<span style="font-family:Book Antiqua">Voilà je viens de terminer ma séance en ce moment je fais entre 45 min à 60 min de vélo par jour, aujourd'hui j'étais en forme j'ai fais 60 min ce qui fait un peu plus de 16 km et 250 calories, ça c'est vraiment une bonne chose, je fini toujours par quelques abdo et bien sur des étirements, et vous avez vous un vélo et à quelle fréquence en faites vous............ </span> <img src="http://www.reglette-signature.info/reglettes200803/reglette-08-04-09-93.565-4680-88.png" border="0" class="linked-image" />
coucou, moi je préfère allez en salle comme çà je peux varier les plaisirs Ces derniers temps je fais: - 30 minutes de vélo (11 à 12 km en général 160- 170 kcal) - 1h d'exercices de renforcement musculaire (abdos, fessiers, cuisses, toutes les zones des bras et jambes) juste pour tonifier - 20 minutes de cardio trainer ( 100 - 120kcal) (c'est le truc sur lequel on court avec un pédalier élliptique) Et pendant le régime je faisais: - 30 minutes de vélo (11 à 12 km en général 160- 170 kcal) - 15 minutes de rammeur (plus d'1 km et environs 100 kcal) - 1h d'exercices de renforcement musculaire (abdos, fessiers, cuisses, toutes les zones des bras et jambes) juste pour tonifier - 20 minutes de cardio trainer (100 -120 kcal)(c'est le truc sur lequel on court avec un pédalier élliptique) - 10 à 20 minutes de vélo pour décrasser. Je fais çà 2 à 3 fois par semaines selon la motivation et les disponibilités
<span style="font-family:Microsoft Sans Serif">Bonjour à tous, aujourd'hui hui pour ma séance j'ai fait 1 heure, ce qui m'a permis de faire 17.5 km c'est pas mal du tout je suis contente, et j'ai brulé 260 calories, pourtant aujourd'hui hui j'étais pas super motivé et au final je me suis dépensé a fonds, ah que ça fait du bien!!!!!!!!!!!!!</span> <img src="http://www.reglette-signature.info/reglettes200803/reglette-08-04-10-93.565-5700-87.2.png" border="0" class="linked-image" />
