allez je te donne un indice 1 merguez = 225 cal !! mais c'est fait alors pas de panique !! reprends tout bien des demain !! bon courage bisous
oui kan meme!! alors avec saucisse et brochette!!! bon ben c clair je v reprendre tout sa!!! a fond a fond!! merci
Bonjour Sophie, merci pour ton petit mot d'encouragement. J'ai fait pas mal de vélo hier, tout va bien. Je viens de lire tout ton post, tout mon soutien pour ce deuil face à cette grossesse non aboutie, les médecins tendent parfois à minimiser l'effet que ça peut faire, j'avoue que j'en ai fait plusieurs et que ça a été une souffrance à chaque fois (au passage avec plusieurs kilos en plus). Aujourd'hui je suis très fière d'avoir trois beaux enfants, dont le dernier “fabriqué” à 39 ans, magnifique. Donc surtout ne te décourage pas, c'est malheureusement des épreuves de la vie. Pour le régime, je suis très dans les aliments à bas index glycémique (j'ai mis un article plus un tableau dans mon post) et je t'assure que ça marche pas mal. Je ne sais plus qui a dit que pour maigrir il faut manger, c'est à dire qu'il faut solliciter régulièrement son corps pour qu'il apprenne à brûler de façon optimale : je fais souvent 4 repas, oeuf dur, jambon, pommes cuites, surimi, fromage blanc au goûter par exemple, ça cale bien, proteines fibres c'est parfait et c'est pas ça qui me ralentit. (Ce qui me ralentit, c'est les apéro chips du week-end ). Ensuite, l'intérêt du sport, c'est global sur la santé, ça fait brûler, MAIS surtout, au repos un kilo de muscle consomme plus que un kilo de graisse, ce qui veut dire que bien musclée, ton corps brûle "naturellement" une ration calorique "normale". C'est plein de petits trucs le régime : le jour où tu craques sur une poignée de frites, si tu la manges en même temps qu'une poignée de salade, ça te fera moins de mal, parce que tu auras fait ainsi baisser l'index glycémique de ce craquage. C'est à dire que en terme de calories, c'est kif-kif, en terme de "brûlerie" du corps, c'est différent. Donc le pain complet, de seigle, les lentilles, les pois cassés, etc. sont nos vrais alliés pour maigrir SANS avoir faim, sensation que personnellement je ne supporte pas. Pour les pois cassés, j'en cuis une bonne quantité, je congèle des moyennes portions que j'ajoute à un menu diététique, donc je suis calée et sur la bonne voie. Une tranche de pain de seigle a le même effet. Gros bisous, avec de plein de bonnes résolutions tenues ! Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052009/reglette-09-06-02-82.464-80.7.png" border="0" class="linked-image" />
écoute c'est normal le gros ventre après une grossesse, ton fils, il est dans sa logique d'enfant, si tu sors quelque chose "d'une poche", alors la poche se vide, peut-être n'ose-t-il pas poser plus de questions sentant à quel point c'est douloureux, il faut peut-être le rassurer que personne n'y est pour rien, que ça fait parti des aléas de la vie. Toi ton corps, il est dans sa logique de femme en deuil, regarde-toi avec tendresse, c'est pas facile ce que tu as vécu, surtout s'il était vivant, mais malheureusement pas viable, QUELLE SOUFFRANCE ton histoire, ne te fais pas de violence par-dessus tout ça, ton ventre sera plus plat quand le moment sera venu, maigrir c'est pour une meilleure santé, je crois vraiment qu'il faut qu'on apprenne à nous aimer "soi-même" mieux, qu'on se parle avec tendresse, qu'on s'accepte tranquillement. Donc les aliments du tableau peuvent nous aider (la colonne de droite :lol: ) à maigrir doucement. J'ai vu qu'il n'y avait que l'article dans mon post, j'avais mis article + tableau dans le post d'Aurélie 86, page 2 en haut. Je lui ai laissé un petit message, ça a fait remonter son post. Gros bisous et plein de courage, dorlote-toi, je t'envoie plein de pensées douces, Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052009/reglette-09-06-02-82.464-80.7.png" border="0" class="linked-image" />
Hello, pour moi ce soir vernissage = vin + petits fours, pas du tout bas index. mais belle soirée Si j'essaye de "traduire" ce qui concerne l'alimentation, il faut comprendre que les aliments à BAS INDEX glycémique vont avoir des effets importants sur le pancréas, et donc LIMITER LES SENSATIONS de faim (dus aux variations glycémiques dans le sang) qui font que, si tu manges deux tranches de pain de seigle (ou pain complet) au lieu de 2 morceaux équivalents en grammes de baguette (farine blanche = index élevé) au petit déj, ton pancréas se ré-éduque, produit moins d'insuline (qui provoque une sensation de faim) et stocke moins les graisses. Avec ta baguette blanche au petit déjeuner à 8 h, tu as faim à peu près 3 heures après, avec le seigle, la sensation arrive plus doucement, et éventuellement une demie et jusqu'à une heure plus tard, avec d'autres effets internes sur le long terme de ré-éducation du pancréas, qui gère les stocks, qui te donne faim etc. La tendance quand on est en surpoids et pour faire un régime, c'est passer à "légumes proteines", qui sont à bas index glycémique mais on a encore faim, on n'est pas "calée". Donc craquage parfois, suite à cette sensation de faim, qui pour moi pourrait être assimilé à une sensation de VIDE sur des produits à index glycémique élevé (le "n'importe quoi d'avant (barres chocolatées, les aliments assimilés à tort à des aliments plaisir, à tort parce que le plaisir dure 3 minutes et demi, le remords d'avoir "failli" dure plusieurs heures...) L'idée, c'est de se caler avec des aliments à bas index glycémique, plus un régimes protéines légumes, calcium 0% qui assure nos besoins de base. Riz complet, pain complet, lentilles, pois cassés, etc. voir tableau colonne de droite, doivent être considérés alors comme aussi efficaces que salade, haricots verts, etc. à utiliser à satiété ! ET que ça cale super bien ! Que du coup, c'est tenable longtemps. Que en faisant 4 repas raisonnables MAIS CUISINÉS AVEC PLAISIR avec pas mal de bas index qui cale, comme le corps brûle vraiment mieux, eh bien craquez un samedi soir, c'est pas très grave. Les aliments à bas index glycémique sont des alliés qui apprennent à notre corps à brûler mieux en évitant la sensation de faim. Une recommandation : au moins 3 heures entre 2 prises alimentaires. Il me semble avoir lu que tu ne mangeais pas tellement de pain, je te conseille si c'est le cas, de le ré-introduire sous forme de pain complet, seigle, céréales complètes, etc. Je répète (c'est aussi les weight-watchers, je m'en rappelle maintenant) pour maigrir il faut manger (donc souvent), il faut que le corps brûle mieux (c'est un des axes). Voilà pour le côté alimentaire du texte, ma traduction à ma façon mais je ne crois pas m'en éloigner beaucoup, il y a aussi un couplet sur le sport, je reviendrais vers toi un peu plus tard pour cette partie là. Prenons-soin de nous, grosses bises, Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052009/reglette-09-06-02-82.464-80.7.png" border="0" class="linked-image" />
bonjour!!! merci pour t explication!!!! le truc c que la tu voi j'ai pas la senssation de faim, j'ete parti sur un regime a 1400 et en faite je me rend compte que dpuis le debut de la semaie je suis entre 1000 et 1100 cal et mon ventre cris mm pas famine :lol: :lol:
bonjour!!! hier soir mon homme est rentrer tard puis rendez vous chez gyneco le matin (ki ma donner les resultats de l'otopsie de mon bebe et qu'il ma annoncer les exam a faire avan d'en avoir un autre......) salle journee et hier en rentrant j'ai fait des feuilletees ( pates feuilletee et fruits) je les ai tous manger h34r: h34r: h34r: je c pas combien sa fait de calories!! fo que je me reprenne!!! aller aller on se reprend ma fille :lol: :lol:
coucou miss moi24 c'est sur que les feuillettes ca compte mais c'est pas grave tu as eu une mauvaise journee et tu t'es reconforte dans la nourriture !! allez pas grave , la prochaine fois tu essairas de te reconforte autrement = ballade , baim ...... bon courage bisous
bonjour à tous!! A moi d'etre la petite nouvelle du forum meme si je ne suis pas nouvelle pour les regimes et le calcul des calories. Déja felicitations à tout ceux pour qui le regime avance et courage à miss_moi 24 pour cette epreuve, moi qui vient d'etre maman pour la premiére fois, je ne sais pas comment j'aurai fait si ce malheur avait du m'arriver. Donc, je viens a vous histoire de pouvoir papoter et echanger sur ce probleme qu'est le poid en trop et glaner quelques encouragements , voili voilou . Bébé a 5 mois et moi il me reste encore 5 kilos de ma grossesse mais beaucoup plus encore d'avant . Il y a 3 ans j'avais perdu 10 kilos pour etre a 65 kg mais j'ai tout repris petit a petit, a l'epoque j'avais un regime methode delabos ça avait bien marché. Aujourd'hui je reprend le reequilibrage alimentaire et le sport doucement parce qu'au debut ça fait mal, il faut le dire :lol: . Je suis en congés parental juqu'au 18 septembre et j'ai un ultimatum, non c'est pas rentrer dans un bikini pour le mois de juillet :blink: :lol: , non, non, c'est plutot rentrer dans mes tenues de boulot pour le mois de septembre, car pour le moment je ne rentre dans aucun de mes pantalons car j'ai encore le ventre tout détendu h34r: h34r: Je fait 1m60 pour 78 kg et j'espere bien atteindre dans un premier temps les 70 kg puis 65 kg et enfin les 60 kg. Mon truc pour m'aider, quand je fais les courses, je m'oblige a passer dans tout les rayons, meme ceux des bonbons et gateaux, ça me permet de me motiver a chaque fois et de me dire que je peux ne pas craquer, que je suis forte dans ma tete et aussi de voir les calories sur les paquets Voila pour l'instant, a ++
boujour et bienvenue a toi!!! tu c quand tu te prend sa dans la gueule ta pas le choix et tu ne sais pas comment tu reagira!!! il y a pas de raison tu va y arriver!!! ici tu trouve toutes les aides qu tu veux c geniale!!!!
Bonjour Sophie, ça a du être épouvantable ce rendez-vous avec ce médecin, il te fait faire des bilans mais peut-être ne trouveront-ils jamais rien, comme avec la maladie grave de ma fille, ne te culpabilise surtout pas, fais ces bilans pour ne pas passer à côté d'une cause qui pourrait être gérable, mais ne te prends pas la tête. C'est générateur d'angoisse ce type de rendez-vous et après on te laisse partir dans la nature sans aucun soutien pour supporter ça, ALORS franchement, les calories de la pâte feuilletée, pas très grave, ça colmate quand même l'angoisse la pâte feuilletée ! COURAGE pour toutes ces épreuves, et tu vas réussir ton régime tranquillou, les écarts font partie du régime ! C'est leur nombre le problème, pas le fait qu'ils existent. Gros bisous, tout mon soutien, Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052009/reglette-09-06-02-82.464-80.7.png" border="0" class="linked-image" />
pates aux oeufs = 100 grs cuit = 120 cal pates ordinaires = 100 grs cuit = 110 cal voila miss moi 24 bisous
merci marie!! biensur que je vais reussir mon regime je suis remonter a bloc!! :lol: meme si des fois le moral chut!!! mais heuresement vous etes toute la pour m'aider et franchement mille fois merci sa fait du bien!!! bises
VAS-Y toute belle, prends tous tes appuis ici ou ailleurs et GO Bises, BOn W-E moi je sais que c'est ma zone rouge Bisous Marie
