Bonjour à tout le monde, Je suis toute nouvelle sur ce forum et pour cause je commence un régime. Pour le moment (depuis vendredi) je bois une boisson drainante pour éliminer les toxines de mon corps. A partir de lundi, je vais prendre une boisson à base de lait (acheter en pharmacie) pour remplacer le repas du midi et du soir. Il faut apparemment que je mange des légumes verts ou des crudités en accompagnement. Et ceci pendant une semaine avec toujours la boisson drainante. La deuxième semaine je rajoute des pilules que je prendrais le midi. Bref, ce WE j'ai donc commencé à manger mieux enfin je l'espère et aussi moins. J'ai donc plusieurs questions pour vous : 1/ Quand je vais commencer mon substitut de repas protéiné, je dois prendre des crudités ou légumes verts. Oui, mais en quelle quantité ? une viande blanche est-elle autorisée ? puis-je aussi manger un yaourth nature ou un fruit ?? 2/ Voici mon repas de ce midi (sans subsitut je me rappelle mais comme je dois prendre ce substitut que 5 jours sur 7, il faut bien que je me nourrisse convenablement les WE sans substituts : j'espère que vous arrivez à suivre...) : une assiette de crudités (dont une tomate, un morceau de concombre, un peu de thon et deux manchons de poulets rôtis) qui pesait en tout 350 grammes environ + 2 cracottes au blé complet + un yaourth nature (sans sucre) + une pomme de 200 grammes. Est-ce un bon repas ??? du moins équilibré et faiblement caloriques ? Je précise que je n'ai pas mangé ce matin car levée tard. Alors, quel devrait être mon repas de ce soir par exemple ?? Merci pour toutes vos réponses. Vous voyez je suis un peu perdue... A tout bientôt. Lucile. Suite à des questions de "SaB", voici des infos en + : Merci Sab pour vos encouragements !! Bonsoir tout le monde, En fait, c'est mon premier "vrai" régime. J'ai souvent dit "Allez, cette fois sérieuse tu vas manger moins et mieux" mais ça ne dure qu'un temps... généralement très court !! Je suis aussi passée par des phases de "je ne mange qu'une tomate par jour, les jours de pleine lune" !!! Je ne sais pas où j'avais lu ou entendu çà d'ailleurs... Bref, ma gynéco m'a un peu jeté l'autre jour car j'ai pris 11 kgs en 4 ans et ça lui plaît pas !! Pour vous raconter, je fais 1,81 m et je pèse actuellement 76 kgs. Oups... J'ai à peine 25 ans et le souci, je pense, c'est plus le fait que je n'arrive pas à avoir un poids stable. Oulala comment puis-je vous raconter tout çà alors que d'habitude personne ne sait mon poids !!! Ca doit être l'effet de simplement l'écrire et de ne pas vous connaître vraiment. Bref, ça y est je me suis lancée ! Donc, concernant les pilules, ça n'a rien d'alarmant : il s'agit toujours de la même gamme que le subsitut de repas et la boisson drainante. C'est à base de "citrus aurantium", "guarana", "thé vert"... En fait, je me lance là-dedans car ça me donne une marche à suivre et surtout à respecter. C'est plus psychologique qu'autre chose mais bon, si çà marche... Donc merci de m'aider un peu en répondant à mes différentes questions. Bonne soirée. Lucile.
<img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Rires/petit-mdr-168.gif" border="0" alt="Image IPB" /> Oh bon sang, c'que ca m'a fait rire ca... <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Rires/petit-mdr-168.gif" border="0" alt="Image IPB" /> N'y vois rien de méchant coupine Lucile, mais je ne l'avais jamais entendue celle la, et elle tordante <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Rires/petit-mdr-168.gif" border="0" alt="Image IPB" /> On a toutes plus ou moins essayé des choses ridicules tu sais, moi la première, mais celle la, je la connaissais pas <img src="http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Rires/petit-mdr-168.gif" border="0" alt="Image IPB" /> Ahhh que ca fait du bien de rire tiens !! Courage coupine Lucile, et encore une fois bienvenue parmis nous.
Bonjour Eowyn, Eh oui, ben moi aussi ça me fait rire maintenant mais vous savez à l'époque (bon ça fait pas des lustres, mais environ 8-10 ans) ben je le faisais !! Bon, pas longtemps, c'est vrai. Enfin, c'est çà les erreursde jeunesse... En tout cas, tant mieux si je vous faire rire... c'est déjà çà ! Merci. Lucile.
