Merci pour toutes ces precisions. C'est vrai que j'ai jeté un oeil sur la table des calories et c'est vrai que c'est totalement débile !! Donc bon ca me rassure, le riz est pas si calorique que ca. je vais faire le riz et je vais peser ma portion. De toute facon, on fait toujours 3 fois trop de riz donc bon Ca me rassure, mon repas devrait alors faire : - 1 saumon : 160 cal - Du riz (je sais pas si c'est beaucoup 100 g ?) je verrai apres qu'il soit cuit. - Pain + fromage - Des fruits en dessert (kiwi, orange, etc ...) Et j'ai essayé quelque chose. Moi, je ne suis pas fan de thé (l'eau chaude me donne envie de vomir ...) Alors j'ai fait infuser du thé, un aux fruits rouges, un à la menthé, et je les ai mis au frigo. Ca fait du bon thé glacé ! Et je suis en train de regarder "Chef la recette" sur la 6 ... Au programme en dessert, cookies chocolat-noix de coco !!! J'en ai envie !!!!
Haaaa au moins une qui m'a compris :lol: :lol: :lol: 100 gr de riz, c'est vraiment pas grand chose en quantité ! Moi en général quand je mange des féculents, c'est au moins 150- 200 gr Mais tu verras bien selon ta faim Pour le thé glacé, c'est très bon en effet Tu mets un peu d'aspartame dedans non ?
Pour le thé glacé, en effet je mets un sachet d'aspartane en poudre, 3,6cal. J'achete en poudre car c'est plus pratique pour mes yaourt ! Pour le riz en effet je verrai, mais mon repas restera assez equilibré. Et puis on est dimanche
Je comprends rien aux pâtes crues / cuites ! Le seul truc que j'ai compris, c'est que le poids était différent cru et cuit, mais combien de pâtes crues font 100 g de pâtes cuites ???????????? et pr le riz ? bon Sab , tu veuix pas ns faire un petit tableau !!! biz :lol: :lol: :lol:
Bon alors Omega, si tu passes par ici, j'ai besoin de tes bons conseils !! Je surfais un peu sur les differents sujets, et j'ai lu, je ne sais plus ou, que si on voulait faire du sport le matin, il vallait mieux le faire avant le petit dejeuner ? Maintenant que j'ai un stepper je pense en faire un peu tout les matins (environs 5-10 minutes) ainsi qu'une petite séance d'abdo. Comment me conseilles-tu d'organiser ma matinée avant d'aller au boulot ? (quand faire du sport, et quoi faire) merci pour ton aide précieuse !
Coucou Rachel !! Je traîne dans le coin ...je fais des poses entre des séances de repassage ...le temps que la centrale à vapeur qui est vide se refroidisse ... Oui , il vaut bien mieux faire le quart d 'heure ou mieux la demi-heure de " sport " que tu peux faire le matin , avant le petit déj !! 1°= tu vas stimuler la fonction intestinale de ton corps...( pas besoin de faire un dessin !) 2°= tu vas brûler des calories , éliminer des toxines....ventiler tout ton organisme !! 3°= une bonne douche derrière ça...tu as l' impression d 'avoir des ailes !! 4° = le petit déj ensuite bien équilibré ...c' est que du bonheur et tu auras une pèche d' enfer pour toute ta journée !! Comment s 'organiser ? Tout dépend du temps dont tu peux disposer...et de ton besoin de sommeil. Comme on ne parle que par sa propre expérience , pour moi ,c ' est très facile , je me lève tous les jours ( même le dimanche ) à 5 heures du matin ( l' ete ..c' est 4h 30 !) De 5h à 5h 30=150 abdos et mouvements d' extension pour éliminer l' acide lactique 5h 30 à 6h = régal dans la salle de bain...habillage et pomponnage 6 h à 6h 45 = copieux petit déj en lisant les journaux Et en suite commence ma journée qui finira vers 20h 21 h pour le travail ...et petit dodo vers 24 h ou plus si affinités Rachel === c ' est avec le stepper que tu ferras le plus de progrès et que tu consommeras le plus de calories en un temps minimum=== Quand je faisais plus de 90 kilos et que j' ai commencé le régime , j' ai commencé en même temps les abdos ...j' en faisais péniblement 20 avec un très petit écart entre la planche et l' angle droit !! Maintenant , j' en fais 150 , par séries de 25...avec quelques inspirations et expérations pour récupérer...en étant presque à plat et en remontant à 90°=== J' ai mis plus d 'un an a arriver à cela . Encore une fois cool ...il faut tenir la distance ...Mais tu te fixes un objectif raisonnable et tu t'y tiens !! Le plus important c ' est la régularité !!! ça sert a rien de te crever un jour et de ne rien faire pendant une semaine !! Bon courage !! mais tu verras ...ça devient une drogue ...car le corps libére une hormone( dont j' ai oublié le nom ) pour ne pas souffrir...mais il faut à peu près 30 minutes d ' efforts pour la produire ...c' est que du bon !! Comme quand on court sur 15 ou 20 kilomètres .....( j' adorais cela ...avant cette MMM de genou !!) Allez !! organises toi en fonction de ton emploi du temps , et même si tu ne peux " voler " que 15 minutes !!! ce sera super !! Je t' encourage de toutes mes forces à le faire ..Mais la spécialiste c' est Is@...( Cavalière !!) demande lui ....elle te donnera de meilleurs tuyaux que moi Bisous Marianne.
