bonjour a tous et a toutes voila il y a 1 ans j ai esayer syr conseille d un cousin un régime a base de proteine . la premiere chose que l on perd pendant un régime ce sont les muscles alors en fesant un regime proteiné on conserve et develope les muscles tout en éliminent les graisses. le matin un fruit un sheaker de prot un fruit (pomme) et du fromage blanc 0% midi viande rouge cuite sans huile et legumes vert a volonté avant 16h30 faire du sport (30min a 90 min) 16h30 un sheaker de prot et un fruit si vous en avez envie le soir viande blanche cuite sans huile, legumes et un fruit. avant le coucher un sheaker de prot surtout boir au moin 1.5 litres d eau par jour . la prot est un coupe faim vous verez qu au bout de 2 jours vous aurez de moin en moin faim. par contre pour lerer votre corp le week end du samedi matin au dimanche soir vous manger normalement. l année derniere j ai perdu la premiere semaine 3 kilos et la deuxieme 1 tout en sachant que j ai perdu que de la graisse et que mes muscles on pris du poids cette année je voudrai esayer un regime Weight Watcher car j ai plus de temps devant moi pour préparer l été . un régime proteiné demande du temps et un peux de courage .
