j'ai mangé 16.2 pts aujourd'hui il m'en reste donc 4.2 le midi 5 crepes 3 avec peui de sucre et 2 avec une compote sans sucre ajouté mais cette semaine je ferai que des petites journée car hier au moins 40 pts j'ai mangé le soir au craquage une boite de maquereau au vin blanc 5 pts 1/2 baguette de campagne 5 pts 2 tranche de pain de mie 2 pts 1/2 tranche de mousse de canard WW 1.5 pts 2 barre kinder 3. 4pts 38.7 pts au total pour ma journée et tout le soir presque h34r: j'ai donc 18 points a récupérer ce soir il m'en reste 13.2 a rattraper avant dimanche +2.5 pt de lundi donc encore 15.5 a rattraper h34r: mais demain je ferai pas de crepe rien....
<div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Atteindre un plateau Il existe un phénomène commun à tous ceux qui essaient de perdre quelques livres : vous vous trouvez si près du but et soudain les chiffres sur le pèse-personne refusent de dégringoler vers le bas. Vous avez atteint un plateau et vous vous demandez ce qui cause cet arrêt de perte de poids? Est-ce quelque chose que vous faites (inconsciemment) pour nuire à vos propres efforts? Ou alors s'agit-il d'un effet psychologique inévitable faisant partie du processus de perte de poids? La réponse se trouve sans doute entre les deux. Où en êtes-vous donc? Même s'il est difficile de l'admettre, nos actions sont à la source des plateaux. « Il est probable que 90 % des plateaux arrivent quand on “se laisse un peu aller”, ce qui veut dire que la marche d'une demi-heure, sept jours par semaine devient une marche de 20 minutes, quatre jours par semaine,» dit le chef du département scientifique de Weight Watchers Karen Miller-Kovach, M.S., R.D. « Ou le hamburger de 90 g (3 oz) devient un hamburger de 120 g (4 oz). C'est le fait de relaxer un peu qui trompe les gens. Avant de commencer à vous réprimander, donnez-vous une chance. La plupart du temps, cette relâche arrive quand le programme devient trop familier et les gens finissent par se sentir trop à l'aise. On n'est souvent même pas conscient de ce processus et de nombreuses personnes nieront que cela leur arrive. N’arrêtez surtout pas et dites-vous bien que vous possédez encore le pouvoir d'atteindre votre but. Essayez simplement de renforcer votre engagement vis-à-vis de la perte de poids et allez de l'avant. Bien qu'un manque de fidélité au programme soit souvent la raison pour laquelle on atteint un plateau, il arrive parfois que les kilos s'accrochent à cause de ce qui se passe dans notre corps. D'après Mr. Michael Lowe, PHD, professeur de psychologie de l'université de Hahnemann à Philadelphie, un quart du poids que vous perdez correspond à du tissu maigre. La perte de tissu maigre veut dire que vous brûlez moins de calories. Il s'agit là d'un effet relativement mineur mais, combiné à d'autres facteurs, il peut contribuer à un plateau. M. Lowe rappelle également que les kilos que nous perdons au début du programme renferment plus de la moitié d'eau. Les gens pensent alors qu'ils ont atteint un plateau alors qu'en fait, ils sont en train d'approcher une perte de poids plus normale, voire plus lente. Du déjà vu - écoutez ceux qui sont passés par là Tant que vous ne prenez pas de poids, vous êtes sur la bonne voie! Certaines personnes perdent différemment. Je perds TRÈS lentement, une semaine je peux perdre 1, 36 kg (3 lb) puis je me maintiens pendant quelques semaines ou je perds à peine 0,18 kg (0,4 lb). Cela peut être très décourageant. Ne vous laissez pas abattre! Vous êtes capable! Ne perdez surtout pas espoir. Vous commencerez à voir le total perdu comme un tout et non plus comme une perte hebdomadaire. Quelle surprise ce matin. Je n'avais pas perdu une livre durant les trois dernières semaines et je commençais à me décourager. Mais ce matin j'ai perdu 4 lb, à ma grande surprise. J'atteins ainsi mon 10%. J'avais envie de le crier sur les toits. Accrochez-vous les amis, cela vaut le coup. Cinq façons de faire pencher la balance vers le bas De bonnes nouvelles : que le problème soit de comportement ou psychologique, ou les deux, il existe des moyens d'aller au-delà d'un plateau. Renforcez tout d'abord votre désir de maigrir. 