bon c'est un exemple quand même heureusement ce que je veux dire c'est que des personnes s'empiffrent sans prendre un gramme et d'autre mange une tomate et prennent 1 kg bon courage avec la rentrée gros bisous ma poulette
Oh ok =) j'ai une question , ( j'abuse..) : es ce que La transpiration c'est perdre des kilos? Mercii.. =D
oui et non oui sur tu travailles sur du long terme 3/4 h 1h tous les jours, mais tu perds de l'eau et un peu de graisse non en cas de grosses chaleur et d'exercices sur peu de temps, c'est que de l'eau = déshydratation, qui reviendra automatiquement quand tu vas boire tu abuses pas, j'ai la possibilité de te répondre, donc je le fais, je le fais aussi sur d'autres forums aussi quand je peux. J'aimerai aussi parfois qu'on me réponde de façon sympathique et clairement, mais c'est très rare j'ai pensé à toi récemment car je viens de commencer l'aérobic, avec une variante d'urban dance, c'est génial bon courage pour la rentrée
Salut Epmale Merci d'avoir répondu ( je dois respecter et le merci c'est un plaisir du coeur ^^ donc c'est pas truc que tu vas me dire pour quoi je suis la alors ^^ xD ) Ben donc alors si je fais 30 mn du vélo maison, un peu de musculs tous les nuits avec toute vitesse je me fatigue vraiment ca ne sert a rien? c'est que de l'eau? Oullaa.. lol Ah l'aerobic :: du step et tout? c'est super =D japing kack , 1,2,3,4,5,6,7 ET 8 Hop ^^ c'est un peu ca =D c'est gentil d'avoir penser a moi ^^ tu vas continuer a t'entrainer ? bon courage MERCI Gros bisous =)
C'est super mais peu le font !! merci à toi <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Ben donc alors si je fais 30 mn du vélo maison, un peu de musculs tous les nuits avec toute vitesse je me fatigue vraiment ca ne sert a rien? c'est que de l'eau? Oullaa.. lol[/quote] c'est à partir de 45 minutes de vélo, que tu vas commencer à puiser dans tes réserve de graisse (si tu en as ! ), de la muscu toute la nuit :blink: , de la graisse, de l'eau, et gagner mon admiration ! :lol: <div class='quotetop'>Citation </div><div class='quotemain'>Ah l'aerobic :: du step et tout? c'est super =D japing kack , 1,2,3,4,5,6,7 ET 8 Hop ^^ c'est un peu ca =D c'est gentil d'avoir penser a moi ^^ tu vas continuer a t'entrainer ? bon courage MERCI Gros bisous =)[/quote] oui je continue et je peux adapter mon programme, c'est pas toujours évident, les quats ca fait mal !! mais c'est génial et surtout ça change bizzzz
Ah je vois ^^ il y a 5 jours j'ai fait 90 mn du vélo la veut dire que j'ai bruler un petit peu ^^ Youpii =D sinon mes 30 mn ne vont rien changer .. domage mai bon pas grave je veux rester active =) sinon c'est peu peu comme muscul pas grand chose.. altere 1 a 2 series.. 30 pompes ... plus quelque abdos c'est meme pas de la muscule ca x) sinon merciii du compliment =D sinon ces' génial que ca te plaise .. au début oui difficle mais apres tu t'adapte gros bisous
attention aussi, quand tu sollicites des muscles endormis ça demande aussi de l'énergie. Un exo violent te fera perdre de l'eau et des calories, mais si ça dépasse 45 min tu puisses un peu dans tes réserves, mais après c'est comme dans tout, plus la densité est grande plus tu grilles Par exemple un personnes qui fait de la marche rapide pendant 60 mn brulera moins qu'une personne qui fait un sprint pendant le même temps (encore faut il savoir le faire) tu as repris les entrainements ? Sinon pour moi oui j'adore, ma période d'essai est quasiment fini donc je vais m'abonné et j'ai vu mon podologue lundi donc il m'a donné pleins de conseils et je suis allée à decathl hier. bisous
Hello Es tu sur d n pas manger trop d calories mem si equilibre? Pcq j avais une copine ds le mem cas, ell s entrainait ts les jrs Mais mangeait bcp plus d calories qu il n fallait Autre question as tu vraimt use grosse ossature? Moi on m l disait petite malgre q j etais mince et maintenant en msigrissant encore plus on voit q j ai use musculature tres fine ( avec le pouce et le majeur si les doigts s chevauchent autour d ton poignet....verifie ! sills n s touchent pas alors oui t as d gros os)
Sarah, alors cette rentrée ? Pour une fois c'est moi qui désire un renseignement, peux tu me dire qu'elle est la différence entre le fitness et l'aérobic ? je te remercie bisous
Salut ! eh ben non je ne pense pas que je mangeai juska 3000 calorie par jour impossible^^ car mon max cest 2000^^ et avec mon effort c'est ca j'arrivai a 1500 calories^^ enfin j'avais mairi mais pas trop j'ai oujours mon probleme de fesses oO ! sinon j'ai regrossi en arretant les entrainements ( vacances de clubs :S) eh ben oui malheureusement j'ai une grosse ossature ^^ ils m'ont deja dit ca ^^ eh ..
D'accord je vois... ^^ merci =D la rentree était si super en revoyant nos amis =D mais si malheureuse en voyant leurs tailles (ils me disaient que j'ai grossi :S et aissi comme si que j'étais un draculin ehh :S) mais bon c avec ca que ca me donne encore l'enviie de maigrir pluss plus ! eh ben je nai pas encore repris il reste encore 10 jours :'( bff j'espere que tout va rentrer dans l'ordre !!! Ok tu arretes alors^^ eh toi tu n'est pas grosse c ca? decathl cro bien jadore^^ Je voudrai avec plaisir te repondre a cette question ^^ que jattends de tout plein de gens^^ car ya une grande differance^^ moi je fais la gymnastique aerobic : La Gymnastique Aérobic de compétition se définit comme un exercice qui contient des mouvements continus, avec des éléments de force et de souplesse, en se référant aux sept pas de base. L'enchaînement doit être exécuté à un haut niveau de difficultés intégrant : des combinaisons de pas de base de l'Aérobic, associés à des mouvements de bras, exécutés en musique, afin de créer une dynamique et un enchaînement de séquences. Le choix des séquences devrait dégager une intensité plus grande que celle nécessaire à la seule action au niveau cardio-vasculaire.Comme le muscle cardiaque devient par la pratique plus fort et plus efficace, une plus grande quantité de sang peut être pompée à chaque pulsation. Par conséquent, le corps aura besoin de moins de pulsations pour véhiculer le sang dans le corps. Un pratiquant régulier pourra donc travailler ses mouvements plus longtemps, de manière plus vigoureuse et récupérera très vite après la fin d'un exercice. La Gymnastique Aérobic demande à la fois des mouvements dynamiques, exige de la force, de la souplesse, de la coordination et un sens musical, tout cela concentré dans un exercice de 1 minute 45. L'exercice est présenté sur une surface de 7 x 7m et de 10 x 10m pour les Groupes. <img src="http://photo.ma-bimbo.com/7/3007/gd/2405454.jpg" border="0" class="linked-image" /> et l'aerobic c'est du fitness.. c'est tous qui est pour le mintien du cors et qui contiennent des meme éxercices a mes connaissence : step; musique;pas;8ans; muscul..) et c'est fait pour les gens qui veulent maigrir; s'amuser, se tenir en forme^^ moi je pratique la gym aerobic j'espere que c'est ca la reponsse a ta question. sinon repose la ^^ bisous
Merci pour ta réponse, ce que je fais donc c'est bien de l'aérobic, c'est avec Jessica Mellet, elle est génial mais c'est dynamique ! faut suivre, mais j'adore, j'ai essayé les autres disciplines, mais même si parfois ça pouvait faire du bien, je me faisais ... chi**. Là je m'éclate, biensur c'est progressif, mais la musique est bien, Jess super, et j'avoue que je commence à voir fesses et cuisses changer, pourtant je faisais beaucoup de marche mais là certains muscles n'étaient pas sollicités comme ils le sont maintenant. Pour les muscles c'est bien, pour le poids moins ! <_< Franchement tu es sur qu'aucune de tes copines ont rien pris ? N'oublie pas aussi que tu as eu un bouleversement de ton corps, et comme ta croissance est pas fini ca va bouger. Elles te disent que tu as grossi, mouais c'est bien un truc de filles ça, tu t'es peut être tout simplement "éclatée (fortifiée)". Après si tu as faim c'est peut être que tes repas sont pas assez équilibré, après il y a l'effet psychologique mais je t'en supplie tombe pas là dedans. Critiquer : "ha t'as grossis toi ! ca va pas être facile pour la gym", ok, mais elle te propose quoi comme solution ? critiquer détruire, tout le monde peu le faire et s'en font un régal mais critiquer construire là c'est autre chose et peu de gens savent le faire Tu verras d'ici quelques semaines, et il faut plus te fier sur ton coach que sur tes copines bisous, courage
Ma chére contente que tu t'éclates ouii c'est tellement super le mouvement et la musique en me disant ca : " et j'avoue que je commence à voir fesses et cuisses changer, pourtant je faisais beaucoup de marche mais là certains muscles n'étaient pas sollicités comme ils le sont maintenant. Pour les muscles c'est bien, pour le poids moins ! " ils ont changer vers le bien ou le contraire? et tu perds pas de poids a ce que j'ai compris,? sinon au sujet de ceux qui me disent tu as grossis l y'en a et y'en a ! y a celles qui me disent " oO ta grossiiiii et sans rien me dire aprés ' je pense qu'elle pensent du manger beaucoup !' et autres non enfin deux ou 3 me disent c'est juste en cette période.. et ne t'inquiéte pas cava s'arranger en reprenant tes activités ! mon probleme à ce que je pense c'est l'effet psychologique donc y'en a ceux qui me disent arrete d'y penser c'est fou ca ! en revenant a l'école je me vois encore plus dépenser dnc j'ai décider d'éssayer de ne plus y penser( ni compter les calories ni me peser durant au moins un ou 2 mois!).. sinon tu as raison des cretiques ! j'ai a suivre que mon coach sinon les autres je m'en fouterai... ( j'essaye car c'est difficile pour moi ) Ma reprise est dans une semaine Je te dis pas ! hâte =P Merci pour tout =D passe de belles journée avec ton entraineur' éclate toi ^^ gros bisous ♥
oui je sais que c'est beaucoup plus facile de le dire que de le faire !! moi ca fait 1 an que mon toubib me dit de perdre 5 kg et pas moyen, après tu as l'air de passer pour une conne, pour une involontaire et pourtant tu fais tout se que tu peux, c'est très frustrant. Pour les muscles, au niveau des jambes "malheureusement" j'ai pris mais je sais que c'est du muscle et pas du gras, en plus maintenant je travaille beaucoup plus les bras, choses que je faisais pas avant donc ... h34r: j'ai pris un peu, c'est pas énorme mais c'est trop pour moi En revanche je suis nettement moins gonflé au niveau de l'estomac et du ventre, là dans mes habits je me sens mieux. Pas évident de s'accepter quelque soit l'age, certains savent assumer et tant mieux pour eux d'autres non, et faut pas leur jeter la pierre. Gros bisous et bonne rentrée, tiens moi au courant !
tu as completmeent raison de ce que tu as dis : c'est facile de le dire ! mais de la faire ehhh !! sinon oui l'effet du ventre plat dans le fitness il y a... c'est efficasse ! comme tu le sais je n'ai pas de ventre mais j'ai des cuisses et des feses alors que je suis une gymnaste ( ca doit etre tout a fait le contraire " des fesses entrées et de toutes petites cuisses) mais bon c'est comme celle qui est dans l'image que j'ai mi en haut elle est forte non? ) ben si tu t'es musclée les jambes et tu n'as plus de graisse et tu pese plus tant mieux ! t'aura je pense une bonne forme ca tiens ! sinon si tes vetement ne te vont plus au niveau des cuisses ca cest aie :S ! ( c'est mon problemes..) et c'est vrai que c'est les sucreries qui font les fesses ? ben merci de m'avoir souhaiter cela ma reprise c'est ce mardi malheureusement c'etait annullée pour le mardi passée ! comme d'abitude toujours des contre-souhaits ^^ xD eh sinon tu vas continuer a t'entrainer ? biisous
désolé pour ton entrainement reporté moi sur la photo je trouve pas que tu as de grosses cuisses et fesses, elles sont galbées c'est normal, après faut pas oublier que dans ce que tu fais il y un peu de muscu donc ça fait gonfler aussi le muscle. Oui je continue à m'entrainer, un peu moins cette semaine, en revanche je suis impressionné par le galbe que prennent les cuisses, ça fait bizarre, il y a des jours j'en fait plus et d'autres moins car j'ai trop mal aux cuisses, on travaille beaucoup le renforcement du bas du corps. Je comprends pas ta question sur les sucreries qui vont sur les fesses. Tu manges des sucreries soit elles sont brulées tout de suite car tu fais une activité soit ça se stocke mais ca va pas forcement où on veut c'est comme pour l'amaigrissement, on maigri pas toujours à l'endroit où on veut. bisous et bon courage
Salut Ma belle Epmale ! Je ne te ment pas mais je pensais beaucoup a toi ces derniers moments et j'avais hate de lire ton message qui m'attendait ... Je suis desolées pas dutout le temps.. Bof j'espere que tu vas bien ? Tes entrainements de fitness ? Ben oui c'est ca l'aerobic et le fitness et tout il y a beaucoup de travail sur les jambes.. c'est pour cela nos cuisses sont galbées comme tu le dis, sinon l'image en haut ce n'est pas moi c'est une championne et elle a un corp hiper muscler avec des jambes bien galbées de muscles A propo de ma question : j'ai deja entendu que ceux qui mangent beaucoup de sel et lipides c apres une duré ca fait surtir le ventre et tout.. et pour les sucrerires cava aux fesses.. Bof c
Salut Ma belle Epmale ! Je ne te ment pas mais je pensais beaucoup a toi ces derniers moments et j'avais hate de lire ton message qui m'attendait ... Je suis desolées pas dutout le temps.. Bof j'espere que tu vas bien ? Tes entrainements de fitness ? Ben oui c'est ca l'aerobic et le fitness et tout il y a beaucoup de travail sur les jambes.. c'est pour cela nos cuisses sont galbées comme tu le dis, sinon l'image en haut ce n'est pas moi c'est une championne et elle a un corp hiper muscler avec des jambes bien galbées de muscles A propo de ma question : j'ai deja entendu que ceux qui mangent beaucoup de sel et lipides c apres une duré ca fait surtir le ventre et tout.. et pour les sucrerires cava aux fesses.. Bof ca se voit que c'est du n'importe quoi dit... Sinon pour le moment j'arrete les sucreries tous ce qui est sucre ( gateaux, pattisseries, bonbons, chocolats) en tout cas je ne les mangeaient pas avant mais bon cette fois c'est plus severe.. Je mange que ce que maman prepare.. mais elle utilise l'huile Des fois je le vois avec mes propres yeux... Erk mais des fois je dois manger quand meme donc que vois tu ? tu prefere les lipides ou bien le glucide? Par contre je fais des crises a propo de mon poids qui n'abaisse pas :S C'est tellement difficile !!! Bon contente de t'avoir ecrit Gros bisous..
