hell j'aimerais savoir quel est le nombre de calories conseillé pour un régime, en tenant compte du fait que je suis une femme de24 ans, active (entre 3 et 5 fois du sport intensif par semaine) et qui travaille en tant qu'enseignante. Sur beaucoup de sites, on indique le nombre de calories recommandé en temps normal, pas lors d'un régime...... pour le moment, je me fixe entre 1000 et 1200 calories par jour et j'ai déjà perdu 8 kilos en 11 semaines, en mangeant plus léger le soir que le midi....... merci de m'aider!
<span style='color:blue'> calcule tes caloriesnecessaires <a href='http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_metabolisme.asp' target='_blank'>http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu ... olisme.asp</a> et là pour jour aprés jour calculer les calories consommées <a href='http://www.doctissimo.fr/club/inscription/visu_form_inscription.asp' target='_blank'>http://www.doctissimo.fr/club/inscripti ... iption.asp</a> enléve 30% et ça devrait aller sinon j'ai fait commeçé au début et aprés je suis passé à la méthode dukan, trés bien soit dit en passant a+ fred</span>
j'ai calculé : 1476 kcal pour le métabolisme, 2200 kcal de dépenses journalières... j'enlève 30 % au quel???????
A mon avis, il voulait parler des 2200 cal de dépenses journalières. Sinon,moi j'te conseille de ne pas manger moins de 1200 calories par jour, pour éviter les problèmes de santé et maigrir efficacement...
Ca c'est certain! Et même, je dirais, si tu veux respecter un tant soit peu ton corps, ne mange pas en dessous des 1400 cal que réclament ton métabolisme de base : c'est tout ce qu'il te faut pour respirer, pour que ton coeur batte, que tes cellules se renouvellent, etc etc. Et puis perdre du poids pas trop vite, ca évitera sans doute de faire le yo yo après. Après, est-ce que ton besoin de départ est un réel problème de santé? ou plutot une volonté de te sentir mieux dans ton corps sans boulverser radicalement tes habitudes... ?
