est une velo d appartement ou tu es en position debout ,tu fais travaille les bras ,les cuisses.....c est génial mis dur :blink:
Dac. Alors c'est très bien de commencer par 15 minutes, tu pourras augmenter petit à petit. Bon courage alors
merci ,alex,oui je vais augnente petit a petit,j fais cale soir quand mes enfants sont couche et que je suis au calme
pour la réglette en signature, tu prends le copier coller et tu le mets dans "mes contrôles"" en haut à droite et ensuite dans "modifier ma signature". bon courage pour le vélo et pour le reste! Esther
déjà faut que tu prennes le 1er code qu'ils te donnent c'est celui à utiliser pour les forums, ça t'évitera d'avoir des liens partout! :lol: ensuite, au fur et à mesure tu retournes sur le site et tu recommences. Moi je la change tous les lundis matin.
oui parce que là tu as des trucs écrit en plus faudrait que tu prennes l'autre code, le premier au lieu de celui ci
salut bon hier soir jai craque sur 2 tartines car mon mari a ramene de la confiture de prune que mon oncle lui avait donne,jai pas pu resiste sinon ce matin:un bol de chocolat avec des cereales. ce midi: concombre,escalope de poulet et choux fleur cuit a la vapeur,et un yaourt 0% sinon hier j ai pas pu faire du velo car mon mari est rentre avec des amis :angry: sinon pour la reglette lisou c est le premier lien que j ai copier
Bonjour Cat, tu sais pour la confiture tu aurais pu attendre ce matin, tu te serais fait plaisir sans culpabilité. La matin tu peux te faire plaisir. Bonne journée!
tres bien alex,la ^prochaine fois je le ferais, je viens de me faire un thé a la menthe car je commence a avoir fain,au lieu de prendre du pain,je pense que c est bien mieux comme ca et en plus comme j ai du mal a boire mes 1.5l d eau par jour ca pourra m aide
je viens de recevoir mon appareil pour faire les abdos(c est tapis avec 2 barres a la vertical)car je n arrive pas a les faire .je vais commence cet apres midi,mais je dois en faire combien?
Ben c'est à toi d'évaluer ce dont tu te sens capable. Il ne s'agit pas de te faire mal. Et tu augmenteras petit à petit.
ok je verrais alors mais a mon avis je vais avoir du mal ,mais je pense qu il faut que j en fasse si je veux perdre ce ventre affreux que j ai garde apres mes grossesse
Ben tu peux commencer en en faisant peu, tu verras qu'en en rajoutant un ou deux par jour ça ira vite!
Voui mais il y a une balise fermante qui se ballade et le lien n'est pas actif... tu as dû cafouiller dans le copié/collé. Pour avoir un truc nickel, il faut que tu retournes prendre le lien
Pour les abdos, commences par des petites séries, genre 2 ou 3 séries de 10. Il vaut mieux faire plusieurs petites séries que tout d'un coup ! Il ne faut pas risquer le claquage. Penses à bien respirer et à boire beaucoup avant et après tes exercies : ça limitera la diffusion de l'acide lactique dans tes muscles et les courbatures seront moins importantes. Ceci dit, on prend très facilement l'habitude de faire de l'exercice et les courbatures disparaissent très vite ! Et puis comme dit Alex : c'est à ton rythme, faut faire comme tu les sens, même si la 1<sup>ère</sup> fois tu n'en fais que 10, c'est pas grave, c'est la régularité qui compte ! Il faut être constant dans l'effort, 10 abdos 3 fois par semaine feront toujours plus d'effet que 120 abdos une fois par mois !
natali je viens d refaire ma reglette mais ca a l air toujurspareil pourtant je fais bien le copier /coller du lien qui estdessus. bon la j attaque mon menage et apres je ferai mes abdos,je me suis pris un thé a la menthe apres mon repas
