Bonjour, Mon nom est fatou et j'ai 20 ans. Il y a quelques années j'etait trés mince (mes amis m'appelait la crevette) mais lorque que j'ai commencer à "devenir une femme" j'ai pris des kilos et suis devenue rondelette. Au début, je ne m'en suis pas rendue compte mes les remarques de ma famille et de mes amis ont fini par me complexer. C'est comme ca que j'ai fini par devenir boulimique. Je ne supportais plus de me regarder dans la glace, je voulais à tout prix être mince et en même temps je ne cessais de m'enpiffrer pour calmer mon mal être. Depuis je ne suis plus boulimique mais j'ai toujours autant de mal à m'accepter: il m'arrive d'avoir des crises. J'ai suivi plusieurs regimes (dunkan, jeune...) pour perdre mon surpoids mais ils etaient trop restrictifs et à chaque fois je craquais. Aujourd'hui j'ai décidé de suivre un régime sans trop me resteindre. Je pése 68 kilos pour 165cm. Mon objectif est de peser 60 kilos. Voila ma petite histoire j'espere vraiment que vous serez là pour m'encourager.
Bienvenue à toi et bon courage pour le régime à venir ! Hésite pas à poster tes menus à la journée si tu veux quelques conseils
Coucou VOICI LE MENU DE MA PREMIERE JOURNEE AVEC VOUS <span style="font-size:10pt;line-height:100%">PETIT DEJEUNER</span> 1 cappuccino 1 balisto matin (106 kcal: 0.7Proteines, 18.7Glucides, 3.1lipides) <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DEJEUNER</span> 1tranche de blanc de poulet (17.6kcal: 3.5Proteines 0.2Glucides 0.3Lipides) Printanière de legumes ( 59Kcal: 3.4Proteines 9.5Glucides 0.8Lipides) Carre frais 0% - gervais (22Kcal: 4.6Proteines 0.8Glucides 0.1Lipides) 1 yaourt aux fruits (175Kcal: 3.1Proteines 15.7Glucides 10.7 lipides) <span style="font-size:10pt;line-height:100%">COLLATION</span> 1 ptit encas de jokey (177Kcal: 6.2Proteines 24,2Glucides 6.2Lipides) 1 kinder country (132 kcal: 2.3Proteines 12.8Glucides 7.9Lipides) <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DINER</span> je vous le dirai demain je n'ai pas encore décidée <_< TOTAL KCAL: 688,6
Voici mon menu du soir: <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DINER</span> 200 gr de trio de legumes (carottes, mais, et je ne me souviens plus du dernier) = 158kcal 1 morceaux de pain (70 kcal) <span style="font-size:10pt;line-height:100%">COLLATION DU SOIR</span> 1 bol de muesli+lait entier(environ 250-300 kcal) TOTAL definitif Environ 1220 kcal
Ouais c'est sûr mais je ne peux pas me passer de mon petit grignotage le soir devant ma télé Je vais essayer de ne pas le faire ce soir mais sincerement ca etre dure :huh:
Ben tu pourrais peut etre prendre du lait demi-écrémé, ce serait déjà ça, si vraiment tu ne peux pas t'en passer !
DURE DURE CETTE ETE!!!! Et oui contrairement à d'autre je ne suis pas en vacances mais au travail et franchement je ne suis pas motivée des masses :unsure: Je suis dans une agence avec vue sur le trottoir et sincerement ca me fait trop mal au coeur. Avec la chaleur qu'il fait sur Paris, je m'imagine bien flanner en train de manger une bonne glace au chocolat (je sais ce n'est pas bien!!!!) Mais bon c'est la vie... Et puis à la fin du mois je suis comme même bien contente . Bref, ceux ou celles qui sont dans la même situation que moi COURAGE!!!!!!!!!!!!!!!! Voici mon menu de la journée: <span style="font-size:10pt;line-height:100%">PETIT DEJEUNER</span> Cappucino <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DEJEUNER</span> 200gr de confits d'aubergines à l'huile d'olive (236kcal: 2gr Proteines, 15.6gr Glucides, 18.6gr de lipides) 1 tranche de blanc de poulet (17.6Kcal: 3.5Proteines, 0.2gr Glucides, 0.3gr Lipides) 1 activia FB à la pêche trop bon (140kcal: 6.37 Proteines, 20.5 glucides, 3.6 lipides) Je n'ai pas encore diner mais je me laisserais tenter par: 1 portion de riz+sauce soja kikkom (environ 100 à 200 kcal ) 1 yaourt FB 0% (46kcal: 8P, 3.5G, 0L) et bien sur mon bol de muesli et du lait cette fois ci avec du lait demi ecreme!!! (200à 250 Kcal) TOTAL <span style="font-size:10pt;line-height:100%">Environ 1000 Kcal</span>
Impec tes menus !! Perso je mettrais peut être plus les féculents le midi, histoire de mieux les assimiler durant la journée mais sans quoi ca tient bien la route
bienvenue! Mon histoire ressemble bcp à la tienne! J'étais un squelette, j'ai grossi peu à peu et ce sont les remarques des gens qui ont fini par me complexer alors que j'étais très bien à cette période et pas du tout en surpoids... Courage miss
bienvenue à toi! vite jeté un coup d'oeil et persoje trouve que çà manque cruellement de protéine, non? sinon d'ac avec les filles, çà semble pas mal, faudrait juste peut être des féculents le midi
Merci les filles de tous vos conseils!!! ca fait trop plaisir. Effectivement Muriel, je pense que je vais augmenter les proteines. Je me fait un bon steak ce midi (mais avec 5% de matieres grasses...) Mais pour les feculents, j'ai vraiment une apprehension. En deux semaine, j'ai déja perdu 3 kilos et j'ai peur que cela me fasse stagner.
Les féculents sont nos amis, ils donnent de l'énergie et permettent donc de brûler plus de calories. Ils sont indispensables à toute alimentation. Evite de les prendre le soir, et ça devrait aller. Enfin il ne s'agit pas non plus d'en prendre de grande quantité, mais les féculents n'ont jamais fait prendre de poids, ni empêcher d'en perdre, c'est plutôt ce que tu prends avec.
"A.R.F.M.R : Association pour la Réintroduction des Féculents en Milieu Régimeux" Je vois qu'on a à faire à une specialiste des feculents :lol: Demain j'integrerais des feculents dans mon regime. Merci encore de vos precieux conseils. Voici mon menu de cette journée: <span style="font-size:10pt;line-height:100%">PETIT DEJEUNER</span> 1 Bol de muesli + du lait demi écremé (environ 250 Kcal) je vais essayer de n'en prendre qu'au petit dej!!! <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DEJEUNER</span> 110 gr d'haricot verts(19kcal: 1.4proteines; 3.4Glucides; 0.1lipides) 1 steak haché 5% de matiere grasse (160kcal: 25.5proteines; 0 glucides; 6.4lipides) 100 gr de confit d'aubergine à l'huile d'olive (118kcal: 1gr Proteines, 7.8gr Glucides, 9.3gr de lipides) 1 activia FB pêche (140kcal: 6.37 Proteines, 20.5 glucides, 3.6 lipides) <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DINER</span> je ne sais pas encore je vous le dirai demain Total= 687Kcal Bisous les regimeuses!!!!
<span style="font-size:10pt;line-height:100%">petit craquage:</span> Kinder country( pour ma défense il n'arretais pas de me faire de l'oeil :unsure: ) 1 activia peche Je pense que je vais me passer du diner
Ces saletés de chocolats qui nous lancent des regards langoureux à tous bouts de champ! Te passer de dîner, je ne suis pas sûre que ça soit la meilleure solution... peut être faire plus léger à la place? Bonne soirée. Caro.
Coucou les filles (et garcons!) Voici le menu de ma journée: <span style="font-size:10pt;line-height:100%">PETIT DEJEUNER</span> 1 Cappucino (je sais que c'est peu mais j'ai vraiment du mal à manger le matin, je me sens barbouillé) <span style="font-size:10pt;line-height:100%">DEJEUNER</span> je suis parti au japonais ce midi avec ma collégue: 1 soupe aux champignons 1 riz + sauce soja 1 salade 1 brochette boulette de boeuf 1 brochette poulet 4 makis C'ETAIT TROP BON!!! mais du coup je ne sais pas combien j'ai ingurgité de calories :unsure: Mais je pense avoir été raisonnable; Qu'en pensez-vous? PS: hier soir aprés mon vilain craquage, je m'en suis voulue et j'ai acheté une boite de comprimé gerlinea plan minceur qui est censé augmenter ma thermogenese afin de bruler plus de calories (180 par jour environ). Pensez-vous que cela soit efficace?
