oui moi radiateur allumer sa m'enerve sa pele!!!! grrr oua que de projet moi aussi je veux etre deborder, bientot je vous dirais l'inverse :lol: :lol:
moi j'ai remis le chauffage ,ce matin 3 degré dehors et 17 dans la maison !!! <_< , ahhh vivement la chaleur !!
Merci Missma ! Journée passée jusqu'à maintenant (minuit et 1/2 presque) à faire de l'administratif ! OUF ! le plus important est fait ! Donc je l'ai passée sur une chaise derrière l'ordinateur. Mais ça va, au niveau bouffe, pas d'envie particulière J'ai correctement géré Petit déj : 1 tranche de brioche légèrement beurrée + 1 yaourt au bifidus = 230 cal Déjeuner : 180 grs de riz cantonais (maison) 1 endive en salade (peu d'huile) 1 petit avocat 1 yaourt allégé et... 2 bonbons sans sucre ! pour le fun Total = 515 cal Goûter : 1 grand thé + 2 tartines légèrement beurrées de pain au maïs = 230 cal Dîner : 4 tomates cerise + 4 batonnets de surimi 30 grs rillettes de saumon sur 1 petite tartine de pain de maïs 300 grs épinards 1 poisson pané (50 grs) cuit sans huile ! 1 petite pomme Total = 520 cal et je me sens couffie ! h34r: Total journée = 1500 cal Un tout petit peu trop le soir, comme d'hab h34r: , mais rien de gras ou sucré ! Tout va bien pour l'instant ! Demain je prévois encore de l'administratif 1/2 journée et s'il fait beau un peu de sport ou balade, mais toute seule ça me gave ! BISOUS mes toutes belles, je vais faire dodo !
J'ai fait du sport utile : Ce matin 1h de jardinage avec ma maman ! J'ai bêché son jardin ! Et cet après-midi j'ai carrément fait 1/2 h de muscu à pousser ma tondeuse ! Je vous garantis que là tout travaille ! Les bras, les jambes, les abdos, les fessiers. Parce que : 1) C'est une tondeuse classique, pas un petit tracteur où on s'assoit, donc il faut pousser ! :angry: 2) Et mon terrain est grand et pas plat du tout ! ça monte, ça descend, il y a des creux et des bosses, Là je sors de la douche, je suis rouge comme une tomate, et j'ai déjà mal aux bras et aux épaules. :blink: Il m'en reste autant à faire demain ! Pff ! :angry: Mais bon ! Soyons positifs ! Au moins je ne vais pas dépenser mes sous dans une salle de sport ! BISOUS les copines
oui et tu est dehors a l'air libre c une bonne fatigue sa!! quand tu aura fini tu pourra venir a la maison :lol:
que du positif !! quel corps musclé tu te fais ma poulette !!! :lol: :lol: allez ce soir des proteines pour nourrir tes muscles !!
Non pas de protéines ce soir parce qu'à midi j'ai mangé du boudin ! Et que, quand j'ai vu la valeur calorique du boudin j'ai sauté au plafond ! Ils disent 380 ou 400 cal aux 100 grs. Moi ça me paraît énorme ! h34r: Surtout que c'est du fait maison et qu'il n'y a pas beaucoup de gras dedans, c'est surtout de la viande ! D'ailleurs à la cuisson cela ne recrache pas du tout de matière grasse ! :blink: Je ne m'explique pas cette valeur calorique ! Tiens je vais mettre la question dans la rubrique "aliments" pour savoir si quelqu'un peut éclairer ma lanterne. Donc ce soir, Pas de protéines, seulement des légumes ! Et pour le muscle Débo ! Je me trouve bien assez charpentée comme cela, je n'ai pas spécialement envie de ressembler à une catcheuse :lol: , parce que je ne suis pas grande ! 1,60 m si pas beaucoup !
tous qui est petit est mignon !!! bahh un boudin le midi avec les efforts que tu as fais ,rien de grave !! compense ce soir par peu de lipides !!
hummm du boudin maison j'adore!!! ralala elle est trop cette zeta!! franchement super belle cinquantenaire :lol: :lol: sa fesait longtemps :lol:
Tu vas voir toi quand tu vas commencer à focaliser sur ton âge, je ne te raterai pas, chipie ! :lol: :lol: :lol: Mais c'est bizarre, je ne me sens pas différente de ce que j'étais il y a 10 ou 15 ans.... C'est peut-être pour ça. Autre chose, malgré la vie et les kgs j'ai toujours été tonique ! Plutôt sportive quand j'étais jeune et pas peur de me bouger, même après avoir fait les enfants et être entrée dans une vie plus sédentaire. Je pense aussi que ça doit aider à veillir et mincir.
je pense que même si le corps vieilli ,si le mental est jeune ,alors ,tu garde la gnac plus lomgtemps !! ,des fois a 30 ans on est vieux ,tout dépend son état d'esprit !!
Etat d'esprit ? Philosophie, dirais-je plutôt. Je pars du principe qu'avec ce que la vie nous donne en loterie, à nous de faire en sorte d'optimiser ce qui est bien, et de minimiser ce qui est négatif. Ce n'est pas toujours facile, mais j'essaie d'avoir du recul sur les choses et d'être objective du style : "est-ce grave ? OUI ? Donc il faut essayer de voir ce qu'il est possible de faire. " "Ce n'est pas grave ? NON ? Alors zappe ma fille et avance." On ne peut pas décider de tout dans la vie, j'essaie d'accepter ce qui ne va pas le plus sereinement possible et de profiter un max de ce qui est bien. C'est tout. Et, concernant le poids, je SAIS, que sur ce plan là, nous sommes "victimes" de mal-être, de problèmes divers, mais nous pouvons être ACTEURS de notre forme et de notre apparence. Je ne sais pas si j'ai été claire, mais il me paraît important de dire que nous POUVONS VRAIMENT FAIRE QUELQUE CHOSE pour NOUS dans le cadre de notre forme et de note bien-être, là, nous pouvons agir, voire maîtriser, même si ce n'est pas facile... BON menus d'hier : Petit déj : 1 petite pomme, pas faim Déjeuner : 70 grs pain complet 150 grs du fameux boudin qui d'après toutes les sources serait très calorique ! h34r: 400 grs de courgettes sautées 100 grs FB + compote de poires maison Total du repas 985 calories si j'en crois le fameux boudin ! h34r: :angry: Du coup pas de goûter Dîner : salade concombres / tomates 6 batonnets de surimi Un petit reste de courgettes 1 yaourt allégé Total : 364 calories Total journée 1400 calories Cela reste correct, malgré ce foutu boudin :angry: , et avec une bonne répartition Activité physique : entre la bêche et la tondeuse pas de problème Et... j'ai dû boire au moins 3 litres d'eau dans la journée ! A + les COUPINES je retourne à la bêche ! BISOUS
OUAIS mais pas dans mon dos, aïe mes pauvres articulations, je vais avoir besoin d'un déambulateur ce soir !
Je voudrais pas être la rabat joie ( 65 ans bientôt) mais tout n'est pas dans la tête. Je cite: les genoux, le dos ( le bas, le haut, le milieu) les épaules ( trapèzes et autres petits muscles farceurs qui vous font signe quand on les maltraite) la jeunesse passe ... ce n'est pas très grave C'était la milliseconde de philosophie de OMA France77 <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes042010/reglette-10-04-13-7755-75.png" border="0" class="linked-image" />
Ben oui France, je m'en rends quand même compte, que tout n'est pas que dans la tête ! J'ai mal aux genoux, au dos, aux épaules. Un peu partout quoi ! Mais il est vrai aussi que ce n'est pas dans mes habitudes ces dernières années de faire des travaux "de force" Et que je n'y vais pas non plus à 2 à l'heure ! Faut que ça avance. Donc c'est normal que ça me fasse un peu mal ! Bon Menus du jour : Petit déj : 40 grs de pain complet légèrement beurré + 1 petite tranche de jambon de poulet + 1 yaourt au bifidus = 235 cal Déjeuner : 150 grs de rôti de porc (entièrement dégraissé) 150 grs de pâtes 100 grs d'épinards 1 FB + compote poires (maison) 1 tout petit petit bout de chocolat noir pour accompagner mon café ! = 650 cal Goûter : 1 litre d'eau (ça donne soif de bêcher en plein soleil B) ) Dîner : 250 grs de taboulé maison 1 pomme 1 yaourt allégé = 370 cal Total journée = 1270 cal et plein d'activité physique ! :blink: Ah ! si tous les jours pouvaient ressembler à celui là !!!!! :lol: :lol: :lol:
