Bonsoir les copinettes, Voici ma journée du lundi 24 janvier 2011 Petit déjeuner 1 pain individuel (60g) Beurre Bridelight 15% demi-sel 1 tranche blanc de poulet 1 grand café nature Déjeuner 2 oeufs durs 200 g de pommes de terre vapeur 280 g de tomate crue 1 yaourt activia 0% fraise Goûter 100 g d'activia à verser 30 g de céréales complètes Dîner 1 soupe de poissons 15 g de croutons 2 yaourts activia 0% cerise 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 Soir : - Dans la journée : 1 stick Cellislim juvamine Sport : 17h45 : Vélo d'appartement 60mn04 – 26km850 – 603 calories Bonne soirée les copinettes, gros bisous à demain !
Marie, çà arrive à tout le monde, c'est pas très grave. Tu te ressaisis et aujourd'hui tu fais comme il faut Je serais presque tentée de te dire qu'un plaisir occasionnel çà fait du bien parce que çà permet de tenir sur la longueur. Ne t'en veux pas et continue sur ta bonne lancée. Il y aura des semaines bien clémentes où l'on perdra 1,5 kg et des semaines qui le seront moins, l'essentiel est de ne pas perdre de vue notre objectif et de se rectifier après chaque écart :wub:
Bonsoir les copinettes, Voici ma journée du mardi 25 janvier 2011 Petit déjeuner 1 pain individuel (60g) Beurre Bridelight 15% demi-sel 1 tranche blanc de poulet 1 grand café nature Déjeuner 1 burger de soja au comté Bjorg 200 g de pommes de terre vapeur 200 g de choucroute nature 1 yaourt activia 0% mangue Goûter Rien Dîner 1 bisque de homard 15 g de croutons 200 g de fromage blanc 0% 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : 1 stick Cellislim juvamine Sport : 17h45 : Vélo d'appartement 50mn21 – 23km000 – 517 calories Bonne soirée les copinettes, gros bisous à demain !
Je n'en suis pas au résultat escompté :lol: Toutefois c'est vrai que je vois un mieux Je suis dans la phase où je ne peux plus m'en passer, j'y prend beaucoup de plaisir
Bonjour les copinettes, Voici ma journée du mercredi 26 janvier 2011 Petit déjeuner 1 pain individuel (60g) 2 fromages Sylphide 1 tranche blanc de poulet 1 grand café nature Déjeuner 1 burger de soja au comté Bjorg 300 g de choucroute nature 1 yaourt activia mûres framboises Goûter Rien Dîner 220 g de haricots verts 1 carré de colin et 4 crevettes vapeur 200 g de fromage blanc 0% 80 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : 1 stick Cellislim juvamine Sport : 16h00 : 460 calories Marche rapide : 30mn00 – 2km750 – 141 calories Vélo d'appartement :30mn09 – 14km180 – 319 calories Bonne journée les copinettes, je reviens ce soir !
Bonsoir les copinettes, Voici ma journée du jeudi 27 janvier 2011 Petit déjeuner 1 pain individuel (60g) 2 fromages Sylphide 1 tranche blanc de poulet 30 g de céréales complètes 60 g d'activia à verser 1 grand café nature Déjeuner 6 bâtonnets de surimi 55 g (5T) de jambon cru 2 steaks hachés à 5% Goûter 1 silhouette active 1 yaourt activia mûres framboises Dîner 25 moules marinières maison 2 carrés de colin 200 g de fromage blanc 0% Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : 1 stick Cellislim juvamine dilué dans 2 litres d'eau Sport : 468 calories 08h00 : 157 calories Marche : 30mn00 – 2,940 km – 157 cal 17h30 : 311 calories Vélo : 30mn07 – 13,830 km – 311 cal Bonne soirée les copinettes, gros bisous !
Coucou Célina ! Ton repas du midi m'étonnes ! Tu arrives à manger tout ca "sans rien" ? ( pain ou légumes ou sauces ... ? ) C'est vrai que de base, je suis pas une grosse carnivore donc déjà une tranche de jambon, ca me suffit. Mais je ne peux pas la manger comme ca, il me faut obligatoirement un accompagnement avec sinon ca m'écœure. Même parfois dans les fast food quand y'a 2 steacks dans les hamburgers, j'en enlève un :lol: :lol: Le régime Dunkan ne serait pas fait pour moi :lol: Mais bon, comme le régime protéines marche bien apparemment, je pense que tu te fais des journées de ce genre pour "relancer" la machine Allez bonne soirée, bises.
Bonjour Sabrina Oui, en fait tu as tout compris. Hier j'ai pris un petit déjeuner "normal" suivi d'une journée entièrement protéines. Le midi viande, laitages au goûter et le soir poisson + beaucoup boire toute la journée (+ de 2L). C'est pas trop dans mes goûts non plus et c'est vrai que non accompagné çà fait bizarre. En faisant 1h de sport par jour je sens que mon corps change (oui oui oui) mais en poids je ne perd pas donc en fait je suis en train de muscler. Je vais pas ressortir le couplet sur le muscle plus lourd que la graisse, on le sait. Du coup çà ne m'affole pas plus que çà sur la balance même si çà me frustre un tantinet vu la semaine "parfaite" que je suis en train de faire. En mangeant des protéines sur une journée, j'alimente mes muscles et j'espère relancer la fonte... Verdict demain sur la balance. Je vais faire des recherches sur internet, j'ai du mal à prendre du recul et je ne sais pas si c'est trop de sport (je ne pense pas), s'il faut que j'adapte mieux mon alimentation, si je dois continuer comme çà et laisser les choses se faire, etc. Dans mon idée, il faut juste que j'ai des protéines à chaque repas, que je continu mes 1h de sport par jour et que je laisse les choses se faire. Si quelqu'un a un avis... Bonne journée, à ce soir pour le menu de la journée
Hello, Je suis moi même entrain de faire un ti régime, et en fait j'ai lu ton post et je dois avouer que j'ai eu ma période sportive où je faisais pas mal de sport (je suis dans un club) et j'ai pris du poids au lieu de mincir, alors c'est vrai je rentrais toujours dans mes jeans mais le fait d'avoir pris du poids ça m'a pas mal refroidi sur le sport car je ne mangeais pas beaucoup plus... il y a deux semaines j'ai commencé un régime, à 1300 calories, varié mais en misant plus sur les proteines et j'ai perdu 2 kilos, pourtant je n'ai pour ainsi dire pas été à la gym à part 20 min de power plate que je ne compte pas, je me suis pas mal affinée et franchement je me suis demandée si le sport faisait vraiment mincir, si on gagne vraiment en masse musculaire ce qui expliquerait la prise de poid, j'en sais rien en fait, car je pense qu'il faudrait vraiment faire minimum 3h de sport par jour pour voir une réelle différence. Pour ma part je me prefère avec mes deux kilos de moins même si j'ai perdu du muscle, je me sens mieux. En fait je ne sais trop quoi penser, j'ai même un peu peur de reprendre le sport car j ai peur de prendre du poids !
Bonsoir les copinettes, Merci pour ton avis Sisi, j'avoue que je ne m'attendais pas à ce genre de réponses mais c'est que mieux. C'est important pour moi d'avoir des plusieurs avis mêmes s'ils sont très différents ! Voici ma journée du vendredi 28 janvier 2011 Petit déjeuner 1 pain individuel (60g) 1 fromage Sylphide 1 tranche blanc de poulet 1 grand café nature Déjeuner Rien Goûter Rien Dîner 1 bisque de homard 15 g de croutons 300 g de fromage blanc 0% 90 g de fruits rouges Compléments : Matin : 1 Bion3 + 2 endotélon Soir : 2 endotélon Dans la journée : - Sport Rien Bonne soirée les copinettes, gros bisous et à demain !
Tu n'as pas eu faim aujourd'hui Célina ? :lol: Pour te répondre, j'ignore quel effet a le sport car je n'en ai jamais fait ( sauf à l'école quand c'était obligatoire :lol: , et parfois un peu de stepper ). Mais j'aurais tendance à dire que tu perds en graisse et tu gagnes en muscles. C'est pas toi qui a une balance qui te donne plein de trucs ( le poids en eau, muscles, etc. ) ? Enfin en tous cas quand je lis tes menus, ils me semblent bien équilibrés Tu bois beaucoup de potage le soir ? A l'époque où je me pesais tous les jours, je m'étais rendue compte que le potage ne fonctionnait pas du tout sur moi et que je perdais beaucoup moins qu'en mangeant une viande blanche ou un poisson et des légumes. Peut être peux tu essayer de zapper les potages pendant une semaine pour voir.
Bonjour les copinettes Aujourd'hui c'est jour de pesée ! Samedi 22 janvier : 75,800 kg Samedi 29 janvier : 75,300 kg Soit - 0,500 kg cette semaine Bonne journée à vous, bisous ! :wub:
:lol: Hier je suis partie vers 13h00 pour visiter un catamaran que je vais retaper avec quelques amis. J'étais tellement excitée que je ne pouvais rien avaler. Je suis rentrée il était presque 19h00, d'où le fait que je n'ai pas pris de goûter ni fait le sport Concernant le sport, je vais continuer car je trouve qu'un corps est mieux taillé avec un peu de sport qu'un corps sans sport. Cà me fait du bien, je gagne la motricité que j'avais perdu ! A 20 ans on s'en rend pas compte mais à partir de 35..... Je ne cherche pas à faire 4 h de sport par jour et à avaler des prots en sachets car en plus je trouve çà moche quand c'est poussé à l'extrême. Je me sens bien en faisant mon petit sport quotidien, je me trouve plus dynamique, mieux dans ma peau, c'est assez euphorisant. Lorsque je faisais la chrononutrition, mon docteur me disait de ne pas prendre de soupe de légumes car çà faisait gonfler. J'essayai de "tromper l'ennemi" en prenant un simple potage instantané car çà fait du bien le soir de boire un bol bien chaud, surtout par ce froid. Je vais lire de la documentation aujourd'hui, voir les conseils, arrêter le potage et adapter ma semaine en conséquence.... çà ne coûte rien d'essayer Merci pour vos avis et votre soutien les copinettes, çà fait du bien ! :wub:
Pour le potage, je crois que lorsque Marianne a perdu ses 35 kgs, elle en consommait tout le temps mais elle ne carburait même pas à 700 cal par jour, donc... Pour le sport. Tout les spécialistes de la forme et de la nutrition disent qu'il FAUT en faire. Et moi je dirais la même chose, ne serait-ce que pour ne pas mincir "flasque"... :angry: En plus on libère des endorphines en faisant du sport, qui sont les hormones du bien-être , et c'est pour ça que certains deviennent véritablement "accro" au sport. Je crois d'ailleurs que je vais m'acheter une wii... Bisous Belle Célina ! et bon week-end :wub:
