Re je suis désolé ces deux jours j'avais des examens alors je mangeais un peu plus pour travailler mais je m'y remet dés aujourd'hui . Matin! : 100g pain complet , un petit verre de lait 0% , un pur jus d'orange . j'écrirais le reste plus tard , merci de votre soutien .
midi: du riz , et des légumes , du poulet , une orange , une pomme , une tout petite tablette de chocolat (sucre allegé) gouter: 100g pain complet , un petit verre de lait , une datte soir: une pomme , un yahourt 0% c'est tout , le moral 0% ; le foutu prof de maths m'a donné une mauvaise note , mais en addittionnant toutes mes notes ca donne plus que le prof m'a donné , je suis vraiment enervé , T_T foutu semaine ... bye
Allez te laisse pas abattre. La prochaine fois tu t'arrangeras pour le "moucher" et tu te vengeras grâce à tes super pouvoirs (euh non plutôt ta super intelligence) NA ! COURAGE :wub:
Merci hier matin: comme d'hab , pain complet un verre de lait , et un pur jus d'orange midi: riz , viande haché , patate douce ,légumes ( courgette oignons tomates ) une orange aprés midi : j'avais un peu fain , alors j'ai mangé une orange gouter: pain complet et un verre de lait diner: une poire , une pomme , un yahourt 0% et ce matin , comme d'abitude plus une datte, et pour le dejeuner , je crois que je vais manger des légumes cuits et du poulet .. qu'est ce que vous en pensez , en fait j'ai perdu 1kg , mais je crois pas que ca doit etre du au régime que je suis, parceque ces temps ci , je suis super stressé , le moral a 0% , bref j'éspére que je vais pas craquer a la fin , avec votre aide bien sur , merci beaucoup . salut roXas
Tu sais, parfois le stress ça fait prendre du poids, au contraire Et puis, ta perte est surement due au régime De toute façon, c'est beaucoup plus encourageant de se dire ça
Ah je savais pas ca , merci en tous cas ; bref cet aprés midi j'ai déconné un petit peu (des dattes , du pain , yahourt 0% , lait 0% ) mais je vais surement pas lacher!!! , diner je crois un fruit et un yahourt 0% . j'éspère que ca va pas me grossir , parceque je vais doucement , je veux absolument atteindre 60Kg , merci bien roXas .
Si tu continues à manger aussi peu tu vas craquer C'est pas en t'affamant que tu vas maigrir, crois moi Il faut Féculents Légumes Protéines Produit laitier à chaque repas
En fait le truc c'est de manger de tout en petites quantités Il faut pas que tu t'empèches de manger des aliments, sinon, tu te jetteras sur la nourriture au bout d'un moment Vas y doucement, c'est lus sûr J'avais fait ça pour mon premier régime J'ai perdu 8kg, j'en ai repris 15 <_<
Pour le pain c'est 100g 150g , merci pour tes conseil , je vais essayer de faire ce que tu me dis , avant que je ne craque sur quelque chose de stupide T_T .
Aujourd'hui j'ai déconné tsssss , j'ai mangé une part de gateau , l'anniversaire de mon neveu <_< , du pain (+vache qui rit light) , yahourt 0% , lait 0% avec le gateau T_T , je sait pas si je vais continuer sinon le moral a 0 :angry:
tu te rends compte de ce que tu dis ? C'est absurde ! Etre au régime, ce n'est pas manger une endive par jour. C'est pas avec ce que tu manges que tu vas prendre du poids.
Tu arrêtes pas de dire que tu as "déconné" et quand tu explique à chaque fois c'est parce que tu as mangé un yaourt 0% en trop ou quelque chose du genre, faut pas exagérer, tu ne manges pas assez !
désolé je vous saoule avec ces message c'est ca ? , bref je suis a 64Kg , demain ma grand nous invite elle va nous préparer des patte (béchamel , sauce tomate ...) , je peux pas refuser , qu'est ce que vous en pensez ?
C'est pas le problème au contraire. Le truc c'est que tu chipotes parce que t'as mangé un truc qui ne peut pas te faire prendre Te prends pas la tète Quand à ton repas je te conseilles juste de prendre de petites portions, d'éviter le fromage, le pain, enfin tous les à côtés. Bravo pour le poids perdu
NON tu ne manges pas assez !!! va regarder les menus de Célina, par exemple, ils sont parfaits. Tu dois manger équilibré (message précédent de Nausica) Certains se sentent bien à 1000 1200 ou 1400 calories. A toi de déterminer ce qui t'est nécessaire pour fonctionner normalement et perdre du poids de manière durable, c'est à dire : pas trop vite. En ce qui me concerne je suis à approximativement 1400 cal Et voici un menu type : aujourd'hui par exemple Petit déj : 40 grs pain complet + 1 tranche ((50 grs) de jambon de poulet + 1 yaourt allégé + 1 grand café non sucré Midi : 1 tranche fine de jambon de bayonne (30 grs) + pain (30 grs) + Daube de boeuf (la viande et très peu de sauce 120 grs à peu près) + carottes Vichy + 1 pomme Goûter : 2 galettes de riz complet Dîner : 100 grs de radis que je croque en préparant le repas (pour ne pas craquer j'avais faim) ensuite : potée de légumes : choux, carottes, haricots blancs (pas beaucoup mais à peu près 50 grs cuits) + 1 gros artichaut + 2 mandarines et 1 yaourt allégé. Résultat : entre 1300 et 1400 cal et j'ai l'impression d'avoir "bouffé" h34r: h34r: Je suis un plan alimentaire équilibré où on mange de tout et où on ne doit pas avoir de frustration, si quelques carrés de chocolat te font très envie, tu les manges, tu les intègres seulement dans les calories de ta journée J'ai perdu presque 4 kgs en 3 semaines alors que j'ai complètement craqué le week-end dernier (au cours duquel j'ai qd mm repris 1,4 kg). Certes c'est mon rythme à moi, mais persévère et tu trouveras le tien, j'en suis certaine. Allez courage et raconte nous
