Rachel, je te félicite moi. Certes il y a eu un petit écart au dessert, mais ça n'est pas bien grave: surtout si tu n'as pas tout mangé. Tu t'es fait un 1/2 plaisir (1/2 brownie mdr) mais ne t'en fais pas pour ça. Si tu ne le fais pas tous les jours c'est bon. Car tu me fais peur à culpabiliser comme ça. Ce n'est pas très bien, mais ce bout de brownie ne va pas mettre ta vie en danger ni rien...relativisema belle. C'est rien!!!
Bravo bella !!!! quelle motivation pour résister à tout ça !!! Bon, il ya l'accroc pour le dessert mais voici quelques raisons de ne pas culpabiliser 1. la culpabilité entraîne des angoisses qui entraînent la faim 2. Tu as mangé de la salade verte, des haricots, et du poulet avant donc rien de vraiment caloriques... 3. Tu n'as pas fini ton dessert, tu as su t'arrêter quand tu n'avais plus faim ce que tu n'aurais peut être pas fait avant ton régime donc c'est bien !!! 4. tu fais du sport !!!! as tu lu le message que j'ai écrit concernant l'alimentation de mon cher et tendre ??? Comme tu fais du sport ts les jours tu dépenses plus de calories et dc tu en as besoin de plus !!! 5. C'était ta récompense pour ton nouveau job !!!! 6. C'est fait. 7. Demain est un autre jour 8. Il ne faut pas vendre la peau de l'ours avant de l'avoir tué ! Donc attend de voir ce que te dis ta balance si tu tiens vraiment à culpabiliser 9. Mon samoussa est passé inaperçu alors que c'est plein d'huile, il en sera de même pr ton brownie !! ( y avait t il des noix dedans ou pas ???? ) 10. Qui vole un oeuf, vole un boeuf. ( Ca veut rien dire, c'est juste que je trouvais bien de faire 10 points :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: ) Bisous et bon week end !!!!
Merci les filles pour vos messages ! Bon, je suis allée me promener un peu cet aprem, et meme si c'etait pas intensif, ca m'a fait passé ma culpabilité du gateau. Et merci Fleur pour ces 10 points ! Tu as raison, c'est mon cadeau pour mon nouveau boulot, et puis c'est le seul ecart du week end. La semaine derniere je me suis bien faite une pizza et ca a pas eu d'incidences sur ma balance ! Et ce soir léger : une soupe, peut etre un peu de concombre et de tomates, et des fruits. Vu que je suis moitié malade j'ai pas très faim. Tans mieux ! Et demain midi je me fais un steack de thon (c'est delicieux, pour 142cal) avec un peu de pates (oui, j'en ai envie). Donc finalement le week end sera plutot sain niveau bouffe ! Ce soir mon chéri est de sortie, et moi, j'ai quelques vidéos de fitness, je vais voir ce que ca donne, et si j'suis motivée, je ferai du sport devant la télé :lol: Aller, bonne soirée a tout le monde, et bon courage pour la suite !! Bisous
Ah et j'oubliais, un petit plaisir qui ne fait pas de mal : 1 canette de Lipton Ice tea Light : 33cl : 1,5 cal, proteines : 0g, glucides : 0,3g (dont sucre : 0,3), lipides : 0g, Fibres alimentaires : 0g, sodium : 0,06g. Donc voila un plaisir qui ne fait pas culpabiliser !!!
Encore un message, qu'est ce que je suis bavarde !! Alors en faisant une petite recherche sur internet, j'ai découvert une émission : Si vous avez la chaine direct8 (accessible par la TNT) ou si vous avez un acces internet au débit, vous pouvez suivre un cours de gym en direct tous les jours !! Le principe : du lundi au vendredi, de 7h a 8h, et le week end de 9h a 10h, ils diffusent un cours de gym en direct : ca peut etre abdo, fessiers, cuisse, taille, etc ... Donc pour celle qui veulent faire un peu de sport mais qui trouvent les salles de sport trop cheres, voila un bon moyen pour faire un programme complet ! Je vous met le lien, si ca vous interesse !!! http://www.direct8.fr/emissions/gym_direct/ Et j'essaye le cours de demain matin, je vous donnerai des nouvelles demain !!!! Bisous
Bon bah faut croire que je suis tarée moi On est samedi soir et j'ai rien trouvé de mieux que de faire un peu de gym ! J'ai fait un cours de gym de Direct 8 : - taille / abdos / fessiers : 1/2h - stretching : 1/2h J'ai mal partout et j'ai envie de dormir !!! Mais c'est cool quand on a pas le temps d'aller a la salle de sport Puis le truc bien c'est que je vais mettre 2-3 cours sur DVD, que j'emmenerai avec moi quand j'irai en week end chez ma mere ou mes beau parents ! Rachel, toujours aussi motivée !! Oui, je vais perdre mes kilos en trop, et oui, je vais re-muscler mon corps ! (Dis donc, je m'étonne moi meme, si on m'avait dit y'a 1 mois que je ferais tout ca, je ne l'aurai pas cru !!) Aller, je vais me faire tranquillement un DVD maintenant Puis je vous laisse, parce que qu'est ce que je cause !! (Au fait, le repas de ce soir : un bol de soupe, et des pates natures !! demain, ce sera des legumes !) Bisous !!
