Bonsoir, 1,60 m 82,4 kilos, assez sportive donc taille 44, AMOUREUSE, pas encore consommé, motivée au moins pour un ventre moins rond. En tous cas, AMI(E)S de galère, je vous salue et je vous aime, parce qu'on se ressemble (trop). Mes objectifs : Number one, dernière limite ce 82,4; première fois de ma vie ! et puis voilà, la nourriture comme "quasi un mode d'expression", persuadée que si mes parents m'avaient parlé au lieu de me déposer à l'âge de 2 ans chez ma tante (chérie aujourd'hui) pour 6 mois, je ne me remplierais pas aujourd'hui de bouffe à la place de paroles d'amour ! Bon, les belles et les beaux, écrivez-moi ou fermons le forum, mais si je vous sens présent(e)s, on va vraiment se soutenir ! Bises, Marie
PS aujourd'hui vendredi 8 mai, c'est mon anniversaire. J'ai 49 ans, je ne le dis plus ailleurs, mais ici c'est pas pareil, J'ai trois enfants, j'ai vécu f'enfer de la maladie rare pour ma 2e fille de 2005 à 2008, "bulle" pendant plusieurs mois, "chais pas pourquoi" depuis que sa médecin traitant a parlé de "dossier réglé" en janvier 2009... je m'en remets doucement ces jours-ci (en fait je crois qu'on ne s'en remet pas vraiment, et ma fille s'en est sortie, je ne parle pas des autres) Bon désolée, ça fait aujourd'hui partie de mon portrait. Soufflez des bougies chez vous, ou pas, mais aujourd'hui, je suis contente de venir ici, parler d'autre chose que la maladie. Gros bisous, Marie
Marie, voila, je te connais un peu mieux désormais! :lol: Je suis heureuse d'ouvrir le bal des messages sur ton post! BON ANNIVERSAIRE!!! Les aléas de la vie nous font souvent des blagues pas droles du tout. Et à côté de ça, notre corps en souffre presque autant que notre cerveau. Mais comme tu le dis, dossier réglé, donc il est temps de penser à toi et à ton corps. Quand on n'est pas trop habitué, il faut s'obliger à penser à soi, ensuite, ca devient plus facile, on pense à soi (et à son régime en l'occurrence) plus facilement, plus naturellement et sans réflechir. Il faut prendre l'habitude d'avoir de bonnes habitudes (alimentaires notamment). Alors comment comptes tu t'y prendre? Quel objectif de perte tu te fixes? Quel sport pratiques tu? On veut TOUT savoir!!! :lol: :lol: :lol: Aude
salut bienvenue et bon anniversaire !!! pas trop le temps de discuter aujourd'hui mais je reviendrais papoter ici !! bisous atlas
Bonjour et merci pour vos messages. Le sport : le vélo (je vais à un rendez-vous à 1 h de chez moi aller-retour le plus souvent possible) une à deux fois par semaine, aquagym, j'ai pris un abonnement dans un club, je m'oblige à y aller une fois par semaine, deux fois c'est mieux, le cours dure 45 mn, je me suis abîmé un abdo grand droit mercredi tellement j'y ais mis du coeur à l'ouvrage :blink: et la danse orientale avec mon prof génial, une à deux fois par semaine, intensif, durée 1 h 30, avec Mayodi (http://www.mayodidanse.com, il y a des vidéos dans la rubrique photos). Quand je tiens bien ce programme, je maigris tranquillement. Ah oui, et puis j'ai un vélo d'appartement qui me permettrait de rattraper un ratage de cours ! J'adore manger, je mange équilibré, mais je craque sur des trucs comme le tarama, les frites, trop de fromages, etc. Donc se mettre au régime, ça signifie arrêter les craquages car ma "base" de repas est saine : légumes, légumineuses, poisson, crustacés, quelques bouchées vapeur, j'aime la viande mais je n'en mange pas tant que ça, yaourt, etc. Donc le soutien que je recherche ici c'est le fait de partager cette lutte que j'engage, partager avec vous le plaisir de voir la réglette se déplacer. Je sais que si j'écris "je me motive pour l'aquagym ce soir", sur le forum, j'ai envie de pouvoir écrire après "super séance, je sens que mes abdos gagnent en puissance", voilà, c'est un exemple Donc l'idée c'est maigrir doucement mais sûrement. La motivation c'est mes robes taille 40 que je trouve très jolies et que je regarde avec nostalgie ET je dois maigrir pour raisons médicales, je fais depuis peu de l'hypertension, et puis je sens que mes genoux fatiguent, à moi de les soulager très bientôt... Oui il est temps que je me reprenne en mains ! Mais pour l'instant, champagne ! Bon w-e à tous Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052008/reglette-09-05-08-82.464-82.4.png" border="0" class="linked-image" />
Et bien avec tout ce que tu fais comme sport, tu vas fondre comme neige au soleil meme en mangeant "normalement". Comme tu le dis, il suffit que tu geres tes craquages et tes kilos vont ficher le camp vite fait! alors vas y à fond sur l'aquagym : lache toi! :lol:
Bonjour tout le monde, bon ben, un kilo de perdu, aquagym hier, ah non je n'ai pas forcé comme l'autre jour, mais J'Y SUIS ALLÉE voilà, c'est ça le truc, la régularité ! <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052008/reglette-09-05-11-82.464-81.4.png" border="0" class="linked-image" />
La regularité dans l'effort, c'est l'assurance de la reussite. Que ce soit pour aller au sport, ou pour continuer son regime!!! alors, hop hop hop, on ne lache rien, et on continue!!!
Bonjour, hier, à peu près 20 km de vélo, des hauts et des bas, j'étais en sueur (donc j'essaye le plus souvent possible de dépasser les 45 mn quand le corps va ENFIN puiser dans les réserves graisseuses...) Ce soir, je vais à la danse. Pas mal de légumineuses, parce que sinon j'ai faim, des lentilles, des pois cassés. Mon effort est surtout sur la dépense physique, et je crois assez à ce que j'avais mis sur le post d'Aurélie, je ne m'en lasse pas, je le remets ici Bon courage et bises, Marie Mécanismes de la prise de poids et hyperinsulinisme ? On a pendant longtemps comparé le corps à un chaudron ou une sorte d’usine. Chaque jour le corps ingère et dépense une certaine quantité d’énergie, si le bilan est négatif, il faut puiser dans les stocks et on maigrit. Si le bilan est positif, on stocke la matière excédentaire. Cette logique est à la base des régimes hypocaloriques, en effet, pour perdre du poids il suffit de diminuer l’apport calorique non ? Non. Si ce concept n’est pas totalement erroné (certains l’avancent mais je ne m’y risquerais pas), il est en revanche certain qu’il est incomplet et n’explique pas à lui seul la prise de poids. Expliquons nous par l’exemple, mais avant toute chose, précisons bien que l’on met de côté les problèmes de prise de poids liés à des difficultés de santé (comme un dérèglement de la thyroïde par exemple). Des études effectuées sur des populations d’obèses et de gens "minces", ont montré que la ration calorique des personnes obèses était de façon générale très proche de celle des personnes minces, voire même, elle leur est inférieure dans un bon nombre de cas ! On aura vite fait d’accuser le métabolisme, lent des uns, et rapide des autres, ... de métabolisme. Si le métabolisme a bon dos (et il est vrai que certaines personnes auront beau manger ce qu’elles veulent sans prendre de poids alors que d’autres non), les règles de prise de poids sont en fait les mêmes pour tous, c’est le dérèglement associé qui diffère pour les uns et pour les autres. D’autres mesures statistiques ont montré que durant les dernières années, les américains ont diminué leurs rations caloriques de 11%, et augmenté d’autant plus leur activité sportive, pourtant dans le même laps de temps, l’obésité à progressé de plus de 30% ! Le problème n’est pas tant de manger trop, que de manger mal. Il a été observé que, dans tous les cas d’obésité (et même de simple surcharge pondérale), un phénomène d’hyperinsulinisme était présent. Si l’on pensait qu’au départ l’hyperinsulinisme était une cause de la charge pondérale, il semblerait plutôt que ce soit l’inverse et que la prise de poids (en termes de graisses), soit un des effets de l’hyperinsulinisme. A l’inverse lorsque l’obèse revient à un poids normal, l’hyperinsulinisme disparait. Qu’est-ce que l’insuline ? Molècule bien connue des diabétiques, l’insuline régule le taux de glucides présents dans le sang. Les glucides sont effectivement absolument nécessaires à toute activité de vie, ne serait que pour marcher ou se tenir la tête droite (rayez donc tout de suite l’idée de bannir les glucides de votre alimentation). Leur taux est d’environ d’1 g/L de sang. Lorsque vous avalez un aliment contenant des glucides, ceux-ci passent dans le sang, augmentant alors la glycémie de façon plus ou moins importante. En réponse à cette augmentation, le pancréas sécrète une hormone l’insuline. L’insuline permet le stockage du glucose excédentaire sous trois formes par ordre de priorité : 1. Le glycogène musculaire (stocké dans les muscles : 500g pour une personne sportive) 2. Le glycogène hépatique (stocké dans le foie : 100g) 3. La graisse En effet les stocks de glycogène étant limités, les glucides excédentaires sont convertis en graisse Les troubles surviennent lorsque le pancréas, trop sollicité, répond de manière trop importante à la sollicitation, on a alors trop d’insuline ce qui a pour effet immédiat deux conséquences plutôt indésirables : * L’hypoglicémie, qui implique fatigue et mal de crâne (paradoxal non ? Plus vous vous bâfrerez de mars pour "repartir !" et plus vous serez crevés), * Le stockage anormal des graisses présentes dans le corps (et qui suivant la voie normale auraient du être brûlées !). Parmi les conséquences moins immédiates mais tout aussi gênantes, on notera la favorisation des maladies cardiovasculaires ainsi que le développement de diabète non insulinodépendant (= diabète de type 2). Qui plus est, à force d’être trop sollicité, le corps peut développer une insulino-résistance, aggravant encore le phénomène d’hyperinsulinisme. Dificile de s’en sortir quand on est gros, il semblerait qu’il faille à la fois réduire l’apport en glucides tout en gardant à l’esprit que ceux-ci sont indispensables à la survie, et en plus en faisant du sport ! Non ? Et bien toujours pas, en fait il suffit de bien choisir ses glucides. Choisir ce qu’on mange Les apports fournis par l’alimentation peuvent se décomposer en 4 catégories : les lipides, les protides, les glucides, et les micro-nutriments. Les protides (protéines) sont en quelque sorte les "briques" du corps. Elles entrent dans la constitution de la peau, des organes, des muscles, des cheveux, des ongles. Elles jouent un rôle dans l’immunité. Les glucides sont souvent considérés comme "le carburant du corps". Ils sont en effet sa principale source d’énergie. On a longtemps considéré qu’il existait des glucides lents (dont l’absorption par le corps était longue), et des glucides rapides (à absorption rapide). La mesure expérimentale des pics d’insuline entraînés par une absorption de glucides montre qu’en fait la durée d’absorption est relativement la même pour tous les types de glucides. En revanche ce qui diffère c’est la réponse insulinique associée. Ceci nous amène à la notion "d’index glycémique" d’un aliment. L’index glycémique caractérise, à quantité égale de glucide (100g), la réponse insulinique associée. Pour perdre, et maintenir, du poids, il est important de choisir des aliments à index glycémique moyens ou faibles (<50 || <35). Ca signifie que vous devez absolument bannir tout ce qui est sucre (à remplacer par du fructose), sodas, McDonnald, céréales telles que les Corn Flakes ou le riz soufflé, barres chocolatées etc....
Bonjour à toutes et tous, bon ben je tiens mes objectifs d'activité physique, 20 km de vélo mardi, danse hier, et je m'y accroche parce que le reste serait plutôt déprimant. Bon courage, à bientôt, Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052008/reglette-09-05-11-82.464-81.4.png" border="0" class="linked-image" />
bonjour marie et joyeux anniv! en retard!lol et bien je suis nouvelle et je viens prendre un peu de votre force pour justeemnt esayer de maigriret c'est pas evident!j'admire ta force avec ttes tes activites spotives auquelles tu t'adones!! bisous
Bonsoir, merci de vos messages ! Ben en fait, je crois que si je ne faisais pas toute cette activité physique j'aurais 20 kilos de plus... Je me dis tous les jours que sous la graisse y'a le muscle mais difficile de la déloger celle-là :angry: :angry: je crois que si je m'oblige à échanger avec vous avec régularité, je m'obligerai à faire le petit effort en plus pour la faire fondre petit à petit. Je suis allée à la danse aujourd'hui mais j'ai fait pas mal d'écarts cette semaine. Faut dire que je croyais être amoureuse mais en fait il est trop con (pas sympa). Et puis à mon compte mais pas de contrats ces jours-ci, pffff, pénible. Je me suis fixée mardi comme journée de pesée (bien que je me pèse tout le temps mais ça ne compte que le mardi ) Et vous Atlas et Natou, comment faites-vous ? T'es-tu fabriqué un blog Natou ? Je vous embrasse, moi je suis sûre que vous êtes super belles, ça se sent à la manière dont vous échangez ! Bisous Marie <img src="http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/reglettes052008/reglette-09-05-11-82.464-81.4.png" border="0" class="linked-image" />
coucou mary pour moi je me pese que le samedi !! je m'oblige a me peser qu'une fois par semaine car ca me mine de me peser tous les jours !! * si je perds rien = ca m'ennerve donc je mange * si je reprends = ca m'ennerve encore plus donc je remange * si je perds = je me suis rendu compte que du coup le lendemain je me laissais un peu plus souple donc pas cool !! bref moi et la balance c'est une grande histoire d'amour !! bisous et bon dimanche demain
Humm, j'ai envie que mardi, ma balance me dise zéro ou moins, juste ça. OHH ma vie n'est pas drôle ces jours-ci..... Je vous embrasse, Marie
Coucou Marie, moi ma pesée officielle, c'est celle du mercredi. Autrement, comme toi, je me pese tous les jours, et meme plusieurs fois par jour! h34r: Dans l'emission d'M6 l'autre jour, il disaient que le sport fait pas maigrir, mais c'est seulement une fois que l'on est musclée que l'on perd plus vite puisque le muscle consomme plus de calories. Mais ils disaient aussi que le corps met environ 40/45 mn pour s'attaquer aux reserves. Pendant ces 40 premieres minutes de sport, le corps puise l'energie d'abord dans l'estomac, intestin... puis le sucre present dans le sang et enfin va puiser dans les reserves de graisse. Bonne nouvelle pour les non courageuses : il n'est pas indispensable de faire les 40 mn d'affilées, on peut les cumuler dans la journée (15 mn d'abdos le matin au reveil, 15 mn de velo d'appartement à midi et 15 mn de course à pied par ex). C'est bien, c'est plus motivant....
