bonjour, Je m'appel Valérie, j'ai 38ans, je suis marié et j'ai 3 enfants.Je suit actuellement le régime JMCohen.Je recherche des personnes pour ce motiver et se soutenir. des gens avec qui je peut avoir des échanges sans aucun tabou.(régime,loisir,motivation,etc....)
Bonjour et bienvenue Valou, Tu es au bon endroit. Tu commences à combien et jusqu'où souhaites tu aller ? Bon courage.
Bienvenue sur le forum ! Quel est ton objectif ? Peux tu m'en dire plus sur le régime Cohen ?J'en ai entendu parler mais je ne sais pas vraiment de quoi il s'agit. A bientôt !
bonjours et merci à toutes de m'aceuillir.Quand à mon objectif j'était à 67,2 il y a 1 semaine et j'aimerais atteindre les 60kg.Quand au régime JMCohen il est très simple à suivre.En fait en ce qui concerne ce régime je parlerais plus de rééducation alimentaire et il conciste à réapprendre à manger correctement et à bien équilibrer ses repas exemple: Moi je suis à 1400calories par jour et voici un exemple de menu pour une journée: PETIT-DEJEUNER: -thé,café ou infusion avec ou sans édulcorant -2 tranches de pain complet (30g) -10g de beurre -2 petit-suisses 0% -2 kiwi DEJEUNER: -140g de fond d'artichaut -Sauce vinaigrette allégée maison -125g d'onglet de boeuf grillé sans matière grasse aux herbes de provence -Haricots verts persillés poêlés sans MG -25g de bleu d'auvergne -200g de groseilles -15g de pain complet DINER: -Rondelles de radis noir -Cassolette de moules au curcuma -Rondelle de carottes braisées au cumin -65g de semoule fine cuite sans MG -150g d'ananas frais Après on peut jouer sur les équivalence entre les aliments si il y en à que l'on aime pas.Et sinon moi je suis à -1kg200 en une semaine.Voila un apperçu de ce "régime" que je trouve superbe. Et vous vou faite quoi comme régime. Bonne soirée et a+.
C'est effectivement copieux et varié, donc ça va marcher ! Bravo pour cette perte et persiste dans tes efforts. Bon week-end !
bonsoir Valou bienvenue sur ce forum nous y suivons tous le meme chemin nous serons là pour te soutenir et te conseiller bonne route contre le poids!!
BONJOUR et merci à toutes pour votre acceuil si vous le souhaiter je peut vous donner quelques recettes avec pour la plupart le nombre de calories qu'elle contienne.Et sinon est-ce que quelqu'un peut me dire comment faire pour mettre ma réglette car je n'y arrive pas. Merci et bonne journée.
Bonsoir Valou, tu peux te faire une réglette sur ce site : http://www.zero-complexe.com/Reglette-Regime/ Ils te donneront un lien qu'il faudra ensuite coller dans ton profil dans la case "signature"
salut !! moi j'ai 20 ans et 10kilos a perdre !! j'ai déja perdu 2kilos en 8 jours grace au REGIME COHEN! à cela je régule mon taux de glucides ( 100g par semaine) voila j'essaye de continuer à me motiver, cependant c'est assez dur à tenir , jspr y arriver!!
bonjour et bienvenue, la méthode cohen est très bien, en revanche 2 kilos en 8 jours me semble énorme, et si tu dis que tu as du mal à tenir, c'est que tu as une frustration quelque part, donc un jour tu vas craquer, et ça va repartir. bon courage
C'est cool on a à peut près le même objectif avec le même régime, j'ai 32 ans, 2 enfants, je mesure 1.59m et pèse actuellement 68.8, mon but c'est 59 à 60 kg. Mais je réussi moins bien que toi. J'ai perdu un peu en 2 jours, et puis là je reprends, c'est pas drôle. En tout cas tu vas bien m'aider, je vais essayé de te suivre, et vice-versa A bientôt.
