1. Musclez vos fesses en faisant la vaisselle Lorsque vous faites la vaisselle pendant 10 minutes, vous brûlez 25 calories. Pourquoi ne pas en profiter pour muscler vos fesses ? Contractez les fesses,tenez quelques secondes et relâchez. Faites cet exercice chaque fois que vous êtes devant l’évier et vos fesses seront bientôt fermes. 2. Musclez vos jambes en repassant Dix minutes de repassage permettent de brûler environ 25 calories. Brûlez-en davantage et raffermissez vos jambes en contractant et en relâchant l’abdomen et les muscles des cuisses pendant que vous repassez. 3. Brûlez des calories en faisant vos coursesVous brûlerez aux alentours de 40 calories en faisant 10 minutes de shopping. Vous brûlerez 60 calories si vousfaites le trajet à pied plutôt qu’en voiture et autant en rentrant à pied. 4. Affinez votre silhouette en passant l’aspirateur Si vous passez l’aspirateur pendant 10 minutes, vous brûlerez environ 35 calories. Brûlez-en davantage et raffermissez vos jambes et vos fesses en vous fendant vers l’avant lorsque vous poussez sur le manche. Tenez l’aspirateur d’une main. Projetez la jambe droite vers l’avant tout en maintenant la gauche en arrière et en plongeant le genou gauche vers le sol. Revenez à votre position de départpuisrecommencez en changeant de jambe. 5. Montez l’escalier en courant Augmentez vos réserves d’énergie, votre résistance, et le nombre de calories que vous brûlez en montant et en descendant l’escalier en courant. Montez les marches deux par deux pour muscler vos fesses. 6. L’avantage du sac à dos Utilisez un sac à dos pour transporter vos courses. Ce système a l’avantage d’augmenter l’endurance et la résistance du fait qu’il permet de balancer les bras et de faire travailler la partie supérieure du corps tout en marchant. Veillez à bien répartir le poids dans le sac. Ne portez jamais le sac sur une seule épaule. 7. Musclez-vous en lavant la voiture Nettoyer une voiture pendant 10 minutes permet de brûler environ 45 calories. Brûlez-en davantage en renforçant les mouvements des bras. Musclez vos bras et votre poitrine en décrivant de larges cercles avec l’éponge ! Faites de même lorsque vous cirez une table : dessinez de grands cercles en appuyant bien avec les deux bras. Cette nouvelle façon de nettoyer permet de raffermir et de tonifier la poitrine et les muscles des bras. 8. Etirez-vous en époussetant Epousseter permet de brûler 25 calories en 10 minutes. Profitez-en pour effectuer quelques étirements et pour tonifier et muscler vos bras. Utilisez un plumeau pour enlever les toiles d’araignée : étirez bien le bras vers le plafond en vous inclinant légèrement sur le côté. Tenez la position pendant 10 à 20 secondes, puis changez de côté. 9. Développez votre tonus au jardin Le jardinage est bon pour vous : 10 minutes passées à arracher les mauvaises herbes permettent de brûler 35 calories, tandis que 20 minutes passées à tondre la pelouse en brûlent jusqu’à 50. Tondez en côte, et vous brûlerez 25 calories de plus, tout en musclant vos bras ! 10. Une heure de travaux ménagers intensifs permet de brûler 250 calories, autant que 30 minutes de vélo. Lorsque vous avez terminé, offrez-vous une petite récompense en dégustant un savoureux petits en-cas.( un yaourt 0% ou une pomme pas de chips !!! ) + pour 30 mns d'activités / calories Danse - aérobic 150 - 240 Yoga 140 Natation (longueurs de brasse/crawl)270 Jogging 240 Vélo 200 Roller 240 marche tranquille 120 marche rapide150 préparation des repas 80 tondre la pelouse 150 ramasser détritus/feuilles 140 jardiner170
C'est intéressant tout ca !!!! PS: t'as rien pour perdre des calories en faisant du PC ? Car mine de rien, on est toujours rendues sur le forum :lol: :lol:
Moi moi moi j'ai une idée !!!! Le matin, je pose mon ordi portable sur un meuble a ma hauteur, et je lis vos messages en faisant du stepper !!! Mine de rien, je vois pas le temps passer, j'ai meme fait 17 minutes ce matin !!!! :lol:
:lol: :lol: :lol: On va aller loin avec ca !!! :lol: Rachel, pour lire ca va encore, mais faut pas tenter d'écrire car bonjour l'équilibre !!! Pis moi mon PC n'est pas portable alors je n'imagine même pas le bouger tous les matins :lol: Sur ce, je vais aller monter sur mon stepper ! Bisous
