Bonsoir, Ca y est j'ai enfin trouvé le temps de parcourir le dossier spécial "Les secrets des minces" dans le journal "Esprit de femmes". Bon effectivement pas de vrai scoop, mais comme tu le disait Chippie la réaffirmation de principes de base... Y'a effectivement des trucs que je fais, et qui marchent: prendre le temps de manger, savourer. Manger un peu de tout, des plus petites portions. C'est tout bête mais ça marche et ça permet de ne pas (trop) se frustrer. Par contre quand dans les aliments "poisons", ils mettent les pâtes (dans le même lot que les chips, les sodas et les alcools), je ne suis pas d'accord. Les pâtes, en particulier quand elles sont associées à des légumes, sont délicieuses et nourrissantes. Elles peuvent être un véritable aliment diététique quand on les cuisine sans trop de gras. Tiens à propos j'ai aussi acheté comme journal, le numéro "Mincir avec les pâtes" de la revue "Vie pratique gourmande" (datée du 17 mars): on la trouve notamment en grande surface près des caisses (chez Atac et Auchan pour ne pas les citer). Il y a des recettes super mais vais je les faire ?? Je suis du style à accumuler les recettes découpées dans les magazines, et à ne jamais les faire...je me dis toujours ça c'est sympa, il faudra que je le fasse, et puis... Il faut dire aussi que je vis seule et cela n'incite pas à faire de la cuisine, on a tendance à se contenter de peu, et à ne pas faire d'efforts de cuisine. Et puis il y a aussi une question de temps! Pour finir, je voulais te dire Chippie de perséverer sur le sport, mais à ton rythme, il faut que cela reste un plaisir. Il faut augmenter les "doses" petit à petit. Et tu verras ensuite on ne peut plus s'en passer. C'est un tel bien être ! Bien sûr parfois il faut se forcer un peu. Par exemple hier soir, je suis allée au cours de tennis en renaclant, après une journée de travail stressante, et il pleuvait, pas le moral, je me suis dit j'y vais ou pas.. et puis une fois sur place je m'aperçois que se suis la seule élève présente, du coup j'ai eu droit à un cours particulier, une scéance hyper physique, qui contre toute attente m'a reboostée !! Je suis sortie de là en forme, le moral retrouvé, avec une bonne fatigue qui a remplacé celle du travail... Enfin en résumé, vive le sport et vive le printemps qui arrive (il s'est fait désirer celui là) et qui va nous apporter pleins de délicieux fruits et légumes... miam miam... j'ai déjà hâte de manger des fraises et du melon (OK, là, il faudra quand même attendre un peu). Bonsoir, Subway
<span style='color:blue'>Coucou les anges, En ce moment c'est dur dur pour moi et je m'accroche. Je me rends compte, notamment grace à Julitang et mouslimatata, que mon repas du soir est bien trop léger. Je vais donc revoir mon alimentation Petit clin d'oeil à Subway, nos étalages sur les marchés et chez les primeurs regorgent de fraises et de melons :lol: malheureusement encore à prix d'or mais le beau temps est là ici et on sort sans veste, avec les lunettes qui le font bien B) Ca me donne des envies d'aquagym et de bronzette Tiens je vais aller me renseigner pour les cours d'aquagym, çà ne peux pas me faire de mal Quelqu'un a t'il entendu parlé de l'appareil de massage "Perfectslim Pro" de Philips et L'Oréal ? L'avez vous testé ? Dans un magazine, à la rubrique style "on a testé pour vous", on peut lire ceci :</span> <span style='color:red'>Perfectslim Pro, L'Oréal Body Expertise, 59,90 € - La promesse : offrir à domicile une technique de palper-rouler avec un fluide amincissant et un appareil de massage. - L'actif vedette : le pro-drainyl, un complexe drainant pour désinfiltrer les tissus. - La stratégie : on masse 10 à 15 mn, trois fois par semaine, avec l'appareil électrique mis au point par Philips. Puis on applique le fluide qui compléte l'action de la machine. Les autres jours, on utilise le concentré minceur, matin et soir. Au bout d'un mois, la diminution de la cellulite et le raffermissement de la peau sont bluffants.</span> <span style='color:blue'>En début d'année, quand j'allais chez le kiné, je me suis dis que je m'offrirai pour mon anniversaire les fameuses séances d'endermologie qu'il propose sur 6 semaines mais faute de moyens je dois me résoudre à m'en passer. Le perfectslim me semble bien et l'avantage c'est qu'on a l'appareil à domicile et à vie :lol: J'aurai voulu avoir vos avis et surtout savoir si certaines ont eu la chance de l'essayer ? ou peut être que la nièce de la cousine de la voisine l'a testé ? On voit pas mal de pub sur ce Perfectslim dans les revues féminines qui, actuellement, regorgent de régimes, produits et conseils amincissants. Au plaisir de vous lire, affectueusement, Celina</span>
coucou tout le monde! Après quelques temps un peu absente me revoila, oui très occupée au bureau et en dehors... Ici le beau temps est arrivé très vite mais reparti aussitôt, donc assez dur de se remotiver pour le sport, c'est la que j'ai vraiment redécouvert les bienfaits de la salle de gym! Un peu de tapis de course, un peu de velo, du rameur, et des etirements/abdos pour finir, c'est très tonifiant je trouve. Et puis le temps passe très vite la bas, soit en regardant la télé, ou en écoutant la musique, certains lisent même. Oui c'est sur que avec les beaux jours et l'arrivée des fruits de saison, ça va donner un pti coups de pousse au régime je suppose! La je suis dans ce moment ou me faire à manger pour mes midis devient un réel calvaire et ou je fini par ne rien apporter (dc grignoter des cochoneries en chocolat...) ou me faire un peu ce que je trouve dans mon frigo, donc je vais me resaisir , promis! d'aileurs ptite question au sujet du sport... <_< : Mieux vaut faire du sport avant de manger, ou apres? celui a-t-il une incidence? si oui laquelle?? Sur ce bonne fin de week end et/ou bonne semaine CoSmo
et hop un loupé :lol: Je recommence... <span style='color:blue'>Bonjour à tous, Pour répondre à Cosmo et parce que çà peut être interessant pour plein d'autres personnes, j'ai lu ceci recemment :</span> <span style='color:red'>Entrainez vous le ventre vide Le corps n'est pas idiot. Vous lui demandez un effort supplémentaire, il puisera son énergie là où elle est immédiatement disponible : ce que vous venez d'avaler (même une pomme ou un jus d'orange), explique Jean-Claude Verdier, cardiologue du sport et co-fondateur de l'institut Coeur, Effort Santé. Soyez constante et régulière Pour être efficace, il faut être régulier. Idéalement, trois fois par semaine. Deux séances, ce n'est pas assez. Le passage à la troisième est très gratifiant car il accélère de manière visible la perte des graisses. Le bénéfice d'une quatrième fois est moins important que celui de la troisième fois par rapport à la deuxième. Ne regardez pas la balance Autant le savoir, quand on se remet au sport, il n'est pas rare de prendre du poids. C'est une réaction normale du corps qui fait face à cette nouveauté qu'est l'effort en se constituant des réserves de glycogène et d'eau. Ne vous découragez pas, car la silhouette s'amincit : 1 kg de muscle prend plus de place qu'un kg de gras. De plus, après trois semaines environ, les muscles ont fait le plein de glycogène, ils n'augmentent pas de volume et la fonte des graisses se poursuivra. Ne mangez pas juste après l'effort Une fois que la lypolyse (la fonte des graisses) est enclenchée, elle se poursuit encore pendant une vingtaine de minutes après l'activité. Mieux vaut vous hydrater et attendre un peu avant de manger.</span> <span style='color:blue'>J'ai lu aussi ceci :</span> <span style='color:red'>"En fait, pour attaquer les graisses, il faut prendre son temps, calibrer l'effort et maintenir une intensité constante. Pendant les vingts premières minutes d'exercice, le corps consomme beaucoup de sucre, un peu de graisse et zéro protéine. Entre vingt et quarante minutes, la consommation de sucre chute et laisse la place à celle des graisses. A partir de quarante minutes, le corps dédaigne le sucre, continue de puiser dans les réserves de gras et s'attaque aux protéines...."</span> <span style='color:blue'>De mon côté, j'ai pris l'habitude de faire le sport avant le petit déjeuner (vu que c'est mieux le ventre vide). Je fais entre 30 et 40 mn de vélo d'appart, ensuite je prend une bonne douche tonifiante. Je prépare ensuite mon tit déj (vu que c'est mieux d'attendre au moins 20 mn après l'effort). Quand je m'en sens le courage, je refais une seance de sport dans l'aprem ou début de soirée. Hier soir par exemple, j'ai fait 30 mn de gym/fitness (avec ma copine cindy crawfort) et 30 mn de vélo d'appart (alors qu'elle se trémoussait encore) :lol: Je n'ai pas toujours l'envie ni la motivation mais une fois l'effort fait, qu'est ce qu'on est bien. Puis on a rien sans rien, je sais que d'ici 1 mois çà commencera a bien se voir, dans 2 mois ce sera encore mieux et d'ici l'été je commencerai a voir le bout du tunnel Au plaisir de vous lire, affectueusement, Celina</span>
Hello Chippie!! Je trouve génial ce que tu fais: la patience de mincir comme ça, vraiment félicitation!!! Désolée de te demander ça, mais je voulais savoir combien tu pesais avant de faire ton régime et combien tu as perdu grâce à lui Simple curiosité, c'est que je trouve ce régime très interessant voilà Merci (moi aussi, pour me motiver, je me disais que mon ex, quand il me verrait, c'est lui qui allait souffrir )