1. Augmentez votre activité physique. Selon les experts, ceci peut être la meilleure façon de perdre du poids. Trouvez des moyens simples de faire plus d'activité : amenez votre famille (ou le chien) en promenade pour l'après-midi. Garez la voiture un peu plus loin, descendez du bus un ou deux arrêts à l'avance. 2. Mangez correctement et écrivez. Les recherches ont démontré que les gens sous-estiment le nombre de calories qu'ils consomment chaque jour. Ayez en tout temps votre Journal de trois mois de Weight Watchers®. Vous aurez ainsi la satisfaction de voir sur papier que vous avez respecté la valeur en POINTS® permis pour la journée. 3. Buvez beaucoup d'eau. Ceci vous aidera à vous débarrasser de l'eau que vous retenez dans votre corps. Gardez une carafe d'eau à vue d'œil et remplissez-la régulièrement. Si vous sortez, assurez-vous d'apporter une petite bouteille d'eau avec vous. 4. Rehaussez vos repas. Abandonnez votre sandwich de dinde sur pain brun pour quelque chose de plus exotique tel du thon à l'eau avec du fenouil et du jus de citron sur un foccacia. Vous aurez ainsi peut-être plus de plaisir à déguster vos repas. 5. Occupez-vous. Inscrivez-vous à une équipe de volley-ball, allez voir des expositions, participez à des conférences ou courez tout simplement après vos enfants. Moins vous passerez de temps dans la cuisine, moins vous serez tentés de manger et plus vous serez près de votre but.[/quote] j'ai trouvé ça sur un fofo WW et je pense que j'arrive a un plateau aussi car le soir je me pese le matin je n'ai que 300 g de moins ça veut dire que quoique je fasse de toutes fçaons je peux pas perdre car je n'élimine pas quand je perds en période de descente je suis a - 600 par nuit voir - 800 et là rien limite pareil que le soir donc tout ce qui est mangé est gardé! donc il faut rebooster le corps!!! aller hop c parti et me convaincre que je peux encore y arriver..... ça c moins gagné :blink:
bonjour bonjour, - 300 g ce matin.... c pas gagné hein :blink: encore 1 kg a rattraper pffff enfin c pas grave ça habitue le corps a la stab.... c un mal pour un bien hier j'me suis achetée 3 jeans chez mim super pas cher.... j'l'ai ai lavé direct et tout et ce matin je rentre dedans j'suis super contente....38.... les 2 ont un peu de stretch donc on va dire que c "triché" mais l'autre en pure jeans il ferme aussi j'me sens plus serré dedans mais il ferme c super cool....
bon j'vous met mon menu prévu mais ça change souvent.... j'arrive pas trop a tenir mes menus fait a l'avance matin : 5.1 pts 2 petits pains 3.6 pts nutella* 1 cac 0.5 pt orange pressée 1 pt midi 6.7 pts steack haché a 5 % 125 g 2.5 pts pate 150 g 3 pts beurre a 15 % 3 g 0 pt ketchup allégé 10 g 0.2 pt banane 1 pt gouter: 2.6 pts pomme si faim 2 petit suisse a 3.6 % 2.2 pts sucre aspartam 1 cac 0.4 pt diner 2.9 pts crevette 90 g 1.6 pt mayo a - 10 % 10 g 0.4 pt 1/2 petit pain 0.9 pt tomate 0 pt concombre 0 pt total journée: 17.3 pts sport prévu 30 minutes de vélo 15 minutes abdos + étirements 4 pts en tout économie 7.7 pts il me restera 7.8 pts a rembourser pour mes écarts de début de semaine
vous etes toutes parties ou quoi! m'ennuis moi toute seule sur le fofo bon ce midi j'ai changé la banane contre du melon gratuit en point 1/2 d'un petit melon hein esther ( tu me manques ma belle) pate a sasiété donc 4 pt au lieu de 3 mais ça fait du bien une grosse bonne assiette de spaguetti un peu plus de ketchup ligth donc 0 4 au lieu de 0.2 du coup ça me fait juste 0.2 de plus puisque j'ai troqué la banane contre les pates donc 6.9 pour le repas du midi
ben c vraiment vide hein j'vais faire des monologues pendant combien de temps bon au gouter j'ai changé pour 2 points en tout compote sans sucre 1 pt et morceau de pain 25 g donc 1 pt j'vais faire mon sport.....
