Coucou les filles =) Bon alors, 1 kilo, ce n'est que le dbut Peggy, hein, je voudrais en perdre une petite 10aine au bout du compte! Mais une chose à la fois =)). Pour la journée d'hier, hum...C'est pas trop la journée type du régime, mais j'avais une très bonne raison(pas envie d'en parler) Matin - 1 thé - 1/4 gateau au yaourt Déjeuner- 1 bol de Riz complet 1 endive une (grosse )cuillère à soupe de sauce tartare yaourt 0% avec 1Cà café de sucre de canne (pas de dessert, frigo et panier à fruit vide, lol) Le soir, on a commandé indien 1 cheese nan 1 palak paneer avec du riz ( épinards cuisinés) 1 kulfi ( une glace quoi) Le tout, assez copieux. Au pif, comme ça, je dirais entre 1800 et 2000 Kcal Je sais, c'est très limite niveau équilibre! Je compte pas faire ça tous les jours ( enfin, je vais essayer =) ) Pas l'fouet, pas l'fouet s'il vous plaît!!!!! N'empèche, j'ai fait l'effort de tout noter ( conseils notés, Peggy et Nausica =)) ) bisous à toutes!!
Je suis d accord avec nausica ,il faut noter ca aide beaucoup pour ton indien d hier no stress c etais la st valentin on peut quand meme se faire plaisir,moi c etais chinois! histoire de ne pas me desocialiser... le ptit dej par contre pas bien! mais je lance pas la pierre j ai craquee aussi sur du gateau avec creme patissiere noix de coco avant hier...
Pourquoi pas bien le petit dej?!!! 1/4 de gateau au yahourt, c'est en gros : 1/2 oeuf(30Kcal) + 2CS de sucre (120 Kcal) 1 CàS d'huile (90kcal) + 1/4 de yahourt (20kcal) + 2/3 pot de yahourt de farine ( 150 < x <200Kcal) Soit, au max 500 kcal....Pour un petit dej, c'est pas trop mal,je trouve! :lol: Et puis, ce matin, c'est 1/2 baguette avec du beurre salée!!! Et c'est, en général la même chose tous les matins!!! Au petit dej, j'ai besoin de manger =)
oui pain beurre c est mieux mais sucre farine huile au petit dej je suis pas certaine que ce soit ideal,les filles vont peut etre me contredire mais je pense quil est preferable de manger un fruit,un laitage,du pain,une boisson chaude etc apres on a pas toutes le meme appetit,le meme nombre de kilos a perdre,le meme objectif,les meme besoins caloriques journaliers c est sure,mais le quart d un gateau au ptit dej moi ca m aiderai pas a maigrir,mais j adorerai boulotter tout ca! et je critique pas surtout moi mes repas sont loin d etre parfait et je le sais c est juste que c est pas toujours facile d adapter quant on a des envies ou des contraintes!
Bin, pour moi, le gateau au yaourt, c'est une sorte de pain beurre laitage fruit condensé =) Je m'explique : Fruit = sucre ( ok, ok, c'est pas tout à fait pareil, je l'accorde sans problème, mais perso, je suis pas à ça près) Pain = farine Beurre = matière grasse = huile Laitage = yaourt Boisson chaude = thé Après, le reste de la journée, j'essaye de manger plus de choses de la terre.. ( enfin, ça, c'est quand j'ai le courage, c'est à dire qu'en général, c'est plutot la cata , sinon, je serais pas ici =))) ) Et, rassure-toi, je ne prends pas ta remarque comme une critique, on a le droit de débattre autour du gateau au yaourt =))) ( et moi j'aime bien les débats =) ) Si d'autres gens veulent débattre d'ailleurs, c'est ouvert =) mais sachez que je défendrais mon gateau au yaourt bec et ongles :lol: De toute les manières, je pense qu'on sait ce qu'on a à faire pour arriver à notre but, hein=) reste à garder la motiv' bizz Oznane
Coucou et bienvenu..... Alors moi je vais prendre le parti du "pas de gateau".... Oui c'est vrai c'est un condensé de ce qu'il faut manger, mais normalement le sucre il n'en faut pas... ou peu.... et les fruits il en faut au moins 1 par repas..... ou plus! Alors je dirais : stop au gateau au yaourt!!!! :lol: Mais comme tu dis, on sait ce que l'on a à faire, si ca te chante d'avaler 500cal sur un petit dej et de se restreindre ensuite pour ne pas dépasser le quota de calories autorisées, libre à toi... Moi perso, je ne suis pas sure que j'y arriverais, alors je ne prefere pas tenter le coup!
