et oui amelmelie tu es ou ?revients nous donnez des nouvelles et meme si tu as fait des betisses reviens quand meme rien n'est jamais perdu . bizou
amel tu peux pas te decourager aussi vite reviens nous voir???je sais que tu dos culpabiliser mais tu n'es pas seul gros bisous ines
Salut les filles Et non je ne suis pas décourager et les bétisses a part ce week end car je mangais chez ma belle mere rien de spécial, j'ai manger une fondu avec 3-4 chips et une glace en dessert (oui oui je sais ça fait beaucoup de calories). Mes repas depuis le debut de la semaine, Pate avec un steack lundi, champignon petit pois et poisson et bien sur des fruits en dessert. Depuis lundi j'ai perdu 600 g, je suis à 78,7 kilos. Bon bonne journée les filles a plus tard. Biz,
Voilà mon bon petit déjeuner/déjeuner 2 cracottes avec de la confiture fraise allégée, 1 yaourt 0% et un petit bol de céréal avec une goutte de lait et un verre de jus d'orange. Pour plus tard dans la journée je mangerais une pomme. Biz
j'suis contente de savoir que tu vas bien et que tes efforts payent felicitation continue comme ca et donne un peu plus de news bisous ines
ahhhhh je suis contente d'avoir de tes nouvelles ,c bien je voit que tout ce passe bien a part le week end ,mais c pas trop grave . continu comme ca tout va bien . biz
J'etais un peu occuper ce week end, j'ai fait le déménagement de mon beau frere, et je me suis racheter des meubles donc fallait les construires ^^ Pour ce week end a part les chips et la fondu et la glace lol je n'ai pas fait trop d'écart Ce soir je vais manger des concombres et je sais pas quoi d'autre voilà Les filles je vous souhaites bon courage. Biz,
Salut les filles, Je reviens de mon petit shopping et je me suis acheter deux beau petit livres de cuisine don un weight watchers et pour les points je sais comment calculer. <span style="font-size:10pt;line-height:100%">Pour cette été j'ai une journée spécial barbecue :</span> Petit déjeuner : -1/2 pamplemousse, -2 barquettes de fromage blanc à 0% (200 g), -1 cc de sucre ou de confiture, -25 g de pain, -1 cc de beurre ou margarine, -1 poire, -Thé ou café. (Pour un petit déjeuner je trouve que sa fait beaucoup) Déjeuner : -1 filet de sole en papillote sur le barbecue avec courgette, tomate, poivron, carotte, 1 cs de citron, sel et poivre (Cuire 20 mn), -1 cuisse de poulet sans la peau, rouler la viande dans un mélange d'épices mexicaines et laisser macérer au frais 1 nuit et faire cuire au barbecue, -1 pomme de terre moyenne vapeur servie coupée en 2 avec 1 cc de crème fraiche à 15% et de la ciboulette, -1 citron givré. Collation : -1 yaourt nature, -1 tranche de pain d'épice ou 4 biscuit à la cuillère. Diner : -Taboulé de mâche (30 g de semoule + tomate, concombre, mâche, oignon blanc, menthe, 1 cc d'huile d'olive et citron), -1 saucisse de volaille (30 g) + 1 merguez de volaille (30 g) grillées au barbecue, -1 salade de fruits frais maison. Totale de la journée 20 points <span style="font-size:10pt;line-height:100%">Le nombre de points a utiliser par jour est déterminé en fonction du sexe et du poids. </span> Jusquà 70 kg -> 18 pts De 71 a 80 -> 20 De 81 à 90 -> 22 De 91 a 100 -> 24 Plus de 100 kg -> 26
<span style="font-size:12pt;line-height:100%"><div align="center">NOUVEAU SYSTÈME FLEXIPOINT </div></span> Nouveau calcul des points journaliers plus flexible (d'où "Flexipoints") en tenant compte de l'âge, de la taille et de l'activité de la personne, selon les modalités suivantes : Sexe : femmes : 7 pts / hommes : 15 Age : 18-20 ans --> 5 points 21-35 ans --> 4 points 36-50 ans --> 3 points 51-65 ans --> 2 points > 65 ans --> 1 point Poids : On compte les dizaines (donc : 83 kg = 8 Points, 51 kg = 5 Points, 108 kg = 10 Points,...) Taille : < 1,60 = 1 point, 1,60 m et + = 2 points. Activité : Assis 0 Debout / partiellement assis 2 Marcher / partiellement debout / assis 4 Activité physique intense 6 Stabilisation : Pour perdre du poids = 0, pour commencer la stabilisation = 4. Additionner tous les points => nouveaux points journaliers.
<div align="center"><span style="font-size:12pt;line-height:100%">FORMULE CALCUL DES POINTS </span></div> Nb calories = 60 + lipides = 9 Exemple : Sur l'étiquette avec infos nutritionnelles, je regarde 1) le nombre de calories : 60 kcal 2) le nombre de lipides : 2,4 gr --> valeur pour 100 grammes J'applique ma formule: (60 kcal : 60) + (2,4 gr : 9) = 1,3 pt
Pour avoir ces points, il faut faire 15 minutes de sport : Aérobic 1.5 pts/ Danse disco 1.5 pts Aquagym 1.5 pts / Equitation 1 pt Badminton 1.5 pts/ Escaliers (montée, descente) 2.5 pts Basket ball 2 pts / Football 2 pts Bêchage 2 pts/ Golf 1 pts Bicyclette 1 pts/ Gymnastique 1 pts Bowling 1.5 pts / Haltères 1 pts Course 2 pts : Hand ball 1.5 pts Danse classique 1 pts/ Hockey 2 pts Jardinage 2 pts/Low impact 1.5 pts Jet ski 1.5 pts/Marche douce 1 pts Jogging 2 pts/Marche lente 0.5 pts Judo 2 pts/ Marche rapide 1.5 pts Karaté 3 pts/Natation 2 pts Kick boxing 3 pts/Parcours santé 1.5 pts Patin à glace 1.5 pts Patin à roulettes 2 pts Planche à voile 1.5 pts Rameur 1.5 pts Roller 2 pts Rugby 2 pts Salsa 2 pts Squash 3 pts Saut à la corde 3 pts Skate board 1,5 pts Ski alpin ou de fond 2 pts Ski nautique 2 pts Snow-board 2 pts Step 2 pts Surf 1 pts Tai chi 0.5 pts Tennis 1.5 pts Tennis de table 1 pt Tir à l'arc 0.5 pts Vélo statique 1.5 pts Voile 0.5 pts Volley Ball 2 pts VTT/Cross 1.5 pts Yoga 1 pts Je remettrais mon post en forme mieux après mais je dois partir au code Biz
Non je ne suis pas inscrite. Mais j'ai une amie qui m'a donné le programme et voilà je le suis depuis le mois de Novembre 2006 et j'en suis à - 18 Kg par rapport au début de mon régime et à la pesée de Samedi matin. Si tu veux d'autres renseignments, je suis là Nat
Tu fais quoi exactement ? tu suis des menus ou quelque chose d'autre ? Si vous avez besoin d'idée de recette j'ai un super livre et un ww qui es pas mal je vien de le bouquiner vite fait et il y a des recettes vraiment géniaux. Au fait j'y arrive enfin a tenir sur mon stepper et avec mon copain dés que je travaillerais ont irat s'inscrirent dans une salle de sport. Biz
Salut les filles, Ce matin je me suis mesurer et j'ai vue que j'avais perdu Mesure de 1 semaines environ : Tour de taille : 86 Tour de hanche : 107 Tour de cuisse : 68,5 Tour de molet : 42 Mesure d'aujourd hui : TT : 81,5 TH : 101 TC : 67 TM : 41 Je suis super contente de moi j'espere bientot voir si j'ai perdu une tour de taille (pour les habits). Par contre pour mon poid je fais 79,1 mais je compte bien faire tt pour perdre le tt. Et hop je vais aller voir mon copain le stepper Biz