Bonsoir à tout le monde ! Chère Lucile , bienvenue sur le forum des chercheurs de basse calories !! :lol: Un conseil de sage ....( je suis la mamette du forum ..j' ai 55 ans ...et je suis grand-mère ) Tu vas faire maigrir quelque chose avec les substitus de repas ....ton compte en banque !!! Mais tu ne vas pas prendre de bonnes habitudes allimentaires....et dès que tu vas arrêter de " bouffer cette m..en poudre " tu vas reprendre tous tes kilos avec un bonus !! A Noël ....désespérée ( 1m63 = 90kilos 400!!) j' ai fais venir tout le programme que diet-avenue m' avait concocté....j' en avais pour 500 euros !!! Mais tout est a base maxi de sodium.... Je suis hyper-tendue.....et à l' époque j' étais sous corticoïdes....... Tout FAUX !!! Pas de suivi réel médical !! Tu ne connais la composition des " poudres-à-manger " que quand tu les as payées !!! Heureusement que je suis suivie pas un cardiologue !!! il leur a téléphoné....et leur a parlé du " pays " :lol: J' ai été entièrement remboursée.....et plus jamais de ma vie je ne re-commencerai !! Depuis , j' ai rencontré une diététicienne.....qui m' a concocté un programme rigoureux...mais équilibré! J'ai commencé le régime le 25/01/06 à 90kilos 400 Je pèse aujourd' hui 57 kilos. Je suis en phase de stabilisation depuis ppresque 2 mois.... C' est le plus dur ...Mais j' ai beaucoup de volonté ...je ré-introduis petit à petit des alliments. Alors ....un conseil .....attention à toutes ces poudres.....regarde bien la composition .... C' est très cher .....et tu ne prends pas le bon chemin pour " durer " J' ai fait assez de YOYOS dans ma vie pour te conseiller la prudence. Bon courage et encore bienvenue sur la galère ....Mais ici , on sait ramer avec plaisir ! Amitiés Marianne.
Bonsoir Omega, merci de m'accueillir. Ce qu'il y a dans ma poudre ? Ben, je l'ai sous les yeux mais bien évidemment c'est un peu du charabia, je lis : "lait, maltodextrines, protéines de soja, fructose, cacao en poudre, fructo-oligossacharides, arômes, minéraux... Y a bien du sulfate de cuivre, du potassium, de l'oxyde de zinc, du sodium... Cest du "eafit". Le truc c'est que je ne prends que çà, pas de poudre pour les soupes ou autre. Et ça dure que 2 semaines. Pour ce qui est du prix, je sais plus exactement mais environ 20 €. Ce que je trouve bizarre c'est que ce soit vendu en pharmacie... si c'était vraiment nocif, je ne pense pas que les pharmaciens les conseillent. A mon avis, mais je peux me tromper, faut pas en abuser, style pour plusieurs mois. Que pensez-vous de finir ma boîte jusqu'à la fin de la semaine prochaine et ensuite j'en rachète pas. Je ne ferai que des repas équilibrés. C'est clair que je ne veux plus jouer les yoyos non plus mais après c'est surtout à moi de me raisonner, non ? Par contre, c'est là aussi que vouspouvez m'aider : que manger au cours de la journée sachant que le matin je ne déjeune que 50g de céréales + lait écrémé + 1 verre de jus d'orange. Je ne peux pas plus. Mais alors le midi et le soir ? Le midi, normal mais le soir que des crudités par exemple et des légumes ?? Merci pour vos réponses. Lucile.
Bonjour !! tout le monde !! Ravie de te lire Lucile Ce n' est pas parce que c ' est vendu en pharmacie.....que tu ne feras pas de yoyo en arrêtant de te nourrir principalement avec ! Pour ce qui est de l' apport de tes repas ...tout dépend du nombre de calories que tu absorbes par jour. Mais pour perdre du poids , il faut être en dessous de 1200 calories par jour, pour une baisse lente , mais régulière. Ton petit déjeuner n' est pas bon. Plutôt que tes 50 grs de céréales , mange une tranche de pain aux multi-céréales, voir deux. Plutôt qu 'un verre de jus de fruits ( bourré de sucres ) mange un ou deux fruits ( kiwi , pomme sont très bien ensemble, car peu sucrés, avec un maximum de vitamines et de la célulose pour le transist intestinal ) Tu n' as pas assez de liquide pour démarrer ta journée....un autre verre de lait écrémé, et un thé ou un café léger et long. C ' est le matin qu 'il te faut manger le plus ....car tu auras toute la journée pour le brûler. Dans un régime , la quantité de légumes ne doit pas être " à volonté " comme on le voit dans certains magazines féminins !! Non , si tu veux rétrécir ta poche stomacale afin d ' avoir le sentiment de satiété , naturel ...il ne faut pas la gonfler. Donc 200 grs de légumes verts par repas sont largement suffisants ( je dis" vert "....pour tout ceux qui voient la lumière ...;tous ces légumes là sont faibles en apport caloriques . Au contraire de tous ceux qui sont sous terre et qui sont beaucoup plus caloriques.....pommes de terres, raves , carrottes, et ceux qui sont dans des gousses , donc sans lumière ..;haricots rouges , cocos, petits-pois....) Si tu as le droit de prendre des " vraies " protéines ...favorise le poisson blanc ( 150 grs ) et les steaks de soja . Oublie de ton vocabulaire le fromage , la charcuterie, et tous les desserts... Pense a boire au moins deux litres d ' eau par jour ( pour te débarrasser de tes toxines ) Bon courage et vas-y ...Fonce !! Si tu veux plus d ' aide , dis-moi tes apports caloriques...et je pourrais te donner plus de variétés pour suivre ton régime. Mais le primordial , c ' est ta volonté de le faire régulièrement. Bonne journée! Amitiés Marianne. .
Bonjour Omega, Oulala c'est à n'y rien comprendre : dans un autre forum (eh oui, je cherche des solutions ou plutôt des conseils partout) on me dit qu'il me faut minimum 1600 calories par jour pdt 4 semaines puis il faut descendre à 1400 mais pas moins ! Et là, c'est direct 1200 cal/jour ! On ne peut pas dire qui dit vrai ou pas, ma question c'est qu'est ce qui marche le mieux et qui me permettrait enfin de me stabiliser ?? Voilà, par exemple mes repas d'hier : Bon le p'tit dej comme j'avais dit mais apparemment c'est pas bon... Le midi : mon substitut + une tranche de melon + une pomme de terre normal à l'eau + des haricots verts (pas en gde quantité) + une nectarine + une p'tit morceau de tarte au sucre (oups) ! Le soir : mon substitut + de la ratatouille faite maison (cuit avec moins d'une càs d'huile d'olive + de l'eau : courgette, aubergine, tomate, poivron) + un p'tit oeuf cuit dur + une portion de fromage blanc 0%. Voilà, alors qu'est ce qui me manque te qu'est ce qui est mauvais ou bien ?? Merci. Lucile.
Oups ai oublié que le soir ai également mangé 2 petits morceaux de poulet, vous savez les nouveautés, les toutes petites cuisses de poulets qui sont soit rôties (c'est ce que j'ai mangé) soit à l'indienne ou à la mexicaine. J'm rappelle plus du nom...
Un petit salut en passant ! Pour les calories par jour ...moi pour _maigrir _ j' étais de janvier à juin à = 600 calories par jour .!!!!!! Mais , moi , c ' est particulier , il fallait que je fasse vite pour pouvoir être opérée de la rotule le 22 juin. Mais en ce moment ...je suis en stabilisation à 1200, voir 1400 calories par jour !!! Et cela va durer un an ...peut-être plus.... Tes repas étaient bien sauf les " douceurs " en plus .....et résiste à ces pilons de poulets ...ils ont des exausteurs de goût à base de glumate ...... Pas bon du tout pour perdre l' habitude de ce genre de goûts....c' est du trompe couillon ...... Mange plutôt un blanc de poulet de 150 grs saisi sans matières grasses à la poëlle anti-adhésive. Bonne route Bisous Marianne
Bonjour Marianne, Bon alors je vais faire à ma façon en prenant en compte tes conseils et on verra bien. Dans tous les cas c'est à moi de me gendarmer !! Merci encore pour tout. Lucile.
coucou <img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/hhoo.gif" border="0" alt="Image IPB" /> je fait un regime baser sur les calories aussi et j'ai ete suivi par une dieteticienne la journee fo etre a 1500 calories le matin tu pe boire un cafe des biscottes beurrer legerement par exemple ou bien un tit bout de pain beurre legerement aussi tt en pesant tes biscottes et les grammes de beurre ke tu mets dessus et calculer tes calories le midi par exemple aussi car ces ce ke je fait heu un steak pis des harivcots vert par contre les legumes vert c a volonte apres c'est a toi de te raisonner apres ba tu pe mange des cruditer ou alors juste un yzhourt a 16h generalement je ne goute pas mais tu pe manger par exemple une pomme le soir leger par exemple une soupe + des legumes vert et un yahourt apres je<img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/fl.gif" border="0" alt="Image IPB" /> kil fo prepapre pas o jour le jour mais l'aveille comme sa tu voit tes calories....Je c pas si je m suis bien expliquer je l'espere en tout cas sinon boire 1.5 a 2 litres d'eau par jour ce ke tu doit savoir deja bon ba voila je <img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/fl.gif" border="0" alt="Image IPB" /> avoir tout dit biz a bientot <img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/accueil.gif" border="0" alt="Image IPB" /> stef <img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/youpie.gif" border="0" alt="Image IPB" /> <img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/youpie.gif" border="0" alt="Image IPB" /> <img src="http://212.112.234.235/pixdir/sm//smileys/youpie.gif" border="0" alt="Image IPB" />
Bonsoir Steph et merci pour tes conseils !! La boisson, ça je m'y attèle ! Ai l'impression d'aller aux toilettes ttes les 5 mn mais bon, je me force à boire. Pour ce qui est du repas, c'est clair qu'il faut penser ces repas avant : d'ailleurs j'ai aussi l'impression de ne penser qu'à çà toute la journée !! En fait, faire un régime, c'est un peu prise de tête mais bon si le résultat est là, c'est cool. Je comprends mieux maintenant ce dont j'ai besoin en apport calorique et je mange beaucoup plus de légumes. Le défaut que j'ai, je pense, c'est de trop vouloir faire attention et là j'oublie qu'il me faut qd même des glucides, lipides... et donc que j'ai quand même besoin de féculents... Pour le moment, je mange à l'eau et j'assaisonne de poivre, ail, herbes de provence... mais va falloir que je change pour ne pas me dégoûter. Peux-tu me donner tes repas type pour avoir des exemples et aussi des sauces basses calories pour accompagner mes légumes notamment ? Merci et bonne nuit. Lucile.
Salut lucile, moi je suis assez d'accord avec tout ce qui vient d'être dit parceque le problème des sachets c'est que généralement ils visent un apport calorique très faible ce qui fait que tu perds très vite si tu tiens (entre 600 et 800 kcal /j) mais quand tu arrêtes et que tu reprends une alimentation normale tu crèves de faim bien plus qu'avant de commencer ton régime et c'est là que c'est très dur de tenir. Ton corps a tendance à vouloir récurérer tout ce que tu as perdu et même plus. Même si bien sur c'est tentant de vouloir perdre bcp très vite, y'a toujours un effet rebond qui peut durer très longtps. Moi je te conseille quand même de peser tes aliments et de calculer tes apports caloriques journaliers. Tu te rendras vraiment compte de ce que tu manges tous les jours et puis après tu pourras adapter tes quantités en fonction de ce que tu perds et de ce dont tu as besoin pour être bien. Les besoins caloriques dépendent de pleins de choses , de tes activités, de ce que tu dépenses par jour et pers ne fonctionne de la même manière. Certains perdent du poids avec 1600kcal /j , pour d'autres il en faudra moins, c'est à toi d'apprendre à connaitre et à reconnaitre tes besoins. Au début c'est un peu fastidieux c'est vrai mais une fois que c'est acquis ça te donne de bons repères je pense pour longtps. Je te conseille aussi de ne pas négliger les féculents parceque tu risques très vite de te sentir fatiguée. Bon courage Ingrid
Coucou Lucile , Je me permets aussi de venir te donner quelques petits conseils Concernant tes repas, ca me parait pas mal, mais évite les desserts sucrés ( comme ta tarte au sucre ) et aussi les pilons de poulets ( les wings ) ... comme a dit Marianne, du blanc de poulet serait plus approprié ou même du poulet tout court mais surtout sans la peau ! Au sujet de l'assaisonnement, des sauces etc ... par exemple, je commence à en avoir marre des haricots verts nature Alors je varie avec ail, échalotte ... sinon ce que j'adore : faire revenir dans un peu d'huile d'olive des dès de poivron et de tomate , rajouter 3-4 cuillères à soupe de concentré de tomates avec un peu d'oignons et verser le tout sur les haricots . C'est vraiment pas très calorique Avec du poisson ou une viandre maigre, c'est parfait Je te conseille aussi de continuer à manger des féculents , au début, je n'en mangeais plus non plus mais au bout d'un mois de régime, je suis en manque de pates Ce que je fais : je n'en mange que le midi ! le soir, c'est toujours salade composée ou légumes et viande maigre ou poisson ! En ce qui me concerne, je varie entre 800 et 1300 calories selon que je travaille ou pas ... je ne ressens vraiment pas la faim Et je me fais des petits plaisirs quand même ! J'ai mangé des frites, et j'ai découvert que le fromage de chèvre FRAIS ne faisait que 80 calories les 100 grammes ( et c'est bien meilleur que l'industriel !) Du coup, le soir, ca m'arrive de me faire une grosse salade verte avec 2 tomates, des dés de jambon ou de poulet, et 3-4 croutons de fromage de chèvre ( soit sur des tranches fines de pain , ou sur des craquottes ) ! On peut se faire plaisir pendant un régime , je te rassure Allez, bonne continuation et bon courage !!
