Bonjour les copinettes ! Voici ma journée du samedi 05 mars 2011 : Brunch de 11h00 = 18,5 points 90 g de pain aux céréales (7,0) 1 yaourt activia 0% fraise (1,0) 1 fromage sylphide (0,5) 2 galettes de riz soufflé (2,0) 1 tranche de blanc de dinde (1,0) 2 cc de confiture (1,0) 2 oeufs cocotte (5,0) 1 cc de miel (1,0) 150 g de fraises (0,0) 1 grand café nature (0,0) Goûter = 4,0 points 1 pain au lait (4,0) Dîner = 6,0 points 1 salade de fruits frais (1 banane, 1 kiwi, 4 fraises) (0,0) 2 barres (40g) de chocolat noir (6,0) Compléments : Matin : - Soir : 1 bion 3 + 2 endotélon Dans la journée : - Sport : 0,0 point Rien TOTAL DES POINTS DE LA JOURNEE : 28,5/29 Un peu « spécial » aujourd'hui mais ok pour les points Bonne soirée, gros bisous, à demain !
Bonsoir les copinettes ! Voici ma journée du Lundi 07 mars 2011 : Petit déjeuner = 12,5 points 80 g de pain aux céréales (6,5) 2 oeufs cocotte (5,0) 1 cc de miel (1,0) 1 grand café nature (0,0) Déjeuner = 16,0 points 200 g de pommes de terre vapeur (4,0) 1 filet de panga (3,0) 200 g d'épinards (1,0) 80 g de pain aux céréales (6,5) 1 galette de riz soufflé (1,0) 1 fromage sylphide (0,5) 1 banane (0,0) Goûter = 0,0 points Rien Dîner = 5,5 points 1 soupe chinoise épicée sveltesse (1,0) 6 batonnets de surimi (3,0) 200 g de fromage blanc 0% (1,5) 100 g de fruits rouges (0,0) Compléments : Matin : 1 bion 3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : - Sport : 0 Rien TOTAL DES POINTS DE LA JOURNEE : 34/29 Tiré par les cheveux ces derniers jours, je ne suis pas dans les clous. Bonne soirée, gros bisous, à demain !
Non seulement tu es "dans les clous" au niveau des points, mais en plus je parie qu'avec ton brunch, tu t'es fait super plaisir. Et que le soir tu n'avais pas faim. Non ?
Oui le brunch c'est un régal, je vous le conseille vivement lorsque vous vous levez tard ! J'ai fais quelques excès ces derniers jours dus à ma "vie sociale", pas top la balance ce matin, donc aujourd'hui j'ai fais les courses et prévu une semaine parfaite jusqu'à samedi... jour de pesée ... Cà va aller, je suis super motivée !
Bonjour les copinettes ! Voici ma journée d'hier, Mardi 08 mars 2011 : Petit déjeuner = 10,5 points 65 g de pain baguette (4,0) 1 fromage sylphide (0,5) 1 tranche de blanc de dinde (1,0) 1 (60 g) gaufre (5,0) 2 kiwis (0,0) 1 grand café nature (0,0) Déjeuner = 10,0 points Salade verte + 1 tomate (0,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) ½ plat (200 g) de colin au brocoli (5,0) 200 g de pommes de terre vapeur (4,0) 1 yaourt panier de yoplait 0% mûre (1,0) 2 clémentines (0,0) Goûter = 3,0 points 1 cappuccino (1,0) 10 g de chocolat noir (1,0) 1 jus d'orange (1,0) Dîner = 5,5 points 120 g de concombre (0,0) 100 g de pois chiche (4,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) 200 g de fromage blanc 0% (1,5) 100 g de fruits rouges (0,0) Compléments : Matin : 1 bion 3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : 1,5 litre d'eau + 1 stick Juvamine Cellislim Sport : 5,0 points Vélo appartement : 40mn37 – 19km400 – 436 calories – 5,0 points TOTAL DES POINTS DE LA JOURNEE : 29/29 Voilà, çà me paraît bien Bonne journée, gros bisous, à ce soir !
C'est même très bien 200 gr de fromage blanc 0% c'est 1.5 points ? Purée, je me compte 2 points à chaque fois moi !! Faut que je vérifie ca !!
Oui j'ai lu çà je ne sais plus où. 100 g c'est 1 point et 200 g c'est 1,5 Et le chocolat : 10 g c'est 1 point et 20 g c'est 3 points
Voici ma journée d'hier, Mercredi 09 mars 2011 : Petit déjeuner = 5,5 points 65 g de pain baguette (4,0) 1 fromage sylphide (0,5) 1 tranche de blanc de dinde (1,0) 2 kiwis (0,0) 1 grand café nature (0,0) Déjeuner = 15,0 points 200 g de haricots verts (0,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) ½ plat (200 g) de colin au brocoli (5,0) 200 g de pommes de terre vapeur (4,0) 1 yaourt panier de yoplait 0% fraise (1,0) 1 (60 g) gaufre (5,0) 2 clémentines (0,0) Goûter = 2,0 points 1 cappuccino (1,0) 10 g de chocolat noir (1,0) Dîner = 6,5 points 1 soupe chinoise épicée sveltesse (1,0) 110 g de concombre (0,0) 100 g de pois chiche (4,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) 200 g de fromage blanc 0% (1,5) 100 g de fruits rouges (0,0) Compléments : Matin : 1 bion 3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : 1,5 litre d'eau parfumée fruits rouges Sport : 0,0 point Rien TOTAL DES POINTS DE LA JOURNEE : 29/29 Aujourd'hui j'attaque le grand bricolage ! Bonne journée, gros bisous, à ce soir !
