Bonjour ma chère Chochou Je prends des amandes, noix et pistaches, par ce qu'ils sonts bons, et surtout pour leurs bienfaits. Les amandes : riches en calcium, potassium, phosphore, magnésium, c'est un aliment pronéenique les noix : aliment protéenique aussi, riche en vitamines et en minéraux les pistaches : très riches en protides de grandes valeur biologique, très facile à digerer, contient des lipides, des hydrates de carbone et des sels organiques, facile d'assimilition (BONNE SOURCE D'ENERGIE) Bien sur ils sont très caloriques, mais avec l'équilibre alimentaire et tout le sport que je fais !!!!!! (je n'abuse pas non plus) Bonne journée ma belle et à bientot bisou samaraa
Bonjour Marinette Bravo pour ta motivation ma douce, hé oui on se sent très bien après c'est sur, et encore plus après la douche :lol: Faire son sport le matin à jeun (contrairement à ce que l'on pense) le corps est bien reposer, donc on peut lui demander l'énergie qu'il faut pour notre sport après, on est fière de nous, et profite de notre journée :lol: (quand on dit d'avance : je ne peux pas, ce n'est pas possible, on n'arrivera jamais) Bonne journée à toi aussi ma belle bisou samaraa
Alalla marakeche c'est une belle ville, l'année prochaine c'est sur que j'irais Passe une belle journée douce samaraa
Bonjour ma chere Samaraa, Je vois que tu as passée un bon week end à Marrackech, c'est bien il faut en profiter tant qu'on le peux. J'espers que tu vas bien ainsi que ta jolie famille. Merci pour toutes les infos. Je te souhaite une bonne journée
coucou samaraa je pense bien fort a toi . j'espere que les examens ce passe bien pour ton fils. pour son deuxieme examen c'etait moins bien ,elle a fait de bete faute ,43/60 . bisous
Hello douce Missma C'est vrai, c'est bete, mais elle a quand meme la moyenne, elle va faire surement mieux la prochaine fois. Pour Idriss, ça c'est bien passé. Bonne après midi ma belle bisou samaraa
" Il ne faut jamais avoir aucun regret pour le passé, aucun remords pour le présent, et une confiance inébranlable pour l'avenir " (Jean Jaurès)
Bonne soirée mes amies Prenez bien soin de vous et passez une douce soirée Comme tous les lundi, je trouve le temps très long du samedi matin à ce soir pour faire mon sport, j'y vais à la salle avec plaisir dans un quart d'heure (j'ai hate). A demain Je vous aime et pense très fort à vous bisou samaraa
coucou samaraa je suis contente que pour idriss tout ce passe bien que dieu l'aide pour tout bien reussir . je te souhaite une tres bonne journée ainsi qu'a ta charmante famille . bisous
Hello sweet girls J'éspère que vous etes en pleine forme et que vous gardez le sourire la vie est belle :lol: Pensée positive à vous toutes mes amies bisou samaraa
Salut bella, Moi je suis en plein forme car je vais mangé un bon sandwich pour 12h30 miam mais ce soir c'est diet et beaucoup de sport!!! Passe une belle journée et prends soin de toi
5 h : cap 11 kms en une heure non stop Hier en salle : étirements, step (bonjour la transpiration), abdos fessiers, stretching, et zen, le tout en 1h Matin : thè sans sucre+2 tranches de pain complet avec un peu de beurre+ un jus d'orange +2 figues fraiches + 2 noix collation : eau Midi : salade tomate concombre + brochettes de poulet + macedoine de légumes frais fait maison + pastèque collation : café sans sucre + une crepe (au miel pur) + 6 amandes Soir : pdt vapeur avec un peu de beurre + quelques cerises + un yaourt
Bonjour ma chere Samara, Comment tu vas ? Holala 11km en 1h, c'est super. Et tes menu, ils sont tout simplement sain et varié. Alors ce matin 1h de marche pas terrible j'etais avec une amie que j'aime bcp mais elle ne pratique pas vraiment la marche rapide donc c'est plutot balade au bords de mer, c'etait agreable mais pas du tout sportif :lol: , le point positif c'est que je lui ai parlé de la cap et elle m'a posé plein de question, elle veut si mettre et je lui ai proposée de l'aider avec un entrainement cool. Il y a aussi une autre amie qui cours maintenant avec moi, nous allons nous inscrire en aout ou en septembre au marathon de Perth 12 km. Et le prochain achat, j'acheté une paire de running pour mon mari, il veut courrir avec moi :lol: Et tout cela c'est grace à Toi ma chere Samaraa. Jeudi je vais un parcour de 15km cap/marche, il est prévu de courrir 1h non stop et le reste marche rapide . Je t'embrasse bien fort
Coucou Kichoo Je suis contente de te savoir que tu es en pleine forme ma belle, et que tu as bien déguster ton sandwich :lol: Plein de bonnes choses à toi ma douce bonne soirée bisou samaraa
Tu ne peux pas savoir ce que je suis contente et fière pour toi ma chère amie Ton mari et tes amies ont bien vus le changement sur toi depuis que tu fais la cap, c'est pour ça qu'ils veulent faire autant :lol: On se sent tellement bien en faisant la course à pieds, qu'on veut partager notre bien etre et notre joie :lol: Tout le plaisir est pour moi ma douce, et si tu as atteint ce stade, c'est grace à ta volonté aussi bisou samaraa
Bonne fin de soirée et douce nuit mes amies soyez heureuses, bon courage et bonne continuation mes belles bisou samaraa
Ma chere Amie, Je te souhaite une bonne journée et bon sport. Aujourd'hui repos mais demain matin 15 km, je pense le faire à jeun qu'en penses tu ? Boire que de l'eau Je t'embrasse
