Alors tu as fais de la lecture aujourd'hui ? Quel est le programme pour la semaine prochaine ? Un peu moins de sport et de soupe ? :lol: Bonne soirée, bisous !
Bonsoir les copinettes, Après réflexion et documentation, j'apporte quelques modifications à mon régime. Le midi ce sera viande/féculents et le soir ce sera poisson/légumes, je stoppe complètement les potages pendant quelques temps. Concernant le sport, j'ai fait quelques modifications aussi avec un programme moins intensif. Jusque là je faisais beaucoup de vélo à un rythme intense (25 à 30 km/h). Désormais je vais faire 45 à 60 mn de marche rapide (5 km/h) pour fondre + 15 mn de sport intensif (vélo, stepper, course, plateforme vibrante) pour muscler. Voici ma journée du vendredi 28 janvier 2011 Petit déjeuner 1 grand café nature Déjeuner 200 g de tomates crues 1 steak haché 5% 130 g de lentilles 1 yaourt activia mûres framboises 6 petits beurres Goûter 1 silhouette active 30 cl de jus d'oranges pressées maison Dîner 1 carré de colin sauce parisienne 200 g de choucroute nature 200 g de fromage blanc 20% 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : 2 litres d'eau légèrement citronnée TOTAL DES CALORIES DE LA JOURNEE : 1236 Sport : 398 calories Marche rapide : 60mn00 – 04km870 – 236 calories Vélo d'appartement : 15mn17 – 07km230 – 162 calories Bonne soirée les copinettes, gros bisous et à demain !
Je trouve ton programme approprié et ca devrait, à mon avis, porter ses fruits ! En tous cas je l'espère ! Bisous.
Quel programme ! Mais tu ne me feras pas croire qu'avec tout ce que tu faisais déjà ton corps ne s'est pas resculpté ! Morphologiquement cela doit se voir, même si l'aiguille de la balance (ou le panneau d'affichage) ne s'infléchit pas. Non ?
Franchement je ne sais pas, j'ai du mal à prendre du recul quand c'est pour moi, je ne pense pas que ce soit si flagrant que çà. J'en ferais la vérification le 09 février (prise des mensurations). Par contre j'ai senti que je prenais du muscle aux jambes et dans le dos. Pas vraiment envie de ressembler à une nageuse est-allemande
Bonsoir les copinettes, Voici ma journée du mardi 1er février 2011 Petit déjeuner = 261 calories 1 pain individuel (60g) 2 fromages sylphide 1 tranche de blanc de poulet 1 grand café nature Déjeuner = 476 calories Parmentier de jambon 1 yaourt activia % fraise 1 pomme Goûter = 270 calories 1 silhouette active 6 petits beurres Dîner = 286 calories 70 g de bulots 110 g d'asperges picnic Sauce 200 g de fromage blanc 20% 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : - TOTAL DES CALORIES DE LA JOURNEE : 1293 Sport Rien Cà me paraît correct, non ? Bonne soirée les copinettes, gros bisous et à demain !
Moi ca me parait très bien en tous cas ! Tu manges équilibré, tout en te faisant des petits plaisirs, ca me semble très sain ( de corps et d'esprit ) Bon courage Célina, on tient le bon bout pour 2011 :lol: J'ai pas envie qu'on se retrouve encore ici en 2015 :lol:
Merci Sabrina, j'essai de faire au mieux et c'est pas toujours facile en ayant une vie sociale Je reste motivée, je m'accroche et j'évite de trop me restreindre afin de rester raisonnable J'adorerai être en stabilisation à la fin juin ! :wub:
Franchement tant que tu ne fais pas 4 ou 6h de sport quotidiens, de gonflette, et pas de prise d'anabolisants aucun risque pour le profil est allemand ! Pour l'instant ça doit plutôt être le profil "Belles jambes, Beau c... musclé" :lol: ça doit se retourner sec sur ton passage !
T'es adorable mais je n'en suis pas là, il faudra attendre quelques mois encore avant que çà ne soit le cas
Bonjour les régimeuses, Voici ma journée du mercredi 02 février 2011 Petit déjeuner = 269 calories 1 pain individuel (48g) 1 fromage sylphide 1 tranche de blanc de poulet 1 galette 4 céréales soufflée 1 cc de miel 1 grand café nature Déjeuner = 444 calories 170 g de brocolis vapeur + sauce 107 g d'escalope de dinde 160 g de pomme de terre vapeur 1 yaourt activia % cerise Goûter = 262 calories 1 silhouette active 6 petits beurres Dîner = 286 calories 70 g de bulots 110 g d'asperges picnic Sauce 200 g de fromage blanc 20% 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : Eau citronnée TOTAL DES CALORIES DE LA JOURNEE : 1261 Sport 16h00 : 287 calories Marche rapide : 70mn00 – 06km050 – 287 calories Plateforme vibrante : 15mn00 Bonne journée à vous, gros bisous et à ce soir !
Merci pour tes encouragements Soso, je me sous-estime certainement c'est souvent le cas, pas de photo désolée
Bonjour les régimeuses, Voici ma journée du jeudi 03 février 2011 Petit déjeuner = 330 calories 1 pain individuel (60g) 1 fromage sylphide 1 tranche de blanc de poulet 1 galette 4 céréales soufflée 1 cc de miel 1 grand café nature Déjeuner = ? 1 grande salade composée 2 boules de sorbet Goûter = 0 Rien Dîner = 436 calories 1 poisson aux épinards 100 g de champignons crus 170 g de chou-fleur vapeur Crème Bridelight 3% 200 g de fromage blanc 20% 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : - TOTAL DES CALORIES DE LA JOURNEE : 1400 (à la louche) Sport Rien J'ai déjeuné dans un restaurant à midi, j'ai fais au mieux, j'ai fais attention même si ce n'est pas aussi parfait qu'à la maison. Bonne soirée, à demain !
ahh ,la plus motivée avec sab du groupe !!! bravo ,et continue !!! on va finir par te suivre !! :lol: :lol:
Tu as bien géré pour le resto Célina ! Elle était bonne ta salade au moins ? Pour le sorbet, ca a l'avantage d'être peu calorique et bon, donc faut en profiter ! Demain midi, on m'avait invitée à aller manger chinois ( buffet à volonté ). Du coup, j'ai préféré décliné l'invitation, surtout que point de vue horaires, ca ne m'arrangeait pas de toutes façons. Là, je craquerai bien pour pizza géante par contre :lol:
