Il y a un an, j'étais encore scolarisé: à ce moment là, je faisais 55 kg pour 1m59. Bien que je m'empiffrais toute la journée, je n'avais pas besoin de faire de régime puisque mon poids restait stable. J'adore manger ; je ne peux pas m'en empêcher: je suis gourmande de nature. Et pourtant, je n'éprouve presque "jamais" la faim. Aujourd'hui, je ne suis plus scolarisée et je continue à m'empiffrer comme avant voire plus: si je fais toujours 1m59, mon poids lui a complètement changé ; je fais aujourd'hui 63 kg. Je n'ose plus sortir, ni mettre mes jambes et mes bras à l'air, j'ai le moral à zéro, je me néglige totalement et je déprime constant. Lorsque j'achète des vêtements, je prends toujours du 36 en taille pour que ça me motive à perdre du poids mais rien y fait, les vêtements restent dans mon placard. Quand je croise quelqu'un que j'ai connu avant, j'essais de l'éviter parce que je sais que j'aurais droit aux moqueries at aux remarques désobligentes. S'il vous plaît aidez-moi: j'aimerais lire vos témoignages, vos messages d'encouragement, vos conseil pour résister, etc. Je sais que celà me sera d'une grande aide. Alors mettez tous vos commentaires ici. JE VOUS REMERCIE D'AVANCE!!!!
Bonjour Carolina, Tout d'abord ton IMC (indice masse corporel) est à 24,92. Ce qui n'est absolument et pas du tout catastrophique surtout à ton âge. Tu n'es pas grosse (la surcharge pondérale est compter à partir de 25). Bon c'est vrai tu es limite, mais en changeant tes habitudes alimentaires, un peu de sport et de bouger un peu ça devrait aller. Il n'y a que toi qui puisse te prendre en main. Arrêtes d'acheter des tailles 36, au contraire prend 1 taille au dessus de celle que tu fais actuellement (exemple : si tu fais du 42 prends du 44). Personne ne vera la taille (sauf celui qui enlèvera tes vetements lol!). Tu te sentiras beaucoup mieux, car à l'aise dans tes fringues. Il y a plein de jolies choses en taille 44. Sors va en boîtes, bouges et regardes en face les gens que tu croise et qui te connaissaient (fo jamais penser pour les autres!). Si ça se trouve ils en ont rien a faire. Arretes de t'empiffrer, mais fais plusieurs prises alimentaires par jour (au moins 6) mais attention : fini le chocolat, les friandises, sucreries, fromages, charcuteries etc... Mange plutot des pommes, des yaourts 0%, fromage blanc 0% comme encas. Fais des repas équilibrés, sors faire un jogging de 35 mm au moins 5x/semaine et tout ira bien. Allez courage ton cas n'est vraiment pas désespérer, prend exemple sur Oméga! Nat
Bonjour, comme tu le racontes bien, ton changement de situation t'a amené à manger plus, et ça te fait souffrir. Tu n'es plus scolarisée, mais que prépares-tu, qu'envisages-tu, quels sont tes rêves et tes désirs ? Si de ce côté là, ça allait mieux, ça serait déjà la moitié du problème de résolu. Je fais la même taille que toi, 63, ça peut être très joli un peu musclée, essaye dans un premier temps d'arrêter la courbe, ralenti un peu et fais un peu de sport, déjà, avant de penser à maigrir, pense à ralentir. C'est plus abordable, et l'important c'est que tu ailles mieux. Courage, et ne te mets pas une pression aussi atroce comme ça, tu parles de toi comme si tu étais devenu obèse, rien à voir, cool. Et pense à donner de tes nouvelles...
