Félicitations pour ton mémoire ma belle! Tu as fait tout ce qu'il fallait pour qu'il en soit ainsi, tu peux en effet être fière de toi!! Bon courage pour cette deuxième phase! Gros bisous Esther
Et voilà, c'est reparti pour le rituel du lundi matin (et seulement du lundi matin)... pesée de ce matin aïe aïe aïe.... <span style="font-size:12pt;line-height:100%">Pesée semaine 0: 67,00 kg</span> Bon le message est clair --> reprise de 2 kg en tout et pour tout depuis que je ne "perds" plus! Il est temps de réagir, çà en fait toujours 6 de perdu mais tout de même... surtout qu'il en reste encore entre 7 et 9 à perdre :lol: Enfin, là je me sens sereine donc il ne devrait pas y avoir de problème pour reprendre de bonnes habitudes! Ce matin, le petit dej était comme je le voulais sauf que je n'ai pas mangé la banane que je m'étais préparée --> ce sera pour le 4h du coup, avant d'aller au sport. Oui oui, j'ai aussi décidé de reprendre sérieusement le sport! La dernière fois c'était le mardi il y a déjà deux semaines et çàm'avait fait un bien fou... sauf qu'après j'ai plus trouvé le temps d'y aller avec le projet et ensuite la présentation... Mais là çà devrait le faire, j'ai un premier exam ce vendredi puis un le mardi (Ok çà va être chaud entre disons mercredi et mardi)... ensuite un peu de temps pour préparer la suite (ce sera alors des travaux...) aller les filles, je file continuer à bosser! :lol:
en fait voilàle programme d'attaque: <ul>- manger entre 1000 et 1200 kcal / jour - minimum 70 gr de protéines / jour - rien d'autre que du fromage blanc ou yaourt le soir devant la TV - du sport si possible 3x/semaine ( selon le temps et les exams quand même) - matin: produit laitier, fruit, féculents - midi: légumes, protéines, féculents - 4h: fruit et/ou produit laitier - soir: légumes, protéines - Tv: produit laitier</li></ul>
LUNDI Petit dej (céréales ou pain /produit laitier / fruit) - 40 gr Avoine - 150 gr de fromage blanc - 1 jus d'orange Collation(fruit ou produit laitier) - 1 café Midi (féculents/protéines/légumes) - 40 gr de pâtes - 130 gr poulet - 300 gr épinards Collation (fruit et/ou produit laitier) - 1 banane - 100 gr de fromage blanc - 50 ml de lait Soir (légumes/protéines) - 100 gr de salade - 100 gr de tomates - 100 gr de thon au naturel - 1 C.S. d'huile Collation - 1 yaourt vanille --> 1220 kcal (300 / 35 / 350 / 185 / 250 / 100) <ul><li>- Boire beaucoup --> OK</li><li>- Manger minimum 70 gr de protéines --> OK (112 gr)</li></ul> Alors je crois que c'est une bonne journée (un peu forcé sur les protéines... :lol: ) En plus je suis allée à la salle faire du sport (fait chaud!) <span style="font-size:12pt;line-height:100%"> N'hésitez pas à commenter, je suis avide de conseils d'autant que c'est la reprise du régime donc si vous voyez des conneries n'hésitez pas</span>
Ben écoute ça me parait très bien tout ça, tu as fait du sport en plus donc les protéines te seront utiles ! Bravo Mumu !
MARDI Petit dej (céréales ou pain /produit laitier / fruit) - 40 gr Avoine - 100 gr de fromage blanc - 50 ml lait - 1 jus d'orange Collation(fruit ou produit laitier) - 1 café Midi (féculents/protéines/légumes) - 50 gr de semoule - 80 gr poulet - 400 gr Tomates Collation (fruit et/ou produit laitier) - 1 fromage blanc vanille - 1 café Soir (légumes/protéines) - 80 gr de salade - 100 gr de tomates - 70 gr de maïs - 6 surimi Collation - 1 barre céréale - 1 café --> 1160 kcal (285 / 35 / 340 / 135 / 215 / 150) <ul><li>- Boire beaucoup --> OK</li><li>- Manger minimum 70 gr de protéines --> OK (72 gr)</li></ul>
Salut ma belle, Toujours au top côté régime c'est bien que tu note tes menus et que tu continu à compter tes calories. Je t'encourage à 100%, tu es un exemple Moi j'arrive pas à compter mes calories. Gros bisous
hé hé... ben oui on essaye!!!! Aujourd'hui tout a bien été et je suis allée au sport par contre il me reste encore énormément à étudier pour l'exam de vendredi (ben oui j'ai fait tout à mon aise et puis voilà, y'a plus de temps...) MERCREDI Petit dej (céréales ou pain /produit laitier / fruit) - 40 gr Avoine - 100 gr de fromage blanc - 50 ml lait - 2 petites oranges Collation(fruit ou produit laitier) - 1 café - 1 barre de céréales Midi (féculents/protéines/légumes) - 50 gr de semoule - 120 gr poisson pané - 400 gr Tomates Collation (fruit et/ou produit laitier) - / (trop le midi!!!!) Soir (légumes/protéines) - 250 gr de melon - 50 gr de jambon cru Collation - 1 yaourt - 1 café --> 1270 kcal (310 / 145 / 485 / 0 / 195 / 135) <ul><li>- Boire beaucoup --> OK</li><li>- Manger minimum 70 gr de protéines --> OK (71 gr)</li></ul>
hé bien j'essaye j'essaye --> j'espère vraiment que ce sera une vraie reprise de régime ce coup ci... magré que je vais être en pleins exams dès vendredi et que là forcément le stress commence déjà à monter Demain risque d'être une dure journée! vendredi çà devrait aller: exam écrit de 8h00 à 10h00, oral à 10h30 jusque normalement 11h15 et puis de 12h00 à 18h00 ce sera bibliothèque
JEUDI Petit dej (céréales ou pain /produit laitier / fruit) - 40 gr Avoine - 1(0 gr de yaourt Collation(fruit ou produit laitier) - 2 café - 1 barre de céréales Midi (féculents/protéines/légumes) - 40 gr de pain - 50 gr de jambon cru - 100 gr Tomates - 70 gr maïs Collation (fruit et/ou produit laitier) - 1 banane Soir (légumes/protéines) - 100 gr de salade - 100 gr d'ageau Collation - 1 café - 1 fr blanc vanille --> 1085 kcal (215 / 180 / 320 / 110 / 125 / 135) <ul><li>- Boire beaucoup --> OK</li><li>- Manger minimum 70 gr de protéines --> OK (71 gr)</li></ul> eh ben finalement j'ai pas explosé le compteur... mais c'est mal réparti! demain 2 exams... ensuite ce sera un bon sandwich pour me réconforter :lol:
yep yep! j'ai tout déchiré sur ce coup là parties exercices, j'en ai fait 3.5 sur 4 (pas eu le temps de terminer ) et partie oral, trois questions super bien répondues! et piur le moment je savoure mon petit pain complet avec du brie, des noix et qq tranches de poire (oui c'est pas top pour le régime mais çà fait du bien au moral!) ce soir ce sera une belle salade pour mumu
mais quel calme.... c'est le désert ici les filles!!! qu'est ce qui se passe? en plus de 9 mois c'est encore jamais arrivé
