Bonjour je suis un élève de 3 ème ... et je souhaite maigrir Je suis plutôt musculé comme type , donc dans mon poid y'a pas que de la graisse , car en effet j'en ai que sur le ventre car niveau , bras et jambe rien du tout. Je fais 1m56 ( le nain xD) Pour 67.00 Kg y'a 1 semaine pile j'en faisais 70'3...Donc j'ai déjà un peu avancé voyez vous Voilà si vous avez des conseils ... ou autres , j'écrirai ce que je mange chaque jour vous inquiétez pas et je vous demande vos avis...
ben on est pas là pour juger: on serait mal placés --> si on est ici c'est qu'on a tous quelque chose qui nous gêne et dont on a un peu honte ou mare! Sinon quand tu dis être en troisième, c'est secondaire? tu as quoi, 15 -16 ans?
Matin 1 Clémentine Midi 1 Plat de spaghetiis Gouter 2 Clémentine Soir Une soupe + une tranche de jambon + Un yaourt au fruit a 0%
cou-cou ! Je trouve que tu es un peu jeune pour commencer un régime! A 14 ans tu es en période de croissance encore! A tu parlé à tes parents de tes intentions? Un régime est quelque chose de très complexe, qui peut devenir dangereux, et il est mieux, si vraiment le régime est nécessaire de consulter un médecin. Ce n'ai que lui qui pourra te donner de bonnes conseilles
salut ptit coeur Bon je suis maman de 3 enfants et ma fille de 14 ans avait tendance a etre franchement rondelette, elle voulait faire un regime.... je lui ai conconcté un régime "maman douceur" comme elle l'appelle, c'est à dire pas de régime du tout mais deux ou trois trucs qu'on a changé. exemple, pas de gaeaux au petit dej, elle prend un demi boll de cereales, un jus de fruit et un laitage. le midi elle mange a la cantine, je lui ai dit de ne pas se resservir et de prendre une belle assiette mais une seule et de boire de l'eau. au gouter, fini les gateaux, un fruit ou un yahourt, ou une compote. le soir une belle assiette a table, mais de l'eau à boire et elle a remplacé la mayo parle ketchup. elle fait aussi une promenade de 30 minutes tranquille tous les jours. resultat, elle a perdu 3 kilos et grandi de 4 cm, elle est ravie et prend de vraies bonnes habitudes alimentaires, elle mane des feculents, mais dans la meme assiette elle a egalement des legumes, qu'elle mange tjrs en premier, du coup elle ne fini pas forcement toujours les feculents. Y'a des gestes simples a vos ages!! profitez en, faire un regime a ton age et en pleine croissance c de laa folie et cela ne sert a rien. mange correctement bois 1.5 d'eau par jour et tu verras le resultat! Bon courage! Bamb <img src="http://www.dietstat.fr/reglettes/1195081200/f7a11037fc4054b1bfcf05a9b69eb65e.png" border="0" class="linked-image" />
Et puis l'avantage à 14 ans c'est que tu grandis, et pour les garçons c'est tout d'un coup... alors du moment que tu fais pas tout pour grossir, un jour ou l'autre tu t'allonges automatiquement, et ça c'est le pied! profites en! Caro;
Je sais que ça part de bon intention mais je veux vraiment continuer... Et la petite taille c'est de famille adulte j ferai pas 1m75... Donc faut que je continu , car pour les vêtements ... et puis j'ai un passion pour la musculation , et ne pas voir tes muscles apparaitre c'est...frustrant...vous comprenez.. J'en ai parlé avec mes parents ils disent rien de spécial à part de pas mnger trop peu de calorie... Et pour votre fille qui a perdu 3 kilos sachant que mon poid idéal serait de 54 kg ... je pense que j'en ai largement plus à perdre...Et puis l'adolescene en étant rond , dur dur ^^ Donc voilà... Même si je continue vous allez m'aidez ou me laissez sur le bas c^oté ? ...Voili voilou , merci en tout cas vous êtes très gentil(les)
Bonjour, Tout dabors, bienvenue a toi... Je comprend ta frustration, j'étais assez ronde ado et ça m'a énormément complexée... Tu as besoin de manger à ton age mais il faut surement mieu équilibrer tes repas, ne pas changer la quantité mais la qualité. En gros, tu manges des pâtes, tu fais moitié pâtes, mitié légumes, oubli pas la viande qui est super important, bois un max d'eau et si ton ventre te gene, essai de faire du sport pour muscler cette partie genre abdos ou autre. L'idéal, si tu tiens vraiment à faire ce régime, va voir un nutricioniste, il saurat te dire exactement les apports qu'il te faut pour ton âge et comment arriver à ton but sans prendre de risques pour ta santé... Si tu va voir ton médecin, c'est même remboursé... Sur ce, bonne journée.... Et travail bien à l'école, tu te rendra vite compte que ça sert... Bizz
coucou petit loup, ben oui t'es le plus jeune, alors forcément on s'attendrit Bon je pense que 14 ans pour faire un régime ce n'est pas raisonnable. Mais je pense que 14 ans pour prendre conscience qu'on a quelque rondeur et qu'il est préférable d'agir directement c'est top. --> je pense que tu dois accepter de prendre le temps pour perdre, c'est frustrant et je sais que tu aimerais les voir disparaître super vite ces kilos mais en pleine croissance ce n'est pas raisonnable. Je crois que tu devrais te fixer un objectif, genre " je désire maigrir de 1/2 kilo par semaine" (je crois réellement que plus ce ne serait pas bon pour ton corps, dis toi bienque lui faire "mal" maitenant, c'est faire en sorte qu'il se vange pour tout le reste de ta vie). Et tu te concocte un petit plan alimentaire adapté à celà: tu essaye une semaine, tu vois ce que çà donne et tu adaptes en fonction! mais quoi qu'il arrive, il faut que tu manges équilibré donc voilà une base: Petit dej: - céréales (60 gr) / pain (3 tranches) - lait (150 - 200 ml) / yaourt - jus de fruit / fruit --> 450 - 500 kcal 10 h: - fruit / yaourt (prends pas des maigre ) --> 100 kcal Midi: - Viande (rouge: 100 - 150 gr/ blanche: 200 gr / oeufs (2) / poisson (200 gr) - Pdt (150 - 200 gr) / riz (70 gr cru) / pâtes ( 70gr cru) (les pdt sont vraiment beaucoup mois caloriques: les pâtes tu verras que 70 gr crus c'est pas énorme!) - Légumes à volonté --> 500 - 600 kcal 4 heures: - yaourt / fruit -2 fois par semaine biscuits ou quelque chose qui te fais très envie --> 100 kcal Soir: - soupe / légumes - pain (2 tranches) - jambon / fromage frais / filet de dinde / fromage (n'importe quoi mais évite les trucs en mayo) --> 350 - 450 kcal --> çà te fais des journées à 1500 - 1750 kcal Et un jour par semaine, journée plaisirs: tu manges ce que tu as envie mais sans te gaver, juste pour le plaisir et pour éviter la frustration! j'espère que c'est équilibré! Franchement essaye en mangeant plus ou moins comme celà et vois si tu perds du poids, mais normalement simplement en évitant sodas, biscuits, chips, trucs en sauces, trucs à ma mayo tu devrais perdre. Mais ne te prive pas,tu le payerais par la suite, crois nous sur ce coup là Tiens explique nous comment tu mangeais avant ton régime, çà serait utile pour voir que changer! bon week-end!
Bienvenue jeune homme! Bon je suis d'accord pour dire que tu es trop jeune pour faire un régime, mais que c'est le bon moment pour prendre de bonnes habitudes alimentaires! Les conseils de Mumu sont très bons je trouve.
Le matin j'arrive a mangé une clémentine et un yaourt au maximum , j'arrive mal a digéré ce que je mange... et je pense que manger 1500 calories me degouterai énormement franchement , car avec un telle taux tu maigris pas jtrouve ... J'ai perdu 3.3 KG en une semaine et le pire c'est que j'ai pas faim , mon estomac c'est adapté parfaitement... Au gouter je veux bien mangé 2 manarine un yaourt Mais le soir mieux vaut manger ça soupe + jambon + yaourt Par exemple ce soir ce sera une bonne platré de choux fleur avec un bon yaourt !!
Tu sais un ado a besoin d'environ 2000-2500 calories hein... Donc 1500 c'est déjà pas énorme... Il ne s'agit pas seulement de ne plus avoir faim, mais aussi de rester en bonne santé.
Bah j'suis en bonne santé là XD et la la majorité d'netre vous ce dis il est con ce petit , ou il est borné ... Je veux vraiment arrivé a mes fins Ps: ce midi petit plaisir 1 croque monsieur et du riz !
Moi je trouve ça bien 1500 calories. A 15 ans environ, j'ai commencé un régime qui m'avait fait perdre une vingtaine de kg ce qui a considérablement changé ma vie (depuis , mon poids a évolué mais je n'ai jamais repris ces 20 kg dieu soit loué). Maintenant, ce qui m'inquiète davantage, c'est ta passion pour la musculation. c'est un très bon sport, mais aussi très dangereux, or tu es jeune, ça serait dommage de t'abîmer le dos dès maintenant. Un conseil, n'en fait pas trop et pratique un sport qui fait travailler le coeur en parallèle (boxe, footing, football, etc....)
Les cigarettes sont autorisées, l'alcool est autorisé, on peut se procurer de la drogue très facilement, etc... Ce que je veux dire, c'est que ce n'est pas parce qu'une chose est autorisée qu'elle est forcément sans danger. Tu as raison de faire du sport et de la muscul, néanmoins, il y a certains mouvement que je te déconseille (Squat, Soulevé de Terre,etc...autrement dit, tout ce qui sollicite trop le dos). Les charges légères tu as raison. Un conseil, fais beaucoup de Tractions et de dips. C'est pas dangereux presque et très efficace. Et penses au coeur, beaucoup de gens qui pratiquent la muscul oublient le coeur, c'est très dangereux.
J'ai un PApa qui a fait de l'haltérophilie donc tkt pas pour ma musculation =) La ce qui faut so'ccuper c'est de foondre
oui ben 3,3 kg par semaine,moi je ne te suis pas!!! àmoins que tu pèse 120 kg,là on en reparle, et encore juste pendant deux semaine le temps de lancer le bazar. Mais pour une surcharge modérée, c'est débile! Mais bon chacun fait comme il veut, je ne juge pas. Juste que je ne peux pas t'encourager là dedans ni te donner de conseils. Mais bon si 1500 kcal/jour te font grossir, faut que tu ailles voir un endocrinologue, tu dois avoir un dérèglement hormonal, et je ne rigole pas là dessus: si tu ne mincis pas avec 1500 kcal/jour, c'est pas normal du tout!
