Ce soir, repas moyennement diététique...: 110g d'asperges pic-nic + pâtes + gruyère râpé + 2 crêpes surgelées jambon-fromage (149 kcal) + 2 batonnets de poisson pané (+/-103 kcal)
bonjour a toute!! je suis nouvelle sur ceforum donc je v un peut m presenter: j ai 21 ans j fais 1m68 pour 73.9kg ( apres un 1er regime) je suis parti de 82kg en aout 2008 et je l ai arreter debut septembe ares avoir perdu 7.6kg en 23jrs!!! je l ai repris depuis pe et la je suis un nouvau regime ui permet de perdre 5kg en dex semaine si cxa pe vous interesser de le faire je pe vous le filer!! voila en gros c c ma presentation dsl pr les faute d orthographe!!! <img src="http://www.dietstat.fr/reglettes/1228950000/4cded938c259f5c24b0e660f999f368d.png" border="0" class="linked-image" />
Pesée du jour "64kg" tout rond, ça y est j'espère que c'est signe que je reperde du poids! Là ça fait donc "-6kg200"! Pour la motivation c'est le top!
Tu te pèses tous les jours GWEN ? Ce n'est pas bon pour la motivation parce qu'on ne sait jamais pourquoi sans craquage la balance est fluctuante alors quand du jour au lendemain on a pris 600 ou 800 grs c'est la cata
Je sais Zita que ça ne sert à rien de me peser tous les jours, mais perso, ça me booste et ça m'aide à garder le cap. Pesée du jour "63kg800".
Bonjour, Je suis toute nouvelles (ça fait 20 minutes que je suis inscrite). En fait je recherche de la motivation car aprés maintes régime et m'être installée avec mon copin qui ne mange comme seul légume les patates me voila à 91kg pour 1m68 alors qu'il y a 4 ans je faisais 70kg (oui j'ai toujorus étais ronde) Donc je suis motivée plus que jamais pour me mettre au régime sachant que je fais 2x45minutes de natation par semaine + 2x1h30 d'équitation le week-end. J'espère que ça m'aidera à perdre plus vite. En tout cas n'hésitez pas çà me suggerer des régimes sympas et pas trop durs à suivre car je suis allée voir un endocirnologue mais il me semble super pas sympa. Merci d'avance à vous toutes
bonjour nflavie pas de panique , je commence mon regime le samedi 03 janvier (je laisse passer les fetes ) et si tu veux on peut se motiver ensemble ! a bientot atlas
Merci pour ta réponse, Que vas-tu faire comme régime? Tu as beaucoup de kilos a perdre? Piuouf moi je ne sais plus par ou commencer!! En tout cas merci pour ta proposition je veux bien
bonjour nflavie j'ai une quinzaine de kilos a perdre je mesure 168cm et pese 84 kgs soit presque comme toi. je vais essayer des le 03 de faire un regime a 1400 cal , je sais pas trop encore comment faire mais je pense que je vais calculer les calorie de ce que je mange grace au calcul des cal qui est present sur ce forum et j'additionnerais le tout sans depasser les 1400 !! peut etre au debut ca va etre dur mais ensuite ca devrait avancer ! faut aussi que j'equilibre avec fruits et legumes voila pour ma resolution 2009 a bientot atlas
Contente de pouvoir faire ce buot de chemin avec toi. En farfouillant dans le forum voici ce que j'ai trouvé. ça a l'air vriament bien comme régime mais seulement je ne sais plus ou c'est... donc merci à la personne qui l'a mis en ligne et désolée pour le copié/collé : Schéma alimentaire (entre 1000 et 1200 kcal / jour). Au réveil : - 1 grand verre d’eau Petit déjeuner : Choix n°1 : - 60 gr de pain (le plus complet possible) ou 3 biscottes intégrales ou 3 waza ou 4 Crackerbreads - 1 cuillère à café de matière grasse (minarine, beurre allégé) - Garniture : • o 100 gr de fromage blanc à 0% avec canderel • o 1 triangle de fromage fondu allégé • o 4 cuillères à café rases de fromage frais • o 30 gr de fromage allégé en tranches ou morceau • o 2 cuillères à café rases de confiture allégée en sucre - un grand verre de lait ½ écrémé Choix n°2 : - 60 gr de céréales spécial K ou Fitness ou all bran - 150 ml lait ½ écrémé Choix n°3 (une fois semaine maximum): - 60 gr de cramique ou une viennoiserie - Un grand verre de lait ½ écrémé Collation du matin : (peut éventuellement être pris à midi si lever tardif) - fruit • o fruit frais • o 150 gr macédoine de fruits non sucrée • o 150 gr de compote de fruits non sucrée - Un grand verre d’eau Repas chaud (soir ou midi) : Choix n°1 : - Légumes crus ou cuits à volonté - Protéines • o 100 gr de viande maigre • o 150 gr de blanc de volaille sans peau • o 150 gr de poisson • o 150 gr de viande végétale (quorn, tofu,…) • o 2 œufs - une cuillère à café de matière grasse pour cuisiner - féculents • o 150gr de pommes-de-terre • o 3 cuillères à soupe de purée • o 3 cuillères à soupe de riz, pâtes ou semoule (cuits) • o 30 gr de pain Choix n°2 (maximum deux fois par semaine : - 100 gr (cru) de pâtes - Sauce tomates ou légumes maison sans matières grasses - 30 gr de fromage allégé Collation de l’après-midi : - Soit un fruit (comme le matin) - Soit un produit laitier • o 125 ml de yaourt maigre nature ou aux fruits • o 100 gr de fromage blanc à 0% nature ou aux fruits • o 150 ml de lait ½ écrémé - un grand verre d’eau Repas froid (soir ou midi) : - Légumes crus ou cuits à volonté ou un bol de soupe sans pommes-de-terre - Une cuillère de sauce ou vinaigrette allégée - Féculents • o 60 gr de pain • o 4 biscottes intégrales • o 1 pistolet ou un sandwich demi-gris ou 10 cm de baguette • o 150 gr (cuits) de pâtes ou riz - une cuillère à café de matière grasse (minarine ou beurre allégé) - garniture • o 50 gr de charcuterie maigre (jambon dégraissé, filet de saxe, york, Anvers, de dinde, de poulet, viande froide, américain nature) • o 75 gr de thon ou saumon au naturel, ou crevettes, crabe ou surimi • o 100 gr de fromage blanc 0% nature ou aux fruits • o 1 œuf - un grand verre d’eau Collation de la soirée : - 125 ml de yaourt ou fromage blanc 0% avec ou sans fruits Voila je pense que je vais opter pour ça. N'hésite pas en tout cas à m'écrire en mp Bonne fin d'année 2008 et on se retrouve lundi 5 (oui je commence que lundi!!!)
bonjour nflavie c'est super ca que tu as trouvé, je crois que je vais m'en servir aussi. parcontre 1200 cal ca me semble vraiment pas beaucoup et j'ai peur du coup de craquer ensuite , enfin on verra faut bien essayer. a bientot atlas
Bon courage à tous dnas votre régime! Ici le poids oscille sur un kilo (merci les fêtes! lol)... il y a aussi le facteur "transit" qui doit jouer car là c'est constipation++. Je ne voisp as de quoi ça peut venir car je n'ai rien changé dans mon alimentation. Le nutri m'a changé le Pilosella pour de l'Orthosiphon stamineus, je me dis qu'il y a peut-être un rapport, du coup j'ai arrêté les gouttes et je ne prends plus que les granulés. Je verrai bien. En attendant je mange du pain de son, du jus du pruneau, des oranges, du jus d'orange-banane avec des fibres et des céréales complètes... :huh:
éh bien de rien les filles (ben oui c'est moi qui avais posté ce menu) Objectivement je pense que le nombre de kcal doit être un peu plus élevé que 1200 kcal/jour. C'est un plan alimentaire donné par une diététicienne radicalement contre les régime hyperprotéinés, les produits miracles, les gellules brol machin et co... Je l'ai longtemps suivi à la lettre et j n'avais pas faim du tout parce qu'il permet de manger très régulièrement et de TOUT ! Allez, bonne chance tout le monde et en avant la motivation
Bonjour et bonne année à tout le monde. Alors aujourd'hui c'est le grand jour et le grand départ de mon régime. Effectivement aprés avoir bien réfléchie 1200 Kcal c'est pas grand chose donc je fais un régime à 1500 Kcal... peut être pus long mùais au moins je craquerai peut être pas... enfin espérons. Bref donc aujourd'hui voici mes repas : Ce matin : Café avec édulcorant, Yaourt nature, 3 Krisprol** Midi : 1 salade toute faite à 150 kcal + 1 barre choco à 92 kcal (et oui je ne suis pas rentrée chez moi) Soir : roti de dinde cuite dnasle lait avec des légumes vapeurs (espérons pas trop de calories) Résulstat je suis plutot contente de ma 1ere journée toute façon chez moi c'était le 1er jour qui est critique puis aprés quand on est lancé ça va mieux!!!!!!!