<span style='color:blue'>Bonsoir Harleyquinn, Merci pour ton gentil message et ta participation sur ce forum Avec mon régime, je perds entre 0,500 kg et 2 kg par semaine. Je tiens à souligner que rien n'est simple, j'ai mis longtemps à trouver ce qui était bon pour moi et çà ne veut pas forcément dire que çà convienne a tout le monde. J'ai longtemps fait des recherches, écouter et lu les conseils afin de trouver ce qui me convient. Comme tout le monde, il m'arrive de craquer et de faire des écarts et là, çà reporte d'une semaine supplémentaire la perte de poids. Tu me diras : "c'est humain" mais çà ralenti l'amincissement. Je pense que l'essentiel est de vite reprendre les bonnes habitudes et de faire durer les efforts, de ne pas perdre sa motivation et de garder le bon cap, d'où l'interet de ne pas avoir un régime trop restrictif (avis perso). Si en plus on arrive a faire un peu de sport, c'est tout gagner :lol: Bon courage, au plaisir de te lire Celina</span>
Bonsoir à tous, j'espère que tout le monde va bien malgré les caprices de la météo.. ici ça caille, nous avons perdu plus de 10 degrés en une journée... et bizarrement (?) les jours de pluie et de froid j'ai toujours la tentation de "craquer" sur des aliments-réconfort du type biscuits, chocolats... là j'ai réussi à me maîtriser mais ce n'est pas toujours le cas. Je m'autorise un dérapage ou deux par semaine mais pas plus. C'est surtout le soir ou en fin d'après midi, quand je termine le boulot, que les tentations se font fortes. Comment faites-vous, tous et toutes, pour gérer les envies de sucré, de salé... enfin bref le grignotage entre les repas ?? Avez vous des trucs, des astuces ?... Chippie, ou plutôt Célina (pourquoi je t'appelle toujours par ton pseudo ?! En plus Célina c'est joli et original), j'espère que tu vas bien et que le moral est au beau fixe, à défaut du soleil. Au fait, tu as bien de la chance d'avoir déjà les bons fruits et légumes du printemps sur les étals du marché. Moi à Lyon, j'attend toujours les premières fraises... (bon d'accord il y a celles importées du Maroc ou d'Espagne mais c'est pas pareil ) Bonsoir, que la nuit vous soit douce Subway (ou Anne pour les intimes !)
Moi mon truc quand j'ai une soudaine envie de sucre (ce qui m'arrive très très souvent), je bois quelques gorgés de <span style='colorrange'>jus d'orange</span>, et ca me calme quasiment a tous les coups. B) Noonémie
<span style='color:blue'>Coucou les anges Ces derniers jours, dans le midi, nous avons eu un véritable temps de printemps avec au programme petits vetements legers et lunettes de soleil B) On est des tits veinards mais çà n'a pas durer, hier nous avons eu un peu de pluie et maintenant du vent avec un rafraichissement :angry: J'en ai profité pour me déplacer à pîeds, c'est vraiment plaisant de profiter des beaux jours et çà fait du bien de marcher. Côté grignotage, j'ai eu des passages assez difficile. Parfois je craquais, parfois non. Tout comme toi, ma douce Anne, quand je rentre je suis seule et certains soirs les angoisses et le stress ont raison de moi et c'est toujours à ce moment là que je vais craquer lamentablement. Quand je ne craque pas c'est que j'arrive a prendre sur moi, à faire une activité qui va m'occuper ou simplement trouver la force necessaire de ne pas aller grignotter. Un truc qui marche bien aussi, je met 10 cl de jus de fruits dans une bouteille de 1,5 L et je complète avec de l'eau. Cà fait peu de calories et çà cale bien de beaucoup boire. Actuellement j'ai une vie sociale plus dense, déjà je travaille temps en temps en faisant des remplacements (c'est pas pour dire mais çà aide), puis je sors un peu plus (franchement çà aide aussi) et surtout, le climat y fait pour beaucoup : il suffit d'un rayon de soleil, une jupette blanche et une promenade au plein air pour retrouver l'énergie et la force necessaire. En fait, je pense que tout est lié au psychisme, quand on craque c'est pour compenser un manque. Au niveau des sorties, il m'est tres difficile de conjuger çà avec le régime. Le w-end dernier j'étais de sortie et j'en ai bien profité. Résultat, j'avais repris 2 kg :angry: J'ai vite repris mes bonnes habitudes mais j'ai redoublé d'efforts pour les reperdre et ainsi perdu plusieurs jours sur ma perte. Mardi soir c'était soirée pizza/vin de médoc avec les copains. J'ai failli ne pas y aller, juste à cause de mon régime, parce que je me suis dis tu vas encore en patir. J'ai eu une periode de solitude assez longue et d'un autre coté çà m'ennuyait de ne pas y aller et de ne pas profiter de cette periode plus clémente. Résultat : en apéro j'ai pris du citron pressé avec de l'eau, pour le repas de la salade verte à volonté et à la place du vin, encore du citron pressé. J'étais contente d'avoir conjugué soirée entre copains et régime mais j'ai peur de devenir la chieuse de service a qui il faut préparer un menu à part et qu'on se lasse vite de recevoir. Les hommes avec qui j'étais ne sont pas de mauvais bougres, ils ne posent pas de question mais je me fais quand même remarquer avec "ma différence". Quand c'est chez moi, j'anticipe le truc (en inversant le repas du midi et du soir par exemple) et je prépare le repas avec salade en entrée, grillades ou poisson papillotte, féculents (que je ne mange pas, étrangement je n'ai plus faim), fromage (que je ne mange pas non plus, t'es fou je suis pleine comme un oeuf, plus rien ne peut rentré) et dessert plus léger comme sorbet ou ananas que je présente en forme de cygne avec de la chantilly pour ceux qui aiment (et étrangement je n'aime pas) Je peux mettre des biscuits à côté, avec des tits chocolats et chacun fait sa tambouille et se sert à sa convenance au moment du dessert ou avec le café. En fait, il suffit de ruser, de la jouer maline :lol: Je pense qu'il faut pas se faire une fixation alimentaire, juste prendre soin de soi en se faisant de la cuisine originale et variée. On traverse tous des périodes plus ou moins dures, l'orage passé il suffit de reprendre les bonnes habitudes Au plaisir de vous lire, Affectueusement, Celina PS : Bienvenue à Noonémie, je te souhaite de bons moments sur ce forum </span>
Merci, l'accueil est sympathique ici... Je suis une grande fan du régime plaisir , et quand je m'ennuie et que je pourrais avoir envie de manger, je passe sur ce forum, ca me fait passer le temps, et ca me motive par la meme occasion. A force de lire les messages, je me suis dit que je pouvais aussi peut etre un peu participer. Voilà J'espère encore perdre 7kg, et j'en ai déjà perdu 6 avec cette méthode. Mon seul stress, j'espère arriver au bout, et surtout ne pas tout reprendre. Et parfois j'ai peur de trop me priver, trop me frustrer, et que mon corps me punisse. Noonémie A bientôt
:unsure: Bonsoir, c'est vrai que c'est difficile souvent de ne pas tomber dans les excés (de nourriture ou de privation...). On dit qu'il faut être à l'écoute de ses sensations, mais quand les sensations sont brouillées, comment faire ?? Est-ce que certains d'entre vous ont regardé l'émission "Ca se discute" de mercredi dernier, sur les dangers des régimes ? Je l'avais enregistrée et je l'ai visionnée ce soir. Et franchement, certains témoignages étaient saisissant, voire effrayant et carrément dramatique comme celui de cette femme dont la fille est morte d'anorexie. J'ai trouvé aussi assez révoltant le point de vue d'une "pro ana" (c'est comme ça que s'auto-nomment, apparemment, ceux qui prônent l'anorexie ou du moins l'extrême maigreur). La jeune femme présente (Manuela, je ne sais pas si c'est son vrai nom, sans doute un pseudo...) a d'ailleurs suscité beaucoup de réactions défavorables de la part du public. A mon avis elle est très perturbée et malade, ce qui est triste pour elle, mais ce qui est grave c'est que d'autres comme elles font l'apologie sinon de l'anorexie, du moins de la privation de nourriture, en minimisant voire en niant les dangers de la sous-alimentation... c'est assez criminel. Il y a apparemment beaucoup de sites spécialisés, consultés souvent par de très jeunes filles... ça fait froid dans le dos. Enfin bref cela fait réfléchir et le point final de l'émission a été apporté par le célébre nutritionniste Jean-Philippe Zermati qui a dit que les régimes étaient voués à l'échec. OK sans doute vu les statistiques, mais en même temps quand on a des kilos à perdre comment faire ?? Le surpoids aussi peut être dangereux (dans le cas de l'obésité) et surtout il peut être cause de mal être. Pas facile tout ça.... je crois qu'il faut surtout se garder d'appliquer des recettes miracles et essayer d'aller vers le plus simple, le bon sens (on se doute bien quand même qu'il faut manger moins de sucres et de graisses, plus de fruits et légumes, etc...). Et comme le disait Célina dans un message précédent, trouver ce qui nous convient, à nous personnellement ! En ce qui me concerne, j'ai remarqué que j'avais besoin d'un bon petit déj, en revanche le repas du soir peut être très léger sans problème. Pour le midi, si je mange des féculents (que j'essaie d'associer avec des légumes ou de la salade), ça me "cale" bien et je n'ai pas envie de grignoter. En revanche si je dévore un sandwich à la va vite à midi, quelques heures plus tard j'ai la dalle et je n'ai qu'une envie, me jeter sur un gâteau ou du chocolat. Et parfois je craque. Un des "trucs" que je retiens de l'émission de mercredi, c'est aussi: savoir distinguer la faim de l'envie de manger. Quand on a faim il faut manger, c'est que l'organisme réclame et le corps sait ce dont il a besoin. Quand on se polarise sur quelque chose de précis (biscuits.. chocolat... fromage ou autre, bref un aliment déterminé et pas autre chose), c'est en général une envie de manger et pas un vrai besoin, et là il faut essayer de résister... Enfin, voilà donc mes réflexions de ce soir. Demain c'est le début du week end de Pâques et là je crois que je craquerai sans remord pour un oeuf (ou une poule) en chocolat !! Je pense que je ne serai pas la seule dans ce cas, n'est ce pas Célina ?? (et tu auras bien raison). Allez, je vous embrasse, bon "pont" à tout le monde ! Anne
<span style='color:blue'>Bonsoir ma douce Anne, Toujours un plaisir de te lire, on est sur la même longueur toutes les 2 Je n'ai pas vu l'émission de mercredi et je me dis heureusement. Le passage sur les "pro ana" m'aurait particulièrement perturbée et me connaissant, j'aurai voulu essayé... Concernant Zermati, çà me fait presque rire. Comment fais t'on si on a des kilos a perdre si on ne fait pas un minimum de régime ? Le moindre aliment en moins ou en quantité moindre dans les repas est une forme de régime. Dommage qu'il n'est pas plus dévellopé. Ta phrase concernant "distinguer la faim de l'envie de manger" est très vraie et c'est là qu'interviennent les craquages. Il y a environ 1 mois, je suis sortie 2 w-end de suite et je me suis competement lachée pendant presque 2 semaines. Le résultat a été de reprendre tout ce que j'avais perdu, je me serais battue tellement je m'en voulais. J'ai remonté mes manches et en 15 jours j'ai perdu 4 kg et je suis bien décidée a ne pas refaire la meme bétise. Je ne perd plus mon objectif de vue et si je fais un écart (comme ce w-end de paques), je redouble d'efforts la semaine suivante. Je ne tombe pas dans l'excés de privations car ce n'est pas bon pour la santé, j'équilibre juste mon alimentation en m'accordant des "extras" de temps en temps. C'est pas toujours évident mais je sais que j'y arriverais. Pour me motiver, je pense à tous ces hommes qui n'ont pas toujours eu les égards et les paroles que j'attendai. Je me motive en pensant à la tete qu'ils feront en voyant le changement et je pense aussi aux amis que je retrouve chaque été et à la surprise que çà leur fera. Il m'aura fallut bien des efforts pour tenir ce combat et je ne suis pas au bout de mes efforts, bien au contraire, çà ne fait que commencer. L'avantage c'est que j'y crois et que je lache pas comme çà. Allez courage, on continu d'y croire et on se soutient Bisous ma douce, à très vite. Celina</span>
Désolée de répondre si tardivement... je n'ai pas eu un instant cette semaine. Boulot, boulot ! Une semaine follle qui a succédé à un week end de Pâques plutôt paresseux... Au fait, j'ai craqué pour les douceurs chocolatées, comme je le craignais; Il faut dire aussi que j'ai passé le ouikende en Suisse (ma soeur y habite, ma mère elle habite à la frontière française). Et là bas que de tentations !! Ah les Suisses ils savent faire du bon choc, avec des variétés qu'on ne trouve pas en France en + !! C'est pas pour me donner des excuses, mais... La difficulté quand je craque (pour du sucré généralement), c'est que j'applique souvent la politique du "pire": je me dis, perdu pour perdu, allez hop continuons la plongée en apnée dans les douceurs... c'est un peu le "tout ou rien". Je sais que c'est idiot, il faudrait mieux savoir m'arrêter après une barre de choc au lieu d'avaler toute la tablette. Mais bon !! Heureusement, les jours suivants j'arrive en général à rattraper le coup et à me tenir à une discipline plus stricte. Autre chose, Célina je voulais te dire que tu semble vraiment sur la bonne voie, oui il faut mincir pour soi c'est essentiel, mais si on peut se motiver en pensant que les autres vont remarquer (et jalouser secrètement, souvent) notre nouvelle silhouette, c'est bien aussi. Moi quand j'ai perdu du poids j'ai eu des commentaires flatteurs mais aussi des gens qui m'ont dit "t'es trop maigre, t'as trop perdu" (alors qu'en fait j'ai un IMC de 20 pile-poil). On ne peut jamais plaire à tout le monde !! En tout cas ce qui est super, c'est aussi de changer sa garde robe. Je ne me suis jamais achetée autant de vêtements que depuis un an ou deux... et on aime ça, nous les filles, dépenser du fric dans les magasins de fringues, pas vrai !! Je voulais aussi vous dire que j'ai découvert un site sympa, celui du forum de Weight Watcher. Je ne suis pas leur régime, mais de temps en temps j'achète de leurs produits (les soupes sont pas mal, en particulier). Mais surtout sur les forums, il y a des échanges sympas entre les membres, des idées de recettes souvent excellentes, etc... Enfin bref je vous le recommande. Allez, bises à toutes et à tous, Anne PS: Au fait, Célina je voulais te dire que ça y est, j'ai enfin mangé mes premières fraises de l'année, mais elles étaient pas géniales, c'était des fraises d'Espagne, sans trop de goût... vivement les premières gariguettes ou marat des bois !! Miam !
Bonjour, Voilà, j'aimerai me joindre à vous...Je peux? J'ai déjà écrit sur ce forum, mais je me re-présente. soane, 26 ans, je pèse 61 kilos pour 1m63. j'aimerai perdre quelques kilos, retourner à mon poids de forme...dans les 55 kilos...même si mon idéal(celui des autres?) serait plus bas. Seulement, je sais que si je vise plus bas, mon corps va viser plus haut ensuite... Jusqu'en septembre dernier, et durant 2 ans j'ai oscillé entre 62 kilos et 66kilos...et ce sur des périodes très courtes...Mais j'étais toujours au régime.... ..... Depuis septembre, je ne suis plus au régime..j'ai perdu 5 kilos, et je suis stable...Je mange ce dont j'ai envie....et souvent c'est vraiment l'anarchie totale, et comme je ne me prive de rien.....Mais, à 1kilos pres mon poids est stable...( je précise que je fais quand même du sport).. J'aimerai perdre les quelques kilos restant....Je ne suis pas pressée, ca peut me prendre 1 an, pourquoi pas...Mon but principal n'est pas de perdre ces 6 kilos, mon but principal est surtout de ne pas retomber dans la boulimie...et donc de ne pas reprendre jusqu'a 67 kilos. Et croyez moi, je ne pense pas que ce soit un exercice aisé... En fait, je ne sais même pas trop comment faire.... bisous,
<span style='color:blue'>Bonsoir les amours, Ma douce Anne, les petits dérapages, ensuite contrôlés, font partie de notre lot quotidien et le grand avantage (qui te distingue de moi) c'est que tu rectifis comme il faut et sans attendre. Ces derniers temps de yoyo ne m'ont pas arranger les choses, ce que je perdais la semaine était galvaudé le w-end. je ne suis pas fière de moi. :angry: Hier était le jour de mon 34e anniversaire, jour de remise en questions et de bonnes résolutions. Je me suis rendue compte que çà fait plusieurs mois que je me prive, que je craque, que je me re-prive et que je re-craque.... Soit plusieurs mois de privations, de frustration, d'efforts...pour un résultat qui fera pitié à certains et rire d'autres. Je me suis établie un menu bien précis et je me fixe un objectif de 3 mois sans aucun écart, à limiter au maximum les repas entre amis ou de famille, etc. Mon gros probléme c'est que je n'ai pas de limites : si j'ai le malheur de me faire un petit plaisir, ce dernier en appelle un autre, puis un autre et çà devient vite n'importe quoi. Deux solutions s'imposent : soit j'arrête mes conneries et le régime avec, soit j'attrape le taureau par les cornes et je tiens une ligne de conduite exemplaire. Le choix a été vite fait et je deviens exemplaire (çà va changer) :lol: J'ai établi le régime suivant (çà doit être le 115444448659787233ème) : Matin : 2 tranches de pain de mie complet + beurre allegé (pas la barquette, juste de quoi tartiner 1 tranche de pain de mie) + 1 tranche de jambon + 1 jus de fuits + 1 café (sans sucre, ni édulcorant). Midi : 1 potage OU bouillon + 1 produit hyperprotéiné + 1 yaourt bifidus liquide Collation (17h) : 1 thé vert (avec édulcorant) + 1 barre céréalière Soir : Légumes crus ou cuits à volonté + 1 portion de viandes/poissons/oeufs/crustacés + 1 fromage blanc 0 % + 1 fruit Dans la journée, sans compter ce que je bois lors des repas, je bois 1,5 à 2 L d'eau légèrement citronnée. Pour ceux qui connaissaient mon précédent régime, j'ai diminué sérieusement les quantités et notamment lors du petit déj. Je m'autorise à supprimer des aliments mais je m'interdit d'en rajouter et tout çà pendant 3 mois, soit jusqu'au dimanche 30 juillet 06. Mon objectif est de perdre 5 kg par mois soit 15 kg au 30 juillet 06 (et si c'est 20 kg je ne porterai pas plainte). Il en restera encore quelques uns à perdre (même aprés le 30 juillet) et ce sera les plus durs. Je serai toujours à temps, en août, de me refaire un menu moins restrictif. Si vous pensez que je rêve, que mon objectif est irréalisable, que j'ai vu la vierge ou que je suis bonne pour le seul batîment avec les barreaux aux fenetres de l'hopital, ce serait sympa à vous de me le dire car je ne souhaite pas non plus tomber de trop haut et être démotivée dès la fin du premier mois. Je souffrais trop de ce yoyo, il me fallait prendre une décision radicale et quitte a en souffrir autant que çà serve à quelque chose. Je sais déjà que çà va être dur car t'en a toujours un qui va te dire "vas y ! profites ! tu feras attention demain..." Et bien, que dalle, aucun écart, je dois suivre mon régime et c'est tout. Je resterai ferme et déterminée sinon je préfére encore tout arrêter. Je vais aussi venir plus souvent écrire, çà risque d'ailleurs parfois d'être assez "violent". J'ai la haine des kilos en trop, la haine de tout se temps perdu, la haine d'avoir eu des faiblesses, la haine d'avoir eu honte de faire le régime alors que mes collègues s'empiffraient à la même table que moi, la haine de ses efforts jettés en l'air et la haine des gens de mon entourage qui m'incitent à faire n'importe quoi (je fais maintenant ce que je veux et si çà plait pas c'est pareil). Je suis ravie de voir que Soane est de retour parmis nous, l'union fait la force et partager nos efforts fait beaucoup de bien. Sois la bienvenue douce Soane, ne te gene pas d'écrire, écris nous tes inquiétudes, tes progrès, tes joies et c'est avec grand plaisir que je t'apporterai mon soutien, mes conseils (quoi que ... je ne sais pas si je suis de très bon conseil en ce moment :lol: ) et mon affection. Je vous embrasse tous bien fort, Affectueusement, Celina plus que jamais besoin de votre soutien</span>
Bonjour à tous, je me permet un petit retour également : c'est le message de Célina qui m'a fait réagir. EN effet, j'ai relu ton ancien régime et lu ton nouveau et perso, je le trouve bien trop restrictif !! Le midi notamment, tu ne prévois pas grand chose, j'ai peur que tu ne tiennes pas. je pense (mais cela ne tient qu'à moi) que si tu craques aussi souvent, c'est que ton régime n'est pas adapté. Et en te fixant un programme si "light", tu vas être encore plus tentée de craquer. Je pense qu'effectivement des aliments tels que la compote ou le chocolat ou les gateaux doivent être écartés "temporairement", ainsi que limité la conso du beurre ou des féculents, mais pas totalement bannis. laisse toi davatange de "portes" comme augmenter les yaourts (O% ou 20%), les fruits et les légumes = ca ne fait pas de mal et cale bien les petits creux Boire, c'est bien, mais cela ne remplace pas les aliments qui servent de 'carburant", surtout si tu veux continuer à faire du sport. Personnellement, j'ai un régime moins restrictif et en pratiquant le sport, j'arrive à perdre lentement mais surement. Je pense également que,sans en abuser, tu ne devrais pas te priver des soirées entre amis ou famille, la sociabilisation est primordiale. Ton plan "d'évitement" lors de la soirée pizza me semblait bien. Je pense que tu fixes la barre un peu haute et je crains que tu ne parviennes pas à ton objectif. Enfin, c'est juste mon avis Au plaisir de vous lire
Merci Celina pour cet accueil chalereux c'est très gentil... Concernant la perte de 5 kilos par mois pendant 3 mois....Je vais juste te dire de faire attention au retour de baton....Ceci dit, je ne pense pas t'apprendre grand chose....J'espère aussi que tu ne vas pas mettre ta vie en suspend durant ton régime...que tu pourras également te focaliser sur autre chose. Je suis peut-être totalement à coté de la plaque, puisqu'en fait je me base sur mon expérience...Et que je ne te connais que très peu... Je n'ai pas malheureusement de solution miracle a proposer....j'ai pas trouvé encore..mais je cherche.... Sais-tu ce qui t'as fait grossir? Je crois qu'aujourd'hui mes repas se limite a un petit déjeuner normal ( flocons de céréales avec du lait et de l'extrait de vanille)...et a de la glace...ce midi j'ai mangé de la glace et plus tard dans l'apres midi aussi....et des bonbons...Je ne pense pas que cela me fasse grossir.....mais niveau équilibre c'est bof ( non, sans blague B) ) ce soir je vais manger de la soupe potiron chataigne, un gros bol; des épinards a la creme et un fruit probablement. d'ailleurs j'ai faim...je vais me préparer ça.... Je vous souhaite bon courage... bisous, Soane
Bonsoir, Célina je viens de lire tes mails, tu as l'air très déterminée tant mieux !! Car la vraie motivation y'a rien de mieux. C'est comme ça que j'ai commencé, je me suis dit un jour "allez cette fois ci ça y est, je vais maigrir, perdre mes kilos car ras le bol". Par contre je me suis fixée plus de temps que toi: je m'étais donné un an pour perdre 10 kg (et en fait je les ai perdu en 6 mois). Attention à ne pas aller trop vite. Je trouve que 2/3 kg par mois c'est bien. Je d'ailleurs du même avis que Yayanne (que je salue d'ailleurs), je trouve que ton menu est trop restrictif le midi. Tu risques d'avoir faim dans l'après midi. En revanche le matin et le soir ça me paraît bien. Voici ce qui a marché pour moi (mais là encore, chacun doit trouver ce qui lui convient): * petit dej' consistant: une boisson chaude (thé ou café) avec aussi un nuage de lait (mais pas de sucre), un produit céréalier (pain aux céréales, environ 40 g, ou bien céréales de type Weetabix ou corn flakes), lait si j'ai pris des céréales, une noisette de beurre si j'ai choisi le pain. Un peu de fromage de Hollande (type Gouda, Edam...) + 1 fruit (kiwi ou pomme) * midi: viande ou poisson (à la cafet ou au restau car je n'ai pas le temps de rentrer chez moi), avec légumes ET féculents (pâtes ou riz, plus rarement pommes de terre, mais j'évite les frites), un dessert de type crème dessert (mon péché mignon, surtout au chocolat) ou une salade de fruit ou un yaourt. Je termine avec un café ET deux carrés de choc noir...je ne peux pas m'en passer. * En général pas de gôuter, mais si j'ai faim je prend un fruit ou un yaourt et une boisson chaude. * Le soir: j'alterne entre une soupe copieuse (en plat unique) suivie d'un yaourt nature, ou bien je fais un mélange riz/légumes à la vapeur (avec toujours le yaourt pour terminer), ou bien selon ce que j'ai mangé le midi, je prends de la viande ou du poisson et des légumes. Ca c'est la semaine, le week end je me permet quelques écarts (une viennoiserie le matin, une pâtisserie l'après midi, un peu plus de chocolat encore...!, un plat en sauce parfois, et un peu de vin). Tu vois, ce n'est pas trop restrictif, donc assez facile à tenir; Une des choses qui ont marché pour moi c'est de manger suffisamment au petit déj et par contre de diminuer les rations le soir. Parfois cependant j'ai faim le soir mais je pense alors au bon petit déj que je prendrai le lendemain matin et du coup je tiens !! Un bon truc aussi, Célina, c'est de se dire, par ex en fin de journée quand on arrive chez soi et qu'on a envie de craquer (c'est humain): "j'ai tenu toute la journée, je suis fière de moi, je ne vais pas tout remettre en cause et tout gâcher pour un bref moment de plaisir" !! Quand on y réfléchit, c'est logique. J'ai remarqué aussi que quand je bosse, je tiens plus facilement cette discipline. Parfois c'est tout simplement parce que je n'ai pas le temps de grignoter !! Quand je suis chez moi et que je ne travaille pas et que je n'ai rien de précis à faire, c'est là que c'est dangereux. Mais bon, courage, petit à petit on y arrive et quand on craque, il faut rectifier très vite (les repas qui suivent). Ne pas oublier non plus les petits plaisirs comme ceux que je m'octroie le week end ! J'espère que cela pourra t'aider Célina, en tout cas sache que tu as ton mon soutien et ma sympathie. Bises Anne PS: bonjour aussi à Soane !! Question rapport poids/taille, tu en es exactement à là où j'en étais il y a deux ans (1m63 et 63 kilos à l'époque). Et tu vois en y allant petit à petit et en faisant pas mal de sport (au début c'était dur, maintenant j'adore ça), on y arrive. Je suis maintenant aux alentours de 52 kg et je veux y rester.