Bonsoir, Oui Sharon Moore a raison ne te déprecie pas comme ça. Ton corps c'est juste une enveloppe qui souvent trahie ton bien être ou ton mal être, en ce moment tu n'es pas forcement bien dans ta vie mais déjà tu es venue sur ce forum et c'est formidable car tu as fais un pas pour changer. Commence doucement, penses à toi et pas aux regards des autres qui n'est forcement celui que tu crois, changes tes habitudes alimentaires, supprimes déjà tout le superflu c'est à dire les boissons sucrées , les friandises, les gâteaux, la charcuterie, les chips et autres biscuits apéritifs, et privilégies les fruits et les légumes. Limite aussi le pain et bois beaucoup d' eau. En quelque jour tu verras tu te sentira déjà mieux …et puis nous sommes là si tu as besoin. Bon courage A très bientôt Ys
Je vous remercie pour vos conseils et vos messages d'encouragement. Celà me remonte vraiment le moral!! En visitant quelques blogs perso. de jeunes filles qui parlent de leur problèmes de poids, je me suis rendue compte qu'il y a des personnes qui souffrent BEAUCOUP, BEAUCOUP PLUS que moi parce que leur poids est plus important que le mien. Celà m'a ammené à réfléchir et à faire le point: une chose est sûr, je veux perdre tous ces kilos en trop mais pas n'importe comment!!! Au début, je voulais me priver de nourriture pour perdre vite mais en faisant le tour de ce forum, j'ai pu voir d'après les commentaires que c'était une mauvaise idée (car après avoir perdue du poids, je vais certainement reprendre une alimentation normale, ce qui me fera reprendre tous mes kilos :angry: ). Donc, j'ai mis en place un plan d'action: PETIT DEJEUNER: 1 tasse de thé 1 yaourt nature sucré allégé (90 kcal) 30 g de céréales composé de riz et blé complet nature (30 g = 111 kcal) OU corn flakes DEJEUNER: légumes verts (petits pois 100 g = 70 kcal OU haricots verts 100 g = 17 kcal) Riz ou pâtes (100 g =90 kcal) 100 g de viande OU poisson 1 fruit DINER 200 g de légumes 1 yaourt nature sucré allégée ALORS VOUS EN PENSEZ QUOI???? A au fait j'envisage de faire une formation de secrétaire médicale !!!!
Bonjour, je pense qu'il est plutôt restrictif, sutout par rapport à ton âge. Mais à toi de voir. Tu peux rajouter des protéines le soir, plus de légumes (moi j'ai maigis (-10 en trois mois) il y a 3 ans, avec légumes à volonté). Les petits pois c'est un peu féculent, donc pas forcément à volonté, mais tu peux manger un peu de pâtes ou de riz le midi, en plus. Un oeuf dur, une tranche de jambon en cas de fringale. J'ai presque l'impression que si tu arrêtais les barres chocolatées et le coca (ou les trucs que tu t'ai mis à manger en plus, ou plus souvent), tu reprendrais un poids normal très facilement. Quant on est "déçue" de la vie, on a envie de sucre ou de gras, ou les 2. Tu sais à peu près ce qui a augmenté, donc ce qu'il faut redescendre. C'est pas facile, mais c'est faisable. Et c'est là où le forum est sympa. Comment ça se passe pour devenir secrétaire médicale ? Tu vas avoir des cours, ils commencent quand ? Le surpoids, quelqu'il soit, ça empêche de mettre des jolies robes, c'est sûr. + le regard des autres, ça vire à l'insuppportable. Mais ça n'empêche pas d'être quelqu'un de bien, d'avoir une vraie valeur, d'être vraiment sympa (la preuve ici). C'est le corps qui parle quand on se met à grossir, qu'est-ce qu'il dit, on a du mal parfois à comprendre ce qu'il dit, mais je crois que ça parle toujours d'une souffrance. Alors respect. De soi, si on est en surpoids, et exigeons le respect de la part des autres. Courage, Marie
Bonjour Carolina Je me joins aux autres pour te souhaiter la bienvenue . Tu ne devrais pas te priver de te mettre en short ! regarde autour de toi : T'as l'impression d'être dans "alerte à Malibu"? Ce n'est pas une raison pour pas te prendre en main,mais y a pas de quoi s'habiller comme un sac ou s'enfermer chez soi non plus. Sortir et bouger est bénéfique à tout age,moi je suis pas sport pour deux sous mais je bouge : J'ai une grande maison et un grand jardin à entretenir, je ramasse les champignons , me promène avac les enfants...Bref je ne squatte pas trop le canapé! En tout cas courage On est outes avec toi Bisous
MERCI BEAUCOUP A VOUS LES FILLES!!! J'adore ce site et le forum surtout: quand on s'y connaît pas en régime, calories et tout ce "tralala", on trouve toujours des personnes sur le forum pour vous donner de bons tuyaux !!!!! MERCI MILLE FOIS VOUS ETES TROP SYMPAS. Tu as peut être raison SHARON MOORE je devrais peut être rajouter quelques aliments que tu as cité à mon régime. Et je vais aussi essayer de bouger et me remettre (parce que j'en faisais avant ma grosse prise de poids) au footing: Désolé IZA je ne pourrais pas me mettre en short parce que je ne l'avais jamais fait auparavant même lorsque je faisais 55 kg (sauf à la maison)!! J'aimerais savoir: avec ce programme pour perdre du poids combien de kilos (à peu près) pourrais-je perdre en un mois: en plus de 40-50 minutes de footing :unsure: ??? MERCI .
Bonjour Carolina, ça me fait super plaisir de lire ce genre de message. Je te l'avais dit que tu n'étais pas dans une situation catastrophique. Je pense que tu es une nostalgique de la taille "36" lol! Et je vois aussi que tu es décidée à mettre en place un plan d'action, ça c'est génial! Pour ma part je pense aussi que ton régime est trop restrictif. Tu fais 3 prises alimentaires, c'est pas assez, il faut que tu manges 6 fois par jour (environ toutes les 2h30 / 3h) Exemple : Si tu prends ton petit dèj à 8h30, à 11h : Mange des prots : Fromage Blanc 0 % par exemple ou un oeuf dur etc... Après tu fais ton déjeuner à 13h30 : ça me parait pas mal ce que tu as mis en déjeuner mais penses aux entrées, (penses aussi aux oeufs, au poulet (sans la peau), au thon etc... (varies à max sinon tu vas te lasser). Vers 16h30 : Collation => Un fruit / yaourt 0 % et/ou fromage blanc 0% etc... (à l'age que tu as tu peux te permettre de manger des yaourts choco light, ya plein de produit sympa). Vers 20h : Dîner -> Entrée + Mange de la viande aussi le soir : escalope de veau, viande rouge, poulet les légumes à volonté pas 200 gr. Vers 23h : Avant de te coucher => rebelote : Yaourt / Fromage blanc etc... pas de fruit. Boire beaucoup : Coca light, eau plate, eau gazeuse, thé, etc... Toute boisson light zyva tant que tu veux. Toi tu as le droit au sucre dans ton café ou ton thé. En résumé : pas de limite aux légumes et aux crudités + ajoutes des entrées je ne les vois pas : exemple et à volonté : champignons, radis, salade, endives, carottes rapées etc... Mange un morceau de pain aussi (à midi surtout un peu le soir) Pour maigrir il faut manger souvent (lol!) et beaucoup (lol!) Et surtout va courrir! ou marche si tu préfères c'est moins traumatisant (min 35 mm 5 x par semaine). Dans un mois tu seras un Top Canon! Allez courage, Nathalie
MERCI NAT !!!! Je vais imprimer tout ça !!!! Comme je vous l'ai dit, je ne m'y connais pas trop en régime mais avec vous, j'apprends chaque jour: je ne savais pas que lorsque l'on fait un régime, il faut manger au moins 6 fois par jour!!! Ca m'a l'air beaucoup mais ce qui est bien c'est que ces aliments n'ont pas l'air trop caloriques. En tout cas ce qui est SUR et CERTAIN c'est que je vais suivre vos conseils parce que je veux perdre du poids mais ne plus les reprendre et par la suite, surveiller mon alimentation!!! COMME TU LE DIT, J'ESPERE QUE DANS UN MOIS, JE SERAIS UN TOP CANON !!!
Bonsoir, Ne te mets pas la pression, ton corps, il va répondre en perdant mais personne ne peut te dire combien, en combien de temps. Et je pense qu'à 55 dans un short t'es top canon (surtout au temps du footing!), et que tu ne le sais même pas Bises
Bonjour à vous toutes amies du Forum ! Excusez mon silence depuis quelques jours.... J' avais besoin de pleurer une amie qui a fini son chemin de souffrances ...qui s' est battue pendant 15 ans contre la mort ! Grâce à son courage , elle a pu voir grandir ses filles ..;qui sont devenues des femmes ...elle a eu la joie d ' être grand-mère....elle a fait le chemin de St Jacques de Compostelle....elle a donné de sa vitalité à tous ses amis....;à tous les siens... Elle est partie samedi matin......et je ne la revèrais plus sur cette terre.....mais elle sera toujours vivante dans mon coeur...... Pardon pour ma tristesse.....mais ça fait trop mal ..... Je vous encourage de toutes mes forces à continuer votre entreprise de " démolition " de la graisse !!! J' ai vu que Carolina est venue nous rejoindre et qu 'elle a récolté de très bons conseils.... Les filles ...je vous félicite pour votre persévérance ....vous allez voir .....c ' est efficace ! Ce qui compte surtout " c' est VOUS " .....c' est votre corps !!!! Les jolies " fringues " ce sera le cadeau en plus !!!! Je vous embrasse bien affectueusement et vous dis à un meilleur jour sur ce forum que j' adore . Marianne.
Salut OMEGA tu sais, c'est bien normal que tu sois triste, tu as perdu quequ'un qui t'était très cher!!! On passe souvent notre temps à nous plaindre de tout et de rien mais quelques fois, il nous arrive de nous rendre compte qu'il y a des choses beaucoup plus graves que nos problèmes (bien souvent futiles) comme la mort!!! Je ne sais pas si ce message a cette place ici mais je ne pense pas que l'on m'en tiendra rigueur: je suis catholique et je prirais pour ton amie PROMIS!!!! En tout cas MERCI pour le message d'encouragement que tu nous adresse!!! En lisant les commentaires sur certains topics de ce forum, j'ai pu voir que pas mal de monde t'admirais notamment pour le courage dont tu fais preuve pour perdre du poids et j'avoue que moi aussi je t'admire: MERCI!!! Je n'ai pas pu lire tous les topics du forum mais j'espère que toi aussi tu me feras part de tes précieux conseils! BISOUS et COURAGE!!!! MERCI c'est gentille !!! Tu sais le problème c'est que lorsque je prend du poids, c'est surtout et toujours au niveau des cuisses!! J'ai un vélo appartement chez moi mais j'ai peur qu'il ne me muscle: j'aimerais plus affiner mes cuisses et mes jambes. Qu'en penses tu? Q'en pensez vous? Combien de minutes devrais je faire du vélo pour que celà m'affine les jambes sans me muscler :unsure: ???
Marianne, je suis te tout cœur avec toi. On a beau savoir que c'est inscrit, c'est toujours trop tôt, et puis il y a le manque, le chagrin, la tristesse qui accable. Peut-être que d'en haut, elle préférera te voir un peu joyeuse puisqu'elle t'aime, et la disparition d'ici-bas n'est réelle que si l'on cesse d'exister dans le cœur des humains. Pleure aussi, parce qu'il n'y a pax de raison de refouler son chagrin. C'était une sacrée femme, tu as eu de la chance et elle a eu de la chance, ça devait être une vraie belle histoire d'amitié. Je te serre dans mes bras chaleureusement, laisse aller ta peine sur mon épaule, même si c'est "virtuel", c'est vrai. Bises, Marie j'ai le même problème : j'ai des cuisses plus importantes que je ne le voudrais. Je pense que c'est parce que le muscle s'ajoute à la graisse, et donc ça fait un gros volume. Avant de risquer le vraiment gros muscle, on a de la marge. Si on regarde Jeannie Longo, elle a des cuisses moins importantes que moi. J'ai pris l'option "quand j'aurais perdu la graisse nécessaire, mes jambes ne seront que muscles et ça sera joli". En gros, quand je n'aurrais plus de ventre, je n'aurais plus de grosses cuisses non plus . Je le tente comme ça en tout cas. Bonne journée, Marie
Bonjour Carolina, Pour ma part, je trouve des jambes musclées beaucoup plus jolie que des jambes lisses.Enfin, c'est mon avis. Aussi j'aimerais savoir ce que tu entends par "muscle" loll ? T'inquiètes pas tu pourras jamais rattraper Arnold... mdrrrr! Tu peux faire 35 mm de vélo d'appart pendant plusieurs semaines (soit tu fais du footing soit du vélo pas la peine de faire les 2 ça sert à rien de te dégouter le mieux c'est d'alterner pour varier). Tes jambes s'affineront et dès que tu trouves quelles sont fines tu ralentis la cadence (au lieu de 5 x par semaine tu fais 1 ou 2 x par semaine, le we si tu veux). C'est beaucoup mieux d'avoir de belles jambes fermes que molles non ? Nathalie
Ce que je veux dire Nat c'est que je ne veux pas que la graisse de mes cuisses se transforment en muscle: si celà se produit, alors mes cuisses resteront énormes bien qu'après ce sera du muscle!!! Mais je te fais confiance: si tu me dis que même avec le vélo appartement je pourrais affiner mes jambes !!! MERCI NAT!!!