Bonjour les filles, Me revoilà ! Je me suis consciencieusement penchée sur mon régime et voilà un premier résultat : Poids de départ le 25/08 : 76 kgs. Aujourd'hui : 73,8 kgs. Je suis même descendue à 73,4 kgs mais je pense que c'était trop tt de suite car samedi soir, j'ai dîné chez une amie avec d'autres amis et le lendemain ma balance affichait 75,2 kgs !!! Pourtant je n'ai pas craqué sauf que j'ai peut-être trop manger de tomates cerises (mais elles étaient tellement bonnes !) du jardin + une assiette avec 120g de filet de poulet grillé (sans matière grasse) + salade verte + poivron cru + oignons frits (avec matière grasse : huile d'olive) + un peu de sauce à la tomate et à l'aubergine. Je pense que c'est le fait de manger plus qui a pesé sur la balance. Mais j'ai réussi à rattraper en 2 jours à plus ou moins 400 grammes. Voilà, merci de vos réactions. J'attaque la deuxième semaine de substitut protéiné. A + Lucile.
:lol: :lol: BRAVO !!! Toutes mes félicitations !! Qu' est-ceque ça fait plaisir de voir l' aiguille de cette satanée balance filer vers l' autre sens !!! Pour ce qui est des écarts de pesée;=== c' est normal !! Tu pèses toujours plus le matin que le soir Tu péses toujours plus si la veille tu as mangé plus de légumes ou de fruits Tu pèses toujours plus si la veille tu as bu plus à table pour compenser le fait d ' être au régime , ou bien de ne pas manger comme les autres !! Mais le résultat est là .....tu fonds quand même .....SUPER ..... Je suis ravie pour toi C' est très bien .....persévère .....tu es sur la bonne route :lol: A bientôt Marianne
Bonjour, Je te suis complétement sauf sur le point des féculents, on peut s'en passer sans être fatiguée, j'avais consulté un éminent nutritionniste il y a 3 ans (je serais bien retourné le voir, mais assez cher, et puis il ne m'apprenait plus rien, il faisait juste le témoin de mes progrès, cher pour noter, - 1kg ou -2 sur sa fiche, et me mesurer le tour de taille/hanches/cuisse.) Donc je suis arrivée chez lui persuadée que sans féculents je ne pourrais pas tenir avec tout ce que j'ai à faire, et il m'a expliqué que non, mais il m'a prescris des grosses quantités de protéines, 150 g à 200 si poisson maigre par portion, par exemple, j'ai testé sur la durée, pas de fatigue particulière. Jambon blanc et œuf dur comme coupe faim par exemple. L'intérêt c'est que les proteines sont mieux/plus vite brulées, et pousse l'organisme à alller puisser dans ces fameuses réserves de graisse pour lesquelles nous sommes ici... Bonne journée, et bon courage à toutes et tous.
Bonjour tout le monde, Merci encore pour vos encouragements et vos conseils. Le fait de noter tous mes repas me permet de voir ce qui va ou pas et donc de rectifier le lendemain ! Et moi qui pensais que c'était astreignant, eh bien, pas du tout, on s'y fait vite ! Ca en devient naturel même !! Alors la suite la semaine prochaine !! En attendant, gros bisous à tout le monde. Lucile.
Bonjour, Humm ça à l'ai sympa ta sauce poivron tomate, on peut varier avec 3 filets d'anchois à l'huile, on fait fondre à feu très doux avec une gousse d'ail écrasée, et on ajoute du coulis ou purée ou tomates pelées. Et le chèvre frais, bonne idée. Bon, je vais me faire mes brocolis vapeur, bonne journée
