Je viens enfin... me présenter après quelques postes dans une autre section J ai 35ans, je mesure 189cm et je pèse... aïe ... 115 kg (enfin lundi dernier et 117.2 le lundi d avant). j'ai pris en 14 ans 30 kilos ... Ouais et j'en suis pas fier du tout. Arrêt de la cigarette +10; service militaire +10, mariage +10 J ai commencé un régime hypocalorique "homemade". En fait je me suis un peu documenté sur les différents sites internet et j'ai décidé de m'appliquer les préceptes que j'ai lu. Mon gros problème : le déj du matin ; à part le café rien ne passe. J'ai repris la course à pied il y a environ 1 mois. A ce jour, je fais trois sorties par semaine de 45mn à 01h00. J'envisage le fractionné d'ici 1 mois. Mon rythme cardiaque en course oscille entre 130 à 150 en fin de parcours (je me fais plaisir avec des accèlérations à 175/180 bps). S 'agissant de l'alimentaire ... j'essaye de manger le moins possible; à priori je dois consommer 3000calories par jour et 3700 calories les jours de mes sorties en course J 'envisage un regime à 1600 calories jours (un peu plus les jours de courses où je focalise sur les pates à midi pour prévoir l'effort du soir). à terme je vais essayer de me constituer des repas avec un max de calories à midi (et à 10h), une collation à 16h00 et un bol ou deux de soupes le soir.
Ben ça me parait pas mal! C'est raisonnable 1600 calories je trouve. Je te souhaite beaucoup de courage. Et pour le ptit dej... il y a beaucoup de monde pour qui c'est difficile, mais moi je suis persuadée que c'est une question d'habitude! Bon courage, et bienvenue sur le forum!
interdisez ce topic à Nat, voilà encore un homme qui aime transpirer!! :lol: :lol: :lol: bonjour Cable et bienvenu!!! bon, moi je vais pas trop trop pouvoir t'aider étant donné que je suis nulle en sports :lol: Par contre 1600 calories ça me parait bien aussi! Dis nous auquotidien ce que tu manges et y'aura tjs qq1 pour t'aider à rectifier le tir! Par contre, fais toi plaisir en prenant le temps de manger le matin, lève toi plus tôt, moove your body à jeun, prends une bonne douche et le petit déj te devriendra indispensable rapidement! ça te permettrait de mieux répartir ton apport en calories sur la journée et donc que ton corps ne fasse pas de réserves sur ton alimentation de la veille et donc... de maigrir! Bon courage à toi (et à ta femme pour supporter un homme au régime! :lol: ) Bisous esther
merci esther encore un footing de fait... 01h00 à transpirer comme un boeuf pour mes repas, je fais un topo des que possible
Bonsoir !! Moi aussi je suis une petite nouvelle sur le forum ! Et j'ai également beaucoup de mal à prendre un petit dej, d'ailleurs je n'en prends pas, voilà, quitte a me faire taper sur les doigts ! (j'vous jure j'ai essayé, mais manger le matin ca me donne envie de vomir... ). Bref, bienvenue, bon courage et a trés vite !
Bonjour et bienvenue parmi nous ! <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Fêtes/ovation-saute.gif" border="0" class="linked-image" /> Dans un premier temps je voulais te féliciter pour tout le sport que tu arrives à faire <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Sport_et_loisirs/entrainement-gym-45.gif" border="0" class="linked-image" /> 3 fois par semaine c'est pas rien, bravo pour tes efforts. Par contre, <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Sport_et_loisirs/carton2.gif" border="0" class="linked-image" /> Carton Rouge pour le Tit Déj. Je pense que tu devrais te faire violence et petit à petit insérer des aliments en plus de ton café. L'avantage du matin, c'est que tu peux te faire vraiment plaisir avec tout ce qui te fait vraiment envie. Si tu préféres un steack dans du pain, rien t'en empeche, bien au contraire. Profites en fais toi plaisir <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Manger/3d-mange-spaghettis-3.gif" border="0" class="linked-image" /> Puis franchement, çà te donnera la peche pour toute la journée et t'aura moins faim les repas suivants. Concernant le nombre de calories, je te trouve bien sévére, tu coupes carrément de moitié. Mais bon, rien t'empechera de monté jusqu'à 2000 si tu sens que çà fait vraiment trop restreint ou que tu pourrais craquer. Bon courage et excellente semaine, au plaisir de te lire <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Content/emoticones-msn-sourire-nerd.gif" border="0" class="linked-image" /> Celina
bienvenue parmis nous, Célina, ils sont trop top tes petits personnages. Cable: oui 1600 kcal pour un homme sédentaire c'est bien, mais pour toi qui fais assez bien de sport... j'ai un doute. Pourquoi ne pas essayer 1600 kcal les jours où tu ne bouges pas beaucoup et 2000 les autres histoire d'avoir de l'energie quand même. Je sais pas si les autres sont d'accord avec moi sur cette idée de 2 apports disctincts en fonction des jours bon début de semaine et méfie toi de certaines demoiselles qui entrent dans un état second quand on leur parle de t-shirt mouillé ... Je ne siterai pas de nom, de toutes façons tout le monde sait qui... :lol:
Bonjour Cable, A mon tour de te souhaiter la bienvenue ici. Trois hommes sur le forum en même temps, c'est du jamais vu, non ? Je pense que descendre direct à 1600 calories / jour , ça fait un grand écart. Mais c'est à toi de voir. Tu devrais nous marquer quelques journées types hors régime, on verra déjà ce qui ne va pas. C'est bien de faire du sport. Par contre, la course n'est pas le meilleur sport. Mauvais pour les genoux entre autre. Que penses-tu du vélo ou de la natation ? Concernant l'histoire de T-shirt mouillé, en fait, une certaine régimeuse dont je terrai le nom aussi aime les hommes en sueur... c'est pour ça ! Bon courage à toi et à bientôt, Laa
ah pas bien ............... 1600 cal est effectivement bas; si j arrive pas, je remonterai à 2000 cal Pour le sport, le vélo (ben en fait c'est pas mon truc du tout) et pour la natation, ben en fait, j'en fait aussi mais moins activement et regulièrement que la cap je préfère courrir. En fait, j'adore ça. Les 10 premières minutes sont pas trop cool mais après quel bonheur ... Le top c'est à la fin quand tu t'arrêtes et que tu t'aperçois que 30mn après tu es encore en phase de sudation... même si tu as pris une douche entre temps (finalement, la sueur c'est pas si mal )
He ho ! C'est pas parce que j'ai fait une blague graveleuse UNE FOIS sur un post qu'il faut cataloguer au rayon "chaudasses" hein ! Bon... Passons ! Je suis plutôt d'accord avec quelques-unes : 1600 kcal, ça fait pas beaucoup vu ta taille et ton poids. Je sais bien que tu veux perdre, mais si j'étais toi, j'augmenterai bien de 200 kcal le total de la journée !
trop tard . faut assumer maintenant !! :lol: quoi mon poids ? h34r: juste un peu bas de poitrine ! pour l instant, je pense être à 1600 voire même moins par jour je vais essayer cette semaine de noter tout ce que je mange
bonsoir à toutes et tous voici un rapide bilan de ma semaine - pas de sport à cause d'un gros méchant rhum (euh rhume) Mardi coca zero 33cl 1 Tomate froide 100g 20 bacon 10g 13 jambon 100g 100 sauce tomate 190g 76 gruyere 10g 37 pate barilla 100g 354 melon blanc 200g 68 Pain complet auchan 1t 96 Gouda 20g 65 Blanc dinde 1t 46 soupe 300ml 144 yaourt activia 1 77 1097 Mercredi Clafouti Prune maison 150g 300 compote 1 75 Hachis cheval 300g 330 Jaune d'œuf 1 61 pain 200g 566 melon 150g 51 tomate 100g 20 Pain complet auchan 1t 96 Gouda 20g 65 Jambon 1t 49 soupe 400ml 144 raisin noir 150 100 1857 Jeudi clafouti prune 150 300 steak haché 110 340 purée pomme de terre 200 162 lait 30ml 10 fromage blanc 100 49 soupe 400 192 pate 50 177 petit pois carotte 100 75 steak hache 110 340 1645 Vendredi clafouti prune 200 400 jus banane 100ml 55 Pain 2t 192 jambon 2t 98 fromage 2t 178 tomate 100 20 fromage blanc 200 98 soupe 200 96 fromage blanc 200 98 Jambon 1t 75 Pain complet auchan 1t 96 fromage 2t 178 1406 Samedi croissant 1 180 Purée carotte 400 152 pomme de T 250 203 lait ecreme 30 10 Escalope Poulet 120 132 Raisin noir 150 100 Fromage Blanc 100 49 champagne 3coupe 320 Flan 2 part 400 soupe 300 ml 150 Croque M 1,5 600 2296 Dimanche Flan 1 part 200 paupiette veau 150g 363 champignon 200 56 tomate 150 30 pomme de t 200 162 melon 150 47 salade verte 150 27 huile 2 cas 180 Pizza 225 600 salade 50 9 huile 1cas 90 fromage blanc 100 49 1813 j ai zappé le lundi mais ça a du tourner à 1800 cal Pesée prévue demain au reveil; normalement -2kg
