racheté une neuve électronique (avec le taux d'eau de graisse...) et je ne veux pas me peser ailleurs que sur celle-là!!!

    En tout cas vous êtes toutes bien motivées!!!

    Vous perdez combien par semaine en moyenne?
  17. epmale

    epmale New Member

    apparemment tu es satisfaite, moi j'avais des doutes, peux tu me dire si tu as payé cher, car j'avais regardé l'année dernière et c'était pas pour rien :blink:

    <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Vous perdez combien par semaine en moyenne?[/quote]
    depuis 1 mois plus rien, sinon 200 ou 500 gr
    si c'était 500 gr chaque semaine je serais très contente
  18. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Bonjour Chocapic !

    Pour la balance... ben... je vais garder les deux...
    1 à 2 fois par semaine, la mienne, électronique, pour surveiller, :rolleyes:
    le week-end, celle de mon ami, mécanique... pour comparer... :D

    Pour la perte par semaine, j'espère 300/500 gr par semaine :
    doucement, mais sûrement :
    je ne tiens pas au yoyo !

    bonne journée !
  19. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Merci !
    et toi ? comment ça se passe ?
  20. caf? au lait

    caf? au lait New Member

    Merci merci !
    En même temps, c'est le début... toujours plus facile...
    il faut juste que je tienne sur la durée !

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