Merci Soso! peux-tu me dire quelle méthode tu utilises toi pour avoir déjà perdu autant et avoir un moral toujours aussi bon???
Coucou, je consulte souvent le tableau des calories mais je n'avais jamais pensé au forum. Je fais moi-même un régime en ce moment. Et quand je vois les progrès que vous avez toutes faits, tout ce poids perdu, j'espère que j'aurai la même volonté que vous. Alors je voulais vous dire de pas lâcher prise (notamment Marycin puisque tu as une petite baisse de motivation), parce que vous êtes presque au but ! <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes201102/reglette-11-04-12-6348-60.5.png" border="0" class="linked-image" />
Bienvenue parmi nous Samanta Marycin, c'est vrai que tu as une belle perte à ton actif. Et c'est vrai que ca peut faire peur de devenir mince. Si tu te sens bien à 78 kg et que tu t'acceptes, tu peux aussi décider de stabiliser Pour ma part, j'ai testé plusieurs régimes : celui où je comptais les calories (1200 à l'époque) qui s'est avéré positif puisque j'étais passée de 74 kg à 58 kg. Mais je n'ai pas réussi à maintenir mon poids, je suis remontée progressivement puis je suis tombée enceinte. J'ai pris 20 kg environ. Après accouchement, j'ai stagné à 75 kg pendant 2 ans. J'ai essayé de me reprendre mais j'ai fait du yoyo. Puis bien que sceptique par toute la pub qu'on faisait autour, j'ai finalement voulu tenter Weight Watcher. Et ca a été comme une évidence pour moi !!! Plus de frustration (enfin beaucoup moins à tel point qu'elle ne me dérange plus), du plaisir, pas d'aliment interdit, fruits et légumes à volonté ... Bref, j'y ai vraiment trouvé mon compte. J'ai pour le moment perdu presque 10 kg en 3 mois 1/2. Je suis plus confiante pour la stabilisation car j'ai vraiment l'impression de rééquilibrer mon alimentation et pas d'être au régime. Pour le moral, ca fait du bien. Je ne participe pas aux réunions et fait mon régime toute seule, avec l'appui du forum bien sûr, et ca me convient très bien. Bon courage à toi en tous cas !
ben j'equilibre mes repas sur ma journee j'aprend a mieux manger. si tu veux je note tout mes menu sa pourra t'aider!! puis je suis suivi de loin par une dietetitienne et elle m'aide beaucoup, des que j'ai une question, des que je sent que je vais lacher.....
Merci les filles, en m'inscrivant dans un forum, j'étais un peu sceptique, je ne pensais pas que cela me ferai autant de bien. J'ai déjà pris un peu de tous vos conseils sur mes manques de sucre lent, de glucide et de lipide. Résultat, aujourd'hui je me sens bien, le moral est plutôt là même si la balance n'était pas trop favorable ce matin Soso: oui ,si ça ne te dérange pas tes idées de menu m'intèresse car là, je suis un peu à court d'idée et toujours la même chose ça commence à peser. Merci à toutes pour votre soutient, ça fait un bien fou au moral!!!!
Coucou Samantha, bienvenue parmis nous. Pour ce qui est de la volonté, tu la trouveras. Je suis sur le forum depuis 3 jours et ça fait du bien, ça permets de voir les choses sous un autre angle, de trouver ses erreurs et surtout de ne pas se sentir seule dans sa galère. Bon courage.
ce n'est pas compliquer voici la base: le matin: 200ml soit une grande tasse de lait avec 1cc de chocolat en poudre 1 petit verre de jus d'orange avec soit 2 biscottes beurre soit 30grs de pain beurre midi: cruditer 130grs de viande 140grs de feculent yaourt et fruit le soir: crudite 130grs de viande et legume a volonter yaourt si tu veux manger du fromage avec du pain du mange que 100grs de feculent et tu le remplace par 30grs de pain et tu prend un ti bout de fromage et tu enleve le yaourt voila miss et ne pas oublier de boire et tout le reste cafe, tisane sans sucre mais avec edulcorant si tu ve
perdre c'est dur, mais pas reprendre c'est encore plus dur, moi j'ai toujours des kilos hyper récalcitrants, d'un autre côté après une perte de 30 kg depuis presque deux ans je reste stable.
Oui, je suis au régime depuis peu. Mais je n'arrive pas encore à élaborer des menus ultra équilibré. Mais ce matin, la balance affichait 1 kilo en moins et j'essaie de faire un petit peu de sport. Tu peux voir mes menus sur mon poste "Cette fois-ci, c'est la bonne". Bonne après-midi
C'est le début, le premier kilo qui démarre!!!! et puis les autres suivront!!!! j'ai décidé de me remettre ausport aussi, mais à la maison!!! Stepper, vélo et rameur, c'est déjà pas mal pour un début tant qu'on essaie de s'y tenir un peu tous les jours. Tu refais quoi comme sport? courage, je suis sure que tes kilos vont décoller les uns derrière les autres!!!!
Voilà un régime diététicienne, si ça peut aider certaines pour trouver un équilibre : Petit déjeuner café/thé/ricoré 200ml de lait ou laitage *60g de céréales (pain, biscotte, biscuit, pain de mie, céréales ou barre de céréales) 10g de beurre, nutella, miel ou confiture 1 fruit, 1 petit verre de jus, ou 1 compote Déjeuner *120g de protéines (viande, oeuf, poisson) *180g de féculents (ou 80g de pain) 200g de légumes 1 laitage, 1 fruit, ou 1 patisserie Gouter 1 fruit, 1 laitage, 1 petit morceau de pain, ou 1 portion de gateau (type sachet de 3petits lu) Diner 120g de protéines 180g de féculents *200g ou plus de légumes 1 laitage, ou 1 fruit * = obligatoire si vous voulez manger du fromage c'est 30g (bah oui c'est essentiellement des lipides) avec 40g de pain, à la place des féculents si vous voulez manger un mac do, c'est le midi ! sinon le soir c'est soit frites soit sandwich si vous voulez manger pizza, c'est un tiers d'une pizza taille junior et pour Pacques, pour les envies de chocolat, c'est pas plus de 15g par jour Perte d'environ 2kg par mois, selon chacun, et sûrement selon le poids superflu et qui ne sera bientôt plus sur nous ! Et pas la peine de lésiner sur les laitages, en plus on en a vraiment besoin.
Ah et j'ai oublié, mais pour le sport, moi je fais 2fois 1heure de natation (brasse) par semaine, sincèrement je suis pas spécialement sportive, mais une fois passé l'épreuve du maillot, c'est plutôt agréable et sans contrainte comme sport. Le jogging est un très bon sport pour la perte de calories, mais là il faut plus que de la volonté lol. Le vélo ou la marche rapide sont biens aussi. Pour ce qui est des appareils type rameurs (puisque vous en avez parlé), faites attention parce qu'on se fait vite mal avec ça, au moindre mouvement fait à l'à peu près on risque le besoin d'un kiné pour les prochaines semaines. Si vous gérez parfaitement, c'est tout bon !
kikou, je vous remercie pour tous vos conseils. Avec votre aide, j'ai décidé de revoir tout mon régime et de ne plus me priver à rester à 800kcal. Je me suis "offert" une journée de repos, j'ai passé la journée de vendredi à manger plus ou moins normalement puisque je savais qu'au soir je devrais manger du gâteau pour l'anniversaire de ma petite chérie dont on fêtait les 3 ans. Et samedi, grâce à vos conseils, j'ai redémarrer le moral gonfler à bloc!!! je m'interdit de descendre en dessous de 1000kcal, j'ai rajouté (comme zeta me la conseillé) des sucres lents, un peu de matière grasse et même du choco allégé le matin sur mon pain!!! Du coup, le moral est mieux, je stagne un peu niveau de la balance mais je suis sure que ça va pas trainer à repartir!!! je reste confiance et la motivation revient (normal j'ai moins la dale !!!)
Joyeux anniversaire à elle !! C'est normal que tu stagnes, comme il n'y avait pas de sucres lents ou graisses, ton organisme va mettre quelques jours pour assimiler que maintenant il y en a, puis tu reprendras le chemin de la perte de poids ! Une motivation supplémentaire : les enfants qui ont des parents en surpoids ont beaucoup plus de chances d'être eux mêmes plus tard en surpoid. Alors tous ces efforts sont non seulement géniaux pour toi, mais aussi pour elle ! Tu peux penser à ça quand tu ne sais plus trop pourquoi tu te fais chier comme ça à persévérer dans un régime. En tout cas bravo, tu as un très bon esprit. Tu réussiras à coup sûr à obtenir le poids que tu veux atteindre !
Merci Samantha!!! Pour les enfants et le surpoids, il est vrai que vu sous cet angle, c'est une fameuse motivation supplémentaire, je n'ai franchement pas envie qu'elles aient à vivre la même galère que moi!!!