Bonjour ma chère Sarah, j'ai beaucoup pensé à toi, mais comme je suis hospitalisée depuis plusieurs semaines et que j'ai juste le dimanche en permission je n'osais pas demander des nouvelles, de peur de ne pouvoir te répondre tout de suite et que tu le prennes mal :unsure: Donc évidemment je m'entraine plus, et là je me suis inscrite, ils ont eu la gentillesse de repousser mon abonnement par rapport aux semaines d'hospitalisation. Parfois dans ma chambre je fais quelques exo que j'ai appris, mais étant vite fatiguée ça dure pas longtemps. En revanche j'ai perdu beaucoup de muscles Non quelque soit les produits pris, suivant les individus, ils se mettent sur les cuisses, ventre et autre, après ça change suivant les individus. Il faut pas te priver, privation = frustration. Fais toi plaisir une fois de temps en temps et tu te dis, bon je mange ça, je le mange lentement en le dégustant car après ca sera pénurie de gâteaux, ça va glisser doucement. Le problème c'est pas le produit par lui même mais la quantité. Si les gens grossissent c'est parce qu'ils mangent vite, devant la télé donc ils apprécient pas, ou en parlant. Offre toi un plaisir de temps en temps, car le jour où tu vas t'autoriser, tu vas te jeter dessus parce que tu t'es frustrée et tu vas pas apprécier. Le chocolat après le repas (chocolat à + 70 %) ne fait aucun mal. Pour les lipides, dis toi que ton corps à besoin de lipides, ça apporte des acides gras essentiel, des omégas, tout ça est essentiel pour toi et pour le sport que tu fais. Il faut en revanche essayer de varier les huiles. Pour exemple, l'huile de sésame (perso j'aime beaucoup) tu peux l'utiliser pour tes salades et en mettre sur ta peau, regarde les vertus de cette huile : Elle est recommandée pour traiter la dépression, la fatigue nerveuse et les troubles de la mémoire. Elle tonifie le foie et les reins paresseux. Elle apaise la toux. Elle réduit l'incontinence. Elle protège les systèmes cardiovasculaire, nerveux et cérébral. Elle a des propriétés anti-infectieuses. Elle apaise les spasmes musculaires. Elle soulage les douleurs rhumatismales. En raison de son action antioxydante, elle prévient le vieillissement précoce du corps. Et toutes les huiles ont leur vertus, il faut en varier, et biensur utiliser en dose raisonnable. Donc essaie de convaincre ta mère d'utiliser des huiles bio et non pas minérales, certes plus cher mais qui apporte des choses. Et ça fera le bonheur de tout le monde. Idem pour le sel, le corps a besoin d'iode, car ça contient aussi des minéraux essentiels. Il faut surtout pas stigmatiser les aliments, juste éviter les aliments raffinés (qui n'apporte rien), et privilégier le complet. Il faut te dire et je sais que c'est très difficile que tu es à ton poids de forme, il faut pas que le cerveau dirige, mais le corps, lui sait ce que tu as besoin. Le cerveau trahi beaucoup trop, crée des troubles, c'est pas de ta faute et tu n'y es pour rien. Je sais que c'est terriblement dur, je te comprends parfaitement et je suis très loin de te juger !! Ce surplus de poids, te gêne t il vraiment pour ton sport ? As tu déjà essayé de faire tes repas toi même, plutôt que de regarder ta mère rajouter tel ingrédient qui t'horrifie ? Le jour que tu te fais plaisir avec un gâteau, jamais le soir car le corps se met en régime repos et stocke plus car il se prépare à la nuit où on brule moins. N'écoute pas ce qu'untel te dis, les "ont dit" sont dangereux. J'étais comme toi avant, mais comme dans la vie, j'ai appris à me faire ma propre opinion moi même et non pas sur l'avis des autres. Certains pourraient vendre des glaces à des esquimaux ! :lol: Dernière chose, j'ai jamais dit qu'il fallait se fournir pour tout dans les magasins bio (ça reviendrai trop cher), simplement éviter les aliments raffinés, manges des fruits entier avec la peau (lavés biensur) pour la banane tu fais une exception :lol: :lol: Tu es jeune, tu es belle, tu es une super sportive, profite !! je sais que ça fait réflexion de ringards et de dinosaure, mais rien ne dure dans la vie ne te pourri pas trop le cerveau, je sais que c'est très très dur, écoute ton corps, pas tes yeux ou ton cerveau. Courage ma puce, tu vas y arriver, même si tu as des périodes de découragement, tu ne sais pas ce que le lendemain te réserve, c'est un autre jour. tu es une sportive, tu as besoin de bonnes choses, fais des pâtisseries toi même avec des choses que tu aimes, sans excès. gros bisous et courage !!
