Bonjour à tous, Pour me présenter j'ai 24 ans, je fais 1.63 m et je pèse 61 kg. En ce moment, je suis incapable de perdre sans reprendre le même poids derrière. (dans les deux sens du termes ) Mon but est d'arriver un premier temps à 55 kilos et de muscler un peu tout ca et puis si j'en ressens le besoin, de continuer un peu après. Petit detail, je ne compte pas réelement faire de régime( ils finissent tous au poids de départ )En fait je compte faire un peu attention a ce que je mange, manger assez ( pas question d'avoir faim :angry: ) et je me donne plein de temps pour les perdres! Je suis le genre de personne un peu impulsive qui se jette pour un oui pour un non sur le frigo et pour 3 tonnes de graisses et de sucre. Quelques uns d'entre vous sont-ils dans ce cas également?? Qui qui veut se joindre à moi??!!!!
coucou, j'ai bien lu ton message. petit conseil....prends bien ton temps pour perdre du poids, aussi, ne le fais pas eule, fais 1 "régime suivi", c'est à dire avec 1 spécialiste, cela vaut la peine... courage virgi
salut soane d'abord je trouve ton prenom original et beau bien si j'ai compris tu ne sais pas si le plus important c'est la silhouette ou le poids sur la balance, moi je vais te dire ma pensée mais dis toi bien que c'est mon vécu et que le plus important c'est l'expérience des autres, à toi de prendre ce qui te convient, ta silhouette se transformera avec des exercices qui modifieront leur aspect, dans mon club d'athlétisme il y' a une fille qui a une pêche incroyable mais qui a, à son regret des hanches disproportionnées à son poids et sa personnalité, ce que je peux te dire c'est que je l'ai vu se transformer mois aprés mois, alors que celle n'est pas la plus assidue aux entrainements, mais par contre on a tous (les personnes de la section rmarqué qu'elle était de plus heureuse avec nous) remarqué sa transformation et comme dans ce sport on se soutient sans arrêt elle en a profité. comme ton but n'est pas de faire de regime alors dis toi que le sport transforme la silhouette et qu'une alimentation intelligente te raméne à ton poids de satisfaction a+ fred
Merci pour vos réponses, pour le spécialiste, peut etre qu'un jour ... je ne sais pas encore. au niveau de la durée, ce sera durant le temps qu'il faut, je me suis interdit les grosses restrictions ( et oui il va falloir que je travaille sur ma patience)! Mon prénom n'est pas soane, mon vrai prénom c'est anne -so ( c'est un camouflage)! h34r: (et oui c'est d'un coups beaucoups moins exotique ) Sinon, j'essaie de bouger le plus possible en parallele, mais c'est vrai que par manque de temps, malheureusement, je ne peux pas trop faire de sport, enfin je marche environ 1h30 par jour, (c'est pour la bonne conscience ). En fait, j'aimerai faire mon régime en même temps que quelqu'un? (comme ca c'est plus motivant ). Et j'aimerai tenter une petite expérience, car quand je vois les menus présentés, je les trouves très restrictifs. de mon coté c'est assez spécial, deja, je m'interdis les produits allégés!(oui je sais ca a l'air bête quand on fait un régime!) Je me fais des sandwich avec une demi baguette! Je mange des gateaux( de temps en temps!) je me fais des petits dej gigantesques, je sucres toujours mes thés. etc...brefs, je me prive pas vraiment! (je remplace beaucoups les aliments en fait) En fait, j'aimerai faire une petite expérience sur moi même et voir si ca peut faire changer des idées! Je vais tenter de marquer mes menus et de marquer mon poids chaques semaines ( comme ca je me motive comme une grande, et vous si vous souhaiter prendre part a tout ca ( des tits conseils et tout et tout) J'en serai ravie).
salut soane pour noter ton alimentation quotidienne et ton poids je me sers de ce site <a href='http://www.doctissimo.fr/club/inscription/visu_form_inscription.asp' target='_blank'>http://www.doctissimo.fr/club/inscripti ... iption.asp</a> il mesure en plus les calories de ceux-ci, moi j'ai commencé il y un mois et ça marche pas mal et je le fait un peu dans le même esprit que toi c'est à dire que je n'ai presuqe rien supprimé mais diminué et équilibré surtout si le site convient je te propose de poursuivre aves moi les produits allégés j'en prends( un peu) surtout pour les fromages et j'en ai trouvé 2 ou 3 trés bons a+ fred
salut, merci pour le tuyau, je suis allé sur le site et en effet ca à l'air pas mal fait du tout! mais j'essaie de ne pas compter les calories....Tu as perdu combien?? et Tu veux perdre combien?
alors je suis parti de 88 pour aller à 78/80 je verrai en fonction de mon ressenti au fur et à mesure de la perte j'ai commencé le 26 avril et vendredi matin j'étais à 84.9 en fait je ne calcule pas dans le sens ou je mesure avant les repas mais j'enregistre au fur et mesure des repas et journées ce que je mange et au bout de 4 semaines je peux retourner au 1er jour et faire un mini bilan, ce qui me permet de faire des "excés" car je peux connaître réelement si c'en ai un et de toute façon ils font partie de ma philosophie de la perte de poids, et toi quels sont tes objectifs? a+ fred
eh bé on peut dire que ton régime marche plutot bien, mon but est de perdre environ 5 / 6 kg ( la, ou ca va je me sens pas trop grosse) hier j'étais a 60.3 kg, en fait j'aimerai surtout ne pas reprendre de poids derriere( le gros problème)....J'aimerai bien en finir une fois pour toute avec les régimes! :angry: Tu fais du sport d'après ce que j'ai compris, de l'athlétisme toute disciplines confondues ou une en particulier?
plutôt course de fond, longue distance 10000 et plus mais il m'arrive lors de meeting de toucher à d'autres discipline mais plus pour le fun dire que mon régime marche je dis oui pour l'instant car je perds et je le vis bien et pour ce qui est de ne pas reprendre aprés j'y ai pensé c'est pour ça que je n'ai rien supprimé ou presque car lorsque je vais arrêté il faut que la transition soit bonne et pas brutale donc je réintégrerais doucement une alimentation plus riche mais juste ce dont j'ai besoin il faut rester positif et là ou il 'y a de la géne il y pas de plaisir alors ne te fais pas trop mal hiiiiiiii a+ fred
ca va a prioris, je me prive pas trop... selon doctissimo hier j'ai ingurgité presque 2000 calories...oups! <_< Mais je vais continuer comme ca pour voir si ca marche quand même( au pire je perds pas et puis voila!)! Je courrais bien aussi mais la ou j'habite, il n'y a pas d'espaces verts et beaucoups de voiture, c'est vraiment pas évident! avant j'habitais à coté du champs de mars, et ca facilitait vraiment les choses pour faire de l'exercice! D'ailleurs Si les gens on des tuyaux pour le sport en ville!! Quelqu'un sait aussi quelle est a peu près les proportion lipides/ protides/ glucides qu'il faut ingurgiter tous les jours??
tu habites ou maintenant??????????, pour ce qui est de courrir me concernant il m'est impossible de courrir dans la pollution ou dans un intérieur, alors je fais quelques kms en voiture ou en transport donc je vais courrir soit à vincennes , au bord, de la seine au de la marne ou avec mon club au stade pour la proportion lipides/ protides/ glucides je n'ai pas de régle ou a peu prés lipides 25% protéines 25% et glucides 50% mais si tu intégre de l'alcool cela va changer les pourcentages ma régle est de prendre moins de calories que l'on en élimine avec la proportion approximative(ce n'est pas une obsession) décrite ci-dessus ce que je peux te dire aussi c'est que depuis un mois que je fais ce régime j'ai diminué mon apport quotidien en calories, je pense que l'estomac s'habitue et a moins de besoins et demandes a+ fred
J'habite a coté de république dans le 11e et aucun parc!(quelques piti square c'est tout ) et c'est vrai que courir sur le beton c'est pas génial et la pollution encore moins. faut être sacrement motivé en fait. Oui pour les calories, c'est scientifique de toute manière il y a pas de mystère. Le mystère se trouve dans la stabilisation en fait! j'ai toujours pas compris ca en fait! même après 15 ans de régime! Bon courage!
<span style='colorurple'>Soane pour un homme sedentaire: - 2100 calories/jour - 290g de glucides - 70g de protides - 70g de lipides pour une femme active: 55g de proteines soit 10 à 15% 230g de glucides soit 50 à 55% 55g de lipides soit 15 à 20% BiZzZ Psy</span>
soanne j'habiterais république j'irais à vincennes c'est plus simple rapide (12mns de chez toi en métro ) et la tu vas t'éclater car il y d'innombrables parcours différents et c'est super agréble j'y vais de temps en temps quand je me lasse de mes parcours habituels, et ja derniére fois j'ai découvert un lac que je n'avais jamais vu avant plus à l'est de vincennes, je ne te conseille pas de courir en ville ou exceptionnellement à cause de la pollution surtout quand il fait chaud a+
psy combien de calories pour un homme actif car en moyenne je prends de 1800 à 2000calories /jour pendant mon régime, c'est mon barométre a+
Merci madame! ca répond tout a fait à ma question! Fred.: oui c'est pas mal labas , a vélo aussi d'ailleurs, il y a plein de route fermées au voitures! et de quoi se ballader au vert! En fait la raison pour laquelle j'y vais pas pour courir( et ca si c'est pas un faux problème) c'est que je ne veux pas prendre les transports toute transpirante! ( ok je sors!) h34r:
je te comprends moi j'y vais en voiture alors...............je sais pas moi vas y quand il fait soleil tu cours tu vas te baigner dans le lac et pendant ce temps tes affaires séchent au soleil et voila le tour est joué
Euh...................................................Remarque c'est très nature comme technique! Mais.... au fait on peut se baigner dans ces lacs???
non mais tu regarde devant derriére et tu hop cul à l'eau........ ok c'est pas la meilleure idée j'y travaille et dés que j'en ai une je te mets au jus..... a+
