bonjour, j'ai suivi un régime à 1200 calories pendant 2 mois, maintenant je désire stabiliser, combien de calories et à quelles fréquence puis je les réintroduire? j'attends vos témoignages ! merci à tous !
Bonsoir, Cela doit dépendre de ton age, de ta taille, du sport que tu fais, du froid... Mais déjà tu peux essayer de savoir qu'elle est ton besoin normal en Calories Voici une formule pour t'aider : méthode Harris-Benedict Calcul du besoin en calorie DEB (homme) = 66 + ( 13,7 X poids kg ) + ( 5 X taille cm ) - ( 6,8 X âge ) DEB (femme) = 655 + ( 9,6 X poids kg ) + ( 1,7 X taille cm ) - ( 4,7 X âge ) Cela donne combien ? Bonne soirée papy
bonjour, eh bien cela donne 1364 calories, je ne connaissais pas cette formule ! là j'en suis à 1100 environ, donc il faut que j'augmente progressivement jusqu'à 1364 c'est ça?
Bonsoir Zazie, La formule c'est pour le métabolisme de base ( corps au repos sans aucune activité) Après il y a la thermogenèse alimentaire pour lequel je n'ai pas de formule. Mais bon en gros tu manges donc tu dépenses de l'energie. Après suivant l'activité il y des calories a rajouter. Donc suivant les efforts tu multiplie par 1 jusqu'a 2. Pour faciliter le calcul j'ai trouvé un lien en anglais, en bas de page il y a un calculateur automatique seulement pour les dames. <a href='http://www.annecollins.com/calories/calorie-needs-women.htm' target='_blank'>http://www.annecollins.com/calories/cal ... -women.htm</a> Mais il faut relativiser, car suivant l'age cela change. En gros le vieillissement fait baisser les dépenses énergétiques. Et puis suivant la morphologie aussi. Donc pas facile de savoir. Bon courage Papy
