menu du jour petit dejeuner orange 122 ml 47.58 pain 28 g 75.88 total: 123.46 dejeuner: pate 120 g 108 tranche de poulet 30 g 32.70 beurre 3 g 4.89 pain 16 g 43.36 tomate cerise 73 g 13.87 total dejeuner: 202.82 gouter pomme 132 g 68.64 diner: artichaud 138 g 37.26 asperge 100 g 16 cornichons 30 g 3.9 tomates cerise 88 g 16.72 vinaigrette 10 ml 24.9 pain 18 g 48.78 fromage 18 g 19 total 166.56 total journée: 561.48 calories j'suis pas contente de moi car mon repas du midi est pas assez complet et celui du soir bien trop! j'ia encore pris du pain car faim a la fin du repas! alors que j'avais reussi a en prendre que 30 g par jour et a midi! j'suis pas contente du tout!!!! grrrrrr! en plus j'ai faim avec ce que j'ai mangé! la semaine derniere j'avais pas faim du tout c'etait super facile de faire régime mais là ça s'complique!
Na mais Lisou, on arrête là ! D'où est ce que ton repas du soir est pas bon ??! Ce sont des léguuummes ! Les légumes c'est à volonté, t'inquiète pas c'est très bien ! Et puis pour tes 20gr de pain, c'est pas catastrophique allez va, t'en fais pas ! N'oublie pas que tout est dans la tête, ne culpabilise pas et tout ira bien, okay
du pain le soir c'est pas bon <_< et j'm'en veux.... j'me met plein d'pression depuis hier! j'réagis pas comme il faut! j'suis naze!!! j'devrais m'en foutre et bien non pas du tout! du coup j'me met une pression de dingue en disant faut que j'perde pour lui montrer que!!!! mais j'veux aller trop vite et c'est mauvais! alors ce soir remise au point avec moi meme j'vais réflechir a tout ça tout écrire meme parce que j'vais trop loin dans la baisse des calories et j'le ressend là avec l'augmentation du sport! j'suis crevée et j'ai des étourdissements enfin ça vous m'aviez prévenue hein j'peux m'en prendre qu'a moi meme du coup j'dois remettre des choses en place dans mon p'tit crane parce que perdre oui mais pas a n'importe quel prix! j'veux pas y laisser ma santé et ma joie d'vivre j'vais réfléchir pour augmenter mes calories meme de 100 cal par jour enfin faut qu'je pense a mes menus ils sont mal fouttu j'me prive et le sentiment de privation fait pas maigrir bref.... on souffle un bon coup on respire a fond on cogite un moment et demain j'suis pleine de bonne volonté et pas de bétises
Lisou, tu l'as cherché, je sors mon fouet : <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Méchant/fouet3.gif" border="0" class="linked-image" /> Bon , allez, on remet les pendules à l'heure là et on arrète tout !!! Déjà, le pain, c'est très sain !!!!! Hé oui, sauf si tu manges une baguette entière avec nutella ou confiture, le pain c'est naturel et on en a besoin !!!! Donc 20 gr de pain le soir, faut surtout pas t'en priver !!!! Je mange du pain depuis le début de mon régime et ca ne m'a pas empéché de maigrir !!! Deuxièmement, ce régime, tu le fais pour qui, pour quoi ? Poses toi ces deux questions et réponds nous y si tu veux, mais un régime, on le fait tout d'abord pour soi, pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête !!! On a déjà beaucoup de pression par tout ce qui nous entoure ( entourage qui nous descend, pub avec de belles blondes qui nous fait déprimer .... ) Et puis quoi encore ? Tu ne vas pas en plus te mettre encore un coup de pression ? Allez, on souffle un coup, on respire, on se reconcentre sur le pourquoi du comment de ce régime, on en retient aussi qu'on doit manger CHAQUE JOUR : - des légumes et des fruits ( 5 à 6 ) - des produits laitiers ( 2 à 3 ) - des protéines - des féculents - 1.5 litres d'eau Et on évite les cuissons grasses, le sucre rapide, les cochonneries au chocolat , tout ce qui est trop salé .... Et on ne se focalise pas sur 100 gr de plus ou de moins !!! Il ne faut pas aller trop vite sinon c'est le yoyo que tu risques !! Ce serait quand même dommage de te précipiter pour perdre te skilos plus vite mais tout reprendre, non ? Tu verras, petit à petit, ton corps va changer, ton regard sur toi aussi, le regard des autres .... tu vas faire ton chemin vers ton poids idéal et tu auras le temps de t'adapter à ton nouveau corps !! Mais pitié ma belle, ne te sous alimente pas !!! Tu as tes 3 beaux enfants qui te demandent beaucoup d'énergie et dont tu dois prendre soin alors va pas nous faire un malaise en plein milieu du salon, hein ? A partir de maintenant, si je te vois à moins de 600 calories dans la journée , je sors le fouet et ca va faire mal <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Méchant/fouet3.gif" border="0" class="linked-image" /> :lol: :lol: Ne m'en veux pas, je veux juste que tu te sentes bien et que tu ne te détruises pas avec ce régime, ce n'est pas le but !! LE but, c'est de te reconstruire progressivement Gros bisous
pas bcp de choses à ajouter , suis d'accord avec Sab ! Lisou depuis le début tu te trompes de chemin, je me souviens d'un post de Cissa où elle te secouait les plumes, faut écouter !!! être mince en étant malade, ça sert à rien, et tu risques de te reprendre le double derrière ! quand on fait du sport il faut augmenter le nbre de calories !!!!!!!!!!!!!! tu as besoin de féculents, tu as besoin de graisses ( oui elles ne st pas ttes mauvaises ) ! là il y a danger !!! on sera là pr t'aider mais tu me fais peur et surtout ton mental n'est pas bon, c'est ds la sérénité qu'on maigrit pas ds l'obssesion !! bon courage et réfléchis bien à tt cela !
Merci les minettes, je sais que vous avez raison... mais le moral suit plus du tout là... j'arrive pas a r'partir, ce qui est sur c'est qu'il faut que je réfléchisse mieux a mes menus a l'avance de maniere a pas etre sous les 600 ça c'est clair avec le sport en plus c'est évident aujourd'hui j'me sens hyper lourde, avec la journée d'hier c'est impossible de grossir et pourtant j'suis persuadée que la balance sera mauvaise car j'me bloque mentalement! comment dire a sa p'tite tete qu'il faut que ça s'arrete! elle décide toute seule hein! gros coup d'blues là.... punaise que c'est dur moralement l'régime! ça vous ai déja arrivé d'avoir le moral en baisse comme ça avec le régime? en tous cas j'vous tre mon chapeau car plus j'avance plus j'me rend compte comme c'es dur mentalement! plus que physiquement d'ailleurs! bon j'fais un effort pour baisser la pression et améliorer mes repas.... on va commencer par là hein.... a mon avis j'mange pas assez et c'est pour ça que le moral tient pas et si j'mange plus alors j'culpabilise j'suis rentrer dans un cercle vicieux hyper mauvais et dangereux alors, j'm'en rend compte a temps heureusement dite moi comment vous etiez au début du régime? y a que moi qui pete un plomb? non hein rassurez moi?????svp merci d'etre là pour moi!!!! :wub:
ce qui a changé j'ai bien réfléchi, je ne prends plus le temps de manger, je mange pour manger simplement et en plus je n'apprécie plus mes repas ça devient plus le régime plaisir de la semaine derniere donc aujourd'hui je vais me faire plaisir en gérant pate bolognaise sans graisse avec viande a 5 % impossible de calculer les calories de la journée mais tant pis faut que la pression retombe c'est tout et puis je ferai les crepes au gouter! ce sera ma journée plaisir pour repartir mieux demain ce soir léger léger mais j'aurais apprécié ma journée et j'espere retrouver un peu de peche et de moral les pates bolo sans graisse c pas hypr calorique en gros 100 g de pate avec un demi steack tomate champi oignons on fait revenir a la moutarde donc?...... ça doit pas faire plus de 200 alories meme pas! ce matin petit dej sympa biscuit creme aux oeufs et jus d'oranges pressées les crepes 3 ça fait 120 cal on va dire en gros je serai a 550 calories au gouter et j'aurais bien mangé et adoré mes repas donc rien d'affolant ce soir concombre radis tomates et le tour est joué non?
Bon ...je ne vais pas m' y mettre aussi ....!! tu as les oreilles ouvertes ??? <span style="font-size:36pt;line-height:100%">ALORS ECOUTE !!</span> Tu n'es pas là pour te faire souffrir ....c' est pas un stalg ici !! Tu es là pour échanger tes impressions et trouver le meilleur rythme pour descendre tout doucement les kilos que tu as accumulés..AU FIL DES <span style="font-size:18pt;line-height:100%"> années !!!</span> Ne te prends plus la tête ....sinon ..il t' arrivera comme à Laa qui ne vient plus nous voir car elle s ' est mis tellement la pression qu 'elle a fait une " overdose de régime et que son entourage lui a conseillé de tout lâcher !! Pour la crème ...c'est de la nivéa toute simple en pot . Régales toi avec des trucs que tu aimes ...mais pense que les protéines sont indispensables à ton équilibre ...et j' en vois pas beaucoup dans tes menus !! Moi ,je n' aime pas la viande rouge ...je n' en mange jamais ..mais il y en a tant d ' autres !! pour les oeufs ..il vaut mieux qu 'ils soient cuits durs pour ton foie...sinon " bonjour le choléstérol " Bonne journée et à plus Bizzzzzzzzzz Marianne
Merci Marianne, je lache la pression et vais repartir encore mieux! aller j'y crois j'viens d'prendre mon petit dej et j'ai plus faim! ça fait du bien rien que ça j'vais arreter de compter tout pendant quelques jours je pense avoir vu les doses qu'il faut pour pas abuser donc on verra dans quelques jours sur la balance si j'vois pas d'amélioration je compterai pour comprendre mais apres coup quoi
bon j'ai quand meme compté mes calories hein peut pas m'enpecher j'suis deja a 580 apres l'repas d'midi!!! m'en fous!!! ça fait du bien d'avoir le ventre plein et d'avoir bien mangé surtout! juste ce qu'il faut en quantité! mais bon quoi.... j'oublie les crepes tantot j'me les garde pour un autre jour moins calorique le midi parce que j'veux pas prendre du poid demain quand meme lol en tous cas ça fait du bien.... esperons que ma peche revienne comme pour toi ma Cissa!!!! y a pas d'raison hein
Je suis contente que tu manges un peu plus de calories, car tu m'as fait peur avec tes à peine 600.... Mon conseil à moi, c'est augmente les protéines afin d'arriver au moins à 800, et je te jure que personne ne grossis avec 800 calories par jour, au contraire! Ton corps risquerait de se venger si tu continues.... Marianne, lors de son régime à 600 calories, avait elle 30 kilos à perdre en urgence, et elle était très encadrée médicalement, supplément vitamines et elle misait à fond sur les protéines!! Sinon, c'est très dangereux. Je t'explique: le corps humain ne fabriquant pas ses protéines, il nous en faut ingérer à nous les femmes un minimum quotidien d'un grammes par kilos de poids en poids normal, 0,8 si tu es en surpoids. Sinon, ton corps les puise directement dans tes muscles (y compris le coeur) et dans le cerveau. Donc, environ 50g de protéines par jour! En sachant que la viande et le poisson en contiennent environ 15 à 30g/ 100g, Les yaourts 5 à 7g par pot, le fromage 20g/ 100G, le fromage blanc 8g au 100g..... Voilà, ça fait peut-être un peu donneuse de leçon, mais je ne voudrais pas qu'il t'arrive quelque chose... Je suis sûre que tu préfère maigrir en graisse qu'en muscles!! Je t'envoie des tonnes de courage, et je te félicite pour ta détermination! Evita
Coucou Lisou !!! Je te rassure, on est probablement toutes passées par ces phases .... mais avec l'expérience du régime et des kilos que l'on perd, on acquiert plus de confiance, on sait ce qui est bon pour nous , pour notre corps, et on se prend un peu moins la tête !!! Il va falloir que tu trouves ton rythme à TOI !!! En y repensant plus sérieusement, je pense que 800 calories te conviendraient bien .... Et ce n'est pas énorme tu sais !!! Pense qu'on en consomme en général entre 1800 & 2200 !!! Essaie de te faire un repas type que tu suis à la lettre ! Par exemple : MATIN : 200 calories 1 yaourt 0% ( 50 cal ) + 1 fruit ( 50 cal ) => à toi de varier tous les jours 2 tr Pain ou 3 craquottes avec beurre allégé ( 100 cal ) MIDI : 350 calories 100 ollagr de féculents ( 90 cal ) + 100 gr de légumes ( 30 cal ) + viande maigre ( 150 cal ) 1 fruit ou un yaourt 0% ( 50 cal ) 1 biscuit ou un carré de chocolat ou un morceau de pain !! ( 30 cal ) COLLATION : 50 calories 1 boisson sans sucre ( thé, café, soda light ) ( 0 cal ) 1 fruit ou un yaourt ou une crèpe par exemple ( 50 cal ) DINER : 200 calories Là, à toi de voir : crudités, soupe, poisson maigre/légumes etc ... Evite les fruits , privilégie les yaourts ou fromage blanc Bon, tu vois, après c'est à toi d'aménager ca selon tes envies, ta faim etc ... Mais donne toi quelques directives sur lesquelles tu pourras te reposer et tu te sentiras moins stressée d'avoir ce support pour t'aiguiller !!! COURAGE MA BELLE !
tu as tout a fait raison en fait je regarde sur l'emballage ciombien y a de protéines et je dois en manger combien par jour avec mon poid? je ferai le calcul et j'augmenterai comme tu m'as dit de toutes façons mes activités reprennent jeudi la course partout toute la journée alors avec 600 cal je tiendrais jamais entre 600 et 800 en faisant plus les jours ou j'ai beaucoup de km ça me semble bien 700 cal serait une bonne moyenne avec la possibilité de monter un peu de toutes façons c'est pas une course! non mais qu'est ce qui m'a pris! Evita j'suis tres contente de te lire ici alors viens plus souvent papoter avec moi ça m'fait super plaisir
encore plein de conseils tres judicieux, je note tout ça je pensais que le soir leger voulait dire en dessous de 100 calories du coup j'me privais vraiment le soir! encore faux apparement! c'est pour ça que mes repas etaient mauvais bon je note tout ça et j'repars en pleine forme demain!!!! j'viens de faire une sieste d'une heure! c'est la premiere fois que ça m'arrive! j'suis pas en forme j'ai mauvaise mine j'ia fait la con! j'crois cette semaine! j'me reprends plus sérieusement et moins dans l'attente de tout perdre vite!!! et ça va descendre! aller c'est parti!!!! milles merci Evita et Sab, vous avez trouver ce qu'il me fallait un truc concret....sur lequel m'appuyer!!! merci infiniment!
Je pense que il faudrait que tu manges entre 50 et 60g de protéines par jour. J'ai compté ce que Sab te conseille dans son "menu type", et c'est exactement ça. Bien sûr, si un jour il y en a un peu moins dans ton régime, c'est pas grave, le tout c'est que ça s'équilibre sur ta semaine. Et si tu est fatiguée, pourquoi ne pas te faire une petite cure style multivitamines? Il y a des tas de choix dans les supermarchés, et moi je sais que ça m'aide à tenir le coup!! Bref, : Protéines, vitamines, et 800 kcalories, tel sera la devise de Lisou! Courage, Marie
J'viens de manger 50 g de pain avec 3 g de nutella! bon ben ça fait du bien lol je vais suivre vos conseils et trouver des multivitamines car là pfff naze la fille mdr en tous cas j'recommence a trouver l'sourire ouf! j'suis rassurée j'suis a 733 calories pour la journée rien d'affreux et j'ai le ventre rempli et surtout ça m'a fait un bien fou! meme si c'est une fois par mois ce qu'il ne faut pas c'est que ça appelle une autre journée tranquillou comme dit Célina un craquage doit pas entrainer un autre craquage mais j'compte sur vous pour m'le dire.... j'vais regarder combien y a de protéines dans mes trnaches de dinde j'ia vu qu'il y en a beaucoup dans mon fromage allégé merci de vos conseils, vous etes bienveillantes!!!! et c'est super de se sentir soutenue.... j'en ai vraiment besoin surtout en c'moment, les débuts sont laborieux Merci Marie et SAb
<div class='quotetop'>CITATION</div><div class='quotemain'>Menu du mardi 1 mai 2007 Petit déjeuner : Orange 128 ml 49.92 Biscuit * 2 76 Crème aux oeufs 114 Total : 239.92 Déjeuner : Pâte 120g 108 Sauce bolognaise sans graisse 50 g 145 Pain 33 g 89.43 Total: 342.43 Total “2” 582.35 Gouter : Pain 50 g 135.5 Nutella 3 g 15.99 Total : 151.49 Total « 3 » : 733.84 Diner : Radis 70g 10.50 Concombre 100 g 11 Cornichons 30 g 3.90 Tomates cerise 76 g 14.44 Vinaigrette 5 ml 12.45 Total : 52.29 Total journée: 786.13 calories[/quote]
Hé bien voilà, ton menu d'aujourd'hui est <span style="font-size:12pt;line-height:100%">NICKEL</span> !!! Tu vois, c'est possible de se faire plaisir et d'être au régime !!! C'est très bien fait en plus : les féculent le midi, des crudités le soir , le tout sans graisse donc tout ca est très sain !! Et puis 780 calories, c'est parfait, je suis vraiment contente !! Continue comme ca Lisou et je suis sure que tu perdras plus de poids qu'en mangeant pour 500 calories gros bisous, tu vas y arriver ma belle , j'en suis sure
