Bonjour Depuis 9 ans , je me suis laissée aller , j'ai pris 30 kilos . Je ne m'aime plus , j'ai très envie de commencer un regime enfin de recommencer mais toute seule cela me semble difficile à realiser . :huh: Je vous demande des conseils , de m'aider car j'ai vraiment envie de le suivre. De plus tout ce poid pris en 9 ans ma donne mal au dos , aux articulations, je suis essouflée. Ce sont les principales raisons mais surtout me sentir mieux dans ma peau! Merci
Bonjour Naloui, et surtout bienvenue parmis nous Tu ne seras pas toute seule si tu décides d'entreprendre ton régime, mais il est certain que toi seule à les cartes en mains. Si tu veux trouver du soutien, des encouragements, et des gros coups de pieds aux fesses quand tu flanches, je pense que tu es au bon endroit... Mais toi seule peut faire en sorte que ce régime soit une franche réussite. Personne ici ne possède une recette miracle, ou si c'est le cas, il faut qu'il me la donne tout de suite :lol: Mais nous avons au moins un point en commun, celui de vouloir se sentir mieux dans notre peau Dis nous en plus sur toi, quelles sont les raisons qui ont fait que tu ais pris ce poids la ?? Combien mesures tu ?? Comment t'alimentes tu en ce moment... tes menus etc etc.... ?? Racontes nous un peu ta vie, histoire que l'on se connaisse un petit peu mieux, et que l'on puisse se soutenir dans les meilleures conditions Ne perds surtout pas de vue que tu viens de prendre conscience de ton mal être et que c'est déjà un grand pas en avant.... Pour le reste tu peux compter sur nous en toutes circonstances
Bonjour Naloui, Eowynn a raison pour ce qui est des encouragements sur ce forum en plus pour les coups de pieds au c**, elle est pas mal :lol: :lol: :lol: Sans blague, 30 kg, c'est beaucoup. Avant de commencer un régime, il faudrait que tu en parles à ton médecin traitant. peut-être t'as t-il déjà conseillé de perdre du poids pour ton dos ? Ce qui est important, c'est de savoir si tu es en bonne santé, si tu n'as pas de pathologie comme du diabète, de l'hypertension, un excès de cholestérol ... bref faire un petit contrôle de tout ça avant de commencer. Si ton toubib te dit d'y aller, alors fonce. Tu peux aussi te faire aider par une diététicienne car en 9 ans, tu as du prendre beaucoup de mauvaises habitudes. Le problème est souvent de vouloir aller trop vite, de supprimer un type d'aliment et de reprendre ensuite tout ce qui a été si dur à perdre, en général avec du bonus :angry: Sache aussi qu'il n'y a pas de remède miracle qui fait maigrir sans rien faire ou sans rien changer de ses habitudes. Déjà, tu peux noter ce que tu manges dans une journée et dans une semaine avec les quantités, tu verras quels sont tes principaux défauts. Sinon, les conseils simples pour commencer sont : - boire beaucoup d'eau, de thé, de tisanes sans sucre - éviter les vienoiseries, sucreries, gateaux, charcuterie, alcool, biscuits apéritifs, grignotages - ne pas sauter de repas (risque de grosse faim ensuite) - ne pas se resservir sauf pour les légumes - manger des légumes ou des crudités midi et soir (ça cale) - garder une petite portion de féculent (pain, pates, riz, semoule, ...) pour éviter les petits creux. - en dessert, privilégier les fruits, les compotes sans sucre ou les yaourts. - ... Sur ce forum, tu trouveras plein de trucs pour manger léger en se faisant plaisir, car l'important n'est pas d'être au régime :angry: mais de bien manger Bon courage Naloui.
Merci pour vos réponses!! Les raisons de ces 30 kilos sont diverses : trop manger et mal, injections d'hormones a cause de fécondations in vitro , hypohise fonctionnant mal. J'ai essaye tellement de régime avec et sans diéteticien. :angry: Celui ou je me sens le mieux c'est l'hypocalorique en mangeant à heure fixe , il est un plus contraignant mais c'est celui qui me convient car il est equilibré et on ne supprime aucun aliment. Ce qui me faut se sont des encouragements car je mesure 1,70 m pour 99,7kg donc en réalité j'ai près de 40 kg à perdre . Mais si j'en perdais déjà 30 , je retrouve le poids que j'avais quand j'ai rencontré mon mari!
OK ! Pas de problème pour les encouragements, c'est ce que nous faisons de mieux sur ce forum ALors tu vas commencer à te joindre à notre soutien mutuel, à te peser tous les lundis et venir nous voir régulièrement pour nous dire où tu en es, ce que tu penses, comment tu te sens ... même si ton poids stagne ou si tu reprends un peu, n'hésite pas. Nous ne te ferons jamais de reproche. Alors maintenant, je te dis "Bienvenue au club" <img src='http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Divers/S_THUM%7E1.GIF' border='0' alt='user posted image' />
Merci d'être là Aujourd'hui est une nouvelle étape vers mon objectif car cette nuit , je travaille et il ne faut pas que je retombe dans de mauvaises habitudes que sont le grignotage!!! Pour l'instant ca ne fait que trois joours mais je m'y tiens et c'est déjà ca!!!
coucou naloui, tu travailles de nuit ? en permence ou avec des horaires qui varient ? Avec des horaires décalés, c'est plus compliqué pour manger sainement mais ce n'est pas impossible. L'important étant de prévoir des aliments pour ne pas craquer sur la facilité. Bon courage et reviens nous raconter B)
Je ne travaille que deux ou trois jours nuits par semaine. Et cette semaine , je travaille cette nuit et la nuit prochaine. Mon prochain objectif d'ici un moi c'est de faire un peu d'exercices mais une chose à la fois!
comme tu es raisonnable ! et tu as bien raison, d'abord trouver ton rythme alimentaire puis commencer les activités physiques. Est ce que tu arrives à bien dormir avec cette chaleur ? A bientôt Naloui
Naloui, tiens nous vite au courant, comment s'est passé la nuit ?? Tu as su résister aux grignotages ?? Bisous.
hello J'ai réussi à ne pas grignotter la nuit précédente et cette nuit qui est déjà bien entamée, rien du tout!!!!! Par cointre pour dormir la journée , c'est difficile avec cette chaleur mais je pense que c'est pour tout le monde!!