Merci pour tous ces conseils Marianne ! Le matin, je pars au boulot vers 7h40. D'habitude je me levais sur les coups de 6h45 mais finalement je suis toujours un peu a la bourre ! Mon homme se leve sur les coups de 6h, donc je pense que cette semaine, je vais le suivre ! Je compte faire un peu de stepper, d'abdo et d'etirement pendant une vingtaine de minutes voir un peu plus. Et deja le lundi soir + le jeudi soir, c'est sport a la salle : cours co d'abdo-fessier, environ 45min - 1h de cardio, un peu de muscu, et aquagym (reparti sur ces deux jours). Je n'ai pas le temps, ni vraiment l'envie d'aller plus souvent a la salle de sport, car je veux passer du temps un peu chez moi, a profiter de mon temps libre. C'est pourquoi je privilégie le sport a la maison. Puis faire comme tu l'as dit, apres tout ce sport le matin, une bonne douche, suivi de mon petit dej' : - 3 cracottes + confiture - 2 kiwi + 1 orange - 1 fromage blanc 0% Qu'en penses tu ? Bonne fin de journée a tout le monde Mon thé framboise-fruit de la passion m'attends !
bonjour les sportives alors marianne, il s'agit de l'endomorphine, pour ne pas avoir mal.... mais d'autres entrent en jeu comme la serotonine et l'adrenaline Pour repondre, sans prendre un air d'experte, moi je dis comme tu peux, le sport a toutes les sauces, et je rejoins marianne si c'est 15 minutes, c'est deja ca, mais tous les jours ce n'est que mieux. La regularité est ce qui paye le plus a la longue..... Les abdos c'est tous les jours au moins 100 SINON rien, mais ca prend peu de temps et a la maison, pourquoi pas le matin, ca te met aussi en forme pour la journée, et au moins c''est fait. Moi je fais la muscu tous les jours sauf samedi dimanche bin oui club ferme mais hier je suis allée marcher deux heures, et ce matin oui ici il est 6h50 on va faire du velo de route, avec pour demarrer, une cote bien salée..... j'apprehende la reprise du velo quand meme, mais je me motive pour le faire... Bon j'ai aussi un besoin de sport, comme dit marianne ca devient une drogue, je suis parfois FIU (crevee) le soir, et bien je suis quand meme contente de me retrouver en salle, devant mes poids ... et de voir quand deja trois semaines, les bras reprennent des formes, et que le muscle de la cuisse, commence a se redeviner sous la cellulite, oui comme tout le monde,.... et bien moi ca me motive... alors je dis OUI au sport, manger tous les 4 heures, je fais 2 repas et 3 collations par jour... et ca marche... Bemol peut etre pour certaines, moi je suis sans enfant, et j'ai un job qui me laisse du temps, je le reconnais, quand on a une famille, des enfants a gerer, et un travail qui prend pas mal de temps sur la journée, c'est pas simple. Mais 10 -15 mm tous les matins on peut se les trouver... faut bien chercher.... Allez courage. Is@
moi qui suis une grosse vache qui s'est inscrite ds une salle de sport et qui n'y vais pas, vs lire me donne du courage !!! je vais essayer de faire 15 mns de vélo d'appartement par jour + 100 abdos par jour, c pas beaucoup mais faut bien commencer qqpart !! Si j'arrive à faire ça j'augmenterai la semaine d'après et mercredi je vais à la salle de sport ! merci les filles de ns pousser ! biz
Tu sais Fleur, si tu es pas trop motivée par le sport, et qu'a ton club il y a une piscine et des cours d'aquagym, vas y ! Les miens durent 45 minutes, sont plutot intenses, et font travailler TOUT le corps Chose idéal pour remodeler la silhouette ! Bonne soirée tout le monde :lol:
c pour ça que je me suis inscrite, j'ai fait de l'aquagym ds le club de vacances où j'étais cet été et ça m'avait plu.... je vs raconterai mercredi ! biz
A vrai dire, je n'ai pas les mesures exactes, il faudrait peser nos pates crues avant cuisson et les repeser ensuite après cuisson pour faire un cacul précis !! :lol: Tout ce que je sais, c'est que forcément, quand les pates cuisent, elles prennent du poids . D'après ce que j'ai lu, elles pèsent 3 fois plus . Donc si vous vous faites 100 gr de pates crues , ca donnera 300 gr de pates cuites. C'est pour cela que pour avoir 100 gr de pates cuites, il faut faire cuire seulement 30 gr de pates crues !! Pour le riz, je suppose que c'est pareil !! La prochaine fois que vous faites des pates, n'oubliez pas de peser :lol: :lol: ( on va devenir des psychopates du régime :lol: :lol: )
VOILA je viens de prendre ma douche, tellement j'étais salle de boue.... et voila 2H45 de velo, et VTC a l'interieur, je pense que pour ma seance d'aujourdh'ui le compte est bon, une bonne grimpette pour commencer (terrible la cote du Tahaa) et forcement a la fin de la rando aussi mais dans l'autre sens..... j'ai cru un moment mettre pied a terre, mais le moral est parfois capital, non non non et non et bin oui je l'ai monte sans pied a terre..... on a meme double nous les vieux des jeunes qui eux etaient pieds a terre.... C'est ca la gloire, en d'autre terme la victoire VOLONTE Et si avec ca j'arrive pas au moins à 76 kgs d'ici le perou.... bon alors fin de we pour vous moi il me reste encore l'apres midi, il est 11H20 je vais aller preparer le dejeuner, et manger et me faire plaisir. 'en tout raison" bien entendu.... a demain is@
Comme tu dois te sentir bien Isa !! Je suis heureuse pour toit que tu puisses aller jusqu' au bout de ta volonté ...en repoussant cette petite mort qu' est la souffrance !! Et ensuite ...un grand bol d 'endromorphine ....j' ai lu ta réponse !!! Qu' elle chance tu as !!! revenir claquée...mais avoir vaincu sa douleur !! WAOUUUHHH !!! tu dois te sentir capable de tomber une montagne !!! j' ai connu ce genre de plaisir..;il y a quelques années... Maintenant , je suis comme un albatros sans ailes !! Dur , très dur ..;de s' adapter...quand on a un caractère a tout bouffer !! C' est ma destinée ...il y en a des pires ... Alors ..un bon vin avec ton repas ? Ici , il est 22 h 30.....j' ai fini le repassage de la semaine....il y a 2 heures et je viens de préparer la valise de mon J. J. qui part pour 3 jours chez les pingouins ( Mulhouse ) Il a un commissariat aux comptes à faire dans une très grosse boîte ...Pas de droit à l' erreur ....il reprèsente dans cette affaire l' oeil de la république !!nos sous à tous quoi ! Rien qui fasse autant rêver que ta journée en VTT !! Bises et à plus Is@ Marianne
hello marianne non pas de vin en ce moment et surtout la apres un tel effort, ce serait dommage d'en perdre le benefice. Oh que oui, j'ai les muscles des cuisses tetanisés, mon homme la fait sa sieste, je le comprends, c'est difficile ici la récuperation avec la chaleur mais surtout l'humidité.... Ce midi, j'ai mangé un blanc de poulet, cuisiné sans graisse of course, tomates oignons thym, et quelques champignons frais un vrai regal, comme je dis SE FAIRE PLAISIR EN MANGEANT, et c'est le cas...... une pomme en dessert et un expresso. Je recommence demain la muscu, mais le we faire autre chose c'est bon aussi, la je joue sur la cardio, ou endurance car le trek 4500M a mon avis, va falloir jouer serrer..... J'ai preparé les rations, des lyophilses, plat a preparer avec l'eau bien entendu, mais surtout calorique, car qui dit effort dit manger.... la locomotive n'avance pas si on ne met pas du charbon dans le four.. question de logique qui me ramene au regime miracle de barbieXX (A moins d'être anorexique, ou alors allongée toute la journee, je vois pas comment en mangeant de l'air je pourrais monter sur mon velo moi...) :blink: . Ah important j'ai preparé du glucose, des raisins secs et des multi vitamines, et bien entendu toute sorte de medicament pour le mal d'altitude... DIAMOX en l'occurence pour eviter les hypertensions cerebrales, (maux de tete) .... je me regale a l'idee de partir - ca fait deux fois qu'on annule la premiere, eric venait 3 semaines avant depart de trouver un job, deuxieme ne mai dernier, je me pete le trochiter de l'epaule (chute de VTT), j'ai pensé jusqu'a la veille partir, mais j'ai du quand même tout annulé... et nous y voila, le 5 mars ....piiou piiou ca approche... Au fait et toi l'argentine, c'est quand déja? Bon je vous laisse dormir, je vais aller faire vaisselle, repassage, et quand y'en a qui font leur sieste et ce matin j'étais a 5h a l'aeroport recupérer une copine, qui rentrait de seminaire en france, et ma journée n'est pas encore finie.... oh je ne dis rien contre mon "mobile home" car c'est lui qui va nettoyer vos velos cet apres midi, ouais, ne soit pas medisante is@ il en fait pas mal quand meme A demain les nanas is@
bonjour tout le monde ! Alors ...ce week-end ?.....Vous en avez fait quoi ?? Ripaille , sport, famille ??? Isa ....tu as vraiment pris le rytme de l' entrainement en vue d 'un gros effort !! très serieusement !!! bravo !! Toi , quand tu commences quelque chose .....tu le finis !! Mais " ton Pérou " à l' air costaud !!! pas dangereux ??? un peu ???? Vous partez que tous les deux Eric et toi ? Moi , l' Argentine , c ' est le 9 !! mais pépère ..ou plutôt " memère " !!!! Pas de sport de prévu ....le régal des yeux seulement , la découverte d ' autres gens , d ' autres lieux ...mais " tranquilou " Moi , le sport , c ' est le matin , après ...plus le temps !! Entre Jeanne et mon travail ....je fais en moyenne 10 à 12 heures par jour d ' activité intense !! Ma récré ...c' est de venir vous voir...de prendre de vos nouvelles Nos menus se ressemblent , Isa ...moi aussi j ' utilise les herbes et les couleurs pour donner du goût ..parce que , mine de rien , la matière grasse donne beaucoup de saveur aux aliments , du coup ..;quand on l' elève tout ou partie ...c' est nettement moins bon !! Il faut faire des choix !! en stabilisation ..c' est encore autre chose...un pas en avant et trois en arrière ...et on observe ce que ça donne . Oui , il faut 3 jours pour avoir la VRAIE conscéquence de ce que l' on a mangé ! le reste ...c' est du volume...qu 'il faut éliminer . Alors Rachel ...c' est au point ton emploi du temps matinal ? Bisous à toutes et tous Marianne.
Bon alors j'ai suivi vos conseils ! Ce matin, debout a 6h15. Petit tour sur la balance : entre 69,3 et 69,5. Ca met de bonne humeur ! Ensuite, j'enfile ma tenue de combat, et c'est parti : 10 minutes de stepper, puis environ 10-15 minutes d'abdos (6 series de 25) et quelques etirements. Une bonne douche, je me ponpone, et la je vais aller prendre mon petit dejeuner : - 3 cracottes + confitures - 1 orange et 2 kiwi - 1 fromage blanc 0% Je suis tout sourire, ca m'a fait du bien ce sport, et meme mon homme vient de me dire que j'etais jolie et que ca avait l'air de mettre de bonne humeur. Ca me plait bien ce programme tout les matins Bonne journée tout le monde
Ah tant mieux Rachel si ça te plait...meme si 6h15 ça fait tot pour se lever...je dis ça mais c'est ce qui m attend à partir de lundi prochain; douche, ptit dej, maquillage, et 30minutes de routes (si tout va boien)... Mais j'aimerais avoir e temps de me mettre en forme!! Passe une bonne journée, à ce midi ou ce soir. PS; super pour ton poids!!