[color=#color#FF00FF]FF00FF" Ma chère Célina J' ai toujours été admirative de la façon dont tu réglais tes journées alimentaires !! C ' est de la minutie .. et c ' est efficace , tout comme ce régime WW Je suis ravie de voir qu ' il vous réussi à toutes ! Un conseil de mamette : dans quelques temps ...votre corps va s ' être habitué à ce nouveau mode de fonctionnement ...il va se metre en sommeil de consommation et même si vous suivez à la lettre tout ce qu 'il faut faire..;votre poids va stagner! Surtout pas de découragement !! c ' est normal !!! le corps a une mémoire diabolique !! il SAIT que vous l' avez " couillonné "...et va attendre le craquage .... Ma nutitionniste m' avait prévenue et me faisait changer de protéine toutes les semaines pour dérouter le système de casse . Une semaine du poisson seulement( avec des légumes bien sur )...mais que du poisson a " casser "...la semaine suivante que du poulet ..;puis celle d ' après que du soja ..;puis que des oeufs durs..;puis re-poisson!! etc ...etc... Elle m' avait donné le moyen de ne pas stagner au milieu et surtout de ne pas craquer !! Mais votre WW est beaucoup plus agréable a vivre !!! il ressemble à un régime de stabilisation et c ' est ce qu 'il faut !! Moi en avril , cela ferra 5 ans !! 5 ans que j' ai quitté mes 94 kilos !! En ce moment j' en pèse 56...57 ...( cela dépend des vacances scolaires !! :lol: ) Bonne journée et BRAVO Célina !! tu as toujours été un moteur , un exemple ..un énorme soutien pour moi et je te dois d 'être encore ici pour témoigner qu 'ensemble , par ce forum , par cette entraide ..On y arrive !! Plein de bisous d 'une mamette comblée ][/color][/color]
Mille mercis pour ton message Marianne, c'est toujours un plaisir de te lire et un honneur d'avoir ton soutien :wub: :wub: :wub:
Journée du 10 mars 2011 : 26,5 points BRUNCH 150 g de pain baguette (9,0) 2 oeufs cocotte (5,0) Beurre Bridelight (1,0) 1 tranche blanc de dinde (1,0) 1 cc de miel (1,0) 2 kiwis (0,0) 1 grand café nature (0,0) 17,0 points GOUTER 1 cappuccino (1,0) 10 g chocolat noir (1,0) 2 clémentines (0,0) 2,0 points DINER Salade verte + concombre (0,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) 40 g jambon cru DD (1,5) 3 (90g) piccolinis (4,5) 200 g de fromage blanc (1,5) 100 g de fruits rouges (0,0) 7,5 points Journée du 11 mars 2011 : 26 points PETIT DEJEUNER 65 g de pain baguette (4,0) 1 fromage sylphide (0,5) 1 tranche blanc de dinde (1,0) 2 kiwis (0,0) 1 grand café nature (0,0) 5,5 points DEJEUNER Salade verte (0,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) Poulet cuit sans mg (4,0) 200 g de pommes de terre vapeur (4,0) 1 yaourt panier yoplait 0% fraise (1,0) 2 clémentines 0,0 9,0 points GOUTER 1 cappuccino (1,0) 1 gaufre (5,0) 10 g chocolat noir (1,0) 7,0 points DINER 200 g haricots verts (0,0) 130 g de flageolets (3,0) 1 cs de sauce sans huile (0,0) 200 g de fromage blanc (1,5) 100 g de fruits rouges (0,0) 4,5 points
Mille mercis Crowliar, c'est gentil de ta part Je t'avoue que j'en bave quand même... c'est pas toujours facile, notamment lorsqu'on a une vie sociale importante. Il m'arrive de faire de gros écarts même si je reprends de suite la bonne ligne de conduite. Je te conseille de prendre exemple sur Sab (perso c'est ce que je fais), elle est vraiment parfaite
Rhooo moi, parfaite ? :lol: Le truc c'est que quand je suis partie, je suis partie !! Donc effectivement dans ces moments là, rien ne peut m'arrêter ! Mais (parce qu'il y a un mais) quand la motivation n'est plus là, c'est très très dur de continuer et de s'accrocher ! En tous cas j'espère que cette fois ci sera la bonne pour nous !!! J'aimerais tellement tenir le coup comme Mamette !! Quel bel exemple :wub: Ce que j'aime dans tes menus Célina, c'est que tu arrives à t'octroyer des petits goûter sympas tout en respectant tes points Puis va vraiment falloir que je trouve ta sauce :wacko: J'ai envie de crudités mais je me freine à cause justement des sauces !!! Bisous à toi et bon week end !
Bonsoir les copinettes En faisant mes petits calculs de points, j'en suis arrivée au résultat qu'en utilisant tous les points auxquels j'ai droit je peux aller jusqu'à 35 points par jour (capital + réserve/7). Sachant que je peux aussi avoir en plus les points bonus du sport (si sport il y a bien sur). J'en suis venue à faire ce calcul car ces 3 derniers jours (samedi, dimanche et aujourd'hui) j'ai dépassé le capital qui m'est attribué. En général j'économise ceux du sport, j'économise "la réserve", j'économise même parfois 2 à 3 points du capital..... pour finir frustrée et me lâcher. Au résultat je stagne et je ne suis pas à l'aise dans mon régime. Je me sens frustrée certains jours et d'autres je culpabilise le moindre petit écart. Je vais donc tenter une approche différente, à savoir utiliser TOUS les points. Soit 245 points par semaine + les bonus sport. Affaire à suivre
J'ai cru comprendre qu'effectivement il FAUT utiliser tous ses points afin d'éviter les frustrations.
