Bonjour à tous et à toute, J'ai découvers ce site hier et il m'a tout de suite intéressé. Depuis le temps que je cherchais un site ou parler de mes problème de poids qui me complexe énormément. Voila je vais commencé par me présenté : je m'appelle monica, j'habite en suisse, j'ai 22 ans et je pèse actuellement 89 kg pour 1m64 et oui je sais c'est énorme. Voilà mon histoire il y a un an environ je pesais 96 kg et j'ai reussi a perdre 20kg en 3mois et oui c'est énorme. Au départ j'était toute contente mais ma joie a vite laissé place à du désespoir car j'ai tout repris en moins de 2. Il y a quelque temps je me suis remotivé pour perdre du poids mais cette fois-ci en douceur et pour de bon. J'ai donc entrepris des séances de muscusculation et j'avais reussi a perdre 10 kilos mais j'en ai repris qq uns. Voila a ce jour je pèse 89 kg et j'aimerai perdre mais de facon efficace. Ce que je fais actuellemnent c'est que je compte mes calories je me suis acordé un régime entre 1300 et 1500 kcal. Voila mon histoire. Si vous avez des conseils pour moi ils seront les bienvenue^. En tout cas merci de m'avoir acceuillie sur ce site. <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes0307/reglette-07-03-08-966589.png" border="0" class="linked-image" />
Bonjour Monica. Je suis la première à te répondre, mais je donnerai pas de conseils parce qu'en tant que p'tite nouvelle, j'aurai peur de dire des bêtises. Je sais que d'autres membres du forum vont accourir pour te répondre, c'est ce qu'il y a de bien ici, il y a du soutien, de l'entraide, et tout plein d'autres choses encore ^^ D'avance bon courage, et comme on m'a dit à moi, je te répète " tu es jeune, tu fais bien de t'y prendre maintenant, tu vas y arriver "
Bonjour monica et les autres nouvelles, Déjà bienvenue a vous toutes, Bravo pour ta perte de poid c'est enorme mais c'est sur d'avoir reprit sa fait toujours mal. Alors dit moi tout sur ton aliment que mange tu ? grignote tu ? ..... J'ai un peu le meme objectif que toi, j'ai commencée mon régime je fesai 84 kilos, et en trois semaines j'ai déjà perdu 4 kilos 300 et je suis très motivée pour en perdre d'avantage par contre moi mes repas et mes calories pour ma journée tourne autour de 1200 et je trouve sa largement suffisant pour moi. Biz, Amél
Merci pour ton soutient ca me fait plaisir, tu sais c'est vrai tu es jeune tu as 16 ans tu as toute la vie devant toi. Mais je vais te dire une chose j'ai lu quelques message ou tu avais repondu et je te trouve super mature alors j'apprecie enormement que tu m'es repondu. Bises Monica <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes0307/reglette-07-03-08-966589.png" border="0" class="linked-image" />
Hello, Avant tout merci pour ta réponse. Pour mon alimentation les grignotages c'est terminé pour moi je l'ai ait bani.... Je mange tout les matins la même chose c'est à dire un tasse de café au lait un bout de pain (environ 50gr) un peut de beurre et de confiture . Quand au repas je varie mes repas je mange de tout mais je fais attention aux calories par exemple hier ma mère a fait une lasagne à midi (super calorique) donc le soir j'ai mangé de la soupe pour compensé. Quand aux désert si je veut un yaourt je prend un 0% et je le mange à midi et le soir plutôt des fruits. L'apres-midi je m'accorde une barre de céréales pas trop calorique (75 kcal). J'essaye quand meme de gardé certains plaisir sinon je vais recraquer un jour. Ce que je fais c'est que j'ai un cahier ou je note ce que je mange et les calories comme ca je sais à combien j'en suis au fil des jours. Généralement je tourne aux alentours de 1200-1300 kcal et j'arrive rarement aux 1400 kcal. En tout cas je te félicite pour tes 4kg300 de perdu c'est un bon départ j'espère y arrivé aussi ms en tout cas je suis motivée à 100% et je suis contente de voir que sur ce site il y a des gens qui me comprennent (enfin) lol. Bises Monica <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes0307/reglette-07-03-08-966589.png" border="0" class="linked-image" />
C'est marrent car moi aussi j'ecris sur un cahier tout ce que je mange avec mes calories ect, j'ai trouver sur un site pas mal un journal de bord je te joint le fichier si sa t'interesse. Voici le site : http://123maigrir.com.ivchost3.com/maigrir/journal/index.htm et tu fais un copier coller En tout cas pour ton alimentation tout ma l'air parfait fait tu du sport dans la journée , genre stepper abdo ..... Biz, amél
Je pensai l'idée du carnet avec les repas a noté un peu exagéré mai je croi que jvai m'y metre d'autant que je suis suivi par une diététicienne!! Mai en ce moment l'après midi je boi un chocolat au lait avec ma mère et je culpabilise après!! parceque c'est du choco genre nesquik ou banania!!
A c'est sur que le chocolat au lait c'est un peu calorique mais si dans ta journée tu na pas manger beaucoup d'aliment calorique tu peu t'accorder le chocolat ou prend le le matin , Biz, Amél
ben je sai ke c'est pas bien mais c'est trop bon!!!!!!!!!! vaudrai mieux un café? C'est histoire de boire un truc kan ma ptite maman vien me voir!!
Bienvenue a toi Monica (eh, on va finir par regrouper l'equipe de Friends ?) Je te reponds vite fait avant de repartir au boulot ! Je trouve tes menus assez bien equilibré. Peut etre devrais tu manger un peu plus le matin ! En ce qui concerne le chocolat, moi non plus je ne peux pas m'en passer ! Mais j'en mange seulement le midi ! Le soir, le chocolat a plus de risque de se stocker ! Tout comme les fruits, je te conseille d'en manger le matin et le midi, et de privilégier les yaourt le soir. Car la encore, les fruits contiennent du sucre, qui est stocké pendant la nuit ! Sinon je pense que tu as une bonne approche !! Je dois deja filer mais je reviendrai plus longuement plus tard ! Bon courage ! Bisous Rachel
Ton site avec le journal de bord est genial... Pour le sport actuellement je fais du velo tout les jours au moin 30min je sais c'est pas grand chose mais c'est mieux que rien... Je pensais reprendre la muscu car c'est un sport calme et efficace. Merci pour le journal de bord cette feuille est très bien faite.
Merci pour tes conseils rachel c'est bien cool. Je vais en tenir compte. Plus de yaourt le midi et de fruit le soir on inverse tout cela.... bises
Bonjour Monica et bienvenue à toi !!! J'allais te donner exactement le même conseil que Rachel ( raoucoin ) à savoir, pas de fruits le soir mais plutot un laitage !! Il suffit d'inverser ce que tu faisais Et tous cas, ton histoire montre bien que dès qu'on reprend son alimention de facon normale après un régime restrictif, et bien on reprends nos kilos en moins de deux !!! :unsure: C'est déjà super si tu es descendue à 89 , ca prouve bien qu'avec un peu de volonté et de motivation, on y arrive ! Donc continue comme ca !!! Courage et à bientot !
bonjour monica et bienvenue ton parcours nous montre que le regime est sur une route pleine d'embuche courage on y arrivera on est toute dans le meme bateau ines
Merci les filles, c'est sympa en tout cas cette fois ci les kilos ne vont pas gagné ils ont gagné certaines batailles mais pas la guerre.. lol Merci pour vos bon conseil et bravo à vous 2 également pour vos perte de poids. Bises monica
