11km ? Ouah ! Bravo Moi je ne sais pas combien de kilometre je fais ou je vais ... Faudrait que je calcule tiens Bonne journée a toi
bonjour samaraa vraiment bravo a toi 11km c trop bien ,moi aussi j'aimerai bien courir mais j'ai pas le temps alors a la place je vais au travail a pied et ca me fait 30min allez et 30min retour ,pour l'allez c'est une grosse monter . bonne journee a toi
Merci Missma 1heure de marche c'est très bien, c'est super, surtout que tu n'avais pas l'habitude de marcher autant :lol: D'un autre coté, si tu peux faire les 30 mns du retour un peu plus rapide, ou rien que 10mns, à ton rythme, prendre une douche en rentrant et faire quelques frictions avec un gant de crin, waouuuw :lol: :lol: :lol: tu te sentira aussi légère que ce papillon bisou samaraa pour toi
ok samaraa je vais essayer la prochaine fois ,demain je travaille pas mais je vais sortir avec les enfants ca compte aussi? bonne soirée
Coucou mes copines Vous avez bien vu mes menus de la semaine : - café et thè, toujours sans sucre - le pain, que le matin et quelques fois en collation - pas d'huile ni mayonnaise dans les salades - le soir, ni viande, ni féculent, ni sucreries (je ne mange pas beaucoup le soir) - les petit plaisir je les mange avant 16 heures - je bois beaucoup d'eau, je fais beaucoup d'exercices,je mange ce que je veux (équilibre) - je me porte bien, je suis de bonne humeur.................... :lol: " Merci mon Dieu "
bonne soiree a toi aussi samaraa merci de toujours penser a nous mettre si bien dans les bras de morphe gros bisous ines
Tout est parfait dans ta vie, tout doit être parfait dans ta tête.. Ton parcourt est admirable, aujourd'hui ta tenacité l'est.. T'es un exemple Samaraa
Bonjour mes amies Excellente journée à chacune de vous, et plein d'ondes positives à celles qui en ont besoin
A nous deux ma belle Cissa Tu as bien fais d'écrire ce que tu avais sur le coeur, ça soulage, et c'est un grand pas pour aller vers l'avant. (tu ne dérange personne, absolument pas) Aimes toi, aimes toi, aimes toi, je trouve que tu ne le fais pas assez. Tu es belle, jeune, courageuse, généreuse, oui oui généreuse : tu aides, tu soutiens, ( et tu prends le soin de répondre à tous les messages du forum sans exception) Regardes vers l'avant, et marche la tete haute. Je m'arrete là; pour ne pas répéter la meme chose que ce que t'ont dis les filles sur ton topic. Allez, , la vie est belle Je t'embrasse et te fais un gros calin samaraa
Merci beaucoup Samaraa :unsure: J'ai un peu pris le forum comme un psy', ou un journal, sur ce coup là.. Ca fait du bien de se lâcher, de gratter et chercher à comprendre parfois.. Ca ira mieux, je suis optimiste allez.. Je suis un peu fatiguée en c'moment, mais ça ira mieux
Coucou Cissa J'éspère que ça va mieux bouges un peu, défoules-toi en faisant un petit footing, le grand air fait beaucoup de bien, et tu sera en forme pour faire tes devoirs, et tu auras des idées bien claires :lol: bisou samaraa
Coucou mes amies Je vous souhaite une belle soirée, et une bonne nuit Prenez bien soin de vous Tout à l'heure j'irai faire du sport en salle, demain je vous donnerai les détails . bisou samaraa
5h30 course à pieds : 11 kms en 1 heure comme d'habitude ( mard jeud sam) Hier en salle : 5 mns stretching 25 mns step, on travaille bras et jambes en meme temps sur fond de musique bien rythmé ( bonjour la transpiration) 5 mns relaxation 15 mns abdos fessiers 10 yoga zen Pas plus d'une heure à chaque fois ( 5 mns plus ou moins) lundi mercredi vendredi A chaque jour sa variation