Et bien ??!! ça c ' est être motivée !!! B R A V O !!!! quand on se prend en main ...on a une force fabuleuse ...et on a envie de " bouffer " le monde ..;à défaut d ' autre chose !! C' est très bien ...tu n'es pas tarrée du tout ...ou alors on est deux !!! Moi , tant que je n' ai pas fait mon programme établi ...je le fait quelque soit l' heure !! ça peut-être 5 heures du matin , comme 12 heures ou enc ore 22 heurs ..;comme ce soir !! Alors ??? où est le problème ??? chacun son truc , hein ! Continues ...de bouger en faisant attention a ce que l' on mange ...ça fait perdre la graisse et garder les muscles ...que du bonheur !! Bon dimanche et plein de bisous Marianne.
Voila, comme je l'avais dit j'ai fait mon cours de gym ce matin ! Le reveil a pas été facile mais hop, un coup dans le miroir et ca motive pour se bouger ! Programme de ce matin : bras, taille, abdo, fessier, stretching. J'ai tenu bon malgré mon chéri qui me regardait sur le canapé ! Cet apres midi j'irai faire une balade car il fait super beau !! Et peut etre je ferai un autre cours-vidéo dans l'aprem si j'suis motivé. Ce matin, toujours a 71 sur la balance, mais ca m'indiquait -100g. Je suis bien contente Aller, bonne journée tout le monde, profitez de ce beau dimanche !
salut raoucoin bravo pour ta perte de poids et surtout bravo pour ta motivation pour le sport je t'encourage a tenir bon le sport il n'y a rien de mieux bon dimanche a toi aussi
J'ai faim !!!! Alors pour ne pas craquer je traine ici !!! h34r: Alors aujourd'hui, comme je l'ai dit j'ai fais mes 1h de cours ce matin, ensuite j'ai mangé une poire et un fromage blanc. Ce midi : un steack de thon + petits pois + 1 pomme Ensuite, balade d'1h au bord de l'eau ! La je viens de me faire un morceau de chocolat h34r: J'ai fait un peu de tennis sur ma Wi Mais je pense pas que je me suis beaucoup dépensé Et la je sais pas trop quoi faire, j'hesite entre un cours intense de body combat, un cours de Yoga ou rien faire du tout. Donc on verra en fonction de ma motivation :lol: Ce soir : une soupe + du concombre et des tomates a finir, puis peut etre un fruit. Bref, pas de craquage aujourd'hui, et je me suis bien bougée. Je devrais pouvoir commencer la semaine en beauté ! Bisous tout le monde ! Au fait SaB, je voulais savoir, tu fais quoi comme boulot ??
Moi je crois que Sab elle va t'engueuler comme elle l'a fait avec moi parce que tu ne manges pas assez et je crois qu'elle aura raison !!! En plus par rapport à moi, tu fais du sport ( et bcp ) donc tu devrais manger encore plus et tu ne le fais pas !!!! Lis les posts que m'ont envoyé les filles hier et tu verras ce qui t'attend !!!! :blink: :blink: :blink: :blink: Est ce que tu comptes le nombre de calories par jour ? Si oui, t'es à combien ? Si non, tu devrais le faire parce que là selon moi tu risques des carences ou de te fatiguer beaucoup !!! <_< <_< <_< En tous cas bravo pour tous tes efforts, quelle énergie !!!! Au fait, j'ai lu un article selon lequel la WI ferait maigrir alors vas y, tu peux en abuser !!!
Je sais, tout le monde me dit que je ne mange pas assez !!! Mais bon, non, je ne compte pas les calories (je fais attention a ce qui est trop calorique) mais je ne calcule pas. Ence qui concerne mes repas, la j'ai pas pris de vrai petit dej ce matin (normalement c'est cracotte + confiture + fromage blanc + fruit ou jus). Le midi c'est vrai que je mange peu mais je ne sais pas, mon estomac a du retrecir, et avec ce que je mange la, je suis rassasiée ! Je ne me prive pas. Et quand je mange au resto d'entreprise, je prends entrée + plats + dessert. Pour les creux d'aprem, je comble avec chocolat, fruit, ou un peu de pain. Et le soir c'est soupe, crudité ou légume, blanc de dinde ou oeuf, et dessert. Donc non, je ne pense pas que je mange pas assez, je mange juste a ma faim Puis faut dire aussi que la le frigo est vide donc je fais avec ce que j'ai <_< h34r: Mais demain je vais faire les courses et j'ai mis plein de bon trucs sur ma liste, miam Ne vous inquiétez pas pour moi, je fais attention a ce que je mange, mais je ne pense pas etre en carence
Ah .... comme c ' est bon l' entraide !! Voilà le type même du bienfait de ce forum ...on parle , on questionne ...on a des réponses ... des conseils ...parfois de bons coups de pieds au Q ...;mais c' est toujours fait avec amitié !! Que du bonheur !! Il faut absolument commencer par bien calculer ses apports en calories ...grâce à notre " sainte table " mais aussi en pesant les aliments . Ce n' est qu' au bout de plusieurs mois que " l' oeil suffit " pour savoir ce qu 'il faut ou pas ..manger !! Alors prends de bonnes habitudes ....écoute tes copines !! Bonne chance et à plus Marianne.
GRRRR GRRRRR :lol: Là pour le coup, c'est clair que tu ne manges pas assez !!!! Si je comptes ton repas d'aujourd'hui, tu dois arriver aux alentours de 500 calories :blink: :blink: :blink: Si en plus tu fais du sport, c'est complétement insuffisant !!! Je calcule vite fait pour te montrer : Steack de thon ( 100 gr je suppose ) = 120 calories Petits pois ( on va dire 200 gr ) = 120 calories 1 pomme = 60 calories Soit 300 calories pour le déjeuner Puis une soupe = plus ou moins 50 calories la tasse Concombre + tomate = à tout casser 50 calories + 50 calories de vinaigrette = 100 calories Un fruit ( et encore tu as dit peut être ! :lol: ) = 50 calories environ Soit 200 calories pour le diner ! J'ai oublié le petit déj = à peu près 100 calories + ton morceau de chocolat, grand max 50 calories ! Donc pour ta journée, 650 calories !!! :blink: Pour moi c'ets vraiment trop peu ! Surtout si tu as faim, ne te prives pas car tu as de la marge !!! A la rigueur, essaie de tourner autour des 1000 calores, c'est déjà très très bien pour un régime ! En tous cas quand tu fais du sport, il FAUT que tu manges plus que ca !!! Sinon attention les coups de pieds au Q :lol: Il faut faire attention, mais faut pas que ca vire à l'obsession et à une trop grande privation ( et puis n'oublie pas, plus te prives pendant le régime, plus la stabilisation sera difficile :unsure: ) Sinon pour mon boulot, je suis en formation professionnelle d'AMP ( Aide Médico-Psychologique ) . Je travaille dans un foyer pour personnes handicapées physiques, mentales et sensorielles et je les accompagne au qiotidien pendant la toilette, les repas, les activités, etc ... Je vise à plus long terme de travailler dans la réinsersion en tant qu'éducatrice spécialisée Voilà, tu sais tout Aller, bonne soirée les miss !!! Et So, toi aussi, mange un peu plus !!! :lol: :lol:
Ca y est, j'ai localisé le post de la PIPELETTE!!!!!! Meme si je ne suis pas l'exemple a suivre en ce moment, je me joins à Sab pour te dire que tu ne manges pas assez. Pour la semaine ca a l'air d'aller puisque tu es au self, mais le we avec ton sport et tout ca, c'est pas bien du tout! tu devrais faire un tour sur le site, tu peux y calculer les calories necessaires en fonction de ton poid, mais egalement ce que tu depenses en fonction du sport que tu fais, de la durée et de ton poid. ca te donnera un ordre d'idée. bravo en tout cas pour toute cette motivation. moi je me serais bien laisser tentée par du stepper ce soir, mais comme on a achete le dvd du pirates des caraibes, je prefere etre confortablement installée dans mon canapé!!! a + aude
Bon, je sais, je sais, je n'ai pas mangé assez ce week end (peut etre que je culpabilisais trop d'avoir manger le gateau au chocolat samedi ?) Enfin comme je l'avais dit, j'avais plus grand chose dans mon frigo donc j'ai fini les restes. Hier soir : 3 batons de surimi (60cal), Concombre Vinaigrette (30cal), 1 soupe (126cal), 1 tranche de pain complet (30cal), 1 tartare (23cal), 1 morceau de chocolat (49cal). Soit au total : 228cal Mais aujourd'hui, nouvelle semaine de boulot, donc pour tenir le coup, je mange !! Ce matin : 240cal environ - 5 cracottes + confitures (je dirai 150-160cal) > combien de gramme fait un cuillere a café de confiture ?? J'arrive pas a savoir - 1 fromage blanc aux fruits : 85cal - Je n'avais pas de jus d'orange donc ca faisait ca en moins. Ce midi : 470cal - 1 steack haché + 200g de riz cantonnais : 420cal - 1 morceau de chocolat : 49cal Ce soir je ne sais pas encore !! Je vais aller faire les courses ce soir Je vais aller acheter plein de bonnes choses pas caloriques ! Et puis faut que je m'achete une balance alimentaire, mon home a cassé la mienne <_< Puis fidèle à mes habitude je ferai un peu de sport ce soir si j'ai le courage. Mais promis promis, je me prends en main, et je vais manger !!! Ah, au fait, 70,7kg ce matin sur la balance. Youhou, j'suis contente !!! Aller, je dois déjà retourner au boulot moi Et je vais monter mes 4 etages a pieds, histoire de faire un peu de sport Bon apres midi tout le monde, amusez vous bien ! :lol:
Toi tu as la forme !! C'est génial !!! Continue comme ca !! On sent que tu es motivée et c'est ca la clé d'un régime Encore BRAVO ma belle !!! On est avec toi
vraiment un grand bravo pour toutes ces ondes positives et ce courages . je te felicites ,allez continue comme ca . B)
