La cap est autre chose que l'entrainement en salle, le corps reste en mouvement tout le temps. Les courbatures (mollets chevilles et cuisses) c'est normal au début. As-tu des bonnes chaussures speciales pour la course ? C'est très important pour mieux protèger les articulations. Fais toi un programme d'entrainnement et choisis un jour dans la semaine sans sport, pour bien recuperer. Ne forces pas trop, je sais que c'est très difficile au début (après il n'y aura plus de courbatures, que du plaisir) Bon sport, et bon footing bisou samaraa
Ben justement il faut que je m'achète des nouvelles basket pour la course à pied avec des bulles d'air.
j'espere que tu vas bien ??je vous admire avec le sort moi j'y arrives plus plus de volonte mais on va se reprendre hein
Soyez heureuses et passez une agréable soirée mes amies Il est l'heure pour moi d'aller faire mon sport en salle Prenez bien soin de vous mes belles bisou samaraa
coucou samaraa que tes plats on l'air apetissant ,mmmmmmmmmmm. je te souhaite un bon sport . passe une bonne soirée et que dieu te protege ainsi que tes enfants . bisous
Hello sweet girls J'ai fais mon footing ce matin à 5h au lieu de 5h30, le jour se lève à 4h30 et il commence à faire chaud, c'est plus agréable de le faire dans la fraicheur et en meme temps je profite de ma journée,(alors que tout le monde dort à la maison) Comme d'hab 11kms en 1 heure sans arret Hier en salle : étirements, balles, barres, sef-défence, abdos fessiers, stretching petit déj : thè à la menthe sans sucre, deux tranches de pain complet+un peu de beurre, salade de fruits collation : eau midi : salade choux tomate concombre, brochettes de poulet, riz curry, melon cerises collation : café sans sucre, un petit pain au chocolat, 6 amandes soir : haricots verts frais à la vapeur, fraises, yaourt Je vous fais un gros bisou samaraa
très belle journée que tu nous décrit la!!! Moi je reprend le fouting mercredi mais il faut que j'achète des bonnes basket Gros bisous et prend soin de toi
coucou samaraa je voulais te posée une question sur le sport. je fais du body pump et du body attack et du taebo ,est ce que je peut changer tout les jours ou bien faire le meme sport pendant une semaine et changé apres ? merci beaucoup
Ce n'est pas motivant de faire toujours la meme chose (meme une semaine) Fais un programme : un jour c'est body pump, un autre jour taebo etc ....... pour éviter la monotonie et avoir toujours cette envie de faire son sport :lol: Je te fais un gros bisou, et bon sport ma douce samaraa
Merci Marinette Ta dance c'est aujourd'hui ou demain ? Je te fais un gros bisou, et bonne séance de dance ma douce samaraa
merci samaraa ok je vais changé tout les jours hier j'ai fait du bodypump et aujourdhui j'ai fait du body attack ,j'ai bien sué aujourdhui ,a oui plus mes 2h de marche . bonne soirée ma super samaraa
Bonsoir Samaraa ! Merci pour ton message sur mon topic...! Non, je ne désespère pas un jour de retrouver la force, j'ai toujours espoir, mais je me demande quand viendra le jour... Vous faites tout ce que vous pouvez pour moi, c'est déjà énorme que d'être là pour moi quand j'en ai besoin tu sais... Bises mon amie, à bientôt !
Bonsoir ma belle amie " La vie offre toujours deux pentes. On grimpe ou on se laisse glisser " Je te soutiens pour ne pas glisser, et nous toutes en va t'aider à grimper la pente :lol: Bonne soirée ma douce je te fais un gros bisou
Bonjour ma douce Samaraa pleine de sagesse, je voulais te remercier pour tout tes conseilles et grace a toi je deviens une joggs. Je pense souvent a toi durant mes efforts. Bonne journée.
