Coucou, bah le sport j'y suis allée mardi et j'y retourne demain matin, je vais essayer d'y aller 3 fois par semaine; les repas hyperprotéiné c'est juste conseillé en complément de sport (sans, faut eviter d'en abuser), comme c'est censé être une cure, en théorie, midi et soir aucun autre apport , avec petit déj pas trop calorique (ils sont censé être complets en vitamines) etc, et bon c'est pas à faire toutes les semaines, je pense que ça peut donner un coup de pouce au début, mais après rien ne vaut une "vraie" alimentation. Au boulot, c'est pas évident de manger, tu peux tout juste grignoter (en gros c'est un peu comme les fast food côté boulot, donc le repas c'est hyper tard et t'as pas de pause repas), et quand tu rentres à 22h30, t'as pas envite de te cuire quelque chose, je vais opter pour les blancs de dinde et poulet côté viande (le poisson je n'aime pas) ou alors un oeuf, et les légumes je prépareai en avances. J'ai lu que tu buvais beaucoup, c'est bien, mais comme l'a dit evita, faut pas trop en abuser, 1.5l c'est bien, 2l je pense que c'est limite, mais tâche de pas dépasser cette quantité pour éviter de faire de l rétention d'eau. Bon ce soir, ce sera 2 tranches de blancs de dinde, concombre nature à volonté (j'adore!!!!! et pour 10cal au 100g et 96% d'eau c'est super en bâtonnets à grignoter en cas de fringale!), un yaaourt nature 0% et peut etre une pomme. Et puis pour la balance, ce sera pas avant dimanche (surtout après les pommes noisettes et le steack d'hier Bon courage à vous toutes Aurel <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes0307/reglette-07-03-21-9668-9367-96.png" border="0" class="linked-image" />
coucou aurel je pense aussi qu'il ne faut pas ne lmager que des sachets proteines mais bon je ne suis pas experte (notre mamette est revenue elle t'en diras plus)pour le sport courage ma belle tu vas y arriver 3 fois par semaine c'est genial essaye en complement de faire quelques abdos tout les jours..... ton repas d'hier soir nickel moi aussi j'adore les oncombres mais je les digere mal le soir!!!!!! tu as raison je dois faire de la retention d'eau je vais attendre les conseils pour essayer d'enrayer ce soucis ce matin 76.1 et hier soir j'ai mange 2 gros bols de soupe maison et 60 g de cereales avec 2 yaourt nautre.... ce matin j'ai juste bu un the mediflor peut erte que ca valm'aider gros bisous pour ce midi c'est soupe cereales yaourt et 1 tranche de jambon
Coucou, En fait hier j'ai remplacé le yaourt 0% et la pomme par deux cracottes et un peu de cancoillote....bah oui j'ai des envies très fluctuantes... ce matin, pomme, deux cracottes avec cancoillote (non non j'aime bien ça... ) et puis c'est que 8% de matières grasses et 136 kcal au 100, donc pour 2 cuillères, ça devrait aller et de l'eau Pour le sport, bah je pense que je vais remattre ça à lundi ou mardi, car trop mal au ventre (en plujs mauvaise période du mois depuis ce matin, donc je pense que sport et régime ça risquerait de faire des dégâtes h34r: mais bon je vais du coup essayer de faire hyper gaffe et cessé les produits hyperprotéinés jusque là MAIS vous pouvez m'engueuler! ça me remueras peut etre un peu plus! bon aujourd'hui temps pourri (neige, froid, pluie etc) donc vais pas beaucoup sortir (peut etre que je vais enfin me mettre à bosser mon mémoire....) Par contre ines, évite de te peser tous les matins, le poids fluctue dans une même journée, suffit que tu sois constipée ou que tu sois en période rouge et tu seras hyper décue pour rien.... Il est vrai que ça motive certaines personnes, mais dans ton cas ça a l'effet inverse, essaie de repousser à tous les deux jours.. (ou jusqu'à ce que tu ais consulté ton médecin).Et puis je me demande si tu as laissé suffisamment de temps entre la dernière prise alimentaire et la pesée du matin, peut être ton corps n'a t il pas fini de digérer ton repas... Côté livre, j'ai retrouvé un bouquin weigt watchers, donc si quelqu'un veut des recettes suffit de demander. Bonne journée à toutes <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes0307/reglette-07-03-23-9668-5428-96.png" border="0" class="linked-image" />
Ba alors ma petite inés tu donne plus de news, j'espere que tu va bien et que tu ne fais pas trop d'écart. Biz biz et a bientot
COUCOU LES FILLES mais non je n'aie pas fait trop d'ecart je n'avais plus de conexion ... vendredi je suis allee a la salle et mon coach m'a dit que j'avais beaucoup progresse par rapport a mon arrive en septembre.ca m'a fait un bien fou au moral sino apres j'a juste mange une soupe +cereales.. samedi journee light haricots vertssteack hache et deux pommes de terre.... dimanche moins bien le matin 60 g de cereales 2 apero 2 verres de vin poulet en sauce mais j'en aie pris qu'une cuilllere a soupe et des pommes de terres a l'eau le soir juste 60 g de cereales.... j'ai fait un gateau et des chess pour le reste de la famille et j'ai touche a rien................. trop fiere de moi je me suis pesee ce mati 76.6 et ne me pese plus jusqu'a vendredi j'ai meme donne mes balances a ma copine pour ne plus etre tentee(j'en suis quand meme arrive a lui demander sa balance pour verifier franchement faut que ca s'arrete)) donc cette semaine je me reprends en main plus d'ecart que du light et du sport.....toujours pas de descente de poids mais je le sens dans mes habits j'espere quand meme que j'arriverai a mon objectif nous sommes le 26 mars pour le 10 avril (date importante mon mari passe un concours) je dois etre a 73 et je dois y arriver pas une grosse perte si je peux les 70 nickels... voila les belles j'espere que vous avez passe un bon eek end je vous embrasse ines
Bonjour Ines , C'est super de garder ta motivation! Tu vois, finalement, même si tu n'as pas perdu ce que tu voulais, tu y gagné quelque chose de bien: du muscle! En reva,che pour ce qui est de ton objectif au 10 avril, 73kg, c'est faisable, mais 70 ça ferait peut etre un peu trop rapide... (6kh en moins de trois semaine,serait-ce raisonnable...? Prends en considération le gfait qu'en ce moement tu passes par une petite phase de ralentissement côté perte de poids (compensée par une période de formation musculaire, d'oû parfois même reprise de poids, en muscle), donc surtout on ne veut pas apprendre que tu te sous alimentes....!!!! Continue sur ta lancée, tu es bien partie, et reste assidue côté sport! Et puis bravo pour la balance Continue comme ça! A bientôt B)
bon hier soir soupe maison =65g de cereales avec 1 yaourt nature... ce matin 60 g de cereales avec un yaourt ce midi j'ai mange environ 100 g de baguette 1 tranche de blanc de dinde et 40 g de fromage de chevre...pour ne pas remanger j'ai saute sur ma tisane....mais aucun craquage faut que je tienne j'espere qavoir de bons resultats samedi sinon je vais etre deggggg...... ca m'a fait bizzarre ce matin de ne pas me peser!!!!
Bravo Inès !!!! Tu as compris que tout est question de volonté !! Faire des mouvements pour raffermir son corps et ne pas se jeter sur tout ce qui se mange !!! Tu devrais penser un peu plus aux fruits ....dès le petit déj .....car ils t ' apportent naturellement les sucres lents dont tu as besoin ...et leur gout est délicieux , surtout chez toi !!! évite.... le pain blanc , préfère un pain aux multi-céréales ....car le fractionnement de toutes les cellules fera travailler beaucoup plus ta digestion et tu bruleras plus de calories !!! ....le pain blanc est assimilable beaucoup plus vite que l' autre et se transforme en sucres .... Tu es super !! je suis contente pour toi !! même si ta balance reste muette...car tu prends enfin de bonnes habitudes alimentaires ...qui t' aideront dans le futur pour ta stabilisation !! Plein de bisous Marianne
on reprend tres bon resultat - 700 g alors mes efforts extra bonne semaine dur en emotions mais pas en sport ...... h34r: h34r: h34r: je vais m'y remettre 75.9 ca fait du bien aujourd'hui juste soupe maison et pain
Bonsoir Ines!! A je comprend, c'est toi qui m'a refiler ces 700g!!!!!!!!!!!! C'est ce que j'ai repris moi...
Bonsoir LELE et CHOUPETTE: ravie de vous revoir!!!!! Lele: félicitaions, tu vois tu as tenu bon et tu es récompensée!! Choupette: Ne t'en fais pas, tu vas vite les voir disparaitre! Surtout si c'est du à des problème de ventre... Allez un peu de courage!!! Fut continuer comme ça!!!!!
Bonjour à toutes!! Bon ben par un miracle de la biologie de mon corp, j'ai vu réapparaitre mes 53.1 ce matin... faut dire hier, j'ai pas beaucoup manger... Pour mon petit dej: une barre de céréals,un yaourt, un café et je n'es aucune idée pour ce midi surtout que je serai toute seule, mon chéri part travailler vers 10h... si seulement je pouvais venir vous voir!!! bisous
Bonjour tout le monde ! Et bien ....tit'Choupette ??? pas le moral ???? Non , non !!! Il faut avoir un moral d' enfer !! le printemps " sera " bientôt là ... il va faire beau ???grâce à l' heure d 'été nous allons avoir des soirées bien longues .....pour préparer l' été !!! Mange des fruits !!! des pommes , des oranges ...surtout ne reste pas sans " digérer" ... tu te prives d 'une combustion " gratos " de ton corps qui va brûler 300 calories pour assimiler ce que tu lui a mis dans " le coco " !!! Alors ....C' est pas encourageant ça ????? Bisous et bon dimanche ! Marianne
Coucou marianne!! Ben en fait hier matin j'ai réviser avec une amie car cette semaine c'est BTS blanc!! le midi, repas rapide (2 saucisses de volaille, 3 coeurs de palmiers, yaourt, clémentine) l'après midi c'était shopping avec mon chéri donc j'ai beaucou marcher et hier soir j'ai manger vers 20h30!! j'ai eu le temps de bien éliminer!! Tant mieux!! Ton poid varie de combien environ, toi qui est en stabilisation?
Tout dépend du moment au quel tu te pèses !! Moi , c' est toujours le matin , après petit pipi ou plus si affinités !! :lol: ...de toutes façon ...c' est à jeun..... Comme je " me fais des stat' " sur moi ...je me pèse aussi le soir....il ya pas dans tous les cas au moins un kilo d ' écart ....tout ce que l' on boit , mange ..;ça pèse ....et encore plus si ce sont des fibres ( légumes , fruits ...) avec des protéines pures ( viande grillées , oeufs durs....) ça varie bien moins .... Mais , qui dit stabilisation , dit poids stable .....et j' y veille crois moi !!!! Depuis que j' ai arrêté le régime dur ( 600 calories/jour ) c ' est à dire depuis le 22/06/06.....j' ai encore perdu 5 kilos ....je suis à 56 kilos 200 ....300...tous les jours Alors que le 25/01/06 je pesais 91kilos 400..... Alors ...je suis contente de voir que depuis que je stabilise ...pour la première fois de ma vie ...je ne fais pas le YOYO !!! Mais , encore une fois la stabilisation , c ' est une autre forme de régime ...même si j' ai plus que doublé mes apports en calories !! Tout est possible ...si tu le VEUX vraiment !! Bisous Marianne P.S : Capital dans tout régime _____________un petit déj' bien équilibré !!!
C'est très impressionnant tout ce chemin que tu a parcouru!! Mais c'est sur que quand on veut, on peut!!! Bisou marianne
bon aujourd'hui vu le temps ca va etre apres midi au parc avec les enfants pour ce midi j'ai mange un peu de cuisse de dinde 2 pomme de terre a l'eau et beaucoup de salade (l(illusion de manger beaucoup) pour ce soir soupe poireaux carottes pommes de terre et oignons plus un yaourt ..... voila pour le reste de la famille c'est salade de riz mais moi pas touche
