bonjour Alors voila je pensais pas que sa arriverait helas je dois me rendre à l'évidence explication après avoir pris pas mal de poid pour ma première grossesse (+17k) perdu 12 repris des mauvaises habitudes et ma deuxième grossesse (+23k) perdu 8 du à l'accouchement j'ai eu un gros pépère 4k300 mon gygy m'a interdit de régime avant 6 mois le temps que mon corp se remet ben si bien que sa fait 1 an et demi de passé et j'ai rien fait laisser couler bref je me dégoute j'ai passé la nuit à regarder se forum et à vrai dire je suis perdu dans les régimes je sais plus trop par ou commencé je precise que par le passé j'ai déjà eu des probleme de poid j'ai fait un seul et unique régime qui m'a mené jusqu'à une perte de connaissance. j'en suis arrivé pour 1m69 à 99,5 k une catastrophe la balance se matin j'ai failli la jeter par la fenetre j'ai pris des bonnes résolutions -se matin j'ai commencé par un café avec un peu de lait 2 petit pain grillé complet avec un peu de confiture allégée 1 yaourt -midi dégouté pas faim du tout 1 oeuf un peu de sel 1 tomate sans rien et encore je me suis forcé j'avais fermé le frigo et j'y suis revenu j'avais prevu un yaourt mais la je peu pas j'éssai à 17h en pensant à se soir aucune idée que me conseiller vous est ce qu'il faut absolument manger de la viande (ou poisson) tout les jours voir midi et soir dans le regime que j'avais fait il y a quelques années j'avais très bien commencé et peu a peu j'éliminais de plus en plus d'aliments puis finalement j'avais poussé le bouchon trop loin je veux pas etre maigre juste de quoi me sentir bien je me fait pas d'illusion disont que 20 k ca reste raisonnable meme si c'est pas suffisant mais déjà commencé par 1 merci de votre aide le forum est super j'ai encore plein de chose à lire
Bienvenue et bon courage à toi. Je pense qu'il faut que tu essayes de garder chaque famille d'aliments, en quantité raisonnable, en tous cas il ne faut pas arrêter de manger, et te priver de tout, sinon tu risques des soucis de santé , comme tu l'as mentionné, ou tu risques de craquer. Le plus important est de limiter les graisses et sucres inutiles, et de ne pas grignoter entre les repas, c'est déjà un grand pas en avant. Enfin, il y a un "credo" sur ce forum (les filles corrigez moi si je me trompe) : Le matin, repas de roi. Le midi, repas de prince. Le soir, repas de mendiant. Encore bon courage, et n'hésite pas à venir sur le forum, il y a toujours quelqu'un, et toujours du soutien
Salut et bienvenue, Pour le matin c'est good par contre pour le midi il faut prendre une viande maigre avec des légumes et le soir soi une salade ou soupe et il faut aussi mangé une viande. Et puis les fruit tu peux en mangé toute la journée sauf le soir car tu stoke les sucre et surtt boire au moins 1.5l d'eau par jour. Tu fais du sport???
Et tu peux te permettre aussi des féculent 2 fois par semaine sans en abusé et mm un plaisir une fois par semaine mais le matin car tu l'élimine toute la journée.
Bonjour, deja tu es tombée au bon endroit! ici tout l'monde se soutien pour ainsi dire nous n'avons pas de régime a proprement parlé mais un équilibre alimentaire avec pour la plupart du sport.... ici on pourra te conseiller sur tes repas suffit que tu notes tout tes pesées etc tu peux nous mettre une jolie réglette avec ton poid de depart et ton objectif...ça aide a visualiser.... je te conseille de faire des photos de toi maintenant au début du régime tu seras contente quand tu verras du changement c'est garanti il faut que tu manges bien, et de la viande bien sur car c plein de protéines oeuf dur, poulet mais le blanc de préférence jambon, crevette surimi....poisson genre cabillaud bref..... légume et un peu de féculent 2 fois par semaine des pates par exemple le midi de préférence aucun sucre le soir meme pas de fruit apres 16 h voilà des conseils sur le pouce mais si tu as des questions on t'aidera en tous cas bienvenue sur ce super fofo lisou
On est formatée et on n'a rien d'autre à faire c'est pour ça Au fait moi je mange des trucs sucrés après 16h, parce que je prend mon gouter plus tard, c'est mal?
J'ai droit à un régime spécial moi :lol: En même temps, je fais quand même attention à ne pas manger de trucs trop caloriques donc ça va. Eh on squatte le sujet de Leila!