Bonjour les amies ( et " is ) Merci pour votre soutien , vos pensées aimantes , chaleureuses, vos prières ...en un mot votre partage . Ici ....on peut pleurer ....dire ....." sortir " de soi ...;sans être obligée de composer avec un entourage. Pourtant , on se connait si peu ....mais on s ' imagine ...on comprend...car ici ...on va a l' essentiel .... === et l' essentiel ne se voit pas avec les yeux !!! il se voit avec le coeur === Encore merci les amies..... Pour vous aider au niveau " grosses cuisses " ....les miennes , lorsque j' avoisinais les 91 kilos , se touchaient presque au niveau des genoux.....jusqu ' à " la fleur " !!! Impossible de mettre une jupe ...le frottement de la peau me faisait un mal !!! En maigrissant , elles ont dégonflé, sont devenues souples et non-plus tendues, mais adieu les muscles . Alors , la spécialiste qui me suit m' a donné un exercice à faire, facile ( puisque j' avais la rotule désaxée ) Cela s ' appelle les 4 points cardinaux; 1°_ sur le dos : jambe tendue , pied flexe vers soi , monter et descendre la jambe 5 fois des séries de 15 , sans la pauser , sauf à chaque fin de série. ( faire les 2 jambes l' une , après l' autre en pliant celle qui ne travaille pas en crochet, genou vers le haut , pour ne pas creuser le dos ) 2°_ sur le côté : idem ...mais tout le corps est allongé en ligne ...ne pas cambrer , vérifier sa position. 3°_ sur le ventre : idem ....si vous cambrez trop , se mettre à genou et tendre la jambe qui travaille 4° sur l' autre côté ; idem ....mais , c ' est la jambe interne qui travaille, celle supérieure est posée en crochet sur le sol . Moi qui ne peut , ni courrir , ni forcer sur les genoux , j' ai pu , au bout de quelques mois retrouver les muscles de mes cuisses, sans ressembler à Rambo. Je le fais tous les jours ( du moins , le plus régulièrement possible ) Je vais essayer de vous envoyer une photo de moi de dos, où on voit mes jambes maintenant...je n' en ai pas d ' avant ( je les ai toutes détruites car j' avais honte de moi ...grâce aux gentilles réflexions des vendeuses de confection ! ) A bientôt , continuez ...il n' y a que l' obstination dans la détermination d ' y ARRIVER qui vous récompensera de vos efforts !! Courage !! si j' y suis arrivée....moi la mamette ...vous " les petites " ...ça va être du billard !! Bisous doux Marianne.
Marianne...chapeau. Je te trouvais plus enveloppée mais pas mal du tout devant ta paella mais la..respect..ca assure !! Vous connaissez Bob le Bricoleur (dessin animé) : son slogan "On peut le faire ????" et les tracteurs répondent "Oui on peut !!!" Alors quand je vois Marianne, j'ai envie de le crier "ON PEUT LE FAIRE ????" "OUI ON PEUT !!!" Ca me motive encore plus Laurence