j'viens de me préinscrire au cours de danse pour la rentrée a coté de chez moi modern jazz le jeudi soir et le mercredi soir j'essaye la danse africaine
C'est vrai que c'est désert par ici... Je suis ravie de voir que tu vas bien, mais je vois tu es quasiment la seule à venir régulièrement ! :blink: On va mettre ça sur le compte des vacances ! Je repasserai sans doutes ce soir ! A plus tard ! (Et bravo pour l'inscription à la danse !)
Bravo pour la préinscription au cours de danse, j'ai toujours eu envie d'en faire mais j'ai peur d'être ridicule ! Continue ma belle bisous
je viens de formater mon ordi contente de vous retrouver j'vais peur de pas y arriver la danse c super et il y a des cours débutant ça m'motive pour perdre avant la reprise :lol:
ma masse graisseuse est descendu a 29.5 % au lieu de 31 % il y a 15 jours mon imc est tout a fait normal maintenant je n'arrive pas a perdre de l'entre cuisse c galere j'ai beau faire les exercices on dirait que ça les muscles donc ça se voit encore plus! le vélo etc rien n'y fait! j'sais plus quoi faire le reste ça va bien mieux.... mais là on dirait qu'il y a 1 kilo dans chaque entre cuisse c horrible!
je continue mon monologue et je vais mettre mon menu du jour matin: 6 pts un petit pain chaud 3 pts nutella* 1 cac 0.5 pts lait 150 ml 1.5 pt jus d'orange 1 pt midi 6.6 pts riz 150 g 3 pts tomates 0 pts jambon 1pt 2 petits suisses 2.2 pts sucre+ aspartam 0.4 pt gouter: 3.2 pts biscuit *3 2.2 pts compote sans sucre 1 pt diner: 1.7 pts tranche de dinde 0.7 pt tomate 0 pt concombre 0 pt pain 25 g 1 pt total dépensé 17.5 /21 sans le sport.....
Lisou j'ai le même problème que toi pour l'entre cuisse j'arrive pas à perdre de là !Meme avec les exercices ça change mais vraiment un minimum j'pense que c'est là où on a le plus de mal à perdre ... En tous cas bravo pour ta perte ton retard sera vite rattrapé ! Bizzz
allez ma belle ton monologue est fini! :lol: c'est bien que tu aies décidé de ne plus te mettre la pression, on ne réagit pas toutes pareil et heureusement! ce serait trop triste! bon courage et gros bisous esther
ben je pense que d'une semaine sur l'autre ça change beaucoup donc les objectifs sont mieux quand c pour la journée dire je craquerai pas ou autre mais prédire que je vais perdre tant ou tant cette semaine alors que j'arrive a la fin... c'est n'importe quoi car on sait qu'a la fin du régime on perd plus 1 kg par semaine parfois on perd rien... et c'est normal le corp n'a plus autant de graisse a puiser donc il diminue de lui meme les perte j'suis rassurée de voir qu'il n' y a pas que moi pour l'entre cuisse ouf! mais ça m'embete vraiment! habillé ça va mais en maillot de bain c vraiment laid
pour l'entre cuisses les filles il faut faire des étirements, des exercices d'assouplissement et de la marche! c'est ce que je fais tous les jours et c'est de là que j'ai le plus perdu il me semble! sinon il y a aussi tout ce qui se passe sous la couette mais ça, chacune gère comme elle peut! :lol:
sous la couette ça va :lol: et je fais étirements etc donc ça devrait le faire et le stepper pour la marche et pourtant j'ai 2 boules de chaque coté comme zhom presque :lol:
