Bonjour à tous et à toutes, J'ai besoin de vos conseils pour savoir si je commence bien mon régime. Voila, je mesure 1m58 pour 70 kg, je suis en surpoids, j'ai pris du poids depuis que je vis avec mon copain. J'aimerais perdre 10 kg. J'ai commencé mon régime lundi, voici mes menus depuis ce lundi: Lundi *Matin - 2 craquottes choco - 2 gobelets de jus d'orange *Midi - 4 biscuits lu peti déj choco *Soir - 1/3 pain + 1peu de beurre - 1petit steack haché - salade de cresson Mardi *Matin idem que lundi *Midi idem que lundi *Soir - riz - lentilles - sardines à la sauce tomate - salade de cresson Mercredi (aujourd'hui) *Matin idem que lundi et mardi *Midi idem que lundi et mardi *Soir Je pense que je vais manger : - 1/3 pain blanc - quelques frites - bouchées vapeur au porc car je ne serais pas chez moi J'attends vos avis!!!c'est la première fois que j'entame un régime, et je n'ai pas trop envie qu'il soit restrictif car j'ai peur de craqué. Pensez-vous que je perdrais au moins 1 kilos en 2 semaine ?
Ouh la la :blink: Bonjour d'abord et bienvenue sur ce site... Bravo, tu as reussi à prendre ton courage à deux mains pour te lancer dans cette "belle " aventure. Mais il va falloir que tu fasses des menus tres différents de ce que tu as indiqué. Tout d'abord, tu ne manges pas assez le matin et le midi. Il faut faire un vrai repas le midi, pas juste une dinette comme ça. Remplaces tes craquottes et autres biscuits par du pain (complet de préférence), Mange un fruit plutot que de prendre un jus. En ait, il aut vraiment que tu inverses tes proportions. Tu ne manges pas assez de glucides (feculents), et pas du tout de legumes. Ecoutes la télé pour une fois : 5 fruits et legumes par jour!!! Et le meilleur mmoyen pour te faire une idée de bons menus, visites nos posts, tu y verras ce que des semaines, des mois, voire des années de regime nous ont appris! Bon courage Et perdre 1 kg en 2 semaines, c'est tout à fait possible, surtout au début. Aude
Effectivement il va falloir équilibrer tout ça ! Tu manges peu mais que du sucre et du gras quasiment! Quelques coups de fouet et tu vas réablir tout ça, tu vas devenir la reine de l'équilibre alimentaire, comme tout le monde ici ! A bientôt !
Bienvenue à toi vivie!! Ecoute les filles, elles ont d'excellents conseils. J'étais dans la même situation que toi, un bébé en plus : 1.59 m pour 70.5 kg le 2 février, aujourd'hui (soit 1 mois 1/2 après) j'ai perdu quasiment 7 kg, je revie!! Voici ce que je mange tous les jours de la semaine et le week-end je me fais plaisir (pizza, croque-monsieur, resto...), menus composés grâce au conseils "des filles" Matin : 20 min de gym (abdo, hanches, cuisses, fesses, pompes) 2 tartines de pain grillés (160 kcal) + beurre (100 kcal) 1 yaourt 0% (50 kcal) 1 kiwi ou équivalent (50 kcal) 1 thé 2 thés dans la matiné Midi : 100g carottes rappées ou 1 endive (50 kcal) 6 batonnets de surumi ou 1/2 boite thon ou 1 tranche de jambon (100 kcal) vinaigrette (100 kcal) 1 pomme ou équivalent (100 kcal) 1 cube coupe faim vers 16-17H00 si nécessaire (30 kcal) -> aujourd'hui j'en ai plus besoin mon estoma c'est habitué 2 thés + 1 à 2 café (avec 1/2 sucre chacun) (40 kcal) Soir : 20 min de gym (abdo, hanches, cuisses, fesses, pompes) 1 bol de soupe sans pomme de terre (100 kcal) 2 tartines de pain grillé ou équivalent (160 kcal) 1 yaourt 0% (50 kcal) J'espère que ça pourra t'aider, quoiqu'il en soit, ma devise c'est "Se faire plaisir le week-end et faire attention la semaine" Bon courage à toi
Ouh la c'est vrai que c'est pas très équilibré tout ça Je te conseilles un truc tout simple Tu mets chaque groupe d'aliment dans chaque repas Par exemple Légume Féculent Protéine Produit laitier (Fruit) Tes menus vont s'équilibrer naturellement sauf si bien sûr tu mets Avocat Frites Steak Fromage gras Banane Ou là tu vas faire un repas équilibré mais peut être un peu riche Tu peux aussi compter tes calories, c'est très simple et personnellement ça m'aide à ne pas grignoter, on prend vraiment conscience de ce qu'on ingurgite En tout cas, bonne chance et bon courage
Je vous remercie beaucoup pour tous ses conseils, vous êtes super. Je vais dés à présent les appliquer.
BIENVENUE à toi ! Elles ont tout dit les copines ! Allez révise ta copie et reviens raconter ! COURAGE tu vas y ARRIVER ! :wub:
