La recette du Blé au saumon et aux lardons

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Blé au saumon et aux lardons

Préparation
10 minutes Cuisson
25 minutes Difficulté
 Coût

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Catégorie : Plats principaux

Nombre de portions : Pour 4 personnes

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Ingrédients

- 240 g de blé cru
- 80 g de bacon coupé en lanières
- 1 boîte de 100 g de saumon en conserve au naturel
- 600 ml d’eau
- Sel et poivre.

Préparation

Dans une poêle, faites revenir les lardons sans matière grasse. Ajoutez le blé et laissez-le dorer environ 5 min à feu moyen. Versez l’eau et ajoutez le saumon émietté, salez et poivrez. Faites cuire environ 20 min à feu moyen.

Idéale pour un repas vite prêt, cette recette vous apporte de l’énergie grâce au blé et des protéines grâce au poisson et aux lardons. Rajoutez un produit laitier et un fruit pour équilibrer le repas en un tour de main.

Ajoutez des cœurs d’artichauts coupés en dés.

Remarques

Pour le régime à points : 5,5 pts/pers.

. Fiche consultée 4437 fois ce mois-ci
. Crédits : Fiche créée le 24/04/2008 par Nanou22


Communauté


Commentaires (1)

evarine - le 01/09/2009 à 23:11:37

“ je vais l'essayer ”






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