SALUT Voila, je vous raconte tout... Il y a 2,5 ans je faisais 74kg pour 1.74m, taille 42/44 J'ai perdu 13 kg sur 5 mois: j'ai passé un concours, je révisais sérieusement, mais je l'ai raté pour la 2de fois... L'ayant mal vécu, je n'avais plus gout à manger et ensuite voyant que j perdais du poids j'ai commencé a faire super attention: je ne mangeais très très léger le soir... Du coup je suis tombé a 61 kg!!! J'ai rencontré mon homme, j'ai repassé le concours que j'ai eu! On s'est marié cet été..Le bonheur! Mais voila... J'ai repris du poids! 3kg en 3 mois! Là je suis retombée a 63kg mais j'ai du mal... J'aime trop le chocolat, les chips les gâteaux...Je ne fais aucun sport mais je vais m'y mettre... Comment me contrôler?J'ai peur de me laisser aller et de reprendre tout le poids que j'ai perdu! Aujourd'hui : tour de taille 74 cm tour de hanche 105 cm :angry: tour de poitrine 89 cm tour de poignet 15 cm poids 63kg <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052008/reglette-08-10-01-6460-63.png" border="0" class="linked-image" />
Salut, et félicitations pour tout ce que tu as déja accompli! En effet je pense que reprendre le sport pourra vraiment t'aider... et puis t'accorder de petits plaisirs côté bouffe pour éviter les gros craquages! Bon courage. Caro.
salut Caro! Merci pour tes encouragements... je crainds que justement je m'accorde trop de petits plaisirs coté bouffe! je te donne le menu d'auj.: ce matin 10h: café au lait + 1 pain au raisin + ptit déj au choc de Lu + café noir (j'adore le café) 13h30: viande d'agneau cuite au barbeq., pain, 2 verre d'oasis :après du thé a la menthe avec 4 petite patisseries marocaine au amande chocolat 18h: Ciné ("Harcelé" franchement pas mal donc un café et 1/2 paquet medium m&ms et la j'ai pris un mini toblerone!et un yahourt choc taillefine franchement pas sérieux non? et toi comment as tu fais pour perdre autant? a plus
voici le résumé Alors le régime dukan petit resumé Phase d'attaque : tu n'as droit qu'à et exclusiment qu'à, des protéines : steacks, poisson, surimi, fromage blanc, volailles etc. Pendant 1 à 10 jours. C'est le début du régime, on ne la fait qu'une fois. C'est la plus restrictive. La phase Croisière (qui regroupe PL et PP) On alternne Pl et PP jusqu'a obtention du poids voulu Phase PL : Cycle de 3 à 7 jours. (classiquement, 5 j) on a droit à certains légumes, et à toutes (ou presque les protéines) UNIQUEMENT. Pas de fruits, pas de pain, pas de féculents, ni de légumineuses je crois. Phase PP : la meme chose que la phase d'attaque, avec un peu plus de souplesse. Et on alterne PP et PL jusqu'au poids désiré. Cela peux durer longtemps.... ensuite arrive la phase de consolidation, et il te faudra compter 10 jours par kilo perdu. Enfin, à vie, une journée de PP/ semaine. c'est la phase de stabilisation Va sur mon post j'en parle et donne des liens à partir de la page 6