Merci pour le bienvenu =) Lol, ça fait deux pour le stop au gateau au yaourt!!! =) lol au secours!! Alors, concernant les fruits...Perso, j'en mange très peu, non pas que je n'aime pas ça, mais généralement, après avoir mangé un fruit, je dors....ou pire, je deviens toute blanche, j'ai des sueurs froides et je manque de tomber dans les vapes...Pourquoi, je sais pas =) Et sinon, je m'autorise à peu près 2000kcal par jour(oui, après avoir des années de névroses régimes strict à me pourrir la vie à faire des calcul, j'ai choisi régime cool =) )..ça va, il m'en reste 1500 à cramer en deux ou trois repas =) moi, ça me va lol Donc je suis toujours pro gateau au yaourt =), mais si vous voulez me fouetter, tant que c'est virtuellement, ça me va =)
Bilan of the day Matin : 1/2 baguette + beurre salée + thé ( 500Kcal ) Midi : patates rissolées ( bin oui, il y en a qui m'on donné envie ) + yaourt ( environ 500, je pense...) soir : soufflet au courgette avec parmesan + pâtes (350 ? ) et une balade d'une heure...histoire de me bouger un peu. J'ai pas un gros appétit ce WE....Je sais qu'il manque des trucs, les autres jours, je ferai plus attention Bonne soirée =)
mais ki donc ki tas donné des envies pareil! sinon je me demande comment tu sais que tu manges 1500 ou 2000 calories par jour? c est au pif? a la louche?? :lol: parce que tu met des points d interrogation sur toutes les calories absorbees!
bin en fait, je sais pas combien exactement, mais je sais en gros, mais ça me suffit...Je voulais juste copier les autres =)
je suis d accord avec toi aude ,j ai deja tendance a manger un peu plus le soir alors si je claque tout au pti dej c est auch pour le rest de la journee d une maniere ou d une autre tous les doc,nutritionnistes dieteticienne etc s accorde a dire qu il faut manger tous les groupes d aliments,s accorder qq petits plaisirs mais en quantite restreinte alors le gateau oui mais cela rest un produit transformé alors pas tous les matins! et je suis pas sure que garder des habitudes sucrees ce soit ideal le sucre appel le sucre mais bon j aurai adoree croquer dans ce gateau... grave comment je phantasme sue la bouffe depuis qq temps!
Oznane, les fruits cuits ca te fait le meme effet? parce que c'est tres bon aussi et meme s'il y a un peu moins de vitamines, ca reste une portion de fruit ou legume... 2000 calories, moi je n'appelle pas ça une régime. Je vais peut etre dire une betise, mais il me semble que c'est la quantité necessaire pour une femme adulte qui a des besoins energetiques de base. Je ne sais pas si tu as vu, sur le site, tu peux calculer tes dépenses energetiques en fonction de ta taille et de l'energie depensée chaque jour. Apres, si tu reussis à perdre avec 2000 calories par jour, tant mieux pour toi!!!
Les fruits cuits, non, en effet, ca me fait pas le même effet! je ferai un gateau au yaourt aux pommes la prochaine fois =)) ( je plaisante! ) Euh, pour les calories, en effet c'est à peu près ça, d'ailleurs, je ne suis pas vraiment au régime! j'évite les régimes puisque c'est pour moi le meilleur moyen de prendre du poids. J'essaye juste de pas manger n'importe quoi (c'est pas gagné) et de me remettre tout doucement au sport régulièrement...d'ou l'objectif très soft...
aude a encore raison 2000 c est la ration de survie pour une femme a qq calories pres en fonction de l age,l activité physique etc
J'ai fait le calcul! Ca me met 2250Kcal par jour sans faire de sport, comme je compte me rebouger! On verra dans un mois lorsque je me peserai! Si ça a pas marché, tant pis je changerai de stratégie! =) Si je suis dans la fourchette que je me suis fixée ( entre 1800 et 2000), ça fait en moyenne 350kcal par jour en moins... il me semble qu'un kilo de graisse, c'est 7000, 7000/350 = 1kg/20 jours....Mais ça, c'est juste le truc mathématique..On verra si ça marche. Si ça marche pas, ce n'est pas grave, je ne suis pas au mois près =) Je m'adapterai! En fait, je suis surtout venue ici pour chercher de la motivation =)
si t as qu un kilo a perdre c est sure qu un peu de sport peut suffir! sinon faut que tu pese tes aliments pour savoir les quantitees que tu consomme et les equivalences en calories parce que a la louche c est risqué enfin un peu trop approximatif mais bon ca va le faire!
J'ai toujours raison!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: oui parce que les maths.... moi en faisant ce calcul, en prenant une base de besoins théoriques de 2300 par jour, sachant que je consomme 1200 max (mais comme j'ai pas de calculette, je vais dire 1300!), donc 7000/1000 = 1kg/7j théoriquement c'est bien, mais en pratique suivant les semaines, je peux être assez loin de ce résultat (dans un sens comme dans l'autre d'ailleurs!) enfin merci pour l'info des 7000 cal = 1 kg, c'est bon à savoir. En tout cas tu as raison d'y aller mollo, surtout pour perdre 1 kg. En fait, tu fais un rééquilibrage + une stabilisation en meme temps. c'est cool
C'est vrai que tu as très peu à perdre Tu peux te permettre de ne pas te frustrer Par contre, le gâteau au yaourt, j'éviterais moi aussi :lol:
ahah! Pas de méprise, je n'ai pas qu'un kilo à perdre, mais je préfère y aller par palier..au bout du compte, je souhaite en perdre un peu moins de 10, dans l'idéal. Cependant, à 60 kilos, je sais que je serai déjà contente, et à 58, je pense que je pourrais même être satisfaite! Donc, en gros, si je perds mes 10 kilos en 2 ans...bin, c'est pas grave, puisqu'entre temps, en tout état de cause, mon corps aura changé et il faut que j'arrive à m'en satisfaire au jour le jour =) ( ou au kilo le kilo =)) ) Comme je vois que mon régime suscite beaucoup d'interrogations, je vais tenter d'expliquer le pourquoi du comment de ma démarche...Peut être qu'on me comprendra un peu mieux après =) D'après mon expérience : 1 - Plus mon maigrit vite, plus on risque de reprendre vite et plus : -Vérifié par moi-même et plusieurs fois =) : Explication PSEUDO scientifique : le corps lorsqu'il perd du poids rapidement le prend comme une menace ( genre famine) donc intelligent qu'il est, il se décide d'assimiler et de stocker le plus de choses possible, le résultat est que l'on dépense moins de calories que d'habitude et donc, on perd moins, voire plus. De plus, je ne sais pas si certaine on déjà vécu ça, il parrait que c'est assez courant ( moi ça a jamais loupé), mais une période de grosse perte de poids rapide est toujours suivit par une grosse déprime, grosse démotivation, ceci engendre une grosse compensation par la nourriture, et comme mon corps, durant la periode de régime s'est mis dans la tête de stocker tout et n'importe quoi, je reprends des kilos à une vitesse fulgurante ( impressionnante même ), que tu gras... -Depuis à peu près 3 ans, je bouffe absolument n'importe quoi et n'importe comment...mais j'ai décidé de ne plus compenser par des régimes et de laisser mon corps tranquille, résultat : je stagne à +- 1kg....Pendant un moment, je faisais du sport, donc, rien d'étonnant, mais, même en arrêtant le sport, pas de prise de poids de dingue..juste un corps plus flasque 2-pourquoi je ne compte pas chaque calories et je ne fais pas une fixation sur chaque aliment et pourquoi je ne mange pas exactement ce qu'il faut pour bien nourrir mon corps Je l'ai déjà fait : résultat, je ne pense qu'à mon régime, ma vie est rythmée pas ça, je me désociabilise, me détourne des autres trucs, voire des gens....Et puis, arrivé un moment, c'est le craquage assuré... Et, calculer les calories à la louche c'est, dans mon cas, largement suffisant, comme je le disais, je suis pas à 200Kcal près et ce doit être, en gros la marge d'erreur. Bien se nourrir, c'est très important, cependant, je pense que si c'est pour être frustrée et malheureuse, tout le bénéfice en est perdu.....le juste milieu quoi, manger correctement et de façon varier, mais aussi pouvoir le faire avec les autres sans que cela n'en devienne un drame...En gros, j'essaye juste de trouver un équilibre de vie! Je sais pourquoi je suis ronde, je pense savoir ce qu'il faut que je change pour y remédier...(m'inscrire dans un centre de relaxation en serait une...mais évidemment, je le fais pas...pas malin, ce serait plus la dessus qu'il faudrait me fouetter, hein!!!!) Ca c'est d'après mon expérience, et c'est comme ceci que ça s'est passé pour moi. J'ai entendu d'autres expériences qui n'avaient rien à voir avec ça...On est toute différentes, et on teste des méthodes différentes...Voilà tout...J'espère que ma façon de faire arrive à prendre un peu de sens =) hein Peggy =) Marimba : du coup, j'ai vérifié mes sources ( puisque j'étais plus sûre ), en théorie, c'est bien ça pour perdre le kilo de graisse =) Mais, c'est en théorie...Après chacune connait son corps et sa réponse au régime =) Il y a tellement d'autres choses qui rentrent en compte, mais c'était juste pour dire qu'en gros, mon "rééquilibrage" n'est pas aussi fantaisiste que ça). Nausica : C'est malin, mon gateau au yaourt fait la tête maintenant, il est tout triste et se sent mal aimé Bon sinon, le WE fut-il bon mesdames?!!!!