oui c vrai c un apres midi bizarre sur le fofo.... vive le temps pourri on a du temps pour le net comme ça :lol:
Bienvenue à toi Leila, C'est compliqué les régimes, je te le conçois ! Moi même je suis complètement perdu par moment. Je pense tout d'abord qu'il faut que tu soit vraiment motivée, contente d'entamer un régime. Poses toi la question, pourquoi veux-tu le faire ? Ensuite, tu dois te dire que tu ne perdras pas 20kg en 1 semaine (sauf si tu arrêtes de manger, et encore...). Il te faut donc de la patiente. Une fois que tu es armée de la volonté, du courage, de la motivation et de la patiente, tu peux entamer la guerre contre les kilos en trop. Les filles ont raison quand elles disent "petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et diner de mendiant". En règle général il est conseiller de manger comme suit: - le matin : * une proteine ou laitage * 1 fruit frais * des féculents * une boisson chaude - le midi : * 1 proteine maigre * 1/3 de féculent * 2/3 de légumes verts * 1 laitage et/ou un fruit ou un sorbet Goûter (facultatif) * 20g de chocolat noir *ou 1 yaourt + 1 fruit *ou 1 yaourt + 40g de pain (ou 2 biscottes, pains suédois...) - le soir : * des légumes verts ou potages ou crudités,salades * 1 protéine différente de celle du midi Bien sûr, il faut que tu évites tout ce qui est gras, sucré. Cuisines de manière légère, avec peu de matières grasses, peu de sel (pour la rétention d'eau et normalement on a pas besoin d'en rajouter car il y en a assez dans l'alimentation). Par contre, uses et abuses des épices, des aromates,...ça donne du goût et pour certains activent la thermogénèse. Sans oublier de boire 1,5l d'eau par jour. Tu peux prendre une boisson drainante pour t'aider au début. Ah oui, j'ai oublié, évites aussi les excitants (thé, café, cigarettes,...) Voilà ce que je peux te dire. Je pense que si j'ai oublié quelque chose les copines complèteront. Après c'est à toi d'adapter selon tes envies, tes goûts...le mieux est de trouver le régime qui te convient le mieux. Bisoux et bonne chance.
bonjour et merci pour les encouragements je vais y arrivé j'en suis sur meme si parfois c'est pas evident j'ai déjà une expérience réussi enfin presque puisque la fin l'était moin (voir mon premier message) après cette expérience j'avais repris 4 ou 5 kilos en remettant des aliments éssentiel dans mon alimentation après avis d'une dieteticienne vu en urgence à l'hopital et stabilisé quelques années jusqu'a ma première grossesse grrrr mais bon je regrette pas d'avoir repris pour la naissance de mes enfants ils sont trop choux non non non pas à la crème humm brrr 4 ans et 18 mois mes ptits bouts mon repas d'hier soir avec imprevu du monde est arrivé juste après avoir mis mon message sur le forum donc 1 tomate 1 blanc de dinde (en tranche comme le jambon blanc) 2 cuil à soupe de semoule env 50 grammes de viandes (un tout petit morceau de boeuf) fromage blanc et plus tard dans la nuit quand mes invités surprises sont partis 1 pomme
re moi menu d'aujourd'hui en prenant en compte ce que l'on m'a dit sur le forum + un programme de dieteticienne + mes cours sur l'équilibre alimentaire je dois faire un effort surtout pour manger le matin bref alors pas de pesé aujourd'hui dimanche matin pt dej café un peu de lait 2 ptit pain complet grillé 1 cuil a café de confiture allé. 1 yaourt dej repoussé a 13h30 pas faim du tout 1 tomate 2 blancs de poulet (en tranche) 1 pêche 2 ptite tartine de pain gout 1 pomme se soir aucune idée je suis invité qui m'arrange pas vraiment en + je mange pas de porc et je sais qu'ils sont specialiste dans les pots de rillette fois de porc viande de porc bref j'peu pas évité ma soeur y va aussi et c'est juste à coté de chez moi et à la maison mon mari n'arrete pas de bouffé aujourd'hui je suis vénère comme de bien entendu en 1 h de temps sa fait 2 fois que je le surprend dans la cuisine enfin on va faire abstraction il s'inquiète un peu pour ses tajines qu'ils adorent cuisiné mais va faire un effort pour en faire moins grasses des lustres que je lui dit que j'aime pas les oeils qui flottent à la surface des casseroles je digère vraiment pas. l'huile d'olive à petite dose me conviend parfaitement son odeur son parfum et c'est en meme temps la nostalgie des champs à perte de vue d'olive du pays d'origine de mon père je m'égare un peu je vous laisse ptet à plus tard sinon demain
merci kichoo oui je fais de la marche et aussi du velo d'appartement de la danse 2 à 3 fois par semaine avec les enfants à la maison sauf en se moment ma fille est en vacances sniffff enfin à son retour on prépare une grande fête pour son anniversaire 4 ans déjà et j'ai l'intension de faire de la place au soir au salon pour faire une piste de dance quant au repas puisque c'est moi et mon mari qui s'en occupant sans probleme j'ai déjà quelques idées qui me conviennent et qui plairont à d'autres et l'alcool j'en prend pas donc autrement je pensais aussi à l'acquisition d'un entraineur dynamique evolution il fait un vélo, un tapis de marche, un steppeur et un tapis de course celui signé david douillet me parait pas mal quelqu'un en aurait il un pour me dire si c'est valable ? à bientôt (pesée de samedi matin 99) - 500 gr en 2 jours c'est top et en même temps le début
merci alexandra pour limiter les graisses et les sucres justement ca a été le probleme à ma première expérience je les avaient completement banis ce qui m'a provoqué des carences on m'a tout simplement dit que c'était stupide à moi d'en tiré les conclusions ce qui m'a été recommandé à cette époque 2 noisettes de beurre cru ou huile d'olive sur un légume ou autre par jours et 2 carré de chocolat de temps en temps vers 10h minimum tout les 3 jours si je prenais pas de sucre du tout autrement légumes verts à volonté 1 féculent (pomme de terre haricot blanc etc) 100 g / jours 2 tartines de pain à chaque repas et quelques autres trucs un peu long à expliquer mais dès que je recupère mon scanner je pourais en envoyer un model à qui le veut et aussi quelques recettes voila pour la matinée je file préparer le petit dej au petit bonhomme qui va bientot se réveiller il est affamé le matin juste si j'ai le temps de le changer (je parle de mon fils lol le grand bonhomme se debrouille tout seul quand même) bonne journée tout le monde
