Rhaaa ouaih tu as raison....les jolis vêtements ajourés laissant passer notre féminité que nous aurons cherché à perfectionner pendant tout l'hiver! :lol: Reve de pain : très bien pour ta journée, j'étais pas là moi aussi pendant environ deux jours! mais me voilà de retour pour vous/te botter les fesses!!!
Ouf, j'ai résisté hier soir finalement, mais ça a été difficile. Mais j'ai respecté ma règle d'or : les craquages parfois, c'est autorisé, mais jamais le soir après le diner! Bon, et puis aujourd'hui ça va mieux, j'ai réintroduit un peu plus de légumes dans mon menu, même si il y a toujours un peu trop de féculents à mon gout: matin - une crèpe complete au sirop d'erable - une tranche de brioche au nutella - une tranche de wasa à la compote de pomme ben oui quoi, c'est dimanche midi - 250g ratatouille - 2 tranches wasa fibre - une portion fromage allégé - 100g fromage blanc gouter - 150g salade de fruit - 100g fromage blanc 0% - 25g muesli au quinoa - lechage de chocolat fondu sur du papier diner - soupe à la tomate - une tranche wasa total : 950 (330/200/300/120) Voila ! demain on monte sur la balance, je suis un peu stressée! Mais si tout va bien je commence une stabilisation à 1200 kcal par jour... je croise les doigts! Bonne fin de week-end à toutes !
moi je suis impressionnée par la légereté de ton dîner...moi qui au contraire l'a alourdi! mdr!!! en tout cas bien bien!
Pesée du matin : 61,1 soit 200g de repris depuis jeudi... ça m'énerve un peu par ce que franchement je trouve pas que j'ai fais d'écarts, et je sens que la stabilisation va denouveau se transformer en prise de poids! Enfin bon, bilan de la semaine : Lundi : 1100 Mardi : 950 Mercredi : 1100 Jeudi : 1000 Vendredi : 1300 Samedi : 980 Dimanche : 950 et une perte de 800g, soit objectif atteint. Donc au final c'est pas si mal. Et ce matin copieux petit dej pour tenir toute la journée de malade que je me farçis. D'ailleurs je vais être à la bourre! Bonne semaine de régime à toutes !
C'est pas grave pour tes 200grammes, t'imagine t'as quand même perdu 800grammes alors que tu n'y croyais pas! franchement c'est bien ! aller bon courage pour ta semaine!!!
courages les filles tu sais rêvedepain je suis pareil que toi je ne peux pas me passer de pain, si jai pas ma dose quotidienne de pain je pète un plomb donc je suis à 1000% solidaire avec toi. NADIA
bonjour Alice! comme d'hab je suis grave à la bourre mais sois la bienvenue quand même! Je viens de lire la totalité de ton post (ouf, il n'y avait que 4 pages! :lol: ) et je pense qu'avec ce que tu manges en ce moment tu ne peux pas stabiliser. Pour plusieurs raisons : 1) dans un même repas tu vas manger des wasa et du pain, ça fait peut-être peu de calories à la fin de la journée mais ce n'est pas équilibré. 2) dans un même repas tu vas manger des féculents et du pain bis répétita par rapport à la ligne au dessus 3) dans un même repas tu vas manger des céréales (qui doivent être super bonnes, faut que j'aille tester ça!) et du pain blablabla, j'ai l'impression de radoter! Enfin, je ne suis pas nutritioniste mais ça ne me parait pas vraiment varié. Attention, je ne jette pas la pierre, je ne sais pas viser bisous et bon courage pour la stab et pour les exams! Esther
Ouahou! Une journée d'absence sur le forum et il y a des centaines de posts à rattraper! Il m'a fallu pas mal de temps pour tout lire! Heureusement que mes cours ont sauté cet aprem', sinon je m'en sortirais pas En tous cas je suis bien d'accord avec vous, mais pourquoi le pain ne fait-il pas 0 calories !!! Bon, on récapitule. Je commence une stabilisation à 1200 kcal par jours cette semaine, mais en gardant un maximum de légumes dans la journée, ce qui n'est pas facile. Et mine de rien, quand on est sure qu'on va reprendre du poids, je peux vous garantir que manger 1200 kcal par jours c'est super dur! Je me force à ne pas continuer à 900 kcal par jour, mais il faut que j'apprenne à m'arreter... Donc objectif de la semaine : - manger 1200kcal par jour ni plus ni moins - pesée uniquement jeudi matin et lundi matin - perdre 200g d'ici lundi (ça va être super dur...) En attendant, mes journées sont vraiment exténuantes : hier, manger en cours en se planquant, aujourd'hui dans le RER et demain à nouveau en cours. Je suis fatiguée! Voila mes repas : Lundi matin - 45g de pain complet - 50g compote de pomme - 75g fromage blanc 0% - 30g all bran midi - salade composée maison - 2 tartines au fromage de chèvre - 4 fourchettes de pates gouter - une demi pomme - un paquet de biscuit taille fine diner - une crèpe complète poulet-tomate-poivron-emmental - 2 bouchées d'une crèpe au citron (ben oui, y'avait ma Maman on est allé au resto, alors j'ai limité les dégats, mais c'était pas léger-léger) total : 1280 (280/450/140/400) et le plan 1200 est déjà foutu pour lundi Mardi matin - 100g pain complet (maman était toujours là ...) - 75g compote de pomme - un soupçon de beurre midi - salade composée maison - 1 tartine au fromage allégé - 1 tartine à la dinde gouter - 2 clémentines - la moitié d'une pomme - 100g de fromage blanc 0% - 1 tartine au fromage allégé - 1 mini bout de chocolat soir - une soupe à la tomate - épinards - 1 yaourt 0% - une tranche colin total 1100 (275/365/230/230) Ahh, et bonne résolution : ce soir je reprends le sport : une heure de cardio de prévue au programme! Bon, je vais finir de rattraper tout mon retard... On continue les filles!
Merci Esther pour ton commentaire, (je viens de le lire, après avoir posté le mien) il m'aide énormément! Je vais aller faire un tour sur ton post, mais je dois reconnaitre que 73 pages de post, c'est un peu décourageant! disons qu'on va se contenter des 4 premieres et des 4 dernières! En tous cas c'est vraiment sympa de me dire ce que tu viens de me dire, par ce que je suis vraiment angoissée, et je ne comprenais pas pourquoi je reprenais à chaque fois... Donc en fait pour toi la journée d'aujourd'hui serait mieux que celles d'avant, même si plus calorifiques ? Ou alors tu penses que je dois manger qu'un seul type de féculent sur toute la journée ? Aide moi !! Merci beaucoup !
la journée de mardi est trés bien , essaye comme le dit esther , de ne pas mélanger les féculents , si tu prends du pain le matin pas besoin de céreale , si tu prends des pates , du riz le midi , pas de pain , et le soir le mieux est de se contenter de légumes , poisson ou viande blanche ,et de laitage maigre ou compote ( le mieux est d'éviter les fruits le soir ) car l' organisme les transforme en graisse , voila ma petite bon courage
ah ah esther est de retour et tout s'éclaire!!! c'est vrai que c'est la pro de l'équilibrage quand même. heureusement qu'on t'a Esther , t'es géniale rêve de pain, j'espère que ta stab va mieux se passer cette fois
Mais pourquoi ??? Hier soir j'ai fait une heure de cardio : 15 minutes de vélo à 25km/h soit 85kcal brulées, 15 minutes de course fractionnée sur tapis, soit 170 kcal brulées, 15 minutes d'exercices genre abdos et fessiers et encore 8 minutes de marche en pente, soit encore 0 kcal brulées... soit en tout plus de 300 kcal brulée, et je me sentais trop trop bien... Et ben non, ce matin sur la balance (et oui, j'ai craqué) 61,5 soit déjà +400g depuis lundi! Mais pourquoi ? Et je suis repartie pour une journée 8h30-20h de cours, mais cette fois avc 2heures de pause! Je file, je suis en retard. Courage à toutes!
le poids...tu/je/nous/on...le perdra quand on arrêtera de se peser tout le temps et qu'on arrêtera d'y penser! et parfois ne pas aller aux toilettes....rend plus lourd! :lol:
ah çà c'est NORMAL --> on perd le poids en général le surlendemain de l'effort, voir le 3ème jour même... Alors se peser le lendemain de l'effort physique çà ne donne pas une image positive des efforts fournis :lol: de toutes façon faire du sport c'est bon pour la santé et le moral. Et le faire régulièrement çà permet d'augmenter le métabolisme de base et donc de perdre plus facilement
hello Alice! alors les règles de base à respecter: si tu manges un féculent (patate, riz, pates etc) tu ne manges pas de pain si tu manges de la viande, tu ne manges pas de fromage si tu ne manges pas de viande ni de féculent, tu peux manger du fromage et du pain si tu manges du pain, tu ne manges pas de céréales tout ça sur un repas, pour que ta journée complète soit équilibrée, il faut que chaque repas le soit. Pas de fruit après 17h sinon tu te transformes en grimlins! :lol: j'espère que tout ça va bien t'aider! bon courage et gros bisous Esther
Bonsoir! Bon, et une journée de plus de passée! Je me remoive pour ma stab, j'y crois, et maintenant je vais appliqer vos bons conseils... déjà, demain = journée repos, donc je peux enfin cuisiner autre chose que des tartines comme ces trois derniers jours. Le seul hic, c'est l'anniversaire de mon chéri, et il a prévu un repas copieux et bien calorifique, donc je ne sais pas trop comment m'en sortir... Sinon, journée d'aujourd'hui: matin - 90g pain complet - 75g compote de pomme - un rien (de rien) de beurre légèrement allégé midi - éternelle salade composée maison - éternelle tartine au fromage allégé - éternelle tartine avec une tranche de poulet gouter - une demi pomme - un paquet de biscuits taille fine soir - épinards - colin - 1 yaourt 0% - 2 tranches wasa fibre total : 1000 (270/ 360/ 150/ 220) bon, ce n'est pas une journée à 1200, mais je n'ai plus faim, je vais quand même pas me forcer à manger! Et puis on va optimiser et mettre les 400g de reprise sur le compte de "je vais bientôt avoir mes règles", même si c'est pas avant encore 3 jours... En tous cas je suis KO, je crois pas que je rattraperai tous les posts ce soir! Dire que dimanche je me plaignais qu'il n'y avait personne ! Donc bonne soirée et à demain
t'as raison, quand on a pas faim, il ne faut pas se forcer, c'est clair que sinon après on est déstabilisée.... ta journée est bien.... j'ai juste une question: ta pomme...pourquoi ne l'as tu pas mangée en entier? ça t'aurait évité les gâteaux non? (en même temps, faut pas m'écouter, je suis fâchée avec les gâteaux moi! mdr)
